Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Дайце сабе час
• Частка 2 з 3: Пачатак працэсу выздараўлення
• Частка 3 з 3: Прыняць тое, што адбылося
• парады
• папярэджання

Часам мы так моцна любім чалавека, што гэта пакідае глыбокія раны ў нашай душы. Боль, калі вас адпрэчваюць, ані не менш, чым фізічны боль. І не так ужо важна, прапанаваў Ці ваш хлопец расстацца пасля доўгіх адносін або новы знаёмы адмовіўся пайсці з вамі на спатканне. Вылячэнне душэўных ран - гэта вельмі доўгі працэс, але вам трэба сабрацца з сіламі і адправіцца да доўгі падарожжа да абноўленай сабе.

крокі

Частка 1 з 3: Дайце сабе час

1. 1 Дазвольце сабе адчуваць смутак. Сардэчныя раны заўсёды хваравітыя. Вы не можаце ігнараваць той факт, што вашы перажыванні прычыняюць вам пакута. Гэта азначае, што вы павінны даць сабе час, каб пражыць эмоцыі, якія звязаны з душэўным болем. З дапамогай гэтых пачуццяў ваш мозг літаральна кажа вам, наколькі моцна тое, што адбылося параніла вас. Ня трэба штучна душыць у сабе гэтыя эмоцыі.
   • Стварыце вылечвае прастору. Вам трэба час і месца, каб перажыць свае эмоцыі і даць волю сваім горкім пачуццям. Калі вас ахопіць душэўны боль, паспрабуйце знайсці спакойнае месца, дзе вы зможаце справіцца з захлестнувшей вас хваляй эмоцый.Часам для гэтага дастаткова выйсці на шпацыр, адасобіцца ў сваім пакоі або проста зрабіць сабе кубачак духмянай гарбаты.
   • Калі чалавек перажывае душэўную боль, то ён праходзіць праз пэўныя стадыі гэтага працэсу, падчас якога ён адчувае такія пачуцці як гнеў, боль, гора, трывогу, страх і прыняцце таго, што адбылося. Часам вам можа здавацца, што вы літаральна тоне ва ўласных эмоцыях, але калі вы зможаце вызначыць, як менавіта вы праходзіце праз кожную стадыю перажыванняў, гэта дапаможа вам перажыць працэс ацаленьня лягчэй і трохі хутчэй.
   • Паспрабуйце не патануць у сваім адчай. Існуе выразная розніца паміж тым, што вы проста далі сабе час, каб перажыць эмоцыі, і тым, што вы цалкам знікнуць імі. Калі вы выявілі, што тыднямі не выходзьце з двара, забываеце прымаць душ, і жыццё здаецца вам бессэнсоўнай, вам варта як мага хутчэй звярнуцца за прафесійнай псіхалагічнай дапамогай. Гэта прыкметы таго, што працэс пражывання гора праходзіць у вас занадта цяжка, каб справіцца з ім самастойна.
2. 2 Жывіце сённяшнім днём. Калі вы хочаце справіцца з усімі эмоцыямі адразу і пазбавіцца ад душэўнага болю неадкладна, вы напэўна ставіце перад сабой невыканальныя задачу. Замест гэтага пераходзіце ад аднаго этапу да іншага паступова, і заўсёды жывіце сённяшнім днём.
   • Добры спосаб засяродзіцца на канкрэтным моманце ўласнага жыцця - гэта пастарацца жыць сённяшнім днём. Калі вы злавілі сябе на тым, што вашыя думкі зноў і зноў вяртаюцца ў мінулае, спыніце сябе. Паглядзіце навокал: што вы бачыце зараз? які пах вы адчуваеце? якога колеру неба ў вас над галавой? да чаго датыкаюцца вашыя пальцы? а вецер дзьме вам у твар?
   • Не пачынайце прыдумляць грандыёзны план, як забыцца чалавека, які разбіў ваша сэрца. Наадварот, калі вы засяродзіцца на тым, як справіцца са сваім горам, гэта адбудзецца само сабой.
3. 3 Абыякавасць. Калі адносіны скончыліся ці вас адхілілі, вы, верагодна будзеце адчуваць пачуццё, што ўнутры вас раптам паўстала вялізная дзірка. Велізарная чорная дзірка, якая паглынае ўсё шчасце з вашага жыцця. У гэты момант многія людзі здзяйсняюць памылку, спрабуючы неадкладна запоўніць гэтую дзірку чым-небудзь, таму што яны не ў стане выносіць такое балючае адчуванне. Так, гэта пачуццё прычыняе вам моцную боль, і вы маеце права адчуваць пустату ўнутры.
   • Стварыце для сябе прастору, дзе няма вашага былога. Выдаліце ​​яго нумар тэлефона, і ў вас не будзе магчымасці адправіць яму СМС, калі вы выпілі лішняга. Занясіце яго ў "чорны спіс" ва ўсіх сацыяльны сетках, інакш вы выявіце ў адзін цудоўны момант, што ноч напралёт разглядаеце новыя фатаграфіі ў яго запісе. Не пытайцеся агульных сяброў, як справы ў вашага былога. Чым выразней вы зразумееце, што прарыў адбыўся канчаткова, тым лягчэй вам будзе вылечыцца пасля яго.
   • Не рабіце спробаў неадкладна запоўніць пустэчу, пакінутую разбітай любоўю. Гэта адна з самых распаўсюджаных памылак, якую людзі здзяйсняюць, калі спрабуюць вылечыць душэўныя раны. Калі вы спрабуеце тут жа пачаць новыя адносіны, каб перастаць адчуваць боль і запоўніць пустэчу, пакінутую папярэднім пачуццём, гэта, у рэчаіснасці, не дапамагае вам прайсці неабходныя стадыі пражывання страты. Вашы непрожитые негатыўныя пачуцці рана ці позна вярнуцца да вас, але стануць яшчэ мацней і пакутлівыя.
4. 4 Раскажыце пра гэта. Вам трэба быць упэўненым, што ў вас ёсць надзейная падтрымка, каб справіцца з душэўным болем. Надзейная падтрымка вашых сяброў і сям'і, і нават вашага псіхатэрапеўта, дапаможа вам ўстаць на ногі хутчэй, чым што-небудзь яшчэ. Вядома, блізкія людзі не запоўняць тую пустэчу, якую пакінуў у вашай душы любы чалавек, але яны могуць дапамагчы вам лепш справіцца з гэтай пустатой.
   • Знайдзіце блізкага сябра або сваяка, з якім вы зможаце гаварыць пра свае перажываньні, асабліва доўгімі, самотнымі вечарамі.Паспрабуйце знайсці чалавека, ці некалькіх людзей, якія змогуць даць вам эмацыйную падтрымку, каб папоўніць страту падтрымкі, якую вы атрымлівалі ад вашага партнёра ў якія скончыліся адносінах. Папытаеце ў сяброў дазволу тэлефанаваць ім кожны раз, калі вы адчуеце непераадольнае жаданне пагаварыць з тым чалавекам, ад пачуццяў да якога вы стараецеся зараз пазбавіцца.
   • Дзённік можа быць неверагодна карысны ў гэтай сітуацыі. Гэта не толькі добры спосаб даць волю сваім пачуццям, асабліва, калі вы не хочаце ўзвальваць ўвесь цяжар вашых пакут на сяброў, гэта яшчэ і эфектыўны сродак, якое дазваляе вам ацаніць дасягнуты прагрэс. Перачытаўшы старыя запісы, вы раптам зразумееце, што цяпер значна радзей ўспамінаеце пра свайго былога або заўважыце, што вам зноў хочацца хадзіць на спатканні (На самай справе, а не проста для таго, "каб запоўніць пустэчу ўнутры, пакінутую разбітай любоўю").
   • Часам вам можа спатрэбіцца гутарка з псіхолагам або псіхатэрапеўтам. І зусім не сорамна тым, каб звярнуцца за прафесійнай дапамогай!
5. 5 Пазбаўцеся ад рэчаў, якія выклікаюць успаміны. Калі вы ўвесь час наторкаецца на прадметы, якія выклікаюць успаміны пра былую любові, гэта толькі запаволіць ваш працэс ацаленьня. Не варта захоўваць у шафе старыя хатнія штаны, якія ваш былы звычайна апранаў пасля працы, пазбаўцеся ад гэтага хламу.
   • Няма неабходнасці ладзіць рытуальнае спальванне за ўсё, што нагадвае вам пра мінулых адносінах, асабліва, калі гэтыя рэчы можна аддаць людзям, якія маюць патрэбу ў іх. Але вы абавязкова павінны выдаліць гэтыя рэчы з свайго жыцця, так ці інакш. Акрамя таго, у залежнасці ад таго, наколькі цяжкім быў ваш разрыў, рытуальнае спальванне рэчаў можа выпусціць на волю шквал пачуццяў, якія да гэтага былі зачыненыя ў вашым сэрцы.
   • Вазьміце рэч і паспрабуйце ўспомніць, што менавіта асацыюецца ў вас з ёй. Затым ўявіце сабе, што вы змясцілі гэтыя ўспаміны ў паветраны шар. Калі вы пазбаўляецеся ад рэчы, уявіце сабе, што шар ляціць далёка-далёка, і ніколі вас больш не патурбаваў.
   • Калі ў вас засталіся каштоўныя рэчы ў добрым стане, вы можаце аддаць іх на дабрачыннасць. У гэтым выпадку вы можаце ўявіць, колькі радасці гэтая рэч прынясе новаму ўладальніку.
6. 6 Дапамагайце іншым людзям. Калі вы пачнеце дапамагаць іншым, асабліва тым, хто адчувае тыя ж пачуцці, што і вы, то зможаце адцягнуцца ад сваіх уласных перажыванняў. Гэта таксама азначае, што вы не патанулі ва ўласных пакутах і жалю да сябе.
   • Знайдзіце час, каб выслухаць сваіх сяброў і дапамагчы ім, калі ў іх паўсталі цяжкасці. Не варта засяроджвацца толькі на сваёй уласнай душэўнай болі. Скажыце сябрам, што яны заўсёды могуць разлічваць на тое, што вы выслухаеце іх, і дапаможаце, калі ім гэта трэба.
   • Займіцеся валанцёрскай працай. Знайдзіце працу ў прытулку для бяздомных або ў дабрачыннай сталовай. Прапануеце сваю дапамогу ў рэабілітацыйных цэнтрах або ў прытулках для бяздомных жывёл.
7. 7 Дайце волю сваёй фантазіі. Вы будзеце прадстаўляць сабе, як ваш былы вярнуўся да вас і кажа пра тое, як ён быў дурны, што дазволіў вам сысці. Вы можаце ў падрабязнасцях ўявіць, як абдымаеце і цалуеце гэтага чалавека, прадставіць у дэталях вашу блізкасць. Такія фантазіі абсалютна нармальны.
   • Чым больш вы будзеце старацца спыніць сваё ўяўленне, тым часцей такія думкі будуць прыходзіць вам у галаву. Калі вы стараецеся не думаць пра што-то, асабліва, калі вы самі наклалі на сябе гэта строгае абмежаванне, фактычна, вы ўвесь час думаеце толькі пра гэта.
   • Вылучыце адмысловае час, калі вы дазваляеце сабе фантазіраваць, так вы не будзеце праводзіць увесь свой час ва ўяўным свеце. Напрыклад, вы можаце вылучыць сабе 15 хвілін у дзень, падчас якіх зможаце думаць пра тое, што ваш былы марыць зноў быць з вамі разам.Калі гэтыя думкі прыходзяць вам у галаву ў іншы час, адкладзеце іх да таго часу, пакуль не наступіць выдзелены для фантазій інтэрвал часу. Вы не адмаўляецеся думаць пра гэта, вы проста адкладаеце гэтыя думкі на потым.

Частка 2 з 3: Пачатак працэсу выздараўлення

1. 1 Пазбягайце за ўсё, што правакуе ўспаміны. Калі вы ўжо пазбавіліся ад усіх рэчаў, якія выклікаюць успаміны, як было апісана ў першай частцы артыкула, гэта дапаможа вам пазбегнуць такіх момантаў. Аднак ёсць і іншыя рэчы, якія вы павінны мець на ўвазе. Вядома, вам не ўдасца пазбегнуць іх цалкам, але паспрабуйце хаця б не шукаць іх адмыслова. Гэта дапаможа вам акрыяць хутчэй.
   • Падставай можа быць усё, што заўгодна, ад песні, якая гуляла на вашым першым спатканні, да невялікага кафэ, дзе вы правялі так шмат часу разам, рыхтуючыся да іспытаў. Гэта можа быць нават пах.
   • Вы можаце сутыкнуцца з гэтым нават тады, калі зусім гэтага не чакаеце. Калі гэта здарылася, вызначыць, што менавіта справакавала вашыя ўспаміны, і якія менавіта ўспаміны гэты фактар ​​выклікаў. Затым паспрабуйце пераключыцца на нешта іншае. Ня трэба затрымлівацца на гэтых пачуццях і ўспамінах. Напрыклад, калі вы натыкнуліся на Фэйсбуку на вашу агульную фатаграфію, прызнайцеся сабе, што адчуваеце з-за гэтага смутак і шкадаванне, а затым паспрабуйце падумаць пра што-небудзь добрым ці, па меншай меры, нейтральным. Вы можаце падумаць аб новым сукенка, якое надзенеце заўтра, ці пра тое, што нядрэнна б завесці кацяняці
   • Гэта зусім не азначае, што вы павінны ўсімі сіламі старацца пазбягаць такіх момантаў, якія правакуюць ўспаміны. Вы не зможаце гэтага зрабіць. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта толькі старацца як мага менш сутыкацца з рэчамі, якія траўміруе вас і прымушаюць шкадаваць пра мінулае. Вам трэба, каб вашы душэўныя раны зацягнуліся.
2. 2 Добрая музыка дапаможа вам вылечыцца хутчэй. Даказана, што музыка можа мець тэрапеўтычны эфект і дапамагчы паскорыць працэс выздараўлення. Слухайце жыццярадасныя, энергічныя песні. Навуковыя даследаванні паказалі, што калі вы слухаеце такую ​​музыку, у вашым арганізме вылучаюцца эндарфіны, якія дапамагаюць вам акрыяць духам і перамагчы стрэс.
   • Старайцеся не ўключаць сентыментальныя, рамантычныя песні пра каханне. Такая музыка не дапаможа вылучэнню эндофинов ў вашым мозгу. Наадварот, такія песні толькі ўзмоцняць вашу смутак і растревожат душэўныя раны.
   • Калі вы выявілі, што сумныя пачуцці зноў нарынулі на вас, самы час ўключыць энергічную музыку, каб акрыяць духам. Калі вы ўключыце танцавальную музыку, то зможаце адначасова атрымліваць эндарфіны і ад праслухоўвання бадзёрай музыкі, і ад энергічных танцавальных рухаў.
3. 3 Адарвіся ад душэўнага болю. Пасля таго, як вы прайшлі пачатковую стадыю, калі вы давалі сабе магчымасць набедавацца і справіцца са сваімі эмоцыямі, наступіла самы час адцягнуцца ад непрыемных думак. Калі вы пачынаеце думаць пра свайго былога, займіцеся чым-небудзь, паспрабуйце пераключыць свае думкі на нешта іншае, прыдумайце сабе які-небудзь новы занятак т.п.
   • Патэлефануеце тым сябрам, якія сказалі, што вы заўсёды можаце разлічваць на іх, калі вам спатрэбіцца дапамога. Прачытайце кнігу, якую вы даўно хацелі пачытаць. Уключыце вясёлую камедыю (і атрымаеце дадатковы бонус, бо сьмех дапамагае вам акрыяць).
   • Чым больш вы робіце для таго, каб не думаць пра былога і пра свае душэўных пакутах, тым хутчэй вы адчуеце сябе лепш. Вядома, гэта цяжка. Вельмі цяжка ўвесь час кантраляваць свае думкі і сачыць, колькі часу вы марнуеце, думаючы пра сваю душэўнай болі.
   • Паспрабуйце не захапляцца "абязбольвальным." Гэта можа быць нешта, што дазваляе вам перастаць адчуваць боль на нейкі час. Часам вам сапраўды трэба нешта, каб даць сабе адпачыць ад душэўнага болю.Аднак будзьце асцярожныя, каб такія спосабы адцягнуцца не нашкодзілі вам, асабліва ў пачатку, калі вам трэба навучыцца спраўляцца з негатыўнымі перажываннямі. У якасці такога "абязбольвальнага" могуць выступаць алкаголь ці наркотыкі, але гэта таксама можа быць і бесперапынны прагляд тэлеперадач або пастаяннае прысутнасць у інтэрнэце. Ці нават ежа, якую вы ясьце толькі для таго, каб адчуць сябе спакайней.
4. 4 Зменіце ваш лад жыцця. Адна з праблем, якая стаіць перад вамі - раптам апынуўся разбураны звыклы лад жыцця, які сфармаваўся, калі вы былі разам. Калі вы пачнеце рабіць нешта новае і зменіце звыклы лад жыцця, гэта адкрые дзверы новым звычкам. У вашай новай жыцця ўжо не будзе месца для чалавека, які разбіў вам сэрца.
   • Вам не трэба кардынальна мяняць сваё жыццё, каб пазбавіцца ад старых звычак. Рабіце простыя рэчы, напрыклад, у суботу з раніцы адпраўляйцеся за пакупкамі, замест таго, каб валяцца ў ложку; паспрабуйце слухаць музыку ў новым стылі ці адкрыйце для сябе новае хобі, напрыклад, каратэ або кветкаводства.
   • Паспрабуйце не рабіць радыкальных змен у сваім жыцці да таго, як вы добра ўзважыць усе "за" і "супраць". Асабліва старайцеся пазбягаць кардынальных змен у пачатку, адразу ж пасля растання. Калі прайшло ўжо дастаткова часу, і вы хочаце паказаць, што сапраўды змяняецеся, тады самы час зрабіць што-небудзь накшталт новай татуіроўкі або пагаліцца валасы нагала.
   • Калі ў вас ёсць магчымасць узяць невялікі адпачынак, адпраўляйцеся ў падарожжа. Нават калі вы з'ездзіце ў выхадныя ў якой-небудзь новы для вас горад, гэта дапаможа вам па-новаму зірнуць на тое, што адбылося.
5. 5 Ня перашкаджайце ўласным вылячэння. Вядома, час ад часу здараюцца рэцыдывы, калі вы спрабуеце прыйсці ў сябе пасля няўдалых адносін. Гэта нармальна, гэта таксама частка працэсу выздараўлення. Але ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце прадугледзець і тым самым не даць ім адкінуць вас назад у вашым руху да новага жыцця.
   • Звярніце ўвагу на словы, якія вы звычайна ўжываеце. Калі вы кажаце: "Жахліва!" або "Жудасна" ці "Кашмар!", вы так і працягваеце бачыць свет у чорным колеры. Гэта стварае негатыўнае мысленне. Калі вы не можаце думаць пазітыўна, паспрабуйце, па меншай меры, прытрымлівацца нейтральных выразаў. Напрыклад, замест таго, каб гаварыць: "Усё скончана назаўсёды!", Скажыце "Гэты разрыў быў вельмі хваравітым для мяне, але я зраблю ўсё магчымае, каб справіцца з ім".
   • Старайцеся не ставіць сябе ў няёмкае становішча. Не трэба ездзіць кожны вечар міма дома свайго былога і глядзець, не знайшоў ён сабе пару. Паспрабуйце не тэлефанаваць і не пісаць паведамленняў былому, калі вы выпілі. Такія рэчы толькі перашкаджаюць вам рухацца наперад.
   • Памятаеце, што ўсё мяняецца ў гэтым свеце. Вашы сённяшнія пачуцці стануць зусім іншымі праз тыдзень, месяц ці год. Мы абяцаем, што наступіць час, калі вы зможаце спакойна ўспомніць гэты перыяд свайго жыцця, не выпрабоўваючы пры гэтым болю.

Частка 3 з 3: Прыняць тое, што адбылося

1. 1 Перастаньце вінаваціць. Важная частка вашага вылячэння і прыняцця таго, што адбылося - гэта зразумець, што бескарысна вінаваціць сябе ці іншага чалавека. Здарылася тое, што здарылася, таму вы ўжо не зможаце зрабіць ці сказаць што-то, каб змяніць тое, што адбылося, таму які карысць ў абвінавачванні.
   • Паспрабуйце знайсці добрыя пачуцці ў адносінах да іншага чалавека. Няважна, што менавіта ён зрабіў ці не зрабіў, паспрабуйце знайсці ў сваім сэрцы спачуванне да яго і да таго, што з ім адбываецца. Гэта не значыць, што вы павінны неадкладна дараваць яму, гэта толькі азначае, што вы перастанеце злавацца на чалавека.
   • З іншага боку, не вінаваціце ва ўсім сябе. Вы можаце прызнаць і абдумаць, што менавіта вы рабілі не так у папярэдніх адносінах, і паабяцаць сабе, што ў будучыні не паўторыце мінулых памылак.Але не марнуйце час на тое, каб зноў і зноў пакутліва перажываць ўласныя хібы.
2. 2 Адчуйце, калі вы гатовыя рухацца наперад. Людзям патрабуецца розны час, каб вылечыцца ад душэўнага болю. Немагчыма назваць канкрэтны перыяд часу, які спатрэбіцца менавіта вам, але існуюць прыкметы, па якіх вы зможаце вызначыць, што вы рухаецеся ў правільным кірунку.
   • Вы ўжо не хвалюецеся, калі выяўляеце на тэлефоне некалькі прапушчаных званкоў з незнаёмага нумара.
   • Вы перасталі прадстаўляць у фарбах сцэну, што ваш былы вяртаецца да вас і на каленях моліць вас аб прабачэнні.
   • Вы перасталі знаходзіць асацыяцыі са сваім жыццём у фільмах і песнях аб няшчасным каханні. Вы заўважаеце, што зараз вам падабаецца чытаць і слухаць рэчы, якія ніяк не звязаныя з гэтай тэмай.
3. 3 Паспрабуйце зразумець, хто вы ёсць на самай справе. Ёсць адна рэч, якая звычайна застаецца незаўважанай у той час, калі вы знаходзіцеся ў адносінах з кімсьці, і ў першую стадыю пражывання гора, пасля заканчэння гэтых адносін. Гэта ўменне быць самім сабой. Доўгі час вы адчувалі сябе часткай вашай пары, а затым - кімсьці, хто гаруе аб страчаных адносінах.
   • Працуйце над сваім асабістым развіццём, як знешніх, так і ўнутраным. Займіцеся спортам альбо зьмяніце сваю знешнасць. Такія рэчы пышна дапамагаюць падняць самаацэнку, якая напэўна пацярпела падчас разрыву адносін. Вызначце, над якімі рысамі сваёй асобы вам трэба папрацаваць. Напрыклад, калі ў моманты дрэннага настрою вы схільныя праяўляць пасіўную агрэсію, паспрабуйце папрацаваць над тым, каб знайсці больш здаровыя спосабы праяўляць свой гнеў.
   • Развівайце рысы характару, якія адлюстроўваюць вашу непаўторнасць. Калі вы праводзіце увесь свой час з іншым чалавекам ці спрабуеце справіцца з наступствамі разрыву, вы звычайна надаеце менш увагі сваім асабістым інтарэсам. Паспрабуйце аднавіць адносіны з людзьмі, на зносіны з якімі ў вас не хапала часу ў перыяд адносін і пасля разрыву, і зноў займіцеся тым, што вам па-сапраўднаму цікава.
   • Паспрабуйце нешта новае. Гэта можа дапамагчы вам пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, якія ніколі не былі знаёмыя з чалавекам, які разбіў ваша сэрца. Вывучэнне новага можа дапамагчы вашаму мозгу адцягнуцца ад душэўнага болю і пачаць жыць сучаснасцю.
4. 4 Старайцеся не вяртацца да мінулага. Вы не хочаце перашкаджаць працэсу вылячэння ад душэўных ран, таму не рабіце нічога такога, што зноў справакуе вашы душэўныя пакуты. Часам гэтага нельга пазбегнуць цалкам, але вы можаце паспрабаваць звесці рызыку да мінімуму.
   • Не дазваляйце гэтаму чалавеку з'яўляцца ў вашым жыцці занадта хутка, ці ўвогуле. Вы толькі развярэдзіць ўласныя душэўныя раны і з ранейшай вастрынёй адчуеце сваё няшчасце. Часам з былым немагчыма застацца сябрамі.
   • Калі вы ўсё ж зрабілі гэта, не адчайвайцеся. Тая праца, якую вы прарабілі, каб вылечыцца ад душэўных ран, не знікла дарма. Вы ўсё роўна пераможаце. Не здавайцеся. Калі справа тычыцца стасункаў, кожны так ці інакш сутыкаўся з рэцыдывамі сардэчнай болю.
5. 5 Рабіце тое, што прыносіць вам радасць. Калі вы займаецеся тым, што прыносіць вам радасць і адчуванне шчасця, вы выклікаеце ўздым ўзроўню дофаміна ў мозгу. Гэта хімічнае рэчыва, якое дапамагае чалавеку адчуваць сябе шчаслівым і змагацца са стрэсам (яго ўзровень пасля разрыву адносін можа падняцца да крытычнага ўзроўня).
   • Займайцеся тым, што не выклікае ўспаміны пра былога. Пачніце займацца нечым новым або вярніцеся да захапленням, якія вы закінулі, калі былі ў адносінах.
   • Навучыцеся быць шчаслівай. Людзі больш ахвотна размаўляюць з тымі, хто шчаслівы, таму што шчаслівыя людзі дапамагаюць навакольным таксама адчуваць шчасце. Вядома, вы не можаце прымусіць сябе адчуваць шчасце ўвесь час, але паспрабуйце рабіць тыя рэчы, якія прыносяць радасць і жыць тым жыццём, якая дае вам адчуванне шчасця.
6. 6 Дорыце каханне. Пасля растання і доўгага працэсу вылячэння ад душэўнага болю, вам можа быць вельмі складана зноў пачаць давяраць людзям. Не дазваляйце негатыўнаму вопыту, які вы атрымалі ў мінулым, уплываць на сучаснасць і будучыню.
   • Скажыце сабе, што заўсёды ёсць верагоднасць, што новыя адносіны зноў прынясуць вам боль, але вы ўсё роўна павінны паспрабаваць ізноў. Калі закрыць для сябе магчымасць пачаць новыя адносіны, гэта негатыўна адаб'ецца на вашым здароўе, як фізічным, так і псіхічным.
7. 7 Не хвалюйцеся! Вельмі важна памятаць, што вылячэнне ад душэўных ран - гэта доўгі працэс. Ён не бывае хуткім. У вас будуць рэцыдывы і праблемы, і вы будзеце адчуваць увесь спектр далёка не самых прыемных пачуццяў.
   • Заахвочвайце сябе за кожную маленькую перамогу. Калі вы за цэлы дзень ні разу не ўзгадалі пра былога, узнагародзіць сябе смачным кактэйлем або кавалачкам торта.

парады

• Працягвайце любіць сябе, нават калі гэта здаецца вам непасільнай задачай. У доўгатэрміновай перспектыве, гэта зробіць вас мацней.
• Дапамагаючы іншым людзям, вы дапамагаеце самому сабе. Давайце людзям добрыя парады і ня выяўляйце негатыўных пачуццяў.
• Добры жарт рассмяшыць вас нават у гэты няпросты час. Нават калі вам здаецца недарэчным весялосьць у такі момант, смейцеся - і жыццё стане трохі больш шчаслівым!

папярэджання

• Не варта спадзявацца толькі на нашы парады. Калі вы адчуваеце, што вам стала горш, падумайце, магчыма, вам патрэбна прафесійная псіхалагічная дапамога.
• Ня трэба прычыняць сабе шкоду, нават калі вам здаецца, што вы страцілі каханне ўсяго свайго жыцця.