Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як пазбавіцца ад пачуцця дыскамфорту
• Частка 2 з 3: Як падрыхтавацца да выступлення
• Частка 3 з 3: Як прамаўляць гаворка
• парады

Публічныя выступы могуць прадстаўляць цяжкасць для інтравертаў і няўпэўненых людзей, але практыка і вера ва ўласныя сілы дапаможа вам стаць выдатным аратарам. Паляпшае навыкі публічных выступаў з дапамогай розных простых прыёмаў.

крокі

Частка 1 з 3: Як пазбавіцца ад пачуцця дыскамфорту

1. 1 Вывучыце сваю аўдыторыю. Нярэдка стрэс, абумоўлены страхам публічных выступленняў на розных афіцыйных і неафіцыйных мерапрыемствах, выкліканы адсутнасцю інфармацыі пра людзей, для якіх прызначаюцца вашы словы. Напэўна вы турбуецеся, наколькі вашы словы правільныя, наколькі вас разумеюць прысутныя і наколькі пісьменна гучыць ваша гаворка.
   • Зьбірайце інфармацыю пра прысутныя перад любымі выступамі. Калі вам трэба будзе прэзентацыя, то падобны аспект не ўяўляе праблемы. Проста падумайце, навошта і дзе вам трэба выступаць. Затым выкарыстоўвайце кантрольны спіс пытанняў.
   • Паспрабуйце ацаніць колькасць прысутных, узрост, пол, адукацыя (вопыт і сацыяльна-эканамічны ўзровень), рэлігійную прыналежнасць, прыязнасць і знаёмства з вамі. Можна запомніць пытанні па скарачэнні КВП ОРДЗ, калі так вам будзе прасцей.
   • Адказы на такія пытанні дапамогуць вам скласці гаворка, якую будзе камфортна прамаўляць на сустрэчы. Аўдыторыя заўсёды вызначае напаўненне і тон гаворкі.
   • Па магчымасці пагаворыце з 3-7 прадстаўнікамі слухачоў.Вызначыце прабелы ў іх ведах і падрыхтуйце тлумачэнні. Даведайцеся годнасці прысутных, каб падкрэсліць гэтыя аспекты. Так вам будзе прасцей заручыцца падтрымкай і даверам аўдыторыі.
2. 2 Зменіце свой лад думак. Адмоўны думкі, звязаныя з падобнай задачай, здольныя перашкаджаць вам адкрыта дзяліцца сваімі ведамі. Не дазваляйце адмоўным думкам атрымаць верх над вамі і ператворыце іх у станоўчыя ідэі.
   • Разумова ўяўляйце, як вы ўпэўнена прамаўляеце сваю прамову, а слухачы станоўча рэагуюць на ваш выступ. Уявіце, што ваша інфармацыя прыносіць карысць кожнаму з прысутных, і вы знаходзіцеся ў правільнае час у правільным месцы.
   • Калі вы хвалюецеся або напалоханыя, то ў вас могуць узнікаць трывожныя думкі пра магчымыя непрыемнасці падчас выступу. Падобныя думкі адмоўна ўплываюць на голас і мова цела.
   • Старайцеся думаць пазітыўна, каб не назапашваць дрэнныя адчуванні і адмоўныя ідэі. Станоўчыя думкі дазволяць вам узбадзёрыцца, расслабіцца і адчуваць упэўненасць. Думкі пра тое, як моцна вы не хочаце прамаўляць гаворка, неабходна змяніць з дапамогай бадзёрых слоў. Можна сказаць сабе: "Выдатна! Я атрымаў магчымасць падзяліцца сваімі ведамі па цікавіць мяне тэме з выдатнымі людзьмі, якія чакаюць майго выступу! ".
   • Разглядайце магчымасць сказаць прамову як прызнанне сваіх вартасцяў. Большасць гледачоў у зале прыйшлі на мерапрыемства дзеля вас. Яны хочуць пачуць ваш даклад ці прэзентацыю.
3. 3 Спакойна ўспрымайце паўзы і цішыню. Паўзы могуць быць няўклюдныя, асабліва ў прысутнасці вялікай колькасці слухачоў, якія глядзяць на вас і чакаюць працягу. Пры гэтым паўзы дазваляюць вам перавесці дух і сабрацца з думкамі.
   • Зрабіце гаворка сваім сьвядомым выбарам. Вы не абавязаны выступаць толькі таму, што стаіце перад групай людзей. Вы самі падрыхтаваліся і вырашылі выступаць.
   • Спакойная рэакцыя на паўзы дапаможа вам не спяшацца падчас выступаў. Размова не павінна быць паспешлівай. Для прамоўцы паўзы заўсёды здаюцца больш доўгімі, чым для слухачоў. Проста усміхніцеся і зьбярэцеся, але не чакайце занадта доўга. Калі вашы словы ўяўляюць цікавасць, то слухачы ня зьвернуць асаблівай увагі на рэдкія паўзы.
   • Выкарыстоўвайце паўзы, каб сачыць за дыханнем і захоўваць спакой, а таксама данесці ідэю да слухачоў. Спыніцеся на некаторы час, каб прысутныя ўсвядомілі пачутае. Паўза - гэта ваш сябар, а не вораг.
4. 4 Заўважайце свае маўленчыя звычкі. Сачыце за сваёй прамовай падчас звычайных гутарак - гэта дапаможа вам палепшыць свае гутарковыя навыкі. Трэніруйцеся рабіць паўзы, каб атрымаць час сабрацца з думкамі. Не выкарыстоўвайце словы-паразіты, каб запоўніць імгненні цішыні.
   • Звяртайце ўвагу на ўсе словы-паразіты, якія вы прамаўляеце. Звычайна мы кажам гэтыя словы, калі збіраемся з думкамі і не ведаем, што сказаць далей (напрыклад, "хм", "эм", "дык вось", "ага"). Спакойна ўспрымайце паўзы, каб пазбавіцца ад слоў-паразітаў.
   • Таксама ў чалавека маюцца маўленчыя звычкі па змаўчанні, якія з цягам часу могуць стаць аўтаматычнымі. Напрыклад, калі чалавек чхае, вы можаце адказаць: "Бывайце здаровы". Усе гэтыя звычкі сустракаюцца і ў публічных выступах. Заўважайце свае славесныя, а таксама невербальныя звычкі. Якія з іх прымушаюць вас хвалявацца і адчуваць няўпэўненасць?
   • Пачніце выпраўляць звычкі, якія вас не задавальняюць.
   • Напрыклад, вы падпраўляць акуляры ў моманты хвалявання, абдзіраць задзірыны вакол пазногцяў або прамаўляеце словы-паразіты.
   • Прасачыце за сваімі паводзінамі ў розных сітуацыях, каб змяніць такія звычкі. Важна заўважаць свае дзеянні нават падчас размоў з сябрамі па тэлефоне. Затым паспрабуйце пазбавіцца ад такіх звычак.

Частка 2 з 3: Як падрыхтавацца да выступлення

1. 1 Складзіце план. Надасце час і пісьменна сплануйце сваю прамову, каб яна гучала плаўна і натуральна.Вывучыце тэкст прамовы, каб пазбавіцца ад непатрэбнага стрэсу.
   • Разумова ўяўляйце, як вы прыязджаеце на месца, падымаецца на сцэну, прамаўляеце гаворка і вяртаецеся дадому. Гэта дапаможа вам аслабіць трывогу і ўспомніць аспекты, якія патрабуюць падрыхтоўкі.
   • Ўспрымайце свой выступ як спектакль. Калі не запомніць сцэнар, вы не зможаце выступаць і захапіць слухачоў. Гледачы заўсёды заўважаюць, калі акцёры не ведаюць слоў.
   • Чым лепш вы гатовыя, тым менш будзеце хвалявацца. Прыдумайце персанажа, калі так вам будзе зручней. Не абавязкова быць сабой. Прымерце на сябе сцэнічны вобраз. Інтраверт можна пераўвасабляцца ў экстраверт падчас выступаў.
   • Плануйце усе даступныя аспекты, каб падчас выступу цалкам засяродзіцца на сваёй прамове. Важна не толькі запомніць тэкст, але таксама запланаваць нюансы накшталт вопраткі падчас выступу і прыёмаў ежы ў гэты дзень.
   • Загадзя прадумайце свой нарад, каб не хвалявацца, калі прыйдзе час збірацца. Таксама вырашыце, калі і што вы будзеце ёсць. Калі звычайна перад выступам вы хвалюецеся і губляеце апетыт, то лепш запланаваць прыём ежы за некалькі гадзін да прэзентацыі.
2. 2 Запішыце план прамовы. Не абавязкова запісваць поўны тэкст выступу, але падрыхтуйцеся і складзіце зручны план.
   • Гаворка варта прамаўляць па памяці, але план стане вашай апорай і дазволіць памятаць аб усіх важных момантах.
   • Добры план забяспечыць натуральную бегласць гаворкі. Вам не прыйдзецца хваляваць, калі раптам вы нешта забудзецеся, паколькі заўсёды можна будзе зазірнуць у план.
   • Таксама варта падрыхтаваць тэзіс або асноўную ідэі гаворкі. Як і ў выпадку з складаннем, выразны тэзіс стане добрым памочнікам і апорай. Тэзіс вам і пра слухачам пра галоўнай думкі вашай прамовы, а таксама пакажа прысутным ўзровень вашай падрыхтоўкі і дасведчанасці.
   • Падчас выступу існуе верагоднасць збіцца з думкі. Наяўнасць плана і добры ўзровень падрыхтоўкі дазволяць вам лёгка пераключацца паміж рознымі пытаннямі.
3. 3 Трэніруйцеся прамаўляць гаворка і запісвайце сябе. Рэпетыруецца гаворка, рабіце нататкі пра свае недахопы, аналізуйце гучанне голасу, мова цела і іншыя аспекты, каб прамаўляць гаворка ўпэўнена. Прасачыце за сабой і запішыце заўвагі да свайго голасу і вонкавым выглядзе. Занясіце неабходныя змены.
   • Практыка важная не толькі для спартсменаў і творчых людзей. Рэпеціруе сваю прамову ў злёгку запаволеным тэмпе, каб лепш разумець словы і ўсведамляць, як усё выглядае з боку. Так, падчас выступу людзі схільныя казаць хутчэй звычайнага. Практыка дапаможа вам трымаць правільны тэмп.
   • Трэніруйцеся, каб лепш запомніць гаворка і адчуваць упэўненасць. Калі прыйдзе час выйсці на сцэну, вы будзеце гатовыя сказаць прамову нават у сне. Прамаўляеце гаворка, калі вы займаецеся паўсядзённымі справамі: мыеце посуд, стрыжэ газон або паліваеце кветкі.
   • Адрэпетуе сярэдзіну выступу некалькі разоў, паколькі гэтую частку забываюць часцей за ўсё. Не трэба кожны раз пачынаць спачатку. Пачынайце з сярэдзіны і паўторыце гаворка да самага канца некалькі разоў, каб тэкст адасобіўся ў памяці.
4. 4 Дыхаеце глыбока, усміхайцеся і не дапушчайце абязводжвання. Дыханне - гэта важнейшы кампанент паспяховага выступлення. Насычэнне арганізма кіслародам дапаможа лепш засяродзіцца і супакоіцца. Усміхайцеся, каб падняць сабе настрой. Піце ваду, так як вада танізуе і надае сіл. Усё гэта створыць неабходнае размяшчэнне духу.
   • Падчас глыбокага дыхання запавольваецца сардэчны рытм і з'яўляецца магчымасць абдумаць свае дзеянні і словы. У хвіліны хвалявання людзі нярэдка выкарыстоўваюць пачашчанае павярхоўнае дыханне. Падобнае дыханне не забяспечвае неабходнай колькасці кіслароду і нават можа затуманьваць думкі.
   • Доўгія раўнамерныя ўдыхі і выдыхі дазваляюць ачысціць прытомнасць і супакоіць арганізм. Пры гэтым не забывайце ўсміхацца. Ўсмешка спрыяе вылучэнню эндорфінов, якія паляпшаюць настрой.Таксама важна піць ваду, паколькі ў выпадку абязводжвання чалавек не ў стане ясна думаць і хутка стамляецца.
5. 5 Добра адпачніце і абярыце падыходны ўбор. Калі раніцай вам трэба будзе прамаўляць гаворка, то важна добра адпачыць ноччу. Пасля абуджэння варта надзець загадзя прыгатаваную вопратку, каб ні пра што не турбавацца.
   • Выканайце неабходныя дзеянні, каб расслабіцца і добра выспацца. Чытайце, глядзіце кіно ці займайцеся фізкультурай. Восем гадзін сну дазволяць вам адпачыць і набрацца сіл.
   • Выберыце адзенне загадзя, каб раніцай проста сабрацца. Адзенне павінна надаваць вам пачуццё ўпэўненасці і быць зручнай. Падыдзе як дзелавой касцюм, у якім вы гатовыя заваяваць свет, так і стыльнае сукенка, якое выдатна сядзіць на вас і умацоўвае ўпэўненасць. Рэчы павінны быць дарэчнымі, але зручнымі. Выдатны вонкавы выгляд развее любыя сумневы ў сабе.

Частка 3 з 3: Як прамаўляць гаворка

1. 1 Разагрэў. Перад выступам неабходна разагрэць голас і цела. Высоўвацца мову і дэкламуе дзіцячыя вершыкі, каб пракашляцца, павысіць гучнасць і гучнасць галасы. Затым прамоўце вершыкі звычайным голасам.
   • Разомнемся, каб разагрэць мышцы і забяспечыць плыўнасць рухаў падчас выступу.
   • Разагрэйце галасавыя звязкі з дапамогай вакальных практыкаванняў накшталт выкарыстання поўнага дыяпазону голасу. Пачніце з самага нізкага голасу і паступова рухайцеся да верхняга рэгістра. Затым вярніцеся назад і паўторыце практыкаванне яшчэ раз.
   • Выканайце некалькі практыкаванняў на дыкцыю і прамоўце хуткамоўкі, каб паслабіць рот і сківіцы.
2. 2 Представьтесь. Нават пры выступленні перад знаёмымі людзьмі лепш прадставіцца, так як гэта дапаможа вам расслабіцца і падрыхтаваць слухачоў.
   • Дастаткова назваць свае імя і сказаць, чым вы займаецеся. Распавядзіце, чаму вы сёння выступаеце.
   • Мы можам праявіць больш нефармальна, калі абстаноўка дазваляе. Пачніце з кароткай гісторыі з жыцця, якая адбылася з вамі і ставіцца да тэмы прэзентацыі. Таксама падыдзе дарэчная жарт.
   • Такое ўвядзенне дапаможа вам заручыцца цікавасцю і ўвагай яшчэ да пачатку выступлення, а таксама расслабіцца. Слухачам таксама павінна быць камфортна ў вашым прысутнасці.
3. 3 Пачніце сваю прамову з заявы або тэзіса. Затым можна коратка пералічыць асноўныя пункты прамовы або дакладу.
   • Тэзіс паведаміць прысутным тэму выступлення, а таксама пакажа ўзровень вашай падрыхтоўкі.
   • Таксама можна падзяліцца кароткім планам прамовы з дапамогай пераходнай фразы кшталту: "Сёння я хацела б пагаварыць з вамі пра ...". Пакажыце, што вы не прымаеце слухачоў як належнае і паведаміце, да чаго вы прыйдзеце. Слухачам неабходна ведаць, што размова не будзе бясконцай. Так яны будуць слухаць вас уважліва і ня страцяць канцэнтрацыю.
   • Вам таксама карысна будзе паўтарыць план прамове перад пачаткам выступу.
4. 4 Падтрымлівайце глядзельную кантакт і задзейнічайце пазітыўны мову цела. Глядзіце слухачам у вочы, выкарыстоўвайце міміку і руху рук. Размова на любую тэму не павінна быць сумнай, як і сам выступоўца.
   • Усталюйце глядзельную кантакт. Затрымаеце погляд на адным чалавеку на пару сказаў. Гэта пакажа, што вы звяртаецеся да людзей, а не проста прамаўляеце словы. Таксама глядзельную кантакт дапаможа захоўваць спакой. Па чарзе надавайце ўвагу розным людзям і ўспрымайце іх як суразмоўцаў, а не як вялікую разнастайную групу людзей.
   • Мова цела гэтак жа важны, як і словы. Калі паводзіць сябе заціснута і стаяць нерухома, слухачы ўспрымуць вас як сумнага і ўсхваляванага чалавека. Калі празмерна размахваць рукамі ці ўвесь час рухацца, вас таксама могуць палічыць занадта нервовым. Стойце прама і не забывайце кантраляваць свае шкодныя звычкі. Рабіце руху, калі пераходзіце да новых ідэяў. Раўнамерна хадзіце па сцэне, каб ваш тэмп адпавядаў хуткасці гаворкі.
5. 5 Выразна прамаўляе словы. Дыкцыя - найважнейшы навык для прамоўцы. Вас павінны разумець і чуць.Калі слухачы не разумеюць вашых слоў, то яны хутка страцяць канцэнтрацыю. Так, можна нават спытаць: "Усім добра чуваць мяне?" - каб пераканацца, што мікрафон працуе спраўна.
   • Кажаце павольна і з дастатковай гучнасцю. Не перашчыруйце, але таксама ня глынайце словы і выразна прамаўляеце заканчэння.
   • Не забывайце глыбока дыхаць і задзейнічаць паўзы.
   • Сачыце за мадуляцыі голасу. Вашы словы не павінны гучаць манатонна. Можна пераходзіць ад ажыўленага да больш мяккага голасу, каб выказаць неабходнае настрой.
6. 6 Увасабляйце жаданую энергетыку. Вы абавязкова заразіце слухачоў сваёй энергетыкай. Калі вы напружаныя, то яны адчуюць ваша хваляванне. Не вынікайце энергетыцы слухачоў, задавайце настрой.
   • Гаворка і мова цела павінны паведаміць прысутным пра тое, якая энергетыка вам неабходная. Вы захопленыя тэмай і добра разбіраецеся ў пытанні, таму вырашылі сказаць прамову. Такая энергетыка дапаможа вам весці слухачоў за сабой.
   • Не забывайце думаць пазітыўна і ўсміхацца. Станоўчая энергетыка адаб'ецца на ўсіх і вернецца да вас.
7. 7 Выконвайце парадку. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце план, але не трэба ўвесь час глядзець на подсказу ці чытаць тэкст.
   • Дзякуючы падрыхтоўцы і ўзаемадзеянню з прысутным вам не трэба будзе чытаць запісы, але перыядычна можна правяраць, што вы не забыліся пра важныя пунктах.
   • Калі вы кажаце за трыбунай, то можна пакінуць план на трыбуне. Не бойцеся выходзіць з-за трыбуны. Выкарыстоўвайце план у якасці якарнай стаянкі або бяспечнага месца, у якое заўсёды можна вярнуцца. Зрабіце ўдых, дазвольце прысутным ўсвядоміць пачутае і пераканайцеся, што вы не адышлі ад тэмы.
8. 8 Добра правядзіце час. Першакласныя прамоўцы атрымліваюць задавальненне ад выступаў. Не саромейцеся ганарыцца магчымасцю падзяліцца сваімі ведамі і данесці да слухачоў усе свае ідэі.
   • У канцы можна падсумаваць асноўныя думкі і паўтарыць тэзіс. Затым прамоўце эфектны, матывіровачную і пабуджальны завяршальны пасаж.
   • Падзякуеце слухачоў за ўвагу і нададзенае час. Прапануеце задаць вам пытанні.
   • Перад выступам можна запісаць пытанні, якія прыйшлі вам у галаву, якія вы ўжо чулі раней або якія могуць паўстаць у прысутных. Будзьце гатовыя адказаць на такія пытанні. Гэта не складзе працы, калі вы добра арыентуецеся ў тэме.
   • Калі слухачы не спяшаюцца з пытаннямі, то пакажыце свой вопыт і скажыце, што вам рэгулярна задаюць пэўны пытанне. Выкарыстоўвайце адзін з запісаных пытанняў.

парады

• Знайдзіце курсы прамоўніцкага майстэрства ў вашым горадзе, каб палепшыць навыкі публічных выступаў.
• Знайдзіце аднадумцаў для абмену вопытам на сайтах накшталт Meetup.
• Паспрабуйце добра выспацца перад выступам, каб адпачыць і набрацца сіл.
• Рэпетыруецца гаворка, каб не спадзявацца на запісы і ўзаемадзейнічаць з прысутнымі.
• Прыдумайце сцэнічны вобраз і пераўвасабляцца на сцэне ў першакласнага прамоўцы.
• Не забывайце глыбока дыхаць і расслабіцца. Прысутныя хочуць пачуць вашу гаворка, так што не пазбаўляйце іх такой магчымасці.
• Пацешная гісторыя можа паслужыць добрым пачаткам прамовы, калі яна дарэчная.