Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Праца над сабой
• Частка 2 з 2: Узаемадзеянне з іншымі
• Парады

Калі вы хочаце стаць лепшым чалавекам, вам трэба пачаць працаваць над сабой. Патрабуецца шмат самарэфлексіі і інвестыцый у сябе, перш чым вы зможаце ўзаемадзейнічаць з іншымі ў добрай, спагадлівай форме. Калі вы хочаце, каб вас захаплялі, папрацуйце над сабой, а потым дапамагайце іншым, праяўляючы непадробнае спачуванне і дабрачыннасць.

Крок

Частка 1 з 2: Праца над сабой

1. Ведаць добрыя асабістыя якасці. Што робіць "добрага" чалавека? У розных людзей розныя ўяўленні пра тое, што робіць кагосьці добрым чалавекам, але ёсць некаторыя рысы, якія, на думку большасці, з'яўляюцца жаданымі рысамі. Распрацуйце свой уласны спіс якасцей, над якімі вы хочаце працаваць, каб стаць кімсьці, на каго іншыя чакаюць.
   • Вы можаце вырашыць, што "добра" азначае праяўляць сумленнасць, надзейнасць і сумленнасць.
   • Некаторыя лічаць дабро пакорай, шчодрасцю і дабрынёй.
   • Уменне суперажываць іншым і не асуджаць - яшчэ адзін спосаб быць добрым.
2. Будзьце асцярожныя, каб не шукаць адабрэння ў іншых. У спробах быць добрым чалавекам няма нічога дрэннага. Аднак змяняць сябе, каб стаць папулярным, не вельмі добра. Вы можаце быць кім заўгодна. Імкніцеся быць добрымі, проста каб быць добрымі, а не ўражваць іншых.
   • Калі ваша місія змяняцца матывам чужога меркавання пра вас, лёгка выйсці з правільнага шляху. Магчыма, вы проста спрабуеце апраўдаць чаканні іншых, замест таго, каб паступаць правільна.
   • З іншага боку, гэта добра, калі хочам даць добры прыклад іншым, асабліва дзецям. Калі вы з'яўляецеся адным з бацькоў, значэнні, якія вы паказваеце як бацькі, уплываюць на вашых дзяцей.
3. Будзьце шчырыя. Быць шчырым - значыць па-сапраўднаму гаварыць тое, што думаеш, і трымацца сваіх слоў сваімі дзеяннямі. Людзі захапляюцца іншымі, хто шчыруе, бо яны не імкнуцца прыкідвацца кімсьці іншым, і вы можаце давяраць ім, што яны кажуць.
   • Каб працаваць над тым, каб быць больш шчырымі, падумайце, ці жывяце вы ўласнымі каштоўнасцямі. Калі ваша каштоўнасць складаецца ў тым, што вы хочаце абараніць навакольнае асяроддзе, вы перадаеце гэта сваім жыццёвым стылем? Выкананне такіх спраў, як перапрацоўка аўтамабіляў, захоўванне аўтамабіляў, захаванне вады і г.д. - спосабы захаваць вернасць таму, у што верыце, а гэта тое, што важна берагчы навакольнае асяроддзе.
   • Прымі сябе цалкам. У кожнага ёсць вобласці, якія, як вядома, моцныя бакі, і вобласці, якія не так простыя. Кожнаму давядзецца сутыкнуцца з памылкамі і не адразу быць узнагароджаным за прыкладзеныя намаганні. Людзі не павінны быць ідэальнымі, каб быць добрымі. Шчырыя людзі не супраць сутыкнуцца з праблемамі і моцнымі бакамі. Яны таксама не супраць паспрабаваць некалькі разоў, перш чым дабіцца поспеху.
   • Не асуджайце людзей вакол вас. Шчырыя людзі радзей параўноўваюць іншых з сабой альбо з існуючымі стандартамі. Сапраўды шчырыя людзі прымаюць іншых людзей такімі, якія яны ёсць. Старайцеся не асуджаць сяброў, родных і калег.
4. Працуйце над сваёй самаацэнкай. Прызнайце добрыя рэчы ў сабе і адзначыце свае поспехі. Прыняць сябе такім, якім вы ёсць, неабходна, каб стаць добрым чалавекам, якім захапляліся. Людзі імкнуцца цягнуцца да людзей з разумнай упэўненасцю ў сабе, і прасцей думаць пра іншых, калі вы ўвесь час не занятыя ўласнымі недасканаласцямі.
   • Калі вы выявіце, што ў вас нізкая самаацэнка, прыміце заняткі, якія прымусяць вас адчуваць сябе добра. Напрыклад, калі вы можаце добра слухаць іншых, вы можаце пайсці валанцёрам у дом састарэлых і правесці час за размовамі з жыхарамі. Вы можаце адчуць сябе пазітыўна, зрабіўшы добрую працу, якая адпавядае вашым навыкам.
   • Размаўляйце з сабой у пазітыўным ключы. Калі вы сутыкнуліся з праблемай, скажыце сабе: "Я магу гэта зрабіць". Калі вы робіце нешта правільна, віншуйце сябе.
   • Павысіць самаацэнку можа быць вельмі складана, асабліва калі вы маеце справу з наяўнай псіхічнай хваробай, якая ўплывае на ваша ўспрыманне сябе. Калі гэта так, парайцеся з тэрапеўтам альбо кансультантам для абмеркавання гэтых пытанняў. Вас можа накіраваць да тэрапеўта лекар або пракансультуйцеся са страхоўшчыкам, якія практыкі і незалежныя пастаўшчыкі медыцынскай дапамогі прымае ваша страхоўка. Калі вы студэнт, вы можаце прэтэндаваць на бясплатнае лячэнне альбо зніжку праз каледж ці універсітэт.
5. Стрымліваць адмоўныя імпульсы. Нядрэнна мець негатыўныя пачуцці раз-пораз. Аднак важна навучыцца канструктыўна змагацца з гэтымі негатыўнымі адчуваннямі, інакш вашы паводзіны будуць негатыўна адбівацца. Вы можаце зрабіць гэта з дапамогай рэгулявання эмоцый, гэта спосаб апрацоўкі эмоцый такім чынам, каб вы маглі справіцца з імі здарова.
   • Рэгуляцыя эмоцый - гэта паэтапны працэс. Спачатку вы разумееце, што адчуваеце гнеў альбо нейкія іншыя негатыўныя эмоцыі. Звярніце ўвагу на тое, як ён сябе адчувае, і дайце яму імя. Падумайце пра прычыну эмоцый. Знайдзіце хвілінку, каб падумаць, як вы ставіцеся да гэтай эмоцыі і як хочаце з ёй змагацца. У рэшце рэшт, абярыце адпаведнае дзеянне.
   • Выдаткаванне часу на тое, каб апрацаваць свае эмоцыі такім чынам, дае вам магчымасць выкарыстоўваць гэтую эмоцыю здаровым шляхам, а не імпульсіўна рэагаваць. Дапусцім, ваша дачка прыйдзе дадому пасля прызначанага часу. Замест таго, каб крычаць на яе, знайдзіце час, каб апрацаваць свой гнеў і вырашыць, якія дзеянні распачаць, напрыклад, усталяваць час, каб пагаварыць пра гэта на наступны дзень.
   • Часам мінулыя траўмы і злоўжыванні ствараюць эмацыянальныя заканамернасці, якія перашкаджаюць працэсу рэгулявання эмоцый. У вас могуць узнікнуць эмацыянальныя парывы, якія закрануць людзей вакол вас. Паспрабуйце адцягнуць увагу, каб дапамагчы вам супакоіцца, а потым папрацуйце над прадуктыўным унутраным дыялогам, напрыклад, "Нічога страшнага, у мяне проста дрэнны дзень. Часам гэта здараецца. Заўтра ў мяне будзе лепшы дзень ". Гэта таксама можа дапамагчы растлумачыць навакольным, сказаўшы: «У мяне быў дрэнны дзень, я адчуваю сябе крыху напружаным і засмучаным. Паспрабую спачатку крыху супакоіцца, потым мы зможам пагаварыць, калі мне стане лепш ».
   • Дараванне - важная частка добрага чалавека. Дараванне памылак іншых і вас саміх можа вызваліць вас ад крыўд, недаверу і гневу, якія маглі паўплываць на вашы мінулыя паводзіны.
   • Калі ў вас ёсць праблемы з прабачэннем і вы схільныя крыўдзіцца, парайцеся з тэрапеўтам пра тое, як пазбавіцца ад мінулых крыўд. Ёга заахвочвае жыць у цяперашнім сэнсе ў духоўным сэнсе, а таксама можа дапамагчы вам дараваць.
6. Працуйце над паводзінамі, якія могуць нанесці шкоду іншым. Звярніце ўвагу на чалавека, з якім вы зараз, і будзьце сумленныя. Ці ёсць у вашым жыцці што-небудзь, што ўплывае на вашы адносіны з іншымі? Што вы можаце зрабіць, каб выправіць гэта?
   • Прыгледзьцеся бліжэй да свайго псіхалагічнага здароўя. Цяжка быць добрым да іншых, калі ты змагаешся пра сябе. Калі вы пакутуеце дэпрэсіяй, трывогай альбо іншымі праблемамі псіхічнага здароўя, звярніцеся па дапамогу да ўрача-псіхатэрапеўта. Быць псіхічна стабільным можа дапамагчы вам стаць лепшым чалавекам для тых, хто побач.
   • Справіцеся з існуючымі залежнасцямі. Наркаманія можа выяўляцца як фізічна (курэнне, алкаголь і наркотыкі), так і псіхалагічна (відэагульні, Інтэрнэт). У якой бы форме вы яго не прынялі, захаваць значныя адносіны і атрымаць захапленне і павагу, калі вы змагаецеся з залежнасцю, можа быць вельмі складана. Ёсць шэраг розных тэстаў, якія вы можаце прайсці ў Інтэрнэце самастойна, каб даведацца, ці не выяўляюцца ў вас прыкметы наркаманіі. Калі так, вы можаце звярнуцца за дапамогай да тэрапеўта. Ёсць таксама групы падтрымкі, напрыклад, "Ананімныя алкаголікі" і "Ананімныя наркотыкі", якія маюць цэнтры па ўсёй краіне і могуць разам з вамі змагацца з гэтай залежнасцю.
   • Звяртайце пільную ўвагу на ўзровень стрэсу. Калі вы асабліва напружаны чалавек, вы можаце негатыўна адбіцца на навакольным асяроддзі, не ўсведамляючы гэтага. Калі вы вельмі занепакоеныя ўласнымі праблемамі і праблемамі, вы можаце незнарок праігнараваць альбо пакінуць у баку тое, што трэба іншым. Медытацыя, тэрапія, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і размовы з тэрапеўтам альбо кансультантам могуць дапамагчы вам кіраваць узроўнем стрэсу.

Частка 2 з 2: Узаемадзеянне з іншымі

1. Будзьце харызматычныя. Каб прымусіць людзей глядзець на вас, важная харызма. Працуйце над удасканаленнем сваіх навыкаў прамовы, слухання і апавядання, каб стаць больш харызматычным і прыемным чалавекам.
   • Патрэніруйцеся слухаць, каб навучыцца слухаць лепш. Сапраўды слухайце і прысутнічайце, калі хтосьці размаўляе, а не думайце пра тое, якім будзе ваш адказ. Заахвочвайце іншага чалавека ківаць галавой і задаваць пытанні.
   • Паспрабуйце ісці ў нагу з навакольным светам. Людзей звычайна ўражвае той, хто дасведчаны і добра інфармаваны. Чытайце газеты, часопісы і інтэрнэт-крыніцы навін. Сачыце за бягучымі падзеямі. Неабавязкова мець свае ўласныя палітычныя перакананні, але наяўнасць пэўнага ўяўлення пра тое, пра што кажуць людзі ў дадзены момант, важна для харызматычнага выгляду.
   • Выкарыстоўвайце мову цела, каб перадаць упэўненасць. Падтрымлівайце кантакт вачэй з іншымі людзьмі. Устаньце прама. Ківайце і рэагуйце на тое, што кажуць іншыя, каб паказаць цікавасць і разуменне. Калі вы вядзеце размову, спытайцеся пра іншых людзей. Людзей прыцягваюць асобы, якія шчыра цікавяцца сваім сацыяльным асяроддзем.
   • Патрэніруйцеся распавядаць гісторыі. Людзі часта захапляюцца тым, хто добра валодае гісторыямі, таму трэніруйцеся ў забаўных асабістых анекдотах. Гэта можа дапамагчы праслухаць радыёпраграмы, такія як "Моль" ці "Гэта амерыканскае жыццё", каб зразумець добрыя спосабы распавесці гісторыю.
2. Будзьце сумленнымі і напорыстымі. Іншымі словамі, раскажыце людзям, што вы адчуваеце на самой справе, замест таго, каб ім затыкаць рот і хаваць сапраўдныя пачуцці. Гэта адзін са спосабаў павялічыць давер людзей да вас. Будучы непасрэдным і сумленным з навакольнымі, вы зробіце вас лепшым, больш захапляльным чалавекам.
   • Патрэніруйцеся сумленна ставіцца да іншых людзей, нават калі вы памыліліся. Напрыклад, калі вы прапусцілі дэдлайн на працы, не вінаваціце ў недасыпанні, стрэсе і іншых фактарах. Проста выпрастаць спіну і скажыце: "Я не звяртаў увагі, таму не атрымалася. У наступны раз буду больш працаваць".
   • Быць сумленным, нават калі гэта чыніць балючыя пачуцці, не заўсёды проста, але ёсць спосаб зрабіць гэта, не прычыняючы болю. Апраніце свае водгукі канструктыўна. Напрыклад, калі хто-небудзь спытае вас, што вы думаеце пра новую кашулю, і вы не думаеце, што гэта так выдатна, вы можаце сказаць: "Гэта не тая кашуля, якая мне больш за ўсё падабаецца. Ці магу я паказаць вам, якая кашуля вам падабаецца? лепшае? "
   • Аднак не давайце непажаданых парад. Гэта сустракаецца як прапаведаванне і звычайна дрэнна ўспрымаецца іншымі. Асабліва, калі гаворка ідзе пра адчувальныя пытанні, напрыклад, пра вага, працу ці статус адносін, лепш трымаць многіх пры сабе, калі толькі хто-небудзь не папросіць вас пра гэта.
3. Дайце іншым. Быць шчодрым на сяброў і родных - выдатны спосаб стаць любімым чалавекам і стаць лепшым чалавекам. Шмат чаго можна дасягнуць простым, прыязным жэстам.
   • Вас запрасілі на вечарыну, прынесці чым-небудзь падзяліцца. Перакусіўшы і выпіўшы, вы паказваеце гаспадару, што высока ацэньваеце запрашэнне. Нягледзячы на ​​тое, што вы ведаеце, што ёсць што паесці, прынесці што-небудзь самастойна не шкодзіць.
   • Калі вы выходзіце з сябрамі, рабіце раунд альбо прапануйце стаць Бобам.
   • Калі ў сябра быў цяжкі дзень, падарыце яму просты падарунак, напрыклад, самаробную паштоўку альбо што-небудзь, што вы спяклі.
   • Даваць штосьці не заўсёды павінна быць у форме аднаго. Вы таксама можаце даць людзям свой час. Напрыклад, адвядзіце гадзіну, каб наведаць сябра ў бальніцы або наведаць дом члена сям'і, калі яны перажываюць цяжкі час. Часам дапамагае толькі станоўчая энергія іншага чалавека.
4. Вярніце супольнасці. У рэшце рэшт, быць добрым чалавекам можа выйсці за межы вашага бліжэйшага грамадскага кола. Шукайце спосабы вярнуць грошы грамадству.
   • Валанцёрства - выдатны спосаб вярнуць грошы грамадству. Шукайце прычыну, да якой вы захопленыя і якой можаце паспрыяць. Напрыклад, калі вы заўзяты чытач, зарэгіструйцеся ў якасці валанцёра, каб чытаць дзецям ці састарэлым у бальніцы, доме састарэлых альбо ў дзённым цэнтры. Калі вы любіце жывёл, спытайцеся, ці патрэбны ім валанцёры ў мясцовым прытулку для жывёл.
   • Ахвяраванне грашыма таксама можа дапамагчы, але вы можаце зрабіць яшчэ лепшы абарот, сабраўшы грошы. Прапануйце патэлефанаваць людзям, якія ў мінулым давалі грошы ад імя арганізацыі, якая вам неабыякавая. Прымайце ўдзел у дабрачынных мерапрыемствах, такіх як дабрачынныя вячэры, аўкцыёны, марафоны і іншыя мерапрыемствы.
   • Вы таксама можаце прапанаваць дапамогу ў невялікім маштабе. Звярніце ўвагу ў вашым раёне, дзе вы жывяце. Калі ў вас старэйшыя суседзі, прапануйце зімаваць лісце з саду альбо чысціць снег зімой. Калі ў вас ёсць суседзі з маленькімі дзецьмі, прапануйце час ад часу няньчыцца бясплатна. Калі хто-небудзь на вашай вуліцы страціў каханага чалавека, спыніцеся з самаробнай запяканкай і макаронамі, каб аслабіць ціск дамачадцаў падчас працэсу смутку.

Парады

• Заўсёды заставайцеся ветлівымі. Нават калі вы расчараваны, паспрабуйце размаўляць з людзьмі ў спакойнай, ветлівай форме.