Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Жыццё з дэпрэсіяй можа стаць суровым і адзінокім вопытам для тых, хто малады і стары. Пустата або прабел ўнутры вас выклікае пачуццё бездапаможнасці, адсутнасці шчасця ў вашым жыцці. Няма такой падзеі, якога вы з нецярпеннем чакаеце, таму што вы ведаеце, што не зможаце сапраўды атрымліваць асалоду ад ім, дні нараджэння - гэта звычайны дзень для вас. Жыццё з дэпрэсіяй гэта падарожжа, у якім вы робіце сваё жыццё зноў значнай, у якім вы, нарэшце, атрымліваеце радасць ад таго, што вы робіце.

крокі

1. 1 Кажаце пра гэта. Гэта павінен быць адзін з самых важных крокаў, якіх варта прытрымлівацца, таму што вы можаце зняць нашу з вашых плеч, дзелячыся сваімі эмоцыямі з іншым чалавекам. Гэта можа быць зроблена шляхам кансультацыі, размаўляючы з надзейным сябрам сам-насам і ведучы дзённік ці блог у Інтэрнэце. Для тых, хто знаходзіцца ў дэпрэсіі, гэта можа здацца складанай задачай, таму што яны будуць бянтэжыцца або саромецца, таму лепшы спосаб выканаць гэта, прымушаць сябе мець зносіны з кімсьці. Вынік можа быць толькі добры. Не кажучы ўжо пра тое, што калі вы распавядзеце камусьці, каго вы любіце, напрыклад, члену сям'і ці добраму сябру, і тое, што яны будуць вельмі сумаваць па вас павінна надаць вам сілы. Вы можаце пагаварыць з імі, каб заняцца нейкай дзейнасцю разам, як спосабам адцягнуць вас ад любых дрэнных думак.
2. 2 Знайдзіце сабе хобі. Паход у спартзалу і падарожжа - выдатныя ідэі для хобі, але замест хобі, гэта таксама можа быць дзейнасць або падзея, якое рэгулярна прымушае вас выходзіць з хаты. Большасць людзей, якія схільныя дэпрэсіяй, часта хандра дзесьці ў іх доме і блакуюць усе кантакты са знешнім светам. Вы павінны выходзіць з дому і рабіць вашу жыццё цікавей. Гэта дасць вам мэта ў жыцці і дасць вам адчуць сябе часткай чагосьці. Гуляйце ў тэніс, знайдзіце новых сяброў, трымаеце сябе ў форме і будзьце здаровым.
3. 3 Дасягненні. Дасягненне вашай мэты ў жыцці або выкананне чаго-тое, што вы заўсёды хацелі зрабіць, прынясуць вам вялікую радасць. Гэта можа быць што-небудзь важнае для вас, напрыклад вывучэнне новай мовы, навучанне ваджэнню або банджа-джампінг з самалёта. Падчас дэпрэсіі вы атрымліваеце цэлы букет пачуццяў, і пачуццё бескарыснасці з'яўляецца адным з іх, таму каб супрацьстаяць гэтаму, лепш за ўсё дасягаць чагосьці важнага для вас. Але не спрабуйце выканаць усе мэты, пастаўленыя ў жыцці, калі вы ведаеце, што гэта немагчыма, ці ў вас няма грошай / адвагі зрабіць гэта. Гэта ні да чаго не прывядзе, але ўнясе свой уклад у вашу смутак.
4. 4 Практыкуюць пазітыўнае мысленне. Думайце лепш пра сябе, больш клапоцячыся аб вашым дабрабыце, вы паступова здабудзеце упэўненасць у сабе, таму працягваць верыць у сябе, калі ідзяце на ваша наступнае сумоўе, і гэтая ўпэўненасць праявіць сябе і будзе бліскаць.Пазітыўнае мысленне прыходзіць натуральным чынам, калі вы вынікаеце іншым крокам, таму што вы ўсё бліжэй да паўторнага выяўленні шчасця. Калі вы падушаныя, зрабіце што-небудзь з шэрагу прэч якое выходзіць, каб стрымаць вашыя думкі далей ад гэтага пытання і, у рэшце рэшт, вы забудзеце пра гэта, лепш за ўсё слухаць музыку і займацца спортам.
5. 5 Любіце. Гэта тое, што варта згадаць, быць з тым, каго вы любіце, гэта як маска, якая часова здымае шмат тугі ў вашым жыцці. Але як толькі любоў сыходзіць дэпрэсія вяртаецца яшчэ горш, чым раней. Пераканайцеся, што вы гатовыя пачаць адносіны і не спяшаецеся ўступаць у тыя, якія зараз выглядаюць, як лепшая ідэя ў свеце, проста не забывайце думаць пра будучыню. Будзьце шчаслівым сам-насам з сабой, а затым засяродзьцеся на тым, каб быць шчаслівым з кім-то, але толькі тады, калі вы адчуваеце, што гатовыя да гэтага. Калі гэта не спрацуе, то не варта хвалявацца. Такое адбываецца ўвесь час. Проста думайце, што дзесьці побач з вамі ёсць чалавек, які будзе сапраўды любіць вас і абыдзе ўсю зямлю, толькі дзеля вас, пакуль вы змагаецеся з дэпрэсіяй.

парады

• Стаўце сябе на першае месца
• Верце ў сябе
• Будзьце ўпэўненыя ў сабе

папярэджання

• Пасля таго, як вы хоць раз былі ў дэпрэсіі, вельмі лёгка трапіць вярнуцца ў яе, таму вы павінны памятаць гэтыя крокі і накіраваць вашу жыццё ў патрэбнае рэчышча.
• Звярніцеся за прафесійнай дапамогай у выпадку неабходнасці.