Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Супакойце сваю дзяўчыну
• Частка 2 з 3: Ацаніце сітуацыю
• Частка 3 з 3: Рашэнне асноўных праблем
• Парады

Справа з раўнівай сяброўкай можа быць цяжкай. Вы можаце адчуваць, што за вамі пастаянна сочаць. Працуйце над тым, каб супакоіць сваю дзяўчыну, слухаючы і размаўляючы з ёй пра яе пачуцці. Паспрабуйце паглядзець на яе перспектыву адтуль. Могуць быць прычыны, па якіх яна больш схільная да рэўнасці. Паглядзіце, ці зможаце вы двое вырашыць праблему разам у пары. Аднак памятайце, што калі рэўнасць вашай сяброўкі стане неразумнай, магчыма, вам давядзецца спыніць адносіны.

Крок

Частка 1 з 3: Супакойце сваю дзяўчыну

1. Хай яна выказваецца пра сваю няўпэўненасць. Калі хтосьці зайздросціць, лепш за ўсё дазволіць ім праявіць сябе. Нават калі рэўнасць беспадстаўная, не кажыце сяброўцы, што яна паводзіць сябе неразумна. Хай яна раскажа вам, як яна сябе адчувае, і слухае не асуджальна.
   • Не забывайце, што ваша дзяўчына цалкам можа ўсведамляць, што яе рэўнасць неразумная. Такім чынам, адказ накшталт "Зноў не гэтыя рэчы" ці "Вы не ведаеце пра што турбавацца" не будзе добрым спосабам палегчыць яе рэўнасць.
   • Замест гэтага дазвольце ёй шчыра казаць пра сваю няўпэўненасць. Ваш сябар можа быць гатовы адкласці сваю няўпэўненасць, калі вы дазволіце ёй гаварыць пра іх, а не прымусіць яе маўчаць. Вы нават можаце заахвоціць яе пагаварыць пра гэта, спытаўшы нешта накшталт: "Ці можаце вы сказаць мне, у чым вы адчуваеце сябе няўпэўнена зараз?"
2. Сказаць, што яе пачуцці важныя. Неразумна казаць сяброўцы не адчуваць таго, што яна адчувае. Калі яна зайздросціць, гэта можа быць натуральнай тэндэнцыяй да абароны, але гэта не дапаможа вырашыць сітуацыю.
   • Пакажыце сваёй дзяўчыне, што вы яе слухаеце, замест таго, каб абараняцца. Напрыклад, не кажыце нешта накшталт: "Вы ведаеце, што Меліса - проста сяброўка".
   • Пакажыце сваёй дзяўчыне, што вы чуеце, што яна кажа, нават калі вы не згодныя. Напрыклад, "Я разумею, ты адчуваеш крыху пагрозы ад майго сяброўства з Мелісай".
3. Не адключайцеся. Часта рэўнасць іншага чалавека можа прымусіць вас адмовіцца. Калі ваша дзяўчына зайздросціць, вы можаце расчаравацца і адчуць, што яна несправядлівая, але трымайце рэчы адкрытымі. Адказвайце на тое, што яна кажа, нават калі гэта засмучае. Калі пакінуць яе па-за рэўнасцю, гэта пагоршыць праблему.
   • Супрацьстаяць імкненню зачыніць альбо ігнараваць сваю дзяўчыну, калі яна дзейнічае рэўнасна. Нават калі яе абвінавачванні неабгрунтаваныя, нагадайце сабе, каб яна выказалася. Пры неабходнасці зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў.
4. Выкарыстоўвайце выказванні "Я". Заявы "Я" - гэта заявы, зробленыя такім чынам, што вы не ўскладаеце віну на іншага чалавека. Вы засяроджваецеся на ўласных пачуццях адносна сітуацыі, а не выносіце меркаванні. Пасля таго, як ваша дзяўчына загаворыць, спакойна сканцэнтруйцеся на сітуацыі з дапамогай выказванняў "Я".
   • Вы можаце зрабіць заявы "Я" з трох частак. Пачынаючы з выказвання сваіх пачуццяў. Тады вы растлумачыце паводзіны, якія прывялі да гэтага пачуцця. Нарэшце, скажыце, чаму вы так сябе адчуваеце.
   • Напрыклад, "Гэта мяне расчароўвае, калі ты пытаеш мяне пра баўленне часу з Мелісай, калі яна проста добры сябар з мінулага".
5. Прапануйце заспакаенне. У зайздросных людзей часта бывае няўпэўненасць. Замест таго каб рэагаваць гневам на рэўнасць, супакойце сяброўку, наколькі вы яе шануеце. Нагадайце ёй, што вы любіце і клапоціцеся пра яе.
   • Напрыклад, скажыце нешта накшталт: "Я разумею, што вам павінна быць дзіўна, што я ўсё яшчэ сябрую са сваім былым, але яна нездарма мая былы. Я вельмі люблю цябе і шаную нашы адносіны ".

Частка 2 з 3: Ацаніце сітуацыю

1. Спытаеце сваю дзяўчыну пра яе страхі. Адкрыты дыялог аб прычынах рэўнасці можа дапамагчы вам абодвум пераадолець праблему. Калі ваша дзяўчына зайздросціць, адразу спытаеце яе пра яе страхі. Калі ваша дзяўчына зможа расказаць пра свае страхі адносна вашых адносін, яна зможа пераадолець іх.
   • Спытаеце сваю дзяўчыну, у чым яна адчувае сябе няўпэўнена ў адносінах, альбо наогул. Гэта можа растлумачыць, чаму яна адчувае рэўнасць.
   • Людзі адчуваюць рэўнасць па розных прычынах. Ваша сяброўка можа баяцца страціць вас. Яна таксама можа проста баяцца, каб яе не пакінулі. Спытайце ў сяброўкі нешта накшталт: "Калі вы зайздросціце, чаго менавіта вы зараз баіцеся?"
2. Праверце сябе праблемы даверу альбо раўнівы. Хоць канчатковы вынік можа выглядаць аднолькава ў паводзінах - пасіянарны, паранаідальны, кантрольны і г.д. - праблемы даверу на самай справе моцна адрозніваюцца ад рэўнасці. Рэўнасць - гэта зайздрасць, якая ўзнікае ў выніку параўнання і, верагодна, беспадстаўная, у той час як пытанне даверу, як правіла, узнікае ў выніку паводзін партнёра альбо ўкараняецца ў папярэднім вопыце. Напрыклад, калі вы ў мінулым падманвалі сваю дзяўчыну, і яна засмучаецца, калі вы застаецеся сам-насам з іншай дзяўчынай, гэта "не" рэўнасць. Ёй будзе цяжка давяраць вам з-за выбару, які вы зрабілі раней. Справа з рэўнасцю адрозніваецца ад вырашэння пытанняў даверу.
   • Спытаеце сябе, ці зрабілі вы што-небудзь, каб зрабіць вашу дзяўчыну падазронай. Вы падманвалі ў мінулым? Вы хлусілі ёй раней?
   • Пытанні даверу таксама могуць тычыцца яе асабістай гісторыі. Падумайце пра нешта накшталт сям'і вашай дзяўчыны. Людзі, у якіх не было трывалых сувязяў, растуць, як правіла, больш раўнівыя, бо больш нервуюцца з-за страты партнёра.
   • Калі ў адносінах ёсць праблемы даверу і няма рэўнасці, пагаворыце пагаварыць з кансультантам па адносінах і заахвоціце сваю дзяўчыну звярнуцца да індывідуальнай тэрапіі для вырашэння гэтых праблем, калі яны звязаны з папярэднімі адносінамі.
   • Пераканайцеся, што вашы словы і паводзіны супадаюць. Калі вы выявілі, што не падтрымліваеце свае словы сваімі дзеяннямі, абавязкова рабіце тое, што вы кажаце.
   • Будзьце сумленныя, зразумелыя, спагадлівыя і напорыстыя ў зносінах са сваёй дзяўчынай. Скажыце ёй, чаго вы чакаеце ад адносін, і будзьце гатовыя выслухаць, чаго яна чакае.
   • Калі праблем з даверам не ўзнікае, але ваша дзяўчына па-ранейшаму вельмі раўнівая, ёй трэба папрацаваць над развіццём самаацэнкі і справіцца з уласнай няўпэўненасцю.
3. Пазбягайце абарончых адказаў на пытанні аб вашых паводзінах. Пасля таго, як вы ацанілі адносіны, улічыце тое, пра што вы даведаліся, змагаючыся з рэўнасцю вашай дзяўчыны. Калі ваша дзяўчына зайздросціць у сітуацыі, нагадайце сабе пра асноўную прычыну яе рэўнасці. Не адказвайце ў абарону.
   • Замест таго, каб злавацца, паспрабуйце ўспомніць, чаму ваша дзяўчына раўнуе. Напрыклад, вы можаце падумаць: "Я ведаю, што Мары неразумная, але многія з былых яе падманвалі".
   • Не варта абараняцца. Не забудзьцеся суперажываць сяброўцы. Паспрабуйце пагаварыць з ёй спакойна і прапануйце дапамагчы ёй вырашыць праблему.Напрыклад, скажыце нешта накшталт: "Што я магу зрабіць, каб адчуваць сябе спакайней?"

Частка 3 з 3: Рашэнне асноўных праблем

1. Спытайце ў сяброўкі, што яе турбуе ў вашых паводзінах. Вы можаце рабіць некаторыя рэчы, якія прымушаюць вашу дзяўчыну раўнаваць. Хоць вам не трэба цалкам супастаўляць свае паводзіны з яе няўпэўненасцю, у некаторых выпадках вы можаце паменшыць паводзіны ў яе прысутнасці.
   • Спытайце ў свайго сябра нешта накшталт: «Ці ёсць у мяне што-небудзь, што прымушае вас раўнаваць?» Паглядзіце, ці ёсць спосаб дапамагчы ёй адчуць сябе ў большай бяспецы, калі вы выпадкова справакавалі яе няўпэўненасць.
   • Напрыклад: Ваша сяброўка часам можа пазайздросціць, калі вы будуеце планы з сябрамі і не запрашаеце яе. Вы можаце паспрабаваць растлумачыць ёй, што часам вам трэба пабыць сам-насам са сваімі сябрамі і што гэта не мае нічога агульнага з тым, як вы ставіцеся да яе. Вы можаце даць ёй зразумець, наколькі вы яе шануеце, калі будуеце планы без яе.
2. Раскажыце сяброўцы, як яе рэўнасць уплывае на вас. Памятаеце, рэўнасць можа доўга шкодзіць адносінам. Выслухаўшы сяброўку, трэба выказаць свае патрэбы. Яна таксама павінна ўзяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі. Падзяліцеся на вас уздзеяннем яе рэўнасці.
   • Скажыце гэта як мага далікатней. Вы не хочаце спрачацца. Скажыце нешта накшталт: "Я ведаю, вам не падабаецца, што я сябрую з Мелісай, але я ведаю яе з 12 гадоў. Я адчуваю сябе абмежаваным, калі вы не хочаце, каб я праводзіў з ёй час, таму што я вельмі цаню сяброўства.
   • Вызначце са сваёй дзяўчынай тое, што вы ёсць і не гатовыя рабіць, каб супакоіць яе. Напрыклад, вы можаце часцей пісаць ёй тэкставыя паведамленні, калі выязджаеце з сябрамі, але паведамляйце ёй, што вы не збіраецеся тэлефанаваць і расказваць, што робіце кожныя пяць хвілін.
3. Заахвочвайце сваю дзяўчыну працаваць над яе самаацэнкай і ўпэўненасцю. Рэўнасць часта з'яўляецца вынікам няўпэўненасці. Стварэнне самаацэнкі вашай дзяўчыны можа палегчыць яе рэўнасць. Замест таго, каб злавацца, калі ваша дзяўчына зайздросціць, заахвочвайце яе рабіць сябе мацней.
   • Няхай ваша дзяўчына пераследуе свае страсці. Адказвайце усхвалявана, калі яна паспрабуе нешта новае і адважыцца выйсці са сваёй зоны камфорту.
   • Рэгулярна рабіце ёй кампліменты. Дайце ёй ведаць, калі, напрыклад, вы лічыце, што яна выдатна выглядае ў новым строі.
4. Прызнаючы неабгрунтаваную рэўнасць. Рэўнасць - гэта нармальная частка большасці адносін, але яна можа хутка стаць непрымальнай. Вы не хочаце заставацца ў адносінах з неабгрунтавана раўнівай партнёркай, таму навучыцеся выяўляць прыкметы залішняй рэўнасці.
   • Ці выкарыстоўвае ваша сяброўка рэўнасць, каб кіраваць вамі? Некаторыя людзі будуць выкарыстоўваць рэўнасць як апраўданне неабгрунтаваных патрабаванняў. Напрыклад, ваша дзяўчына можа выкарыстаць сваю рэўнасць, каб пазбегнуць сустрэчы з сябрамі ці блізкімі.
   • Неразумныя абвінавачванні таксама з'яўляюцца прыкметай празмернай рэўнасці. Ваша дзяўчына абвінавачвае вас у падмане без аніякіх доказаў? Яна пастаянна правярае вас ці шукае вашы рэчы?
   • Калі вы лічыце, што ваша дзяўчына беспадстаўна раўнуе, сур'ёзна ацаніце, хочаце вы заставацца ў адносінах ці не.
5. Усталюйце свае асабістыя межы. Памятайце, вы не можаце кантраляваць чужыя эмоцыі. Ведайце свае межы. Калі рэўнасць вашай дзяўчыны трансгранічная, магчыма, будзе разумна спыніць адносіны.
   • Калі ваша дзяўчына эмацыйна вас асушае, гэта несправядліва ні для каго з вас. Калі вы адчуваеце, што адказваеце, скажам, на няўпэўненыя тэксты цэлымі днямі, зразумела зрабіць перапынак альбо спыніць адносіны.

Парады

• Калі вы маеце справу з раўнівай сяброўкай, важна настойваць на вырашэнні праблемы, нават калі яна здаецца неахвотнай. Праблема ніколі не знікне сама па сабе.
• Памятаеце, што вы павінны самі ўсталёўваць межы. Прымальна паспрабаваць дапамагчы сваёй дзяўчыне перамагчы яе рэўнасць, але вы маеце права на ўласнае грамадскае жыццё і досвед. Калі ваша дзяўчына не можа дазволіць вам жыць уласным жыццём, магчыма, вам давядзецца спыніць адносіны.