Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як знайсці сябе
• Метад 2 з 3: Як прытрымлівацца сваім шляхам
• Метад 3 з 3: Як ўзаемадзейнічаць з навакольнымі
• парады
• папярэджання

Вы самі ствараеце сэнс свайго жыцця дзень за днём сваімі дзеяннямі і думкамі. Заўсёды пытайце сябе, чаму новаму вы можаце навучыцца і як вам рухацца наперад, і не абвінавачваюць іншых, калі ў вас што-то складваецца не так, як вам хочацца. Што менавіта значыць «жыць поўным жыццём», залежыць ад вас. Вось некалькі саветаў для пачатку.

крокі

Метад 1 з 3: Як знайсці сябе

1. 1 Зразумейце, што жыццё - гэта шлях, а не пункт прызначэння. Гучыць збіта, але гэта так: у жыцці значна больш важнае не тое, куды вы ідзяце, а як вы да гэтага ідзяце. Жыць поўным жыццём - гэта працэс, які можа доўжыцца ўсё жыццё. Не хвалюйцеся, калі на тое, каб навучыцца чаму-то, сыдзе нейкі час або калі што-то не будзе атрымлівацца. Гэта натуральны ход падзей.
2. 2 Будзьце сумленныя з сабой і з навакольнымі. Падман пазбаўляе вас энергіі і радасці. Калі мы не будзем сумленныя самі з сабой, то не зможам вучыцца і расці. Калі мы не будзем сумленныя з навакольнымі, у адносінах знікне давер і шчырасць.
   • Чалавек можа казаць няпраўду па розных прычынах. Часам людзі хлусяць, таму што зайздросцяць і хочуць пакрыўдзіць іншых. Часам - таму што баяцца прычыніць боль або выклікаць канфлікт, калі скажуць правду.Быть сумленным бывае складана, асабліва з сабой, аднак гэта дапамагае жыць больш поўнай і насычанай жыццём.
3. 3 Навучыцеся прымаць сябе. Вельмі часта мы падоўгу вышукваем, што нам не падабаецца ў сабе, што мы хацелі б змяніць і што павінна быць іншым. Калі ўвесь час думаць аб тым, што вам не падабаецца, ці пра тое, што здарылася ў мінулым, вы не зможаце зрушыць у будучыню. Прыміце свядомае рашэнне навучыцца кахаць сябе такім, як ёсць.
   • Складзіце спіс сваіх моцных бакоў. Што вам атрымоўваецца добра? Гэта могуць быць і важкія дасягненні (напрыклад, вынаходніцтва новай тэхналогіі), і паўсядзённыя навыкі (да прыкладу, добразычлівасць да людзей). Калі вы будзеце больш увагі надаваць сваім моцным бакам, вы зможаце развіваць іх, а не канцэнтравацца на сваіх рэальных або ўяўных мінусах.
4. 4 Вызначыце свае каштоўнасці. Базавыя каштоўнасці - гэта перакананні, якія фарміруюць вашу асобу і тое, якой жыццём вы жывяце. Гэта могуць быць духоўныя гледжанні або прота вельмі важныя для вас прынцыпы. Падумайце аб гэтых каштоўнасцях, і вы зможаце паставіць перад сабой мэты, якія будуць ім адпавядаць. Вы з большай верагоднасцю будзеце шчаслівыя і задаволеныя, калі будзеце жыць у адпаведнасці са сваімі перакананнямі.
   • Трымайцеся за тое, у што верыце, і не дазваляйце іншым ціснуць на вас.Можна прытрымлівацца сваіх прынцыпаў, але пры гэтым заставацца адкрытым да ідэй і перакананнях іншых людзей - і яны могуць вас здзівіць.
5. 5 Перастаньце прыніжаць сябе. Лічыцца, што самакрытыка дапамагае развівацца, аднак шэраг даследаванняў паказаў: чым больш рэзка і варожа чалавек настроены ў адносінах да сябе, тым вышэй верагоднасць, што ён гэтак жа будзе ставіцца да навакольных. Прыніжэнне сваіх дасягненняў і негатыўны ўнутраны маналог не дапамогуць вам стаць лепш ці дамагчыся сваіх мэтаў. Паспрабуйце быць да сябе памяркоўней і дабрэй.
   • Напрыклад, калі вы ўвесь час кажаце сабе аб тым, што з вамі не так і што вам не падабаецца ў сабе, мэтанакіравана пачніце кампенсаваць такія думкі пазітыўнымі сцвярджэннямі. Замест таго каб думаць «я няўдачнік», скажыце сабе: «Усё пайшло не так, як я хацеў. Я вярнуся ў пачатак і падумаю, як можна прыйсці да мэты іншым шляхам ".
   • Падумайце аб самакрытыкі з іншага пункту гледжання. Крытыкаваць сябе вельмі проста. Калі калі-небудзь адчуеце, што занадта строгія да сябе, паспрабуйце запярэчыць сваім заўвагам. Напрыклад, калі вы думаеце «я такая дурная, усё ў маім класе разумнейшы мяне», ацаніце гэтую думку лагічна. Ці сапраўды ўсе астатнія разумнейшыя вас, або яны проста лепш падрыхтаваліся да занятку? Ці звязаны вашы ацэнкі з вашым інтэлектам (малаверагодна) або з тым, як вы рыхтуецеся? Ці дастаткова эфектыўна вы займаецеся? Дапамог бы вам рэпетытар? Калі прааналізаваць думка такім чынам, вы зможаце зразумець, якія крокі трэба зрабіць, каб стаць лепш, ня прыніжаючы сябе.
6. 6 Будзьце гнуткія. Нярэдка чалавек хвалюецца, таму што чакае, што ўсё заўсёды будзе нязменным. Аднак у жыцці шмат пераменаў. Будзьце адкрыты да пераменаў і росту і навучыцеся прыстасоўвацца да новых сітуацыях.
   • Калі вы будзеце падсілкоўвацца станоўчымі эмоцыямі (радасцю і аптымізмам), вам будзе прасцей развіць у сабе гэтую гнуткасць.
   • Пашукайце заканамернасці ў тым, як вы рэагуеце на розныя падзеі і сітуацыі. Вырашыце, што для вас карысна, а што не. Гэта дазволіць вам скарэктаваць рэакцыі, якія не прыносяць вам карысьці, і навучыцца падладжвацца. Вы не толькі адчуеце сябе лепш, але і зможаце больш эфектыўна мець зносіны з іншымі.
   • Старайцеся ўспрымаць негатыўныя падзеі як магчымасць атрымаць вопыт. Калі вы будзеце часта успамінаць няўдачы і сітуацыі, у якіх у вас нешта не атрымалася, вы толькі зафиксируете іх у сваёй свядомасці, але не зможаце пры гэтым атрымаць з іх карысць. Разглядайце цяжкасці не як нешта дрэннае, а як магчымасць навучыцца чаму-то і ў наступны раз зрабіць нешта лепш.
   • Напрыклад, Стыў Джобс неяк сказаў: «Звальненне з Apple было лепшым, што са мной здаралася. На месца цяжару поспеху прыйшла лёгкасць пачаткоўца прадпрымальніка, які ўжо не так упэўнены ва ўсім. Гэта зрабіла мяне вольным, і я ўступіў у адзін з самых плённых перыядаў маім жыцці ». Дж. К. Роўлінг, аўтар фенаменальна папулярных кніг пра Гары Потэра, адзначыла, што бачыць у правалах неверагодную карысць, і іх трэба шанаваць, а не баяцца.
7. 7 Турбуйцеся аб сваім арганізме. Гэта важная частка паўнавартаснага жыцця. Цела ў вас адно, і яно павінна дапамагаць вам.
   • Правільна кармецеся. Пазбягайце прадуктаў з вялікім утрыманнем цукру і пустых калорый. Ежце больш свежых садавіны, гародніны, складаных вугляводаў і нятлустага бялку. Але не мучайце сябе - час ад часу можна дазваляць сабе кавалачак торта або келіх віна.
   • Піце больш вады. Мужчынам варта выпіваць 3 літры вадкасці ў дзень, жанчынам - 2,2 літра.
   • Займайцеся спортам. Вынікі даследаванняў гавораць пра тое, што рэгулярная фізічная нагрузка дазваляе чалавеку быць здаравей, шчаслівей і пазітыўней. Старайцеся выконваць па 150 хвілін аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці ў тыдзень.
8. 8 Навучыцеся усвядомленасці. Гэта дапаможа вам жыць поўным жыццём, таму што вы будзеце засяроджвацца на тым, што адбываецца ў бягучы момант.Усвядомленае ўспрыманне сыходзіць каранямі ў будыйскія традыцыі і мае на ўвазе адмову ад меркаванняў у дачыненні да свайго вопыту: вы проста прымаеце тое, што адбываецца такім, як ёсць.
   • Немагчыма жыць поўным жыццём, калі вы ўвесь час думаеце пра тое, што адбылося ў мінулым і што здарыцца ў будучыні. Калі вы навучыцеся думаць пра тое, што адбываецца прама зараз, Вы будзеце менш перажываць з-за мінулых або магчымых будучых падзей.
   • Ёсць шмат спосабаў навучыцца гэтаму, уключаючы асаблівую медытацыю і духоўныя практыкі. Такія практыкаванні, як ёга і тайчи, таксама ўключаюць у сябе самаўсведамленне.
   • Да плюсаў, якія дае усвядомленасць, ставяцца паляпшэнне фізічнага і псіхічнага здароўя, зніжэнне напружанасці, паляпшэнне навыкаў зносін і добрае агульнае самаадчуванне.
9. 9 Перастаньце прымушаць. Людзі нярэдка самі кажуць сабе, што ім варта зрабіць што-то, нават калі гэта не адпавядае іх мэтам і каштоўнасцям. Прымус можа прывесці да вялікіх расчараванняў і незадаволенасці. Калі пазбавіцца ад іх, вам будзе прасцей жыць поўным жыццём.
   • Да прыкладу, ацаніце такую ​​фразу: «Я павінна яшчэ больш схуднець». Чаму вы так лічыце? Гэта ваша мэта ў фітнесе, якой вы хочаце дасягнуць? Ці вы гаварылі з лекарам, і ён парэкамендаваў вам худнець? Ці проста нехта вам сказаў, што вы павінны выглядаць інакш? Адна і тая ж мэта можа быць карыснай або шкоднай. Усё залежыць ад таго, як вы да яе прыйшлі.
   • Гэта не азначае, што вам трэба перастаць ставіць перад сабой мэты. Вам толькі трэба імкнуцца да тых мэтам, якія грунтуюцца на важных для вас рэчах, а не на тым, чаго іншыя хочуць ці патрабуюць ад вас.

Метад 2 з 3: Як прытрымлівацца сваім шляхам

1. 1 Выходзіце з зоны камфорту. Даследчыкі рэгулярна прыходзяць да высновы, што людзям неабходна выштурхоўваць сябе з зоны камфорту, каб дамагчыся максімальнага выніку. Гэта называецца прыняццем аптымальнага ўзроўню турботы. Чым больш вы гатовыя кідаць выклік самому сабе, тым хутчэй вы прывыкае да новага.
   • Ісці на рызыку можа быць вельмі страшна, таму што чалавек не любіць прайграваць. Многія людзі баяцца кароткатэрміновага рызыкі. Аднак тыя, хто не ідуць на рызыку і ня падштурхоўваюць сябе да новага, пазней часта шкадуюць пра гэта.
   • Калі вы будзеце час ад часу выходзіць з сваёй зоны камфорту, вы зможаце стаць больш гнуткім, і вам будзе прасцей мець справу з нечаканымі цяжкасцямі.
   • Пачніце з малога і паступова прасоўвацца да больш складанага. Адпраўляйцеся ў рэстаран, пра які вы нічога не ведаеце. Прапануеце любімаму чалавеку з'ездзіць у спантаннае падарожжа. Паспрабуйце зрабіць на працы што-небудзь, чаго вы раней не рабілі.
2. 2 Будзьце рэалістам. Стаўце перад сабой дасягальныя мэты, якія б адпавядалі вашым здольнасцям. Лічыце кожную спробу дасягненнем. Пачніце рабіць крокі насустрач стабільнасці і надзейнасці.
   • Стаўце перад сабой мэты, якія нешта значаць для вас, і не спаборнічае з іншымі. Калі вы проста хочаце навучыцца гуляць на гітары любімую песню, не хвалюйцеся, калі з вас не атрымаецца сур'ёзнага рок-музыкі.
   • Сачыце за тым, каб вашыя мэты залежалі ад вас. Каб дамагчыся жаданага, трэба шмат і ўпарта працаваць, а таксама матываваць сябе. Вашы мэты павінны залежаць толькі ад вашых намаганняў, таму што вы не можаце кантраляваць іншых людзей. «Стаць кіназоркай» - гэта мэта, якая звязаная з дзеяннямі іншых людзей (спецыяліст па кастынгу павінен вас выбраць, гледачы павінны паглядзець фільм з вашым удзелам і гэтак далей). «Наведваць як мага больш кінапроб» - гэта дасягальная мэта, паколькі яна залежыць толькі ад вас. Нават калі вы не атрымаеце ролю, вы зможаце лічыць мэта дасягнутай, таму што вы зробіце тое, што паабяцалі сабе зрабіць: прыкладзеце намаганні для дасягнення жаданага.
3. 3 Будзьце гатовыя да таго, што нешта пойдзе не так. Жывучы поўным жыццём, чалавек час ад часу рызыкуе. Ён імкнецца да таго, чаго хоча.Вы прымаеце рашэнні, якія маюць наступствы, і часам усё ідзе не так, як вы хочаце. Важна зразумець, што нешта можа скласціся не так, як было запланавана, і тады вы зможаце жыць сумленна і адкрыта.
   • Ўразлівасць дапаможа вам прымаць рашэнні, якія датычацца розных сфер вашай жыцця. Калі вы баіцеся быць адкрытым і сумленным з іншым чалавекам з боязі, што вам зробяць балюча, вы не зможаце дасягнуць блізкіх адносін. Калі вы баіцеся паспрабаваць з-за страху, што нічога не атрымаецца, вы можаце прапусьціць магчымасьць.
   • Падумайце аб вопыце Мышкіна Ингавале, індыйскага вынаходніка, які хацеў распрацаваць тэхналогію для барацьбы з дзіцячай смяротнасцю ў вёсках Індыі. Ингавале часта распавядае пра тое, як ён пацярпеў паразу першыя 32 разы, калі спрабаваў стварыць тэхналогію. Толькі на 33 раз ён дамогся поспеху. Гатоўнасць быць уразлівым і прымаць магчымасць рызыкі і паразы дапамаглі яму распрацаваць тое, што цяпер ратуе жыцця.
4. 4 Шукайце магчымасці вучыцца. Не варта сядзець на месцы і даваць жыцця ісці сваёй чаргой. Будзьце актыўныя і дзейнічайце. Заўсёды аналізуйце, што вы можаце атрымаць з той ці іншай сітуацыі. Гэта не дазволіць вам перажываць з-за складаных сітуацый і дасць вам магчымасць рухацца наперад, не аглядаючыся на мінулае.
   • Калі вы ўвесь час будзеце пазнаваць нешта новае, ваш мозг будзе пастаянна працаваць. Акрамя таго, задаючы пытанні і аналізуючы чыйсьці вопыт, вы будзеце лепш адчуваць сябе ў эмацыйным плане.
5. 5 Будзьце ўдзячныя. Падзяка - гэта не проста пачуццё. Гэта стыль жыцця, які патрабуе пастаяннага паўтарэння. У выніку даследаванняў было ўстаноўлена, што падзяку робіць чалавека здаравей, шчаслівей і пазітыўней. Падзяку дапаможа вам пераадолець старыя ўзрушэнні і ўмацуе адносіны з іншымі. Штодня ўспамінайце рэчы, за якія вы ўдзячныя. Раскажыце сваякам, сябрам і іншым важным людзям, як вы рады, што яны ў вас ёсць. Дзяліцеся любоўю і ня бойцеся выказваць яе. Ваша жыццё стане прыносіць вам больш задавальнення, калі вы пачнеце праяўляць падзяку.
   • Цаніце кожны момант. Людзі часта канцэнтруюцца на негатыўных момантах і не заўважаюць прыгажосць і пазітыў навакольнага свету. Навучыцеся прызнаваць і шанаваць прыгажосць ў паўсядзённым жыцці. Падумайце, што гэта значыць для вас, і пра тое, якія дробязі робяць вашу жыццё лепш прама цяпер. Можна таксама запісаць гэта. Нават такія дробязі, як нечаканае паведамленне ад аднаго або прыгожае сонечная раніца, могуць напоўніць вас падзякай, калі вы самі гэтага захочаце.
   • Дзяліцеся сваёй падзякай з іншымі. Вы запомніце больш пазітыўнага калі будзеце казаць пра гэта іншым. Калі ўбачыце з акна аўтобуса прыгожы кветка, адпраўце сяброўцы паведамленне пра гэта. Калі ваш муж памыў посуд, каб вы парадаваліся, скажыце яму, што вы гэта шануеце. Падзяку дазволіць іншым людзям адчуць сябе лепш, і ў іх будзе больш падстаў самім задумацца пра тое, за што яны ўдзячныя.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Асобасны і кар'ерны трэнер Эні Лін - заснавальніца New York Life Coaching, службы асобаснага і кар'ернага коучінга на Манхэтэне. Дзякуючы холистическому падыходу, які спалучае элементы ўсходняй і заходняй традыцыйнай мудрасці, стала вельмі запатрабаваным асобасных трэнерам. Пра яе працы гаварылася ў часопісах Elle і New York, у NBC News і BBC World News. Мае ступень магістра дзелавога адміністравання, атрыманую ў універсітэце Оксфард Брукс. З'яўляецца заснавальніцай Нью-Йоркскага інстытута асобаснага коучінга, які прапануе ўсебаковую праграму сертыфікацыі коучей. Даведацца больш: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Асобасны і кар'ерны трэнер

   Каб штодня практыкаваць падзяку, паспрабуйце наступнае: кожны дзень прысвячаюць некалькі хвілін з раніцы і перад сном развагаў пра тое, што вы шануеце ў жыцці.Таксама навучэцеся жыць бягучых момантам, быць дапытлівым і назіральным, заўважаючы цуды вакол сябе, а не прымаючы усё як належнае. Напрыклад, калі вы ідзяце на шпацыр, глядзіце па баках, замест таго каб надзець навушнікі і адгарадзіцца ад навакольнага свету.

   
   
6. 6 Вядзіце дзённік. Вядзенне дзённіка дапаможа вам разважаць пра свае мэты і каштоўнасцях. Гэта таксама дасць магчымасць вызначыць, што ў вашым жыцці складваецца добра, а над чым яшчэ трэба папрацаваць. Дзённік - гэта выдатны спосаб практыкаваць усвядомленасць.
   • Ваш дзённік не павінен быць простым пералікам выпадковых думак і падзей. Не проста фіксуйце ўсё, што адбываецца з вамі, а разважайце аб перажытых сітуацыях. Як вы спачатку адрэагавалі? Што вы адчулі? Як вы ставіцеся да гэтага цяпер? Зрабілі б вы што-небудзь інакш, калі б падобная сітуацыя ўзнікла зноў?
7. 7 Смейцеся. Смех - лепшыя лекі. Смех зніжае колькасць гармонаў стрэсу ў крыві, стымулюе выпрацоўку эндорфінов - гармонаў, адказных за павышэнне настрою. Смех спальвае калорыі і насычае арганізм кіслародам, дзякуючы чаму чалавек адчувае сябе лепш і здаравей.
   • Смех заразлівы. Калі засмяецца вы, засмяюць і навакольныя вас людзі. Сумесны смех умацоўвае эмацыйныя і сацыяльныя сувязі.
8. 8 Спросціце свае патрэбы. Рэчы, якімі вы валодаеце, могуць завалодаць вамі. Калі ваш дом будзе забіты самымі рознымі рэчамі, вы не станеце больш шчаслівым. Паабяцайце сабе мець простыя патрэбы. Як было ўстаноўлена ў выніку даследаванняў, празмерная любоў да матэрыяльных каштоўнасцяў - гэта спосаб схаваць больш глыбокія патрэбы. Майце толькі тое, што вам трэба, і мае патрэбу толькі ў тым, што маеце.
   • Тыя, хто занадта сканцэнтраваны на матэрыяльных каштоўнасцях, адчуваюць сябе менш шчаслівымі і паспяховымі. Ня рэчы робяць вас шчаслівым чалавекам, а адносіны з іншымі людзьмі.
   • Пазбаўцеся ад рэчаў, якія вы не карыстаецеся ці якія вам не падабаюцца. Аддайце на дабрачыннасць вопратку, прадметы хатняга ўжытку і іншыя рэчы, якія ляжаць у вас па ўсім доме.
   • Спросціце і сваё асабістае жыццё. Няма нічога дрэннага ў тым, каб адмаўляцца ад прапаноў і запрашэнняў. Праводзіце час за заняткамі, якія значныя або карысныя для вас.

Метад 3 з 3: Як ўзаемадзейнічаць з навакольнымі

1. 1 Падумайце пра людзей, якія вас атачаюць. У гэта можа быць складана паверыць, але людзі могуць падхапляць эмоцыі так жа проста, як прастуду. Калі вы праведзяце дзень у грамадстве шчаслівых і пазітыўных людзей, вы, хутчэй за ўсё, самі пачнеце адчуваць сябе лепш. Калі рэгулярна праводзіць час з панурымі людзьмі, гэта адаб'ецца на вашым настроі. Абстаўляйце сябе людзьмі, якія думаюць пра вас, паважаюць вас і ўсіх іншых людзей, робіць вашу жыццё лепш.
   • З кім вы праводзіце час? Як вы адчуваеце сябе ў кампаніі гэтых людзей? Яны вас цэняць і паважаюць?
   • Гэта не значыць, што сябрам і блізкім людзям нельга канструктыўна крытыкаваць вас. Часам нам нават трэба, каб хтосьці паказаў нам на нашы памылкі. Важна адчуваць, што любімыя людзі ставяцца да вас з дабрынёй і павагай, і рабіць тое ж самае ў адказ.
2. 2 Абмяркоўвайце свае патрэбы з навакольнымі. Навучыцеся ўпэўнена (але не агрэсіўна) выказваць свае думкі - гэта дапаможа вам стаць мацней, больш упэўнена ў сабе і больш паспяхова. Такі спосаб зносін мае на ўвазе, што і ў вас, і тых, хто вакол ёсць свае жаданні, якія павінны быць пачутыя.
   • Будзьце адкрыты і сумленныя. І не асуджайце і не вінаваціце людзей. Калі хто-то прычыніў вам боль, скажыце яму ці ёй пра гэта, але не фармулюйце думка так, каб вінаватым станавіўся другі чалавек, напрыклад: «Ты дрэнна са мной паступіў» або «Табе няма справы да маіх патрэбаў».
   • Выкарыстоўвайце «я-сцвярджэння». Калі ў сваіх выказваннях вы будзеце звяртаць увагу слухачоў на свае адчуванні, вашы слова не здадуцца ім абвінавачваннем. Напрыклад: «Мне было вельмі крыўдна, калі ты не сустрэў мяне пасля працы. Я адчувала сябе так, нібы мае патрэбы для цябе не важныя ».
   • Крытыкуйце іншых канструктыўна і прымайце такую ​​ж крытыку ад навакольных. Не варта проста казаць людзям, што варта ці не варта нешта рабіць. Растлумачце, чаму вы гэта кажаце.
   • Прапануйце навакольным выказваць свае жаданні і дзяліцца з вамі думкамі. Выкарыстоўвайце фразы накшталт «Чым бы ты хацеў заняцца?» або "Як ты думаеш?».
   • Замест таго каб аўтаматычна запярэчыць і выказаць сваё меркаванне, калі вы пачуеце нешта, з чым не згодныя, паспрабуйце папрасіць: «Раскажы пра гэта падрабязней». Паспрабуйце зразумець пункт гледжання чалавека.
3. 3 Любіце ўсіх. Будзьце бескарыслівыя ў сваім стаўленні да навакольных. Вельмі часта думка пра тое, што мы чагосьці заслугоўваем, не дае нам рухацца наперад. Гэта адчуванне можа прывесці да расчаравання і злосці. Дзяліцеся любоўю, нічога не чакаючы ўзамен. Любіце іншых нават тады, калі гэта цяжка.
   • Гэта не значыць, што вы павінны дазваляць выціраць аб сябе ногі. Можна любіць чалавека і пры гэтым разумець, што з ім у вас не можа быць ніякіх спраў.
   • У гэта можа быць складана паверыць, але каханне важная і на працоўным месцы. На працы варта праяўляць спачуванне, клопат і выказваць сімпатыю - гэта плённа і карысна для настрою ўсіх работнікаў.
4. 4 Бывайце сябе і іншых. Гэта карысна і для цела, і для душы. Дараваць можа быць складана, затое гэта дапамагае пазбавіцца ад стрэсу, панізіць ціск і запаволіць сэрцабіцце. Прабачэнне дапаможа вам адчуць сябе цэльны, нават калі іншы чалавек ніколі не прызнае, што ён нешта зрабіў не так.
   • Падумайце, што вы хочаце дараваць. Звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце. Прыміце гэтыя пачуцці. Калі вы паспрабуеце асудзіць іх ці пастараецеся здушыць іх, гэта толькі пагоршыць сітуацыю.
   • Пераўтварыце негатыўны вопыт у жыццёвы ўрок. Што вы маглі б зрабіць інакш? Што мог бы другі чалавек зрабіць па-іншаму? Які ўрок вы можаце атрымаць з гэтай сітуацыі, каб стаць лепш?
   • Памятаеце, што вы можаце кантраляваць толькі свае дзеянні, а не дзеянні навакольных. Нярэдка дараваць цяжка менавіта таму, што тут усё залежыць толькі ад вас. Ваш крыўдзіцель можа ніколі не прызнаць свой промах. Ён ці яна ніколі не засвоіць урок, які дасталі вы з гэтай сітуацыі. Аднак калі вы будзеце стрымліваць свой гнеў, гэта зробіць горш толькі вам. Навучыцеся дараваць, незалежна ад таго, як будзе паводзіць сябе другі чалавек, і гэта дапаможа вашым ран зацягнуцца.
   • Важна дараваць не толькі іншых, але і сябе. Вельмі часта, калі мы разважаем пра падзеі мінулага, пра якія мы шкадуем, мы пачынаем вінаваціць сябе, замест таго каб выкарыстоўваць гэтыя падзеі як магчымасць стаць лепш. Калі вы паспрабуеце змагацца з гэтым з дапамогай усвядомленасці і адмовы ад самабічаванне, вы зможаце дараваць сябе і праявіць да сябе той жа спачуванне, якое вы праяўляеце да іншых людзей.
5. 5 Давайце, а не толькі бярыце. Прапануйце людзям бескарыслівую дапамогу. Пачніце з суседзяў. Займіцеся дабрачыннасцю. Калі вы будзеце займацца гэтым, вы не толькі станеце лепш як чалавек, але і дапаможаце іншым.
   • Дапамогу іншым будзе карысная не толькі для навакольных, але і для вас, асабліва для вашага здароўя. Такія дзеянні павышаюць ўзровень эндарфінаў у крыві.
   • Неабавязкова пачынаць раздаваць бясплатны суп або засноўваць дабрачынны фонд. Нават простыя штодзённыя праявы дабрыні будуць карысныя. У выніку даследаванняў было ўстаноўлена, што дзяліцца дабром заразліва: ваша дабрыня можа натхніць іншых людзей на такія ж паводзіны, дзякуючы чаму ўсё больш і больш людзей будзе ўцягнута ў працэс.
6. 6 Прымайце ўсіх. Будзьце добрыя і ветлівыя. Атрымлівайце задавальненне ад кампаніі іншых людзей. Звяртайцеся з іншымі так, як хацелі б, каб звярталіся з вамі.
   • Магчыма, спачатку вам будзе складана мець зносіны з чалавекам, які здаецца вам непадобным на вас. Памятаеце, што вы можаце навучыцца чаму-то ў кожнага чалавека, які сустрэнецца на вашым шляху. Зрабіце жыццё больш разнастайнай, і вы зразумееце, што ўсе мы людзі.

парады

• Дзяліцеся любоўю.
  • Больш слухайце, менш кажаце.
  • Зачыняйце вочы на ​​памылкі і недахопы.
  • Шануеце тое, што ў вас ёсць.
  • Выказвайце сваю ўдзячнасць.
• Атрымлівайце задавальненне ад простых рэчаў. Сядзьце, паслабцеся і падумайце пра тое, як вам падабаецца глядзець на сіняе неба, слухаць, як смяецца ваша сястра ці як бацька распавядае недарэчныя анекдоты. Падумайце, якой была б жыццё без гэтага.
• Не дазваляйце іншым паказваць вам, што рабіць. Не давайце людзям кантраляваць вас. Будзьце тым, кім хочаце быць, а не тым, кім хочуць вас бачыць іншыя.
• Будзьце сабой. Пазбягайце плётак, прадузятага стаўлення і асуджэння.
• Пазбаўцеся ад страху - ён душыць вас і не дае вам рухацца наперад. Там, дзе справа тычыцца жаданняў сэрца, страх - гэта хвароба. Каб адчуваць сябе свабодным і задаволеным жыццём, трэба жыць сённяшнім днём і дзяліцца сваёй унутранай прыгажосцю з усім і ўсімі.
• Цаніце кожны момант жыцця - і добры, і дрэнны. Усё гэта робіць вас сабой і дазваляе вам памятаць пра мінулае і працаваць над лепшым будучыняй.

папярэджання

• Разумейце розніцу паміж выдумкамі і фактамі. Ня увязните ва ўласных фантазіях!
• Не дазваляйце знешнім абставінам вызначаць ваша самаадчуванне. Вы не заўсёды можаце кантраляваць знешнія абставіны, але тое, якое значэнне вы ім надаяце, у вашых руках.