Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Будзьце вышэй гэтага
• Метад 2 з 3: Конфронтируйте благое паводзіны
• Метад 3 з 3: Абараняйце сябе
• парады
• папярэджання

Цяжкія людзі могуць ператварыць жыццё тых, хто знаходзіцца з імі кожны дзень, ў існы пекла. Калі вы рэгулярна мае справу з людзьмі, якія струменяць негатывізм, - жорсткім босам, крытычным сябрам або эмацыйна залежным сваяком - то, магчыма, вы з жахам чакаеце кожнага перасячэння і мучыцеся думкамі, як жа змяніць становішча рэчаў. Калі ўсё толькі пагаршаецца, вы можаце абмежаваць час размовы з такім чалавекам альбо зусім спыніць падобнае зносіны. Пачніце з першага кроку, каб даведацца, як узаемадзейнічаць з цяжкімі людзьмі.

крокі

Метад 1 з 3: Будзьце вышэй гэтага

1. 1 Заставайцеся спакойным і сабраным. Калі хто-то крытычна настроены ў адносінах да вас, ные ці ўвесь час скардзіцца, бывае складана не страціць цярпенне і не сарвацца ў адказ.У вас можа паўстаць пачуццё, што ён заслугоўвае таго, каб яго пару разоў правучылі. Але негатыў спараджае толькі зваротны негатыў, і калі вы апусціцеся на ўзровень цяжкага чалавека, вы толькі подольете алею ў агонь і пагоршыла сітуацыю. Калі можаце, захоўвайце спакой і супраціўляйцеся прымусу сэрца заняць ахоўную пазіцыю і сарвацца ў адказ, тады ёсць верагоднасць, што напружанне неўзабаве знікне.
   • Паспрабуйце практыкаваць старадаўняе выслоўе "перш чым сказаць, падумай". Вытрымаеце десятисекундную паўзу, каб вырашыць, што трэба сказаць, а не рэагаваць воплескам эмоцый у адказ. Так вы ўтрымаецца ад слоў, аб якіх пасля будзеце шкадаваць.
   • Старайцеся не дазваляць эмоцыям авалодаць вамі. Вы можаце адчуваць злосць і крыўду, але крык і тупат наўрад ці выратуе сітуацыю.
2. 2 Паспрабуйце зразумець, у чым ляжаць карані падобных паводзін. Як бы гэта ні было складана, паспрабуйце ўбачыць тое, што адбываецца вачыма іншага чалавека. Карані складанай асобы, як правіла, хаваюцца ў адмоўным вопыце, справакаваць у іх падобны погляд на жыццё. Пастаўце сябе на месца гэтага чалавека і ўявіце, якое гэта. Эмпатыя дапаможа вам лепш зразумець, чаму чалавек паводзіць сябе менавіта так, і адрэагаваць з разуменнем, а не з жаданнем абараніцца. Часам простая ўсмешка і праява дабрыні ў адносінах да чалавека - лепшы спосаб пераадолець яго благое паводзіны.
   • Напрыклад, магчыма, у вас ёсць сябар, пастаянна ўсіх крытыкуе. Такія людзі, як правіла, у сваю чаргу, вельмі самакрытычныя. Разуменне гэтага дапаможа вам усвядоміць, як лепш нейтралізаваць негатыўныя выпады свайго сябра, зрабіць яму прыемны камплімент або дапамагчы ўбачыць у сабе і іншых станоўчыя бакі.
   • Даследаванні паказваюць, што людзі, якія абражаюць іншых, як правіла, самі з'яўляюцца ахвярамі частых абраз. Жорсткі і схільны да знявазе іншых чалавек, хутчэй за ўсё, сам выпрабаваў падобнае стаўленне да сябе ў пэўны перыяд свайго жыцця. Калі вы зможаце разглядзець гэта скрозь заслону яго гідкага паводзінаў і ўсвядоміць яго боль, гэта можа дапамагчы вам знайсці станоўчыя шляхі вырашэння гэтай сітуацыі.
   • Нягледзячы на ​​тое што эмпатыя і праявы дабрыні ў большасці выпадкаў дапамагаюць палепшыць адносіны, у некаторых сітуацыях праблемы чалавека ляжаць занадта глыбока, каб на іх паўплываў ваш пазітыў. Вызначана варта паспрабаваць, але не чакайце, што чалавек карэнным чынам зменіцца і нечакана стане цудоўным чалавекам.
3. 3 Не прымайце гэта на свой рахунак. У большасці выпадкаў паводзіны іншага чалавека не асабліва звязана з вамі, значна больш з ім самім. Гэта не заўсёды атрымліваецца, але наколькі магчыма, абстрагуюцца. Калі чалавек проста ў дрэнным настроі і з усімі звяртаецца аднолькава недапушчальна, няма ніякай прычыны асабіста на яго крыўдзіцца. У гэтым выпадку не варта ні абараняцца, ні хвалявацца, паспрабуйце проста абстрагавацца ад яго негатыўных каментароў.
   • Вядома, часам заўвагі вельмі глыбока кранаюць асобу, і вы не можаце не адчуць сябе закрануць. У такім выпадку, не варта ігнараваць сітуацыю, лепш дазволіць яе прама. Калі з вамі сталі звяртацца інакш, чым з іншымі, значыць, вас маюць намер абразіць, а гэта ўжо не тое ж самае, што паводзіны чалавека, які грубіяніць аднолькава ўсім.
4. 4 Зменіце тэму размовы. Калі вы маеце справу з кім-то, схільным дамінаваць у абмеркаванні, уносячы ў яго негатыў, скардзячыся, крытыкуючы ці ўскладняючы простыя рэчы, паспрабуйце ўзяць дыскусію пад кантроль. Гэта можна зрабіць, змяніўшы тэму на больш нейтральную альбо перапыніўшы выступ чалавека, калі размова пачаў прымаць нездаровы абарот.
   • Калі вы маеце справу з кім-то вельмі настойлівым, магчыма, вам прыйдзецца дзейнічаць яшчэ больш прама. Скажыце нешта накшталт: "Мне не падабаецца гэтая тэма, я б аддаў перавагу яе не абмяркоўваць" ці проста: "Давайце зменім тэму". Калі чалавек паважае ваша меркаванне, ён спыніцца.
5. 5 Высветліце, якую ролю гуляеце вы самі ў дадзенай праблеме. Ці магчыма, што гэты чалавек у чымсьці вамі незадаволены? Можа быць, ён халодны з вамі ці спрабуе закрануць з-за таго, што пакрыўджаны ці злуецца на тое, што вы сказалі ці зрабілі? Нягледзячы на ​​тое, што дрэннаму адносінах да людзей няма апраўдання, магчыма, што карані такіх паводзінаў цяжкага чалавека крыюцца ў нейкім падзеі. Калі справа ў гэтым, магчыма, вы можаце выправіць сітуацыю, папрасіўшы прабачэння.
6. 6 Каб зняць напружанне ад негатыву, выкарыстоўвайце гумар. Часам такія людзі нават не ўсведамляюць, як моцна іх настрой ўплывае на навакольных. Добры жарт можа лёгка выправіць сітуацыю і выклікаць ўсмешку на твары чалавека нават супраць яго намеры. Галоўнае, пераканайцеся, што ваша жарт не можа быць успрынята, як здзек.

Метад 2 з 3: Конфронтируйте благое паводзіны

1. 1 Пагаворыце пра гэта. Калі паводзіны складанага чалавека ўплывае на ваш настрой на ўвесь дзень і псуе вашу радасць, пара абмеркаваць сітуацыю. Шчыра патлумачце, што вас турбуе. Напрыклад, калі ваша сястра пастаянна скардзіцца на бацькоў, скажыце ёй, што з-за яе негатыву ў вас псуецца настрой і што з гэтага часу вы не жадаеце больш нічога чуць ад яе на гэтую тэму. Гэта будзе нялёгкі размова, але, магчыма, гэта менавіта тое, што ссуне з мёртвай кропкі вашыя адносіны.
   • Ня конфронтируйте чалавека пры іншых. Гэта паставіць яго ў няёмкае становішча, таму лепш вылучыць час і месца пагаварыць сам-насам.
   • Паспрабуйце падчас гутаркі не выказваць гнеў. Размова інакш можа выйсці з-пад кантролю, а гэта апошняе, што вам цяпер трэба.
2. 2 Аддзеліце асобу ад яе паводзін. Гэтая тэхніка дазволіць вам даць сумленную зваротную сувязь з нагоды паводзін чалавека, які не нападаючы на ​​яго на асобасным узроўні. Ваша мэта не ў тым, каб прымусіць чалавека адчуць сябе нягоднікам, а ў тым, каб спыніць яго дэструктыўнае паводзіны, якое ўплывае на вас, а, магчыма, і на іншых. Пакажыце на канкрэтныя прыклады праблемнага паводзін.
   • Напрыклад, калі ваш начальнік ніколі не дае станоўчай ацэнкі, што, у выніку, дрэнна адбіваецца на вашай матывацыі, арганізуйце сустрэчу з начальнікам, на якой папытаеце яго канкрэтна сказаць, што менавіта вы робіце добра. Скажыце, што разам з тым, што патрабуе паляпшэння, вам будзе карысна ведаць, што ўжо атрымліваецца добра.
3. 3 Вызначце чакання і наступствы. У некаторых выпадках прымальна сказаць чалавеку, што канкрэтна павінна змяніцца і што адбудзецца, калі гэта не зменіцца. Нягледзячы на ​​тое, што дадзеная тэхніка рэдка можа быць скарыстаная ў працоўным асяроддзі - ультыматум начальніку, хутчэй за ўсё, не пройдзе - яна добра працуе ў сітуацыі са складаным членам сям'і або сябрам. Вызначыце чалавеку выразную мяжу і ясна дайце зразумець, што калі ён яе пяройдзе, наступствы не замарудзяць.
   • Напрыклад, калі вы наведваеце цётку двойчы на ​​тыдзень, а яна ўвесь час скардзіцца на сваё жыццё і сям'ю, скажыце, што вам прыйдзецца скараціць свае візіты, пакуль яна не скароціць свае скаргі.
   • Каб дадзеная тактыка спрацавала, вы павінны быць гатовыя зрабіць тое, пра што папярэдзілі. Гэта значыць, што калі вялікая цётка Каця працягвае скардзіцца, вы прапускаеце адно або два наведванняў, пакуль яна не зразумее, што вы не жартуеце.
4. 4 Не паддавайцеся на крытыку. Калі вы маеце справу з чалавекам, які ўвесь час вас крытыкуе, вам варта пастаяць за сябе і ні ў якім разе не паддавацца. Калі хтосьці вінаваціць вас у тым, чаго вы не рабілі, напрыклад, скажыце "Гэта няпраўда" і падайце сведчанні адваротнага. Калі хто-то высмейвае вашу знешнасць, скажыце "Мне падабаецца мая прычоска" ці "Не магу пагадзіцца з вашым меркаваннем". Не стойце моўчкі і не прасіць прабачэння за тое, што не пад вашым кантролем. Крытычна настроеныя асобы адчуваюць слабасць і атрымлівае задавальненьне, калі ім удаецца вас зачапіць, калі яны сцвярджаюць, што з вамі нешта не тое.
5. 5 Калі хто-то спрабуе вас цкаваць, распачніце меры. Ніколі нельга лёгка ставіцца да ганенню, няхай гэта будзе на школьным двары ці ў офісе.Тыя, хто абражае іншых, як правіла, пагарджаюць і самі сябе, але гэта не падстава для апраўдання іх дзеянняў. З часам, траўля можа прывесці да дэпрэсіі і нізкай самаацэнцы, таму важна разбірацца з праблемай, як толькі яна стала для вас відавочная.
   • Разбірайцеся з завадатарам, не губляючы над сабой кантролю. Такія людзі хочуць ўзвысіцца над сваёй ахвярай, таму яны выбіраюць таго, хто здаецца ім слабым. Старайцеся не падаваць выгляду, што вы злуецеся або засмучаныя з нагоды сітуацыі.
   • Калі канфрантацыя крыўдзіцеля беспаспяхова, вы можаце распачаць далейшыя дзеянні па самаабароне, напрыклад, спыніць усялякія кантакты з гэтым чалавекам.
   • У рабочай асяроддзі вы можаце папярэдзіць аб тым, што адбываецца мэнэджэра. Калі ў вас такі начальнік, вам лепш пачаць пошукі новай працы.

Метад 3 з 3: Абараняйце сябе

1. 1 Не падайце духам. Праблема цяжкіх людзей заключаецца ў тым, што іх негатыў заразлівы. Гэтак жа сама, як пазітыўныя людзі могуць падбадзёрыць навакольных, цяжкія людзі здольныя атруціць атмасферу ў памяшканні, як толькі яны там зьяўляюцца. Калі вы часта маеце зносіны з такім складаным чалавекам і не можаце гэтага пазбегнуць, прыкладзеце ўсе намаганні, каб не паддавацца негатыву.
   • Старайцеся на працягу дня заставацца пазітыўнымі. Цалкам прымальна даць волю сваім пачуццям, але супраціўляйцеся спакусе занадта шмат казаць аб гэтай сітуацыі. Не дазваляйце негатыву распаўсюджвацца на іншыя сферы вашай жыцця. Інакш вы лёгка можаце страціць кантроль.
   • Старайцеся не выказваць незадаволенасць у адрас цяжкіх людзей. Памятаеце, што ў гэтага чалавека, вельмі верагодна, ёсць таемнае цяжар, ​​якое не мае да вас ніякага дачынення. Сканцэнтруйцеся на тым, што добра ў вашым жыцці, і радуйцеся, што гэта не вы цяжкі чалавек.
2. 2 Праводзіце больш часу з пазітыўнымі людзьмі. Гэта проціяддзе ад зносін са складанымі людзьмі. Напоўніце свой дзень тымі, што любяць, шчодрымі і аптымістычнымі людзьмі, здольнымі выклікаць у вас самыя лепшыя пачуцці. Стварыце сабе рэзервы энергіі на тыя выпадкі, калі вам даводзіцца мець зносіны з людзьмі, схільнымі яе забіраць.
3. 3 Калі магчыма, пазбягайце гэтых людзей. Не заўсёды магчыма пазбягаць цяжкіх людзей, асабліва, калі гэта члены вашай сям'і ці калегі. Калі сітуацыя становіцца крытычнай або мяжуе з гвалтам (напрыклад, вас сістэматычна труцяць), трэба старацца максімальна пазбягаць такіх людзей. На самай справе, магчыма, вам спатрэбіцца цалкам выключыць з імі кантакты. Нават калі вы захочаце паспрабаваць змяніць чалавека ці спадзяецеся, што рана ці позна сітуацыя выправіцца, зірніце ў твар рэальнасці і ацэніце, наколькі гэта сапраўды магчыма.
   • Старайцеся ўсталяваць жорсткія часавыя рамкі на зносіны з такімі людзьмі. Напрыклад, калі ў вас надзвычай складаная мама, і яна заўсёды імкнецца паставіць вас на месца, магчыма, вам варта скараціць час вашых сустрэч. Старайцеся мець зносіны не больш за гадзіну ў тыдзень. Калі нават гэты час забірае занадта шмат сіл, скароціце зносіны яшчэ больш.
   • Калі чалавек ажыццяўляе ў адносінах да вас фізічнае, вербальнае або эмацыянальны гвалт, і гэта паўтараецца зноў і зноў, вам варта зрабіць сваім прыярытэтам ўласную фізічную і маральную бяспеку і спыніць зносіны з гэтым чалавекам.

парады

• Важна памятаць, што калі, па якой бы там ні было прычыне, вы не бачыце ніякіх зменаў у паводзінах чалавека, лепш адступіць, чым працягваць мучыць сябе без усякай карысці.
• У падобных сітуацыях старайцеся не ўступаць з імі ва ўзаемадзеянне, інакш вы апынецеся ў цяжкім становішчы, з якога можа быць няпроста знайсці выхад.
• Размаўляйце з імі спакойна і ветліва.
• Не рэагуйце на іх каментары.
• Калі вы адчуваеце, што гэты чалавек зайшоў занадта далёка або наўмысна вас абражае, скажыце пра гэта каму-то, каму вы давяраеце, напрыклад, бацькам ці настаўніку.

папярэджання

• Не злавацца іх у адказ і не спрабуйце помсціць.
• Калі вы адчуваеце, што ў іх нейкія праблемы, адступеце, калі толькі яны не звяртаюцца да вас па дапамогу.