Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Як візуальна паменшыць падбародак
• Частка 2 з 4: Практыкаванні для зоны падбародка
• Частка 3 з 4: Страта вагі
• Частка 4 з 4: Калі пайсці яшчэ далей
• парады
• папярэджання

Падвойныя падбародкі - гэта натуральны вынік старэння або невялікі дадатку ў вазе. Калі вы хочаце паменшыць зону свайго падбародка, ёсць некалькі шляхоў, якімі вы можаце скарыстацца. Правільная стрыжка, выкананне спецыяльных практыкаванняў для гэтай галіне і правільная пастава - гэта найпростыя змены, якімі вы можаце скарыстацца адразу ж.

крокі

Частка 1 з 4: Як візуальна паменшыць падбародак

1. 1 Выкарыстоўвайце макіяж, каб спецыяльна яго схаваць. Старайцеся зрабіць лінію падбародка больш заўважнай, чым линую шыі, выкарыстоўваючы пудру на адценне цямней натуральнага адцення вашай скуры. Пудра павінна быць нанесена ад вуха да вуха і ў вобласць шыі. Адцягваючы ўвагу ад лініі шыі з дапамогай каляровых румян і цікавага макіяжу вачэй. Калі ж вы не можаце зрабіць гэта правільна самастойна, тады наведайце візажыста, які пакажа вам, як трэба гэта рабіць.
   • Выкарыстоўваючы аловак для вачэй і туш, вы можаце візуальна павялічыць вашы вочы, і адвесці ўвагу ад зоны падбародка.
   • Мінімізуе увагу да вашай ніжняй частцы асобы з дапамогай нейтральных адценняў памады.
2. 2 Зменіце прычоску. Адмоўцеся ад прычоскі, якая сканчаецца на ўзроўні падбародка, а таксама ад вельмі доўгіх валасоў, так як у абодвух выпадках вы прыцягнеце больш увагі да свайго падбародку. Прычоска сярэдняй даўжыні, якая заканчваецца ледзь ніжэй падбародка - гэта найлепшы выбар для вас. . Вось яшчэ некалькі варыянтаў:
   • Аддайце перавагу стрыжцы «доўгі боб». Гэтая класічная стрыжка глядзіцца выдатна на тых, у каго вялікі падбародак.
   • Зрабіце вугальную стрыжку. Больш за доўгія валасы пакіньце спераду, а кароткія - ззаду. Доўгія валасы наперадзе візуальна паменшаць падбародак і адцягнуць ад яго ўвагу.
   • Паспрабуйце ярусныя хвалі. Пышная прычоска збалансуе твар і адцягне ўвагу ад падбародка.
3. 3 Адгадаваць бараду. Калі вы хлопец, то правільны валасяны полаг на твары можа значна візуальна паменшыць ваш падбародак. Адгадаваць бараду аж да шыі. Трымаеце яе старанна дагледжанай, але зрабіце так, каб яна заставалася густы. Гэта дапаможа выраўнаваць усё ў вобласці шыі і падбародка.
4. 4 Не насеце біжутэрыю ў выглядзе аброжкаў. Высокія каўняры прылягаюць да шыі, робячы акцэнт на падвойным падбародку, і, магчыма, пакідаюць чырвоныя сляды. Калі вы ўсё ж аддасце перавагу такі стыль, то існуюць каралі, падобныя па дызайне з ашыйнікам, але віслыя, як звычайныя караляў.
5. 5 Сачыце за вашай адзеннем. Памяншае Ці візуальна адзенне, якую вы носіце, ваш падбародак? Носіце шырокія, адкрытыя выразы, каб адцягнуць увагу ад падбародка. Пазбягайце закрытых футболак і блузак, уключаючы водолазка і топы з вышытай аздабленнем.
6. 6 Праверце сваю выправу. Як вы стаіце? Калі вы горбіцца, гэта можа стварыць выпукласці і бугры на вашым целе, і ў тым ліку ў зоне падбародка, таму што тлушч назапашваецца ў лядашчых зонах. Устаньце, падніміце галаву, адвядзіце плечы таму і распрастаеце хрыбетнік. Наведайце прафесійнага фізіятэрапеўта, які прапануе вам простыя, але эфектыўныя практыкаванні, каб палепшыць вашу выправу. Будзьце актыўным.

Частка 2 з 4: Практыкаванні для зоны падбародка

1. 1 Выконвайце ўзняцця падбародка. Гэта практыкаванне дапамагае выпрастаць і ўмацаваць мышцы асобы і шыі. Каб зрабіць гэта, устаньце з прамой спіной і шыяй. Падніміце падбародак да столі, і паглядзіце на столь.Сцісніце вусны па кірунку да столі, і заставайцеся ў такім становішчы на ​​працягу дзесяці секунд. Паўтарыце практыкаванне дзесяць разоў. Рабіце практыкаванне кожны дзень для найлепшага эфекту.
2. 2 Скручваюць шыю. Устаньце з выпрастанай хрыбетнікам. Скручваюць шыю ў адзін бок так, каб падбародак быў паралеляў плячы. Вашы вочы таксама павінны глядзець у бок. Павольна павярніце шыю назад і скруціць у іншы бок. Паўтарайце 10 разоў.
3. 3 Трэніруйце падскурныя мышцы шыі. Гэта тыя мышцы, якім аздобленая вашу шыю ад падбародка. Устаньце з паднятай шыяй. Напружце сухажыллі вашага падбародка, адцягваючы вусны ўверх па-над зубоў, і адцягваючы куткі вуснаў ўніз, амаль быццам бы хмурачыся. Затрымаецеся ў такім становішчы на ​​10 секунд, потым расслабцеся. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў.
4. 4 Выкарыстоўвайце тэнісны мяч. Пакладзеце яго на шыю і ўтрымлівайце падбародкам. Ўзмоцнена націснеце на мяч падбародкам, потым патроху расслабляйце. Паўтарыце 10 разоў.
5. 5 Жуйце жвачку. Гэта вельмі лёгкае практыкаванне, бо не прадугледжвае ніякіх намаганняў і думак. Жаванне жуйкі захоўвае мышцы падбародка моцнымі, а таксама дапамагае паменшыць двайны падбародак.

Частка 3 з 4: Страта вагі

1. 1 Давайце агульную фізічную нагрузку. Трэніроўкі для ўсяго вагі з мэтай страты вагі значна паменшаць тлушч і ў вобласці твару. На самай справе, страціць у вазе толькі ў вобласці твару дастаткова цяжка, і часцяком твар - гэта адно з самых апошніх частак цела, якія памяншаюцца пры страты вагі. Пачатак заняткаў пастаяннымі руціннымі кардыё і сілавымі нагрузкамі можа спрыяць страце вагі ў вобласці твару.
   • Бег, плаванне і язда на ровары - выдатныя кардыё практыкаванні. Заплануйце выконваць хоць бы адно з гэтых практыкаванняў, па меншай меры, па паўгадзіны чатыры разы на тыдзень.
   • Схадзіце ў трэнажорная зала і сустрэньце з асабістым трэнерам, каб азнаёміцца ​​з тыповымі сілавымі трэніроўкамі. Навучыся падымаць цяжару і працаваць над сваімі цягліцамі.
2. 2 Паменшыце колькасць спажываных калорый. Гэта паменшыць колькасць тлушчу, якое назапашваецца ў вашым целе і твары. Утоляйте свой апетыт садавінай, салатамі і Нізкакаларыйнымі прадуктамі. Калі вы сур'ёзна настроены пазбавіцца ад падвойнага падбародка, страта вагі можа значна ў гэтым дапамагчы.
   • Не ўжывайце нічога залішне абмежавальнага або асаблівага. Змены ў ладзе жыцця павінны быць такімі, каб вы маглі захаваць іх на ўсё жыццё. Малыя, але ўстойлівыя страты ў вазе - гэта тое, да чаго вам варта імкнуцца і падтрымліваць.
   • Ваша дыета павінна ўключаць у сябе шмат абалоніны, садавіны, гародніны і вады. Наведайце дыетолага або лекара, каб ён даў вам патрэбныя парады і ўхваліў вашу дыету.

Частка 4 з 4: Калі пайсці яшчэ далей

1. 1 Наведайце свайго лекара. Калі маецца праблема навалы вадкасці ў зоне падбародка, то гэтая праблема патрабуе далейшага разгляду. Калі гэта проста навала вадкасці, папытаеце вашага доктара накіраваць вас да лячэбнага масажысту, які масажам пастараецца вывесці гэтую вадкасць, а таксама дапаможа вам выправіць выправу і расслабіцца.
2. 2 Шануеце сябе такім, які вы ёсць. Ваш выгляд - гэта нешта большае, чым проста гены. Тое, як вы апранаецеся, як сябе падавалася, як маеце зносіны з іншымі, як дзяліцеся сваімі пачуццямі і думкамі і наколькі вы ўпэўненыя ў сабе як у годным чалавеку - гэта ў тысячу разоў каштоўней, чым наяўнасць у вас падвойнага падбародка.

парады

• Не марнуйце занадта шмат часу, седзячы згорбіўшыся ў кампутара. Калі па працы вы павінны правесці за кампутарам цэлы дзень, то рабіце невялікія расцяжкі кожныя паўгадзіны.
• Калі двайны падбародак - гэта ў вас спадчыннае (зірніце на сваіх бацькоў ці іншых членаў сям'і), тады ў вас яшчэ больш прычын трымаць сябе ў форме, выдатна харчавацца, каб пазбегнуць з'яўленне падвойнага падбародка або паменшыць ўжо існуючы.
• Тоўстыя шалікі могуць схаваць двайны падбародак. Аднак, пазбягайце водолазок і адзення з высокім каўняром, таму што яна акцэнтуе ўвагу на зоне падбародка.
• Мы жывем у эпоху "культуры моладзі" і, на жаль, мы забылі пра тое, што значыць старэць грацыёзна, прымаючы чалавечую анатомію як рэальнасць. У сталенне ёсць свая свабода і мудрасць; перавагі, якія маладосьці не перасягнуць.
• Калі ў вас шырокі падбародак, то носіце яркія шапкі, каляровыя футболкі з малюнкам. Гэта адцягне ўвагу ад вашага асобы.
• Завільгатнееце вобласць шыі і падбародка, перш чым рабіць практыкаванні шыі, каб пазбегнуць маршчыны.

папярэджання

• Ня загарайце занадта шмат, ці, па меншай меры, зачыніце ад сонца вобласць шыі падбародка; сонца разбурае эластычнасць скуры хутчэй, чым натуральнае старэнне.