Задаволены

• крокі
• папярэджання

Боль у жываце з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам, з якім сутыкаецца рана ці позна кожны чалавек. Калі вы выпрабоўваеце боль у жываце штодня, то трэба абавязкова высветліць прычыну болевых адчуванняў. Вашай увазе прапанаваны некалькі саветаў, якія дапамогуць паменшыць боль у жываце.

крокі

1. 1 Галоўнай прычынай болю могуць быць газы. Хада ў хуткім тэмпе або бег спрыяюць адыходжанню газаў.
2. 2 Пераяданне ўплывае на газаўтварэнне. Ёсць пэўныя прадукты, празмернае ўжыванне якіх, прыводзіць да газаўтварэнню, напрыклад прадукты з высокім утрыманнем абалоніны. Старайцеся ёсць такія прадукты ў абмежаваных колькасцях. У адваротным выпадку, вам пагражае дыскамфорт ад ўздуцці.
3. 3 Абмяжуйце ўжыванне наступных прадуктаў: фасолю, брокалі, капуста і да т.п. Ўжывайце бино. Выкарыстоўваючы гэты прадукт, можна не баяцца ўжывання бабовых.
4. 4 Вострая ежа таксама можа быць прычынай дыскамфорту ў жываце. Калі вы аматар вострай ежы, паспрабуйце адмовіцца ад яе на некаторы час, і вы ўбачыце, што дыскамфорт пройдзе.
5. 5 Хочаце верце, хочаце не, але прабіётыкі могуць пагоршыць праблему. Таму калі вы ясьце шмат ёгурта, напрыклад Activia, паспрабуйце на час выключыць яго са свайго рацыёну. Магчыма, як раз гэта будзе выхадам з сітуацыі, якая склалася.
6. 6 Чым цямней скура, тым больш верагоднасці, што ў вас непераноснасць лактозы. Выключыце са свайго рацыёну малочныя прадукты на працягу аднаго тыдня і паглядзіце на вынік. Калі прычынай болю з'яўляюцца малочныя прадукты, абмяркуйце з дыетолагам пераход на безлактозную дыету. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом-дыетолагам, перш чым пачынаць прытрымлівацца той ці іншай дыеце! Толькі абавязкова пераканайцеся ў кампетэнтнасці дыетолага.
7. 7 Алкаголь раздражняе страўнік. Не піце алкаголь на працягу некалькіх тыдняў і панаглядайце за сваім станам. Калі прычынай болю з'яўляецца алкаголь, адмоўцеся ад яго. Дзякуючы гэтаму вы не толькі палепшыце свой стан здароўя, але і выключыце са свайго рацыёну пустыя калорыі, пазбегнеце, пахмелля і станеце уладальнікам шчаслівага жывоціка. А шчаслівы жывоцік дазволіць вам быць вясёлым турыстам і добрым кіроўцам.
8. 8 Хеликобактер пилори (helicobacter pylori) адна з прычын язвавай хваробы. Калі прымаючы адзін з лекавых прэпаратаў, напрыклад Тагамет або Пепсид, вы адчуваеце палёгку, абмяркуйце з лекарам неабходнае лячэнне. Пасля правядзення неабходных даследаванняў, вам будзе прызначаны курс лячэння хеликобактерной інфекцыі.
9. 9 Старанна перажоўвайце ежу. Павольны працэс паглынання ежы зніжае верагоднасць навалы газаў. Ешце разам з сябрам. Хутчэй за ўсё, у кампаніі сябра, вы будзеце ёсць больш павольна.
10. 10 Яшчэ адной прычынай болі ў жываце можа быць пераяданне. Складзеце рукі разам, як бы робячы місачку - столькі ежы можа змясціцца ў ваш страўнік, не болей. У большасці выпадкаў "пякотка" ўзнікае з-за пераядання.
11. 11 Прааналізуйце сваё харчаванне і паспрабуйце высветліць, якія прадукты / напоі выклікаюць у вас газаўтварэнне. Дзякуючы гэтаму, вы зможаце паменшыць боль у жываце.
12. 12 Страўнікава-страваводны рэфлюкс, таксама вядомы, як пякотка, можа выклікаць боль у верхняй частцы жывата і ніжняй частцы грудзей, як у дзяцей, так і ў дарослых. Звярніцеся да лекара, калі вы маеце падобныя сімптом. Лекар прызначыць вам неабходнае лячэнне. Акрамя таго памятаеце, пераяданне можа пагоршыць стан.
13. 13 Болі ў жываце ніжэй пупка часта звязаныя з запаленнем кішачніка. Каб пазбегнуць завал, прытрымлівайцеся некаторых правілах. Піце шмат вады. Уключайце ў свой рацыён дастатковую колькасць клятчаткі (але не занадта шмат), і прадуктаў, якія маюць слабільны эфект (чарнасліў). Калі вы маеце звычку спаражняць кішачнік раніцай, вылучыце час для гэтага. Калі вы аддаеце перавагу гэта рабіць у другой палове дня, знайдзіце час і магчымасць для гэтага днём. Свет рухаецца з хуткасцю святла, але ваш кішачнік няма.
14. 14 Пітная сода ці імбірны эль могуць паменшыць болі ў жываце, выкліканыя навалай газаў. Пасля таго як вы вып'еце гэтыя сродкі, вы можаце выклікаць адрыжку ці паспрабаваць выпусціць газы, каб паменшыць ціск. Лекавы прэпарат Gas-X таксама вельмі эфектыўны. Аднак памятайце, пераяданне з'яўляецца галоўным вінаватым у сітуацыі. Таму, ежце патроху і павольна.
15. 15 Уключайце ў свой рацыён прадукты, якія змяшчаюць абалоніну. Бананы, цельнозерновые хлеб, авёс, яблыкі з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі.
16. 16 Пазбягайце сахароспиртов. Да гэтай групы ставяцца цукру, такія як сорбіт, маннит, якія выкарыстоўваюцца ў вытворчасці цукерак "без цукру". Аднак яны могуць выклікаць уздуцце і адукацыя газаў. Калі вы думаеце, што прычына болю крыецца ў выкарыстанні гэтых прадуктаў, выключыце іх са свайго рацыёну. Набываючы цукеркі ці жуйкі, уважліва чытайце іх склад.
17. 17 Боль у жываце можа быць выклікана стрэсам, трывогай або дэпрэсіяй. Паспрабуйце знізіць узровень стрэсу. Вы ведаеце сябе лепш, таму ўжыеце спосаб, які найлепшым чынам дапаможа вам паменшыць стрэс.
18. 18 Прыміце лекі, каб паменшыць боль у жываце. Пераканайцеся, што вы вынікаеце інструкцыі на ўпакоўцы.
19. 19 Калі пералічаныя вышэй спосабы не дапамагаюць, звярніцеся да лекара. Лекар вызначыць прычыну боляў у жываце і прызначыць адпаведнае лячэнне. Лекара будзе лягчэй паставіць дыягназ, калі вы возьмеце з сабой харчовай дзённік, у якім будзе запісана, што вы елі і пілі, а таксама сімптомы, апісанне дэфекацыі і болю і г.д.
20. 20 Нават калі прычынай болю з'яўляецца стрэс (некаторыя людзі адчуваюць галаўны боль ад стрэсу), не ігнаруйце гэтыя сімптомы. Некаторыя хваробы неабходна лячыць, нават калі гэта тычыцца маладых людзей. Няма неабходнасці ў тым, каб пакутаваць. Наведайце доктара, калі ў вас тэмпература і боль у жываце, калі боль лакалізуецца ў пэўным месцы, калі вы не можаце спраўляцца з паўсядзённымі справамі, або калі вы бачыце змены ў кале (кроў) або прысутнічае ваніты.

папярэджання

• Хранічная боль у жываце можа паказваць на больш сур'ёзную праблему. Калі боль доўжыцца некалькі дзён і ваш стан пагаршаецца, звярніцеся да лекара.