Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Метаболизация нікаціну з дапамогай вады і харчавання
• Метад 2 з 2: Вывядзенне нікаціну з дапамогай заняткаў спортам
• парады

Нікацін, які змяшчаецца ў тытунёвых вырабах, даволі проста вывесці з арганізма. Калі ваш арганізм засвойвае нікацін, ён перадаецца ў кроў, сліну і мачу, дзе яго можна выявіць. Як правіла, нікацін застаецца ў арганізме ад 1 да 4 дзён пасля скурванне цыгарэты. Каб вывесці нікацін з арганізма, трэба, па большай частцы, проста пачакаць, добра харчавацца і піць ваду, а таксама займацца спортам. Менавіта з-за нікаціну ўзнікае залежнасць ад тытунёвых вырабаў, таму галоўнае перавага детоксікаціі заключаецца ў тым, каб у вас больш не ўзнікала жадання папаліць.

крокі

Метад 1 з 2: Метаболизация нікаціну з дапамогай вады і харчавання

1. 1 Піце шмат вады. Паколькі нікацін выводзіцца з арганізма разам з мочой, то чым часцей вы хадзіце ў туалет, тым хутчэй яго выведзе. Вада таксама разбавіць нікацін, які застаецца ў арганізме. Гэта павялічыць вашыя шанцы на паспяховае праходжанне аналізу на нікацін (калі вам трэба будзе такой).
   • Дарослыя мужчыны штодня павінны выпіваць не менш 3,7 л вадкасці.
   • Для жанчын гэтая норма складае 2,7 л.
   • У некаторых краінах працадаўцам забаронена праводзіць аналіз на нікацін. Пашукайце інфармацыю ў інтэрнэце.
2. 2 Дапоўніце ваду іншымі карыснымі напоямі. Вы не абавязаны піць адну толькі ваду. Вадкасці без штучных араматызатараў або дададзенага цукру, напрыклад зялёны чай або журавінавы сок, палепшаць водны баланс у арганізме і паскораць працэс вывядзення нікаціну з мочой.
   • Калі вы хочаце вывесці нікацін з свайго арганізма, не піце спіртное, газаваныя напоі і кава. Гэтыя вадкасці не папоўняць ўзровень вадкасці так жа добра, як вада ці сокі, а толькі занясуць у арганізм непатрэбныя хімікаты.
3. 3 Ўжывайце прадукты, багатыя антыаксідантамі. Антыаксіданты дапамогуць арганізму хутчэй перапрацаваць нікацін, тым самым паскараючы яго вывядзенне з мочой ці потым. Антыаксіданты таксама дапамагаюць выводзіць таксіны (у тым ліку нікацін) з арганізма. Вось некалькі прадуктаў з высокім утрыманнем антыаксідантаў:
   • ліставыя гародніна, такія як кучаравая капуста і шпінат;
   • арэхі, уключаючы арахіс, грэцкія арэхі і пекан;
   • ягады, такія як чарніца, журавіны і клубніцы.
4. 4 Ешце прадукты, якія стымулююць выпрацоўку жоўці. Павелічэнне выпрацоўкі жоўці паскорыць абмен рэчываў. Гэта прывядзе да больш хуткага выводзінам нікаціну з арганізма. Таму, чым больш прадуктаў, якія стымулююць выпрацоўку жоўці, вы з'ясце, тым хутчэй арганізм выведзе нікацін разам з мочой і потым. Да прадуктам, стымулюючым выпрацоўку жоўці, адносяцца:
   • часнык і лук;
   • яечны жаўток;
   • гародніна, такія як радыска, лук-порей, спаржа, салера і морква.
5. 5 Напоўніце свой рацыён прадуктамі з вітамінам С. Вітамін З паскарае абмен рэчываў, што прыводзіць да больш хуткага выводзінам нікаціну з арганізма. Да прадуктам з натуральна высокім утрыманнем вітаміна З ставяцца апельсіны, клубніцы, брусэльская капуста, брокалі, папая і ківі.
   • Вітамін З таксама можна прымаць у выглядзе дадаткаў. Яны прадаюцца практычна ў любой аптэцы.

Метад 2 з 2: Вывядзенне нікаціну з дапамогай заняткаў спортам

1. 1 Выпраўцеся на прабежку. Бег труцой і іншыя кардиоупражнения паскораць ваша сэрцабіцце і прымусяць вас папацець. Разам з потам з арганізма выйдзе і нікацін. Бегайце дастаткова доўга, каб добранька вспотеть. У залежнасці ў таго, дзе вы жывяце, бег можа заняць розны час. Бегайце не менш за 15-20 хвілін.
   • Калі звонку холадна ці вы не любіце бегаць на вуліцы, схадзіце ў спартзалу і пабегаць на бегавой дарожцы.
2. 2 Схадзіце ў сауну. У сауне падтрымліваецца гарачая, насычаная парай асяроддзе, якое стымулюе потаадлучэнне. Гэта ідэальны спосаб вывесці нікацін з арганізма. Чым мацней вы пацее, тым больш нікатыну выйдзе праз скуру. Пасядзіце ў сауне 20-30 хвілін, а затым акуніцеся ў басейн. Пасля гэтага вярніцеся ў сауну яшчэ на 20-30 хвілін.
   • Калі ў вас побач няма саунаў, паспрабуйце знайсці іншае спякотнае месца, напрыклад схадзіце ў лазню.
3. 3 Кіньце курыць, Каб назаўжды вывесці нікацін з свайго арганізма. Каб вывесці ўвесь нікацін з арганізма (і не даць яму зноў патрапіць у яго), спыніце ўжываць тытунёвыя вырабы, такія як цыгарэты, цыгары, курыльныя трубкі, электронныя цыгарэты і жавальны тытунь. Калі гаворка заходзіць пра вывядзенне нікаціну з арганізма, усё, акрамя адмовы ад тытунёвых вырабаў, будзе толькі часовым рашэннем.
   • Курэнне не толькі выклікае развіццё нікацінавай залежнасці, але і ва ўсіх астатніх адносінах надзвычай шкодна для вашага арганізма. Кінуўшы паліць, вы палепшыце сваё здароўе і зменшыце верагоднасць развіцця розных відаў раку і іншых захворванняў.

парады

• У адной цыгарэце ўтрымоўваецца прыкладна 1 мг нікаціну.
• Калі вам неабходна здаць аналіз на нікацін, кіньце курыць хаця б за 7 дзён да аналізу. Яшчэ лепш адмовіцца ад усіх тытунёвых вырабаў за 21 дзень да здачы аналізу.