Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: распазнаць сімптомы
• Частка 2 з 4: Ацэніце ваш рызыка
• Частка 3 з 4: Лячэнне хатнімі сродкамі
• Частка 4 з 4: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай
• парады

У нашы дні, практычна кожны сутыкаецца з захворваннямі спіны і хрыбетніка. Распаўсюджанай балючай праблемай, якая дзівіць спіну і шыйны аддзел пазваночніка, з'яўляецца зашчымленне нерваў, няхай гэта будзе ў вобласці паясніцы, грудной клеткі або шыі. Па меры старэння, кудзелісты храсток чалавека становіцца больш цвёрдым і губляе правільную форму, што прыводзіць да зашчымленне нервовых канчаткаў. Аднак, існуюць і іншыя прычыны зашчымленне нерваў. Каб пераканацца, што вы пакутуеце менавіта ад гэтай праблемы, прачытайце гэты артыкул.

крокі

Частка 1 з 4: распазнаць сімптомы

1. 1 Заўважце, ці з'явіліся ў вас праблемы са сном. Некаторыя людзі, якія пакутуюць ад зашчымленне нерва, скардзяцца на праблемы са сном, таму што іх боль узмацняецца па начах. Гэтым людзям складана знайсці зручную пазіцыю для сну, таму што як бы яны ні ляглі, яны адчуваюць востры боль у спіне.
   • Калі вы спіце на спіне або на баку (як большасць людзей), ваш пазваночнік і шыя, а таксама нервовыя канчаткі, якія размяшчаюцца ў гэтых галінах, падвяргаюцца дадатковым ціску, што прыводзіць да пагаршэння болю ад зашчымленне нерва.
2. 2 Адзначце слабасць у цягліцах. Гэты сімптом выкліканы тым, што сігналы, пасыланыя ад мозгу да нашых цягліцам, праходзяць праз нервы. Калі нерв заціснуты або защемлен, яго функцыянальнасць падае. Чым больш защемляется нерв, тым слабейшыя становяцца вашыя мышцы.
   • Гэты сімптом асабліва перашкаджае, калі зашчымленне нерв знаходзіцца ў вобласці запясця, так як гэта кажэце на функцыянальнасць вялікага, паказальнага і сярэдняга пальцаў і ўплывае на вашу магчымасць трымаць прадметы і сілу хваткі.
3. 3 Звярніце ўвагу на адчуванне паколвання. Медыцынскі тэрмін для гэтага адчування - "парэстэзіі." Пры гэтым сымптоме чалавек адчувае паколванне скуры ў пэўнай вобласці цела. Прычынай гэтага сімптомы з'яўляецца тое, што пры зашчымленне нерваў, іх функцыянальнасць абмяжоўваецца, што прыводзіць да паколвала адчуванню, болю і слабасці ў здзіўленай вобласці цела.
4. 4 Адзначце, калі вы адчуваеце вострую боль. Гэта адзін з тых сімптомаў, якія проста немагчыма ігнараваць. Боль можа пагаршацца пры кашлю, чихе або ў сядзячым становішчы, бо гэтыя дзеянні ўзмацняюць ціск спіннамазгавая вадкасці, але гэты сімптом можна зняць адпачынкам у гарызантальным становішчы (асабліва ў вобласці паясніцы).
   • Вострая боль у паясніцы можа аддавацца ў галіне ягадзіц і ног. Такім жа чынам, боль у верхняй вобласці спіны можа адчувацца ў плячах і нават руках. Згінанне, нагружэнне і ўзняцце канечнасцяў толькі пагоршыць боль.
5. 5 Звярніце ўвагу на здранцвенне. Казытлівае пачуццё можа прысутнічаць у любой частцы цела, здзіўленай зашчымленне нервам. Калі нервы защемлены, яны губляюць здольнасць перадаваць сігналы ад мозгу да цягліц, што ўплывае на наша пачуццё дотыку, выклікаючы здранцвенне здзіўленых частак цела. Зашчымленне нерв проста перастае працаваць.
   • Здранцвенне скуры ў месцах зашчымленне нерваў як правіла адбываецца ў нагах і ступнях. З-за гэтага, ваша хада, мабільнасць хрыбетніка, рэфлексы, даўжыня ног, маторныя здольнасці і пачуцці дотыку таксама могуць пацярпець.
6. 6 Заўважце, калі вы губляеце баланс. Ваш баланс можа быць парушаны з-за зашчымленне нерва, таму што ў вас знікае сувязь з пэўнымі часткамі вашага цела. Гэта адбываецца з-за таго, што некаторыя сігналы, якія павінны даходзіць да нашых цягліц і цела, аказваюцца перапынілася. Яны папросту не даходзяць ад мозгу да канчатковага пункта прызначэння, таму вы губляеце пэўныя адчуванні. Калі гэта адбываецца, вы губляеце здольнасць адчуваць рэчы, што прыводзіць і да страты балансу.

Частка 2 з 4: Ацэніце ваш рызыка

1. 1 Ведайце, што вы больш схільныя да зашчымленне нервовых канчаткаў, калі вы весите больш, чым трэба. Лішні вага можа паўплываць на схільнасць людзей да з'яўлення зашчымленне нерваў, таму што лішні вага аказвае дадатковае ціск на нервы (як і на ўсе іншыя часткі цела і органы).
   • Захворванні шчытападобнай залозы (да прыкладу, гіпатэрыёз) могуць прывесці да атлусцення, таму калі вы пакутуеце ад падобных захворванняў, вы таксама схільныя да зашчымленне нерваў. Тое ж самае распаўсюджваецца і на людзей, якія пакутуюць ад дыябету і іншых захворванняў, якія выклікаюць праблемы з вагой.
2. 2 Ведайце, што ваш падлогу таксама гуляе ролю. Жанчыны больш схільныя да зашчымленне нерваў, так як яны больш схільныя да развіцця сіндрому запясцевага канала, пры якім адчуваецца здранцвенне і паколванне ў вялікім, сярэднім і паказальным пальцах.
   • Гэты сіндром не ўплывае на спіну, але пашкоджвае рукі і далоні.
   • Пры цяжарнасці і наборы лішняга вагі, жанчыны становяцца яшчэ больш схільныя да зашчымленне нерваў.
3. 3 Рэўматоідны артрыт таксама з'яўляецца фактарам рызыкі. Пры рэўматоідным артрыце адбываецца ацёк суставаў, што сціскае нервы, размешчаныя ў суставах, а ад сціску да зашчымленне нерва - рукой падаць.
   • Калі ў вашай сям'і ёсць гісторыя артрыту або калі ваш артрыт пагаршаецца, рэкамендуецца неадкладна пачаць лячэнне, каб прадухіліць зашчымленне нерваў. Артрыт не абавязаны быць сур'ёзным захворваннем, але ён можа стаць такім, калі яго не лячыць.
4. 4 Калі ў вашага сваяка ёсць зашчымленне нерв, вы больш схільныя да гэтага захворвання. Некаторыя людзі маюць схільнасць да зашчымленне нервах з-за генетычнай спадчыннасці. Спытайце ў вашых сваякоў, пакутаваў ці хто-небудзь ад зашчымленне нерва і ці ведаюць яны каго-небудзь у вашай сям'і, хто меў гэта засмучэнне.
   • Калі ў вашай сям'і прысутнічаюць генетычныя адхіленні, якія прыводзяць да атлусцення - і артрыту, - то вы больш схільныя да зашчымленне нерва, як сімптому гэтых захворванняў.
5. 5 Take bone spurs into account as well. This condition makes our spine hard and lose its flexibility. This, in turn, makes the space for our nerves in the spinal cord narrower, eventually causing a pinched nerve in the back.
   • Нарасты на касцяной тканіны звычайна ўтвараюцца на стыках костак, гэта значыць у суставах. Аднак, яны могуць ўтварыцца і на стыках костак у пазваночніку. Гэтыя нарасты называюцца остеофитами і ўяўляюць сабой невялікія касцяныя нарасты, якія ўтвараюцца на краях костак. Not great for your nerves at all!
6. 6 Пастава таксама гуляе ролю. Дрэнная выправа робіць чалавека схільным да зашчымленне нерваў, таму што яна можа прывесці да раздражненне перыферычных нерваў з-за ціску на нервы, якія размяшчаюцца ў пазваночніку. Калі вы сядзіце ў няправільным становішчы, ваш пазваночнік выбіваецца з роўнага становішча, што адбываецца і з нервамі.
   • Калі вы думаеце, што ваша дрэнная выправа можа быць прычынай вашай болі ў спіне, прачытайце артыкулы ў wikiHow аб тым, як палепшыць вашу выправу і як палепшыць вашу выправу падчас сну.

Частка 3 з 4: Лячэнне хатнімі сродкамі

1. 1 Выкарыстоўвайце вільготнае цяпло. Вазьміце ручнік і намочыце яго пад цёплай вадой. Прыкладвайце ручнік да вобласці зашчымленне нерваў 3 - 4 разы на дзень на 15 - 20 хвілін. Замяняйце ручнік, калі яно пачынае астываць.
   • абавязкова выкарыстоўвайце цёплую ваду, каб не апарыць гарачай вадой, асабліва калі здзіўленая вобласць цела здранцвела і вы не можаце выразна адчуць тэмпературу ручнікі.
2. 2 Схадзіце на масаж. Аказанне ціску на зашчымленне нерв шляхам масажу дапаможа зняць боль і напружанне. Масаж павінен быць акуратным ( "не рэзкім") у галіне зашчымленне нерва, што само сабой зразумела.
   • Напрыклад, калі зашчымленне нерв знаходзіцца ў запясце, акуратна памасіруйце вобласць каля запясця; калі ён знаходзіцца ў пазваночніку, памасіруйце вобласць каля хрыбетніка, але НЕ САМ хрыбетнік. Лепш за ўсё выкарыстоўваць кругавыя руху.
3. 3 Ўжывайце ежу, узбагачаную каліем. Недахоп калію ў арганізме часам можа прывесці да зашчымленне нерваў. Каб пазбегнуць недахоп калію, пераканайцеся, што вы ўжываеце дастаткова прадуктаў з высокім утрыманнем калія.
   • Бананы і авакада з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі калія. Вы таксама можаце прымаць калій у форме біялагічна актыўных дабавак, але спачатку парайцеся з вашым лекарам. Не ўсім людзям падыходзяць харчовыя дабаўкі.
4. 4 Ужывайце больш кальцыя. Гэта дапаможа вам у лячэнні зашчымленне нерва. Вы можаце знайсці кальцый у форме біялагічна актыўных дабавак у аптэцы ці атрымаць рэцэпт на кальцый ад вашага лекара. Парайцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць гэтую дадатак.
   • Малочныя прадукты накшталт сыру і малака з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі кальцыя. Вы таксама можаце ўжываць такую ​​гародніну, як шпінат і кучаравы капусту (выдатны выбар для веганов).
5. 5 Не забывайце адпачываць. Стрэс і фізічныя нагрузкі толькі пагоршаць вашу боль. Адпачынак дапаможа зняць боль і напружанне, выкліканыя зашчымленне нервам. Большасць людзей пазбаўляюцца ад зашчымленне неба на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, калі яны атрымліваюць дастаткова адпачынку.
   • Пазбягайце занадта моцнага напружання на працы, каб прадухіліць пагаршэнне болю. Пры ўзняцці або цязе прадметаў, трымаеце цела ў правільнай форме, каб не прыкладаць занадта шмат намаганняў. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, як правільна рухаць ваша цела, парайцеся з фізіятэрапеўтам.
   • Калі ў вас асабліва сур'ёзнае зашчымленне нерва, то вам можа спатрэбіцца перыяд пасцельнай рэжыму. Людзі, якія пакутуюць ад вельмі моцнай болю, павінны абмежаваць сваю актыўнасць на 1 - 2 дні. Аднак, працяглыя перыяды бяздзейнасці не будуць эфектыўныя ў гэтым выпадку.
6. 6 Рэгулярна займайцеся спортам. Першапачаткова выконвайце аэробныя практыкаванні паніжанай інтэнсіўнасці, накшталт шпацыраў ці бегі. Трэніруйцеся па 30 хвілін кожны дзень, выконваючы нескладаныя нагрузкі, накшталт спартыўнай хады, язды на ровары або ёгі.
   • Пасля двух тыдняў, пачніце выконваць практыкаванні для цягліц тулава. Пракансультуйцеся з фізіятэрапеўтам, каб распрацаваць найлепшую праграму практыкаванняў, якая палепшыць вашу гнуткасць і здыме боль у вашай спіне.
7. 7 Сачыце за выправай і становішчам вашага цела. Гэта з'яўляецца ключавым момантам для пазбягання паўторнага зашчымленне нерваў. Вось дэталі таго, як вам неабходна трымаюць ваша цела, калі вы стаіце, сядзіце, ляжыце або паднімаеце цяжкія прадметы ::
   • стаянне: Калі вы стаіце на працягу доўгага часу, давайце вашым нагам па чарзе адпачываць, змяшчаючы іх на невысокую табурэтку або скрынку, каб зняць боль у паясніцы.
   • сядзенне: Сядзіце на крэслах з прамой спінкай, якія забяспечваюць добрую падтрымку вашай спіне. Каб ваша спіна ня гнулася ў паясніцы, падцягніце пад сябе ягадзіцы. Вельмі важна мець добрую апору для спіны; выкарыстоўвайце мяккую падушачку для забеспячэння падтрымкі паясніцы.
   • ляжанне: Калі вы ляжыце на баку, змесціце адну падушку пад галаву, а другую - паміж ног, сагнуўшы ногі ў сцёгнах і каленях. Калі вы ляжыце на спіне, змесціце другую падушку пад калені, каб зняць ціск з паясніцы.
   • ўзняцце прадметаў: Калі вы падымае цяжкія прадметы, трымаеце вашу спіну прама і трымаеце прадмет як мага бліжэй да цела. Прысядзьце, утрымліваючы спіну прамой, калі неабходна падняць нешта цяжкае з падлогі. Ня паварочвайце тулава, не падымайце цяжару вышэй таліі і ня цягніцеся уверх на працягу доўгага часу.

Частка 4 з 4: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай

1. 1 Прайдзіце медагляд. Ваш лекар можа даведацца больш аб вашым зашчымленне нерве некалькімі спосабамі. Вось што ён можа распачаць:
   • Даследаванне нервовай праводнасці. Гэта даследаванне вымярае вымярае электрычныя нервовыя імпульсы і функцыянаванне вашых цягліц і нерваў і паказвае, ці ёсць у вас зашчымленне нервы.
   • электраміёграф. Падчас гэтай працэдуры, лекар ўводзіць ігольчатых электроды ў вашу скуру ў вобласці розных цягліц. Працэдура накіравана на ацэнку электрычнай ацэнкі вашых цягліц у сціснутым і паслабленым станах. Калі выяўляецца параза нерваў, якія адказваюць за правільную працу цягліц, то вашы вынікі вернуцца пазітыўнымі.
   • МРТ (Магнітна-рэзанансная тамаграфія). Гэтая працэдура выкарыстоўваецца ў выпадках, калі лекар падазрае, што вы пакутуеце ад заціснутая нервовых канчаткаў.
2. 2 Калі ваша боязь пацвердзяцца і вы сапраўды пакутуеце ад зашчымленне нерва, пачніце наведваць фізіятэрапеўта. Ён пакажа вам практыкаванні для ўмацавання і расцягу цягліц у здзіўленай вобласці цела, каб зняць ціск з нерваў. Гэта наибыстрейший шлях да рэабілітацыі.
   • Вельмі важна выконваць гэтыя практыкаванні пад наглядам прафесіянала. Калі вы будзеце выконваць практыкаванні для ўмацавання цягліц спіны без пакладзенага нагляду, вы можаце толькі пагоршыць ваш стан.
3. 3 Разгледзіце магчымасць прыняцця спецыяльных лекаў, у прыватнасці анальгетыкаў і болесуцішальных сродкаў. Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП), такія як ібупрофен і напроксен, могуць зняць боль і запалення вакол пашкоджаных нерваў.
   • Звычайна пры вострай болю варта прымаць 200-400 мг НПВП кожныя 6-8 гадзін, не перавышаючы дзённую норму ў 1200 мг; для людзей, якія важаць менш 60 кг, агульная дзённая доза не павінна перавышаць 200 мг / дзень.
4. 4 Ці можна эпидуральных ін'екцый пазіцыі, метадалагічнай. Гэты спосаб лячэння часцей за ўсё ўжываецца пры зашчымленне сядалішчнага нерва ў нагах. З дапамогай гэтай працэдуры можна зняць боль і вылечыць пашкоджаны нерв. Сама працэдура даволі простая: вы прыходзіце да лекара і вам робяць укол пазіцыі, метадалагічнай ў хрыбетнік.
5. 5 Папытаеце вашага тэрапеўта паказаць вам спосабы зняцця болю. Перш за ўсё, вам рэкамендуецца набыць цвёрды, не правісаюць матрац. Вось некалькі методык, якія ваш фізіятэрапеўт можа паказаць вам для зняцця болю ў спіне:
   • Выконвайце паяснічныя згінання, прыўздымаючы галаву на 30 градусаў, выкарыстоўваючы падушку або пенны блок, і трохі згінаючы калені, падклаўшы пад іх другую падушку.
   • Вы таксама можаце легчы на ​​бок, сагнуўшы ногі ў каленях і вобласці таза і паклаўшы адну падушку паміж нагамі, а другую - пад галавой.
   • Ня ляжыце на жываце, так як гэта становішча падкрэслівае лордоз (унутранае скрыўленне паяснічнай і шыйнай вобласці хрыбетніка).
6. 6 Памятаеце, што вы таксама можаце звярнуцца да хірургічнага ўмяшання. Пры хранічным зашчымленне нерваў, якое немагчыма зняць лекамі і тэрапіяй і якое пагаршаецца з часам), вам можа быць рэкамендавана хірургічнае ўмяшанне. Як правіла, гэты варыянт пачынае разглядацца пасля 6 - 12 тыдняў звычайнага лячэння.
   • Аперацыя таксама рэкамендуецца ў выпадках, калі некалькі нерваў пашкоджаны адначасова ці калі функцыянальнасць нерваў пачынае падаць у некалькіх абласцях цела.
   • Гэтая аперацыя называецца "дискэктомией." Яна ўключае выдаленне касцяных нарастаў або частак паяснічнага дыска, пашкоджаных кілай; частка пазванкоў будуць выдаленыя або сплаўляючы разам.

парады

• Абмяжуйце пасцельны рэжым, але калі вы знаходзіцеся ў ляжачым становішчы, заўсёды згінайце ногі ў каленях, каб зняць напружанне з вашай спіны.
• Паспрабуйце ня фармакалагічныя сродкі, да прыкладу, выкарыстанне грэлак або наведванне хиропрактика.
• Калі неабходна, скіньце лішнюю вагу. Зменіце вашу дыету, каб дасягнуць здаровага вагі.