Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Абмяжоўвайце зносіны
• Частка 2 з 3: Кантралюйце свае эмоцыі
• Частка 3 з 3: Займіце сябе справамі

Часам няпроста забыцца чалавека, які выкарыстаў вас толькі дзеля сэксу. Складана прыняць той факт, што вашы пачуцці не былі ўзаемнымі. Для пачатку неабходна абмежаваць зносіны з такім чалавекам. Спыніце тэлефанаваць, адпраўляць паведамленні і лісты. Вучыцеся кантраляваць свае эмоцыі. Дазвольце сабе трохі набедавацца, але памятайце, што гэты чалавек адмовіўся будаваць адносіны не па вашай віне. Відавочна, што вы імкнуліся да розных мэтам. Нарэшце, займіце сябе справамі. Новыя хобі і мэты перашкодзяць вам аддавацца думкам аб непрыемнай сітуацыі.

крокі

Частка 1 з 3: Абмяжоўвайце зносіны

1. 1 Не спрабуйце звязацца з ім. Калі відавочна, што хлопец выкарыстаў вас дзеля сэксу, лепш не спрабуйце звязацца з ім. Калі б у вашых адносін была будучыня, яно б ужо наступіла. Ня трэба шукаць сустрэчы з чалавекам, які не здольны зрабіць вас шчаслівай.
   • Не наведвайце адны і тыя ж мерапрыемствы, не пішыце і не тэлефануеце яму. У выпадку спакусы лепш займіце сябе справай або правядзіце час з сяброўкай. Дамовіцеся з сяброўкай і тэлефануйце ёй кожны раз, калі з'явіцца жаданне патэлефанаваць хлопцу.
   • У некаторых сітуацыях няма магчымасці цалкам спыніць зносіны. Так, калі вы разам працуеце ці вучыцеся, то вам не пазбегнуць сустрэч. У падобных абставінах кажаце коратка і па сутнасці.Абыходзіцеся без пустых размоў.
2. 2 Не адказвайце на пазнейшыя паведамленні і званкі. Калі хлопцу патрэбен ад вас сэкс, то ён можа пісаць паведамленні або тэлефанаваць па начах. Напрыклад, у гадзіну ночы можа прыйсці паведамленне з пытаннем "Ты спіш?". Гэта намёк на тое, каб прыйсці да вас. Не адказвайце на такія паведамленні. Не працягваюць сітуацыю, якая склалася, якая прынясе толькі новую боль. Паспрабуйце ігнараваць начныя званкі і паведамленні.
   • Калі хлопец працягвае засыпаць вас паведамленнямі, то напішыце прыкладна наступнае: "Я не хачу працягваць такія адносіны. Перастань пісаць мне".
   • Чалавек прывык, што пэўныя паводзіны прыводзіць да жаданага выніку. Калі гэтага не адбываецца, то ён можа спачатку падвоіць намаганні, а потым здацца. Захоўвайце цвёрдасць. З часам ён перастане вам надакучаць.
3. 3 Ня размаўляйце ў сацыяльных сетках. Часта абмежаваць кантакт у сацыяльных сетках складаней за ўсё. Людзі нярэдка працягваюць сачыць за былымі партнёрамі ў такіх сэрвісах, як Facebook або Twitter. Пры гэтым даследаванні паказваюць, што падобныя паводзіны толькі падаўжае сум. Заблакуйце або выдаліце ​​чалавека са спісу сяброў ці хаця б адпішыцеся ад абнаўленняў ва ўсіх сацыяльных сетках.
   • Часам жаданне даведацца пра навіны з жыцця былога партнёра можа ўзяць верх, але такія дзеянні не прынясуць палёгкі, таму лепш трымаць сябе ў руках. Пры моцным жаданні перайсці на старонку хлопца нагадвайце сабе пра тое, што падобнае дзеянне толькі ўчыніў вам боль, а таксама адкіне назад у спробах забыць чалавека.
   • Напэўна вы ўсё ж такі пару разоў зазірняце да яго на старонку. Ня гневайцеся на сябе, бо ніхто не ідэальны.
   • Паспрабуйце зрабіць перапынак і не выкарыстоўвайце сацыяльныя сеткі, пакуль вам не стане лепш. Гэта дапаможа засяродзіцца на важных справах і паклапаціцца пра сябе.
   • Таксама можна выдаліць такія прыкладання са смартфона, каб заходзіць у сацыяльныя сеткі толькі з кампутара.

Частка 2 з 3: Кантралюйце свае эмоцыі

1. 1 Адчуеце свае эмоцыі. Наўрад ці камусьці падабаецца пачуццё болю пасля адмовы, але прыйсці ў сябе без непрыемных адчуванняў не атрымаецца. Спыніце мець зносіны з хлопцам і дайце волю эмоцыям, але не спрабуйце адмаўляць або душыць свае пачуцці.
   • Сум - неад'емная частка жыцця. Навакольныя будуць спрабаваць падбадзёрыць вас і раіць забыцца пра мінулае, але вы не адразу будзеце гатовыя да гэтага.
   • Няма нічога дрэннага ў тым, каб трохі Пажурыўшыся. Адключыце тэлевізар і ухіліце іншыя адцягваючыя фактары. Некалькі хвілін у дзень давайце волю пачуццям, добрым і дрэнным. Гэта дапаможа вам прыйсці ў норму. Паспрабуйце запісваць свае адчуванні ці размаўляць з блізкай сяброўкай, каб разабрацца ў эмоцыях. Надасце ўвагу сваім пачуццям і тады зусім хутка вам стане лягчэй.
2. 2 Цвяроза ацэньвайце характар ​​мінулых адносін. Прыміце сапраўдную сутнасць завяршыліся адносін, каб рухацца далей. Калі працягваць верыць у тое, што хлопца цікавіў не толькі сэкс, то вы толькі прадоўжыце перыяд смутку. Нягледзячы на ​​ўсю боль, важна ўсвядоміць, што вас выкарыстоўвалі. З такім чалавекам не пабудаваць значных адносін.
   • Пасля разрыву людзі часта сілкуюць ілюзіі датычна важнасці такіх адносін. Можа нават здацца, што ўсё было б прасцей, калі б вы засталіся разам. Ідэальных сітуацый не бывае.
   • Як бы ўсё склалася, калі б у хлопца з'явіліся рамантычныя пачуцці? Складанасці і скандалы ўсё гэтак жа гналі б вас, падводзячы да немінучага разрыву. Сутнасць у тым, што хлопцу патрэбен быў толькі сэкс, таму наўрад ці ён змог бы стаць добрым партнёрам.
3. 3 Зразумейце, што вы ні ў чым не вінаватыя. Пасля растання дзяўчаты часта задумваюцца над тым, у чым заключалася іх "памылка". У галаву могуць прыходзіць такія думкі: "Чаму ён не хоча быць са мной? Што са мной не так?" Не дапускайце падобных думак. Ёсць шмат прычын, па якіх хлопец не адчувае рамантычных пачуццяў. Вашы ўчынкі могуць апынуцца зусім не пры чым.
   • Існуе нямала прычын адсутнасці рамантычнай прыхільнасці, большасць з якіх не тычыцца асабіста вас. Магчыма, вы яму спадабаліся, але вашы жыццёвыя шляхі не перасякаюцца. Магчыма, цяпер яму не да рамантычных адносін. Магчыма, для адносін ён выбірае жанчын іншага тыпу.
   • Які б ні была прычына, часцей за ўсё яна ніяк не тычыцца асабіста вас. Вы таксама напэўна не раз адмаўлялі хлопцам і зусім не таму, што з імі было нешта не так. Проста яны вам зусім не падыходзілі.
   • Паспрабуйце ўспрымаць сітуацыю як карысны жыццёвы вопыт, а не абсалютная паразу. Справіцца з пачуццём жалю прасцей, калі сітуацыя паслужыла пэўнай мэты.
4. 4 Узгадайце аб дрэнных якасцях хлопца. Часам карысна ўспомніць аб тым, што вам не падабалася ў чалавеку, якога вы спрабуеце забыцца. Нават нязначныя недахопы нагадаюць аб тым, што хлопец і адносіны з ім былі зусім не ідэальныя.
   • Падумайце аб тым, што вас больш за ўсё раздражняла. Ён занадта шмат казаў пра сябе? Вельмі коратка адказваў на вашыя паведамленні? Вам падабаліся розныя фільмы ці кнігі?
   • Таксама можна ўспомніць аб дробязях. Вам не падабалася яго прычоска або доўгія пазногці на нагах?
   • Запішыце такія аспекты і рэгулярна перачытваць спіс. Можна нават прыляпіць спіс на люстэрка, альбо ў іншым бачным месцы. Недахопы не дазволяць вам ідэалізаваць адносіны.
5. 5 Неабходна сфармуляваць свае пачуцці нейтральнымі словамі. У моманты злосці або болю звяртайце ўвагу на свае эмоцыі. Ня трэба назапашваць пачуццё крыўды. Цалкам нармальна думаць пра тое, што вас турбавала, але не ператварайце эмоцыі ў злыя думкі. Выкарыстоўвайце іх для нейтральнай ацэнкі сітуацыі.
   • Напрыклад, думка "Ён проста нягоднік і зусім ня варты мяне" можна перафразаваць ў нейтральны варыянт "У нас занадта розныя імкненні і розныя жыццёвыя шляхі".

Частка 3 з 3: Займіце сябе справамі

1. 1 Запісвайце свае пачуцці. Хочаце заняць сябе справамі? Гэта будзе прасцей зрабіць, калі спачатку выкінуць з галавы ўсе адмоўныя думкі. Вазьміце ручку з паперай і запісвайце ўсё, што адчуваеце. Выкладзіце свае эмоцыі на паперы і акцентуйце сілы на чымсьці больш карысным.
   • Складзіце спіс учынкаў хлопца, якія вас расчаравалі. Напрыклад, запішыце "Ён ніколі не трымаў мяне за руку на людзях" і "Ён не хацеў называць мяне сваёй дзяўчынай".
   • Адкладзеце завершаны спіс у бок і засяродзьцеся на нечым іншым.
2. 2 Прыдумайце сабе занятак. Пасля разрыву людзі часта думаюць пра прычыны такога зыходу. Часам карысна ставіць новыя мэты. Дазвольце справах завалодаць вашым увагай і адцягнуць ад благіх думак.
   • Важна знайсці залатую сярэдзіну паміж адцягваюць справамі і адпачынкам з разважаннямі. Пастаянныя думкі аб разрыве могуць прывесці да дэпрэсіі, але спробы уцёкаў таксама не дапамогуць вам прыйсці ў норму.
   • Падумайце аб тым, чым вы даўно хацелі заняцца. Напрыклад, вы заўсёды хацелі паўдзельнічаць у марафоне? Пачніце рэгулярна трэніравацца, каб падрыхтавацца да забегу.
   • Людзі часта становяцца апантаныя думкамі пра былога партнёра. Часам лепшы спосаб забыцца пра дакучлівых думках заключаецца ў тым, каб заняць сябе чымсьці іншым.
3. 3 Жывіце сучаснасцю. Паспрабуйце не зацыклівацца на мінулым і жыць у цяперашнім часе. Кожнае імгненне аддавайце сабе справаздачу ў актуальных пачуццях і эмоцыях.
   • Радуйцеся паўсядзённым дробязях. Нават такая простая рэч, як смачны сняданак, здольная падарыць радасныя эмоцыі.
   • Калі думкі зноў вяртаюцца да былога партнёру, то скажыце сабе: "Зараз гэта ў мінулым. Час падумаць аб сваіх цяперашніх пачуццях і справах".
   • Выкарыстоўвайце розныя метады зазямлення, каб вырвацца з замкнёнага круга думак пра хлопца і вярнуцца ў сапраўдны момант. Паглядзіце вакол і назавіце пяць прадметаў, пяць кветак, пяць відаў паверхні. Зачыніце вочы і засяродзьцеся на навакольных гуках або пахах.
4. 4 Не забывайце клапаціцца пра сябе. Клопат пра сябе вельмі важная пасля перажытай крыўды.Памятаеце пра тое, што неабходна правільна харчавацца, падтрымліваць фізічную актыўнасць і адпачываць.
   • Сачыце за асабістай гігіенай. Не забывайце чысціць зубы і прымаць душ, нават калі хочаце правесці ўвесь дзень у ложку.
   • Старайцеся не спыняць заняткаў спортам. Калі вам вельмі дрэнна, то паспрабуйце знізіць нагрузкі. Напрыклад, замест бегу можна прайсціся ў хуткім тэмпе.
   • Сілкуйцеся правільна. У моманты смутку мы заўсёды ўспамінаем аб шкоднай ежы, але яна не дорыць пачуцці палягчэння.