Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Выкарыстоўвайце здаровы падыход
• Частка 2 з 3: Дайце флэшмобу жыццю сэнсу
• Частка 3 з 3: Пазбаўцеся ад экзістэнцыяльных страхаў

Часам ўсведамленне таго, што мы жывыя і ставімся да чалавечага роду, можа выклікаць пачуццё страху, трывогі або турботы. Падобныя з'явы прынята называць экзістэнцыяльным страхам. Часам нас ашаламляе "вага" асабістай адказнасці або ціск на працы, якія мы не ў стане кантраляваць. Нягледзячы на ​​маштаб праблемы, чалавек здольны атрымаць верх над падобнымі пачуццямі і здабыць сэнс у жыцці.

крокі

Частка 1 з 3: Выкарыстоўвайце здаровы падыход

1. 1 Задавайце пытанні. Калі вы выпрабоўваеце экзістэнцыяльны страх, па паспрабуйце знайсці сэнс у жыцці. Напрыклад, паспрабуйце задаваць пытанні. Паразважаць над наступным: "Хто я? Чаму я тут? Што ёсць маё прызначэнне? ". Такія пытанні могуць як выклікаць пачуццё трывогі ці страху, так і стаць ключом да сэнсу жыцця.
2. 2 Ўспрымайце страх як інфармацыю. Не спяшаецеся імгненна рэагаваць на страх, спыніцеся і прааналізуйце свае думкі. Паспрабуйце змяніць сваё стаўленне да страху: "Як паўстаў гэты страх і пад уздзеяннем якіх прычын?" Дасьледуйце страх цікаўнасцю.
   • Напрыклад, калі вы выпрабоўваеце страх смерці, то паспрабуйце разабрацца ў ім. Не думайце аб адмоўных пачуццях і не адцягвайцеся на змрочныя думкі. Звярніце ўвагу на сам страх і праявіце цікаўнасць. Што можна даведацца пра сябе з такога страху?
3. 3 Ўсталюеце сувязь паміж экзістэнцыяльным страхам і сваім жыццём. Часам экзістэнцыяльныя страхі звязаны з іншымі асцярогамі або падзеямі ў жыцці. Прааналізуйце страх, каб здабыць мэта ў жыцці, а таксама задумайцеся аб вялікіх пераменах дзеля здабытай мэты.
   • Напрыклад, страх смерці або спынення існавання можа быць звязаны з тым, што вы ніяк не кантралюеце ўласнае жыццё. Прычынай бескантрольнага паводзін могуць выступаць як нездаровыя адносіны, так і сумная праца.
   • Вызначце прычыны такога пачуцця і ўнясіце змены ў жыццё, каб здабыць кантроль над сітуацыяй. Звярніцеся да шлюбнага кансультанта або перайдзіце на новую працу.
4. 4 Прымайце адказнасць. Страх спараджае пачуццё бездапаможнасці або "пасткі". Поўная свабода можа ашаламляльны. І наадварот, абмежаванне вашых свабод стварае адчуванне пасткі і роспачы. Усвядомце, што вы вольны прымаць рашэнні і сапраўды вольныя. Прызнаючы свабоду, неабходна разумець - неад'емнай часткай свабоды з'яўляецца адказнасць. Усе вашыя рашэнні маюць пэўныя наступствы, за якія адказваеце толькі вы.
   • Часам здаецца, што чалавек "затрымаўся" на працы, у горадзе, шлюбе або канкрэтнай сітуацыі. Не варта забываць, што адчуваць свабоду можна ў любы перыяд жыцця. Таксама важна прызнаваць усе наступствы сваіх рашэнняў і несці за іх поўную адказнасць.
5. 5 Захоўвайце надзею. Можа здацца, што вы пацярпелі паразу і жыццё больш не мае значэння. Вашы дзеянні могуць быць самымі рознымі. Толькі вы прымаеце рашэнне паддацца страху або зірнуць на сітуацыю пад іншым вуглом. Напрыклад, у парыве экзістэнцыяльнага страху прыміце той факт, што чалавек, здольны адчуваць трывогу і страх, здольны адчуваць зусім іншыя пачуцці - спакой і бяспеку. Захоўвайце надзею і атрымаеце верх над страхам.
   • Усвядомце свае сілы і зразумейце, што нават у безнадзейнай сітуацыі ў вас застаюцца пазітыўныя якасці і моцныя бакі, якія можна ўжыць з сваю карысць. Напішыце пералік сваіх моцных бакоў, каб зразумець, на што можна абаперціся ў канкрэтнай сітуацыі.
   • Таксама азнаёмцеся з нашым артыкулам пра надзею.

Частка 2 з 3: Дайце флэшмобу жыццю сэнсу

1. 1 Развівайце блізкія адносіны. Для паўнавартаснага жыцця недастаткова адных толькі сяброў і сваякоў. Сябры і родныя дапамагаюць здабыць шчасце, а блізкія адносіны з іншымі людзьмі спрыяюць развіццю асобы, адчуванню глыбіні жыцця і цеснай сувязі з светам.
   • Не бойцеся паказаць сваю шчырасць і слабасць тым, каго любіце. Знаходзіце час для ўсіх важных людзей і надаваць адносінам сэнс. Дзяліцеся думкамі, эмоцыямі, перажываннямі і складанасцямі, мэтамі і дасягненнямі.
   • Жыццё ў ізаляцыі становіцца пустой, а пачуццё агульнасці стварае глыбіню і агульны дабрабыт.
2. 2 Жывіце сапраўдным. Часам здаецца, што іншыя рашэнні ў мінулым падарылі б нам больш шчасця або задаволенасці. Таксама можна жыць думкамі пра будучыню, пастаянна абдумваць варыянты і задавацца пытаннем "А што, калі?". Неабходна навучыцца жыць тут і цяпер, каб справіцца з экзістэнцыяльным страхам. Адпусціце мінулае і не спадзявацца толькі на будучыню. Засяродзьцеся на тым, што адбываецца зараз.
   • Калі вы кажаце сабе "Мне вынікала паступіць так-то "ці" Як шкада, Што я не зрабіў гэта ", то вярніцеся ў сапраўдны момант і задумайцеся" Што я магу зрабіць прама зараз?”
3. 3 Шукайце сэнс у мінулым, сучаснасці і будучыні. Жыццё ў сучаснасці дазволіць засяродзіцца і ахавацца ад шкадаванняў, але паўнавартаснае існаванне ўключае ў сябе мінулае, сучаснасць і будучыню разам узятыя. Прааналізуйце, якія мінулыя падзеі спрыялі развіццю вашых моцных бакоў, духу і эмацыйнага дабрабыту. Прыдумайце, як выкарыстоўваць свае лепшыя якасці, каб паўплываць на будучыню.
   • Шукайце спосабы аб'яднаць мінулае, сучаснасць і будучыню значнай мэтай. Напрыклад, калі вы займаецеся спортам, то задайцеся мэтай прыняць удзел у спаборніцтвах. Усе трэніроўкі, траўмы, памылкі і расчараванні прывялі да таго, што зараз у вас ёсць навыкі, якія дазволяць удзельнічаць у спаборніцтве. На будучыню вывучыце спосабы вырашаць праблемы і прымяняць іх у новых сітуацыях.
4. 4 Прымайце выклікі. Складаныя сітуацыі і эмоцыі не толькі непазбежныя, яны могуць аб'ядноўваць людзей. Усё ў жыцці праходзяць праз складанасці, боль і пакуты. Не спрабуйце збегчы ў цяжкіх сітуацыях. Паспрабуйце прыняць выклік і справіцца з эмоцыямі. Знаходзіце сэнс у кожным дне свайго жыцця.
   • Сэнс можа хавацца ў карысці вынятых урокаў. Задумайцеся: "Як гэта падзея паўплывала на маё жыццё і якія ўрокі я дастаў з гэтага вопыту?"
   • Людзям падабаюцца гісторыі пра пераадолення перашкод і сіле, атрыманай дзякуючы перамозе над страхам. Гэтая тэма чырвонай ніткай праходзіць у мастацкіх творах і біяграфіях рэальных людзей ( "Чараўнік Смарагдавага горада", "Жанна д'Арк" і "мула", Марыя Кюры і Хелен Келлер).
5. 5 шануеце сябе. Самовыражаются і перасьледуйце мэты. Ваш ўклад у гэты свет таксама каштоўны. Займайцеся тым, што вам падабаецца і дорыць пачуццё задавальнення.
   • Хтосьці любіць дапамагаць іншым, а хтосьці адчувае паўнату жыцця, карабкаючыся па стромай скале. Гарачыя захапленні важныя для атаяснення самога сябе, яны дораць пачуццё радасці, а таксама дапамагаюць лепш разабрацца ва ўласнай асобы.
   • Выказвайце сябе праз дзеяньні, якія прыносяць вам шчасце. Даследуйце свае творчыя здольнасці дзякуючы музыцы, танцах, жывапісу, аратарскім майстэрстве, літаратуры ці іншых відах дзейнасці.

Частка 3 з 3: Пазбаўцеся ад экзістэнцыяльных страхаў

1. 1 Выкарыстоўвайце экзістэнцыяльную тэрапію. Дадзены кірунак псіхатэрапіі будуецца на ідэях асабістай адказнасці і свабоды. Чалавек не павінен вінаваціць іншых у адмоўных падзеях ці эмоцыях, але варта прызнаваць свой уплыў на шэраг жыццёвых аспектаў і карыстацца такім уплывам. Падобная тэрапія сканцэнтравана галоўным чынам на не дазваляецца пазнаваць сябе і прымаць рашэнні. Галоўная задача складаецца ў тым, каб адкрыць у сабе сілы. Псіхатэрапеўт дапамагае выбрацца з бездані трывогі і перамясціцца ў свет рашэнняў і наступстваў па ўласнай волі.
   • Псіхатэрапеўт можа папрасіць вас развіваць творчыя здольнасці, кахаць, праяўляць шчырасць і прыняць свабоду волі, каб трансфармаваць свядомасць і пераадолець страх дзякуючы здабыццю сэнсу жыцця.
   • Паспрабуйце знайсці спецыяліста па экзістэнцыяльнай псіхатэрапіі ў вашым горадзе.
2. 2 Лекавыя сродкі. Згодна з вынікамі аднаго даследаванні, болесуцішальныя сродкі здольныя аслабіць сімптомы экзістэнцыяльнага страх. Зыходзячы з таго меркавання, што боль - гэта не проста фізічны дыскамфорт, даследчыкі разгледзелі наступствы прыёму парацэтамолу і прыйшлі да высновы, што дадзены анальгетык аслабляе некаторыя сімптомы экзістэнцыяльнага страху і пачуцця няўпэўненасці.
   • Парацэтамол адпускаецца без рэцэпту як абязбольвальнае сродак, але абавязкова абмяркуйце з лекарам магчымасць выкарыстоўваць дадзены прэпарат для барацьбы з экзістэнцыяльнымі страхамі. Такое ўжыванне не адпавядае зарэгістраваным паказаннях, а ў некаторых людзей можа паўстаць алергія і іншыя рэакцыі на парацэтамол.
3. 3 Дзеці. Некаторыя людзі менш трывожацца пра смерць, калі ў іх ужо ёсць дзеці ці яны плануюць стаць бацькамі. Дзеці дазваляюць бацькам перадаваць наяўныя веды і адчуваць, што яны будуць нейкім чынам жыць у дзецях нават пасля смерці.
   • Напрыклад, дзеці могуць ўспадкаваць любоў да жывёл, а чалавек, які займаўся фігурным катаннем, будзе з задавальненнем назіраць за сваім дзіцем на катку.
   • Добра падумайце, перш чым заводзіць дзіцяці. Дзеці не павінны быць толькі спосабам выратаваць сябе ад экзістэнцыяльных страхаў.
4. 4 Вучыцеся сумнявацца і пакідаць пытанні без адказаў. Ня трэба задаваць пытанні з любой нагоды. Шукайце залатую сярэдзіну паміж цікаўнасцю і здольнасцю вырашыць "Я не ведаю і гэта нармальна". Вучыцеся адрозніваць сітуацыі, у якіх адказ не абавязковы.
   • Захоўвайце цікаўнасць і працягвайце задаваць пытанні. Калі пытанняў становіцца занадта шмат, то варта прызнаць - ніхто не ведае ўсіх адказаў. Цалкам нармальна задаваць пытанні і ня знаходзіць на іх адназначнага адказу.