Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Праводзіце час весела
• Частка 2 з 3: Змагайцеся з пачуццём адзіноты
• Частка 3 з 3: Любіце сябе

Вам здаецца, што вы не можаце жыць без другой палоўкі? Магчыма, вы мелі доўгія адносіны з чалавекам і нядаўна вырашылі расстацца па нейкай сур'ёзнай прычыне або ж у вас ніколі не было сур'ёзных адносін, і вы вельмі хвалюецеся з гэтай нагоды. Не хвалюйцеся, «адзінота можа быць выдатным». Прачытаўшы гэты артыкул, вы даведаецеся, як атрымаць карысць з адзіноты.

крокі

Частка 1 з 3: Праводзіце час весела

1. 1 Займіцеся хобі. Усім людзям, незалежна ад таго, адзінокія яны ці не, неабходна займацца любімай справай, паколькі хобі дапамагае знізіць узровень стрэсу, стварае прыемную атмасферу і спрыяе ўмацаванню адносін паміж людзьмі. Адносіны могуць прынесці шкоду, калі чалавек настолькі апускаецца ў "мы", што цалкам забывае аб сваім "я". Перастаньце гнясціся сваёй адзінотай, навучыцеся атрымліваць ад яго задавальненне, займаючыся сваім каханым справай. Напрыклад, можна займацца рукадзеллем, катацца на каноэ або пісаць вершы.
2. 2 Наведвайце культурныя мерапрыемствы, якія праводзяцца ў вашым рэгіёне. Быць адзінокім зусім не азначае адмаўляцца ад задавальненняў. Наведвайце мерапрыемствы, якія праводзяцца ў вашым рэгіёне. Наведаеце музей, у якім вы ніколі не былі. Заплануйце разам са сваімі сябрамі наведванне канцэрта ці музычнага фестывалю.
   • Паглядзіце балет, паслухайце оперу або наведайце мастацкую галерэю. Паводле некаторых даследаванняў наведванне такіх мерапрыемстваў станоўча ўплывае на агульны стан здароўя.
3. 3 Навучыцеся атрымліваць асалоду ад адзінотай. Магчыма, вам складана прывыкнуць да адзіноты, калі вы на працягу доўгага часу складаліся ў адносінах. Магчыма, вы нават выпрабоўваеце страх і дыскамфорт пры адной толькі думкі пра адзіноту. Безумоўна, зносіны з іншымі людзьмі вельмі важна ў гэтым выпадку, аднак памятайце аб тым, што адзінота з'яўляецца важным аспектам асобаснага росту. Чытайце, глядзіце фільмы або проста адпачывайце на тэрасе, атрымліваючы асалоду ад заходам.
   • Вылучайце 5-10 хвілін кожны дзень, каб прааналізаваць свае думкі, пачуцці і эмоцыі. Калі вам складана справіцца з адзінотай, запішыце свае пачуцці і думкі, звязаныя з гэтым. Чаму вы баіцеся адзіноты? Што вас палохае больш за ўсё?
4. 4 Ацэніце перавагі адзіноты. Паверце, адзінота - гэта не так ужо дрэнна. Навучыцеся атрымліваць асалоду ад сваёй адзінотай, не залежна ад таго будзе яно доўгім або кароткачасовым. Ніжэй вы знойдзеце спіс пераваг адзіноты:
   • Магчымасць займацца любімай справай.
   • Магчымасць самастойна планаваць сваё жыццё. Самотнаму чалавеку не трэба ўзгадняць свае планы з іншым чалавекам.
   • Магчымасць зразумець свае пачуцці, перад тым як пачынаць новыя адносіны.
   • Магчымасць жыць па сваіх уласных правілах.
   • Магчымасць хадзіць на спатканні.

Частка 2 з 3: Змагайцеся з пачуццём адзіноты

1. 1 Развівайце дужыя ўзаемаадносіны. Хоць у вас няма дзяўчыны ці хлопца, не забывайце аб тым, што ў вас ёсць сваякі і сябры, з якімі можна падтрымліваць адносіны. У юныя гады рамантычныя пачуцці хутка праходзяць, аднак адносіны з роднымі і блізкімі суправаджаюць нас на працягу ўсяго жыцця.
   • Каб быць шчаслівым не абавязкова мець адносіны з процілеглым падлогай. Вядома, кожны чалавек мае натуральную патрэбу мець пару. Аднак вы можаце ахвяраваць сваім вольным часам і высілкамі, каб умацоўваць адносіны з роднымі і блізкімі. Калі вы пачнеце будаваць новыя рамантычныя адносіны, вы будзеце рэалістычныя ў сваіх чаканнях і зможаце стварыць моцную сувязь з каханым чалавекам.
2. 2 Завядзіце пухнатага гадаванца. Калі вы ні з кім не сустракаецеся і жывяце адзін, верагодна, адзінота вельмі вас гняце. Аднак у такім стане неабходна знайсці залатую сярэдзіну. Праводзіце час з сябрамі. Аднак не перашчыруйце, захоўвайце ўраўнаважанасць ў гэтым пытанні. Паводле некаторых даследаванняў ўзровень смяротнасці вышэй ў самотных людзей, якія ізалююць сябе ад грамадства. Такое часта здараецца з пажылымі людзьмі.
   • Мяккі і пухнаты гадаванец можа стаць добрай кампаніяй падчас прагляду любімай тэлеперадачы. Акрамя таго, уладальнікі хатніх жывёл, як правіла, маюць добрае фізічнае і эмацыйнае здароўе.
3. 3 Прызнайце, што толькі вы можаце вызначыць сваю каштоўнасць як асобы. Калі ў вас няма партнёра, гэта зусім не кажа пра тое, што вы не прывабныя і ня вартыя любові. Вельмі часта людзі звязваюць свой сямейны статус з узроўнем самаацэнкі. Калі вы думаеце, што вы не ўяўляеце каштоўнасці без сваёй другой палоўкі, вам будзе здавацца, што вы ня вартыя любові. Рабіце ўсё магчымае, каб пераканаць сябе, што вы вартыя любові, павагі і добрага жыцця.
   • Падумайце аб моцных баках сваёй асобы. Што вы можаце прапанаваць свету і людзям, якія атачаюць вас? Напішыце свае лепшыя якасці на аркушы паперы і павесьце яго на люстэрка, альбо на сцяну, каб вы маглі кожны дзень бачыць напісанае.
   • Калі вам складана ацаніць сябе, звярніцеся да свайго блізкага сябра або сваяку і папытаеце яго назваць якасці, якімі ён захапляецца ў вас.
4. 4 Не варта імкнуцца будаваць адносіны толькі таму, што вашыя сябры складаюцца ў іх. Калі вы самотныя, а ўсе вашыя сябры складаюцца ў адносінах, то вам можа здавацца, што вы будзеце шчаслівыя толькі ў тым выпадку, калі будзеце мець палоўку. Але гэта не так. На самай справе рамантычныя адносіны патрабуюць намаганняў, абавязацельстваў і ўменні ісці на кампраміс. Гэта далёка не лёгкі шлях. Калі вы не гатовыя да гэтага, то не дазваляйце зайздрасці або страху падахвочваць вас будаваць адносіны.
5. 5 Пашырце свой круг зносін. Калі ўсе вашы сябры ў цяперашні час знаходзяцца ў адносінах і вас не радуе перспектыва быць трэцім лішнім, можна праводзіць час з тымі, хто не мае пары. Гэта не азначае, што вы павінны адмаўляцца ад існых сяброўскіх адносін. Тым не менш, можна праводзіць час з маладымі людзьмі, якія могуць дазволіць сябе «халасцяцкія» забавы.
   • Майце зносіны з маладымі людзьмі ў школе і на працы. Калі вас запрашаюць на мерапрыемствы, якія вы раней не наведвалі, паабяцайце прыйсці. Праводзячы час з маладымі людзьмі, якія не маюць пары, вы зможаце ацаніць усе перавагі адзіноты.

Частка 3 з 3: Любіце сябе

1. 1 Запрасіце сябе на спатканне. Як правіла, на спатканні мы можам даведацца рысы асобы іншага чалавека, што яму падабаецца, а што няма, яго мары і погляды. Гэта дапамагае нам ўсталяваць рамантычную сувязь. Пачніце знаёміцца ​​з сабой як з асобай.
   • Можна наведваць новыя кафэ і рэстараны, хадзіць у кіно, браць майстар-класы, падарожнічаць і купляць сабе маленькія падарункі або кветкі.Памятаеце, калі вы навучыцеся любіць сябе, вы зможаце палюбіць іншага чалавека.
2. 2 Змагайцеся са стрэсам. Вельмі часта, знаходзячыся ў адносінах, чалавек пагарджае сваім дабрабытам, імкнучыся ва ўсім дагаджаць свайму партнёру. Калі адносіны сканчаюцца, гэтыя пачуцці могуць значна ўзмацніцца. Калі вы самотныя, навучыцеся клапаціцца пра сябе. Вызначыце крыніца стрэсу і зрабіце ўсё магчымае, каб яго ліквідаваць.
   • Клапаціцеся пра сябе, каб паменшыць узровень стрэсу. У адваротным выпадку гэта багата праблемамі са здароўем. Рэгулярна выконвайце дзеянні, якія дапамогуць вам расслабіцца. Патэлефануйце сябру, зрабіце масаж, шпацыруйце, чытайце - усё гэта дапаможа вам справіцца са стрэсам.
3. 3 Вядзіце актыўны лад жыцця. Не варта прытрымлівацца гэтай радзе толькі таму, што вы хочаце схуднець з мэтай адпомсціць свайму былому маладому чалавеку ці дзяўчыне, якія ўжо знайшлі новага партнёра. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні паляпшаюць фізічнае і эмацыйнае здароўе. Акрамя добрага самаадчування вы зможаце палепшыць узаемаадносіны, а таксама павялічыце ўпэўненасць у сабе.
   • Выконвайце рэгулярнаму графіку фізічнай актыўнасці, які ўключае ў сябе, па меншай меры, пяць 30-хвілінныя заняткаў аэробнымі практыкаваннямі, такімі як бег, язда на ровары або танцы. Акрамя таго, уключайце дзве сілавыя трэніроўкі ў тыдзень для паляпшэння здароўя.
4. 4 Правільна кармецеся. Акрамя фізічных практыкаванняў, сочыце за тым, як вы харчуецеся. Уключайце ў свой рацыён гародніна, садавіна, бялковыя, цельнозерновые і абястлушчаныя малочныя прадукты. Ваш штодзённы рацыён павінен складацца з 3 - 5 прыёмаў ежы ў дзень.
5. 5 Дастаткова спіце. Свой клопат пра сябе можна выказаць тым, што вы будзеце дастаткова спаць кожную ноч, не менш 7-9 гадзін.
   • Магчыма, вы ведзяце актыўны лад жыцця, таму вяртаецеся дадому позна. Тым не менш, памятайце аб тым, што добры сон ўплывае на канцэнтрацыю ўвагі, памяць, настрой і вагу. Прывучыць сябе класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны вечар.