Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Сутнасць дыялогу
• Метад 2 з 3: Вучымся слухаць свайго партнёра
• Метад 3 з 3: Які будуецца моцны падмурак

Зносіны - гэта цяжкая праца. Вось чаму гэта ключ, які вядзе да здаровым адносінам паміж мужчынам і жанчынай. Калі вы хочаце палепшыць зносіны, вам трэба ведаць не толькі як правільна выказваць свае думкі, але і навучыцца слухаць свайго партнёра. Прачытайце нашу артыкул, каб даведацца як палепшыць зносіны з каханым чалавекам.

крокі

Метад 1 з 3: Сутнасць дыялогу

1. 1 Навучыцеся гаварыць тое, пра што думаеце. Напэўна вы чулі жарты аб схаваных намерах і рэальным дыялогу, калі яна кажа "гэта", маючы на ​​ўвазе «то», або «тое, пра што ён спрабуе сказаць, ёсць ...». Такія жарты вельмі забаўныя, паколькі ўзятыя з нашага жыцця. Часам мы хочам, каб наш партнёр зразумеў схаванае значэнне слоў, але на самой справе, гэта несправядліва і неэфектыўна. Паспрабуйце выказваць свае думкі наўпрост.
   • Калі вы выказваеце свае думкі, прыводзіце канкрэтныя прыклады прадмета свайго аповяду, так, каб словы мелі большы сэнс. Не проста скажыце «Мне здаецца, што ты не выконваў свае абавязкі па хаце». Замест гэтага скажыце «Я кожны вечар мыў / -а посуд на працягу двух тыдняў ...»
   • Кажаце досыць павольна, каб ваш партнёр зразумеў вас. Не проста выпаліла сваю незадаволенасць, інакш ён / яна не здолее прытрымлівацца вашай логіцы.
   • Памятаеце, што за доўгую прамову не выдаюць прызоў. Коратка асвятліць ўсе ключавыя моманты, доўга не зацикливаясь на прадмеце гутаркі.
   • Прамое і непасрэднае выклад думак ліквідуе абурэнне і замяшанне аб вашых пабуджэннях. Калі вы не хочаце ісці са сваім хлопцам на вечарыну, замест таго, каб прапаноўваць альтэрнатыўныя варыянты, скажыце праўду. Напрыклад, «Мне шкада, але я не ў настроі сёння. Мне не хочацца бачыць усіх гэтых людзей пасля доўгай працоўнай тыдня ».
2. 2 Выкарыстоўвайце прапановы з асабістымі займеннікамі «Я», «мяне». Не пачынайце спрэчку з абвінавачванняў партнёра ў здзяйсненні памылак. Калі вы пачнеце са слоў «Ты заўсёды» або «Ты ніколі», ваш партнёр пяройдзе ў абарону і перастане выслухоўваць вашу пункт гледжання. Замест абвінавачванняў, пачніце размову са слоў, «Я заўважыў / -а, што ...» або «У апошні час я адчуваю, што ...». Калі гутарка будзе сканцэнтраваная вакол вашых пачуццяў, ваш партнёр падвергнецца меншай крытыцы і будзе часткай прадуктыўнага размовы.
   • Нават фраза «У апошні час я адчуваю невялікае грэбаванне» гучыць лепш, чым «Ты ігнаруеш мяне».
   • Выкарыстоўваючы падобнае па сэнсе прапанова з займеньнікам «Я», вы змякчае сваё паведамленне. Ваш партнёр не зойме абаронны пункт і зможа мець зносіны адкрыта.
3. 3 Трымаеце сябе ў руках. Нягледзячы на ​​тое, што вы знаходзіцеся ў эпіцэнтры напружанага размовы, вядзіце сябе спакойна. Чым спакайней вы сябе трымаеце, тым лягчэй вам будзе выказваць свае думкі. Калі вы адчуваеце, што ў вас нарастае лютасьць, зрабіце глыбокі ўдых, прыйдзіце ў стан поўнага спакою і пачніце прадуктыўны размову.
   • Кажаце павольна і спакойна, выразна выказваючы свае думкі.
   • Не спрабуйце пераканаць партнёра ў сваёй праваце, інакш вы яшчэ больш будзеце злавацца.
   • Рабіце глыбокія ўдыхі. Не ўпадайце ў істэрыку падчас размовы.
4. 4 Сачыце за мовай цела. Мова цела можа задаць станоўчы тон размовы. У час размовы разгорнемся да партнёра і глядзіце яму / ёй прама ў вочы. Для жэстыкуляцыі, вы можаце выкарыстоўваць рукі, але не размахвайце імі так, як быццам вы страцілі самавалоданне. Не скрыжоўваюцца рукі, гэта знак адхілення пункту гледжання вашага партнёра.
   • Не адцягвайцеся на непатрэбныя прадметы падчас размовы, за выключэннем тых, якія дапамогуць супакоіць нервовую сістэму.
5. 5 Праектуе свае ідэі з упэўненасцю. Гэта не азначае, што вы павінны рыхтавацца да размовы так, як калі б рыхтавалі гаворка для бізнес сустрэчы. Не варта паціскаць свайму партнёру руку і прама пераходзіць да справы. Замест гэтага, вядзіце сябе ўпэўнена і камфортна ў сітуацыі, якая склалася. Час ад часу ўсміхайцеся, кажаце стрымана, не задавайце шмат пытанняў, рашуча выказвайце свой пункт гледжання, не сумняваючыся ў сваіх словах. Калі ваш партнёр сумняваецца ў шчырасці вашых пачуццяў, магчыма ён не ўспрымае вас сур'ёзна.
   • Чым больш вы больш упэўнена ў сабе, тым менш верагоднасць таго, што вы уключыце задні ход і пойдзеце на попятную.
6. 6 Перш чым пачаць, складзіце план. Гэта вельмі важны крок. Ня лезьці ў спрэчку, калі вы менш да яго гатовыя, пачаўшы гаварыць партнёру аб яго / яе недахопах. Нават калі вы чымсьці засмучаныя або пакрыўджаныя, важна сфакусавацца на галоўнай пункце гледжання, якую вы хочаце выказаць і падумаць пра вынік, якога вы жадаеце дамагчыся ад размовы. Калі вы хочаце, каб ваш партнёр адчуваў сябе вінаватым / -ай, значыць, перш чым пачаць размову, варта крыху падумаць над словамі.
   • Як частка плана, вы павінны вызначыцца з часам размовы. Не варта пачынаць размову ў непадыходны час, напрыклад падчас сямейнага пікніка, або пасярод спартыўнай перадачы, якая ідзе па тэлебачанні, інакш усе вашы старанні могуць сысці на няма.
   • Падумайце аб асаблівых прыкладах, каб канкрэтызаваць свае довады. Скажам, вы хочаце, каб ваш партнёр стаў лепшым слухачом. Узгадайце апошні раз, калі ён / яна не слухаў / -а вас і вам было крыўдна. Не перагружайце свайго партнёра негатыўнай крытыкай, замест гэтага выкарыстоўвайце канкрэтныя довады, каб прыцягнуць яго / яе ўвагу.
   • Памятаеце пра сваю мэту. Вы хочаце паказаць свайму партнёру чаму пакрыўджаныя, падняць важнае пытанне і знайсці рашэнне праблемы, якая адпавядае вас абодвух цi абмеркаваць як паступіць у стрэсавай сітуацыі. Заўсёды памятайце аб сваёй мэты, гэта дапаможа заставацца на вышыні.

Метад 2 з 3: Вучымся слухаць свайго партнёра

1. 1 Пастаўце сябе на месца партнёра. Выкарыстоўвайце ўсю сілу ўяўлення, каб цалкам прадставіць як адчувае сябе ваш партнёр у пэўнай сітуацыі.Памятаеце, што могуць існаваць фактары, пра якія вы не ведаеце. Калі ён ці яна выказвае сваё меркаванне, пастаўце сябе на яго / яе месца, гэта дапаможа зразумець прычыну паводзінаў вашага партнёра ў сітуацыі, якая склалася. Калі вы раззлаваныя або засмучаныя, вам цяжка прыняць пункт гледжання іншага чалавека, але гэты метад дапаможа вам знайсці рашэнне праблемы значна хутчэй.
   • Спачуванне заўсёды дапаможа знайсці рашэнне праблемы ў адносінах. Акцэнтуйце ўвагу на тое, што вы з разуменнем ставіцеся да яго / яе пачуццям, напрыклад скажыце «Ведаю, ты засмучаны / -на, таму што ...» або «Я ведаю, у цябе была цяжкая працоўны тыдзень». Такія фразы прымусяць партнёра падумаць аб тым, што вы сапраўды яго / яе слухаеце.
   • Пастаўце сябе на месца партнёра і зможаце праверыць яго / яе пачуцці і даць яму / ёй зразумець, што разумееце і прымаеце яго / яе напружанне.
2. 2 Дайце свайму партнёру свабоду справіцца з унутраным канфліктам. Цудоўна, калі вы можаце пагаварыць пра свае перажываньні, але часам вашаму партнёру трэба пабыць сам-насам са сваімі думкамі і пачуццямі. Дайце яму / ёй час і прастора для разважанняў. Гэта зможа зберагчы вас ад канфлікту. Існуе тонкая лінія паміж тым, каб спрыяць размовы і прымушаць партнёра да размовы, калі ён / яна не гатовы / -а.
   • Проста скажыце «Я побач, калі захочаш пагаварыць». Такім чынам вы праявіце клопат, не выклікаўшы ціску.
3. 3 Надасце свайму партнёру поўнае ўвагу. Калі ваш партнёр падае сігналы таго, што хоча пагаварыць і гэта сур'ёзна, выключыце тэлевізар, адкладзеце сваю працу, схавайце тэлефон, зрабіце ўсё неабходнае, каб надаць партнёру ўсю сваю ўвагу. Калі вы займаецеся чымсьці іншым, ці адцягнуты ад размовы, ваш партнёр будзе засмучаны. Калі вы сапраўды занятыя, чымсьці важным, завершыце пачатую справу і выслухайце свайго суразмоўцы.
   • Падтрымлівайце глядзельную кантакт, замест таго, каб разглядаць іншыя рэчы. Так вы пакажыце, што ўважліва слухаеце свайго партнёра.
   • Дазвольце яму / ёй скончыць размову, але, каб заставацца уцягнутым у размову, час ад часу ківайце або кажаце «Я разумею, як ты сябе адчуваеш».
4. 4 Дайце магчымасць скончыць размову. Нават калі ваш партнёр кажа нешта дзіўнае, ці нешта, што вы хацелі б выправіць, ня лезьці пасярод размовы, перабіваючы ход яго / яе думак. Зрабіце разумовую нататку і вярніцеся да яе, калі ён / яна скончыць казаць. Затым рушыць услед ваша чаргу, зараз вы можаце выказваць свае думкі адна за адной.
   • Не перапыняйце размову свайго суразмоўцы, робячы контраргументы. Хай ён / яна спачатку скончыць.
5. 5 Не забывайце аб разыходжанні ў поглядах. Калі вы слухаеце свайго партнёра, вы павінны ведаць, што не абавязаны прымаць або разумець усе пра што ён / яна кажа. Не мае значэння наколькі вы падобныя і разумееце адзін аднаго, наколькі аднолькавыя вашыя мэты, заўсёды будуць часы, калі вашы погляды разыйдуцца; няважна як моцна вы абодва спрабуеце выказаць свае пачуцці. Калі вы ведаеце аб разыходжанні ў поглядах, вы будзеце больш успрымальныя да яго / яе пункту гледжання.
   • Калі вы усведамляеце тое, што вашы погляды разыходзяцца, вы будзеце менш расчараваныя ў дадзенай сітуацыі.

Метад 3 з 3: Які будуецца моцны падмурак

1. 1 Выконвайце блізкасць. Гэта не азначае, што вы павінны заскакваць у ложак са сваім партнёрам кожны раз, калі мірыцеся пасля чарговай сваркі. Гэта значыць, што вы павінны быць як мага бліжэй адзін да аднаго - абдымацца, лашчыць адзін аднаго, смяяцца па дробязях або проста праводзіць час на канапе, трымаючыся за рукі і гледзячы любімую перадачу. Хаця б некалькі разоў на тыдзень старайцеся праводзіць час сам-насам, нягледзячы на ​​тое, наколькі моцна вы занятыя. Калі падыдзе час пагаварыць пра сітуацыі, якая склалася, вам будзе нашмат лягчэй перанесці размову.
   • Такая блізкасць мае куды большае значэнне, чым фізічная.Вам трэба зазірнуць у душу свайму партнёру і паспрабаваць стварыць асобную нішу ў сваёй свядомасці для яго / яе, для яго / яе слоў, мовы цела і учынкаў.
2. 2 Навучыцеся разумець, калі ваш партнёр засмучаны нечым. Вядома, будзе вельмі добра, калі ваш партнёр раскажа пра тое, што яго / яе хвалюе. Хоць, гэта вялікая рэдкасць. Калі вы хочаце пабудаваць моцную аснову для зносін, вам трэба навучыцца апазнаваць невербальныя або вербальныя знакі, якія гавораць аб тым, што ваш партнёр засмучаны. Калі вы распазналі такі знак, ня пасаромеюся сказаць «Ты выглядаеш засмучаным / -ай. Цябе нешта турбуе? ». Магчыма ён / яна не заўсёды захоча пагаварыць пра сваю праблему, але зразумее, што вы праяўляеце свой клопат.
   • Кожны чалавек адрэагуе па-рознаму, хтосьці прамаўчыць, нехта скажа, што проста галодны, хтосьці зробіць пасіўна-агрэсіўны каментар, а хто-то паскардзіцца на нешта нязначнае, у той час як, на самай справе, яго / яе трывожыць нешта вельмі сур'ёзнае.
   • Гэта не значыць, што вы павінны сказаць «Ёй, што здарылася?» Магчыма ў яго / яе быў цяжкі дзень і ён / яна вельмі стаміўся / -ла, таму і выглядае прыгнечаным / -ай. Па знаках распазнаецца, што з ім / ёй усё добра і не пытайцеся кожныя пяць хвілін, што адбылося, гэта можа дзейнічаць на нервы.
   • Часам мова цела можа паведамляць больш інфармацыі, чым слова. Калі вы няправільна зразумелі адзін аднаго, важна ўсталяваць гатоўнасць да размовы.
   • «Я спрабую зразумець, але ў мяне не атрымліваецца. Можа я раблю нешта не так і гэтым хваляваць цябе? » «Не» «Ты проста засмучаны / -на?» «Так» «З-за мяне?» «Не, не зусім». Задаючы пытанні такога тыпу, вы можаце дабрацца да ісціны, але для гэтага спатрэбіцца нямала высілкаў.
3. 3 Будзьце проактивны. Вам не варта сварыцца з-за ўсякай дробязі, якая вас турбуе, але калі ўзнікаюць сур'ёзныя праблемы, вы павінны падняць гэтае пытанне. Ня паводзьце сябе пасіўна-агрэсіўна, назапашваючы ў сабе злосць, інакш у самы непадыходны момант паміж вамі можа здарыцца вялікі скандал. Навучыцеся выносіць на парадак дня важныя пытанні. Такім чынам вы адчуеце спакой з прычыны знаходжання кампрамісу, у адваротным выпадку, вы будзеце павольна закіпаць ад злосьці.
   • Абодва партнёра магу падумаць аб рашэнні праблемы і прапаноўваць свае варыянты да таго часу, пакуль яны не будуць задавальняць вас абодвух. Сапраўдны кампраміс - гэта той, які дазваляе абодвум бакам адчуваць, што іх думкі і пачуцці пачутыя.
4. 4 падбадзёрыў. Знайдзіце час, каб проста павесяліцца ад душы разам. Калі вы ўвесь час будзеце працаваць, а ў вольны час сварыцца з-за праблем, вашы адносіны не будуць прыносіць ніякай радасці. Калі вы назапасіць шмат ачкоў, весялосьцю разам і ў вас будзе шмат пазітыўных ўзаемных адчуванняў і ўспамінаў, верагоднасць таго, што вы страціце самакантроль падчас сваркі, зводзіцца да нуля. Моцная аснова ўзаемнай любові і шчасця дапаможа справіцца ў самыя складаныя часы.
   • Смейцеся разам. Усё роўна з якой прычыны вы смеяцеся, хто-то пажартаваў, вы глядзіце разам камедыю або смеяцеся да ўпаду без прычыны - смех дапамагае атрымліваць асалоду ад адносінамі і рыхтуе да цяжкіх часах.
5. 5 Ведайце калі вашу размову страціў сэнс. Калі вы абодва крычыце, прычыняючы адзін аднаму боль, вы зайшлі ў тупік, вашу размову ўжо не прадуктыўны. Калі вы робіце адзін аднаму яшчэ горш, у вашай спрэчцы няма сэнсу. Замест таго, каб працягваць крычаць, зрабіце глыбокі ўдых, скажыце свайму партнёру, што вам абодвум трэба супакоіцца і прыйсці ў сябе і перанясіце размову да лепшых часоў. Так вы зможаце трымаць сітуацыю пад кантролем і не наламаць яшчэ больш дроў.
   • Проста скажыце «Я думаю, што гэтая тэма вельмі важная для кожнага з нас, але для нашага ж дабра мы павінны вярнуцца да размовы, калі будзем абодва спакойныя».
   • Не сыходзіце, пляскаючы дзвярамі ці выкрыкваючы крыўдныя лаянкі. Скончыце на пазітыўнай ноце, нават калі вы яшчэ злуецеся.
   • Часам вы можаце спрачацца ні пра што, спрабуючы выклікаць рэакцыю партнёра.Калі гэта так, скажыце пра гэта «Пра што мы ўласна спрачаемся?» Гэта дапаможа адступіць на крок назад і падвесці вынікі.
6. 6 Ідзеце на кампраміс. Ва ўсіх добрых адносінах важней быць шчаслівым / -ай, чым заўсёды быць правым / -ай. Не марнуйце час на спробы даказаць сваю правату, інакш ваш раман пацерпіць няўдачу. Замест гэтага паспрабуйце знайсці прадуктыўнае рашэнне, якое зможа зрабіць вас абодвух (адносна) шчаслівымі. Кампраміс можа падоўжыць вашы адносіны і паведаміць аб вашых сапраўдных патрэбах.
   • Магчыма часам, у вас не будзе магчымасці атрымаць жаданае, напрыклад, калі вы шукаеце новае жыллё. Значыць у наступны раз паспрабуйце вывесці канфліктную сітуацыю ў сваю карысць.
   • Рабіце што-небудзь па чарзе. Адзін чалавек не можа ўвесь час прымаць рашэнне за ўсіх.
   • Зрабіце спіс за і супраць. Ён дапаможа разабрацца ў сітуацыі, якая склалася больш лагічным спосабам.
   • Часам, падчас спрэчкі важна прыняць да ўвагі, хто з вас больш хвалюецца аб праблеме. Гэта дапаможа ацаніць сітуацыю. Калі прадмет спрэчкі вам вельмі важны, дайце пра гэта ведаць.
7. 7 Не забывайце шанаваць адзін аднаго. Калі вы хочаце, каб вашы зносіны было здаровым, вы павінны рабіць адзін аднаму кампліменты, пісаць прыемныя запіскі, гаварыць свайму партнёру аб тым, што вам у ім / ёй падабаецца і рабіць нешта разам. Калі вы жывяце разам, прыгатуйце вячэру пры свечках і атрымлівайце асалоду ад кампаніяй адзін аднаго, размаўляючы пра што-то прыемным падчас вячэры. Так вы зможаце палегчыць вашы будучыя спрэчкі.
   • Здаровыя адносіны мяркуюць станоўчыя водгукі аб вашым партнёра. Ні ў якім разе не адклікайцеся пра яго / ёй адмоўна. Нават калі ён / яна робіць усё правільна, скажыце яму / ёй пра гэта.