Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Грэйпфрут і соль эпсам
• Спосаб 2 з 4: Журавінавы сок
• Спосаб 3 з 4: Яблычны воцат
• Метад 4 з 4: забяспечвае ачышчальнае харчаванне
• Парады

Печань выконвае мноства задач, якія дапамагаюць падтрымліваць здаровае цела. Печань апрацоўвае ўсё, што вы ясце, выпіваеце і ўбіраеце праз скуру, і ў выніку яна рэгулярна падвяргаецца ўздзеянню мноства шкодных рэчываў. Некаторыя прыкметы паразы печані ўключаюць алергію, недаяданне, высокі ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў і нават камяні ў жоўцевай бурбалцы. Ачышчэнне печані можа дапамагчы зняць многія з гэтых праблем. Прадукты для детоксікаціі печані можна набыць у аздараўленчых і аптэчных крамах, але вы таксама можаце самастойна прыгатаваць іх дома толькі з некалькіх інгрэдыентаў. Вось некалькі спосабаў ачышчэння печані.

Крок

Спосаб 1 з 4: Грэйпфрут і соль эпсам

1. Зразумець перавагі гэтай чысткі. Гэты 24-гадзінны детоксікаціі прызначаны для выдалення таксінаў з печані і прамывання жоўцевых камянёў з жоўцевай бурбалкі.
   • Гэта дапамагло палегчыць людзям і вылечыць такія праблемы, як хранічныя вугры, дражджавая інфекцыя і сімптомы, звязаныя з дысбактэрыёзам кішачніка.
   • Для гэтага трэба толькі соль Эпсам, аліўкавы алей і буйны грэйпфрут.
2. Падрыхтуйце сваё цела да ачышчэння. За некалькі дзён да детоксікацыі вы павінны з'есці шмат яблыкаў і піць як мага больш яблычнага соку - гэта падрыхтуе печань да детоксікаціі.
   • У апошні дзень перад пачаткам детоксікацыі паспрабуйце піць 240 мл яблычнага соку кожныя 2-3 гадзіны.
   • Раніцай падчас детоксікаціі з'ешце лёгкі нятлусты сняданак. Здаровы кактэйль або мюслі з садавіны з суцэльнага збожжа - два добрыя варыянты.
3. Прыгатуйце солевую сумесь і выпіце яе. У 14:00 у дзень детоксікацыі змяшайце 4 сталовыя лыжкі солі Эпсам з 700 мл вады.
   • Пераліце ​​саляную сумесь у вялікі рондаль або збан і пастаўце ў халадзільнік. Не ўжывайце ежу пасля 14:00.
   • У 18:00 вы выпіваеце 175 мл солевай сумесі. Калі вам цяжка праглынуць смак, вы можаце змяшаць трохі парашка вітаміна С. Выпіце яшчэ 175 мл солевай сумесі ў 8 вечара.
4. Прыгатуйце і выпіце грэйпфрутавую сумесь. У 21:45 выцісніце вялікі грэйпфрут (у выніку ў вас павінна быць ад 125 да 175 мл соку) і пераліце ​​яго ў банку.
   • Дадайце 125 мл аліўкавага алею, зачыніце вечкам і моцна страсіце банку, каб змяшаць.
   • Выпіце гэтую сумесь грэйпфрута і алею (пры дапамозе саломінкі), а потым кладзецеся адразу ў ложак - гэта важна для таго, каб ачышчэнне працавала належным чынам.
   • Ляжце на правы бок, падцягнуўшы правае калена да грудзей. Паспрабуйце спаць.
5. Завяршыце ўборку. На наступную раніцу вы выпіце яшчэ 175 мл солевай сумесі, як толькі прачнецеся, і вып'еце апошнюю порцыю праз дзве гадзіны.
   • Яшчэ праз 2 гадзіны можна вярнуцца да ўжывання соку, а потым на працягу 2 гадзін вярнуцца да цвёрдай ежы - толькі пераканайцеся, што вы ясце лёгка і карысна.
   • Вы можаце зрабіць адну ці некалькі дэфекацый раніцай пасля ачышчэння печані. Вы можаце знайсці круглыя ​​зялёныя камяні ў сваім зэдліку - гэта камяні ў жоўцевай бурбалцы. Наяўнасць жоўцевых камянёў у кале - гэта нармальна і азначае, што ачышчэнне працавала добра.

Спосаб 2 з 4: Журавінавы сок

1. Зразумець перавагі гэтай чысткі. Гэта дезінтоксікаціонной сродак выкарыстоўваецца для ачышчэння печані і тоўстай кішкі, выдалення таксічных адходаў для выключэння ўздуцці жывата, павышэння ўзроўню энергіі і падтрымкі пахудання.
   • Для гэтага ачышчэння вам спатрэбіцца несалодкі журавінавы сок, карыца, корань імбіра, мушкатовы арэх, 2-3 апельсіна, 2-3 цытрыны і некалькі ўпаковак Стевен (натуральны падсалодвальнік).
2. Падрыхтуйце сваё цела да ачышчэння. Перш чым праводзіць ачышчэнне, неабходна падрыхтаваць печань, прытрымліваючыся здаровай дыеты за 7 дзён да ачышчэння. Гэта дапаможа пазбегнуць стомленасці і млявасці ў дзень чысткі.
   • Ешце шмат ліставых зялёных гародніны (салата, капуста, капуста), крыжакветных гародніны (брокалі, каляровая капуста, брусельская капуста), цытрусавых садавіны, прадуктаў, багатых серай (яйкі, часнык і лук), і гаючых для печані прадуктаў (спаржа, буракі , і салера).
   • Таксама пераканайцеся, што вы п'еце шмат вады (2 літры ў дзень) і пазбягайце страў, якія ўтрымліваюць шмат тлушчаў, апрацоўваюцца, утрымліваюць рафінаваныя вугляводы або клейкавіну. Таксама варта выключыць алкаголь, напоі з кафеінам і непатрэбныя лекі.
3. Прыгатуйце ачышчальны журавінавы напой. Раніцай пасля ачышчэння прыгатуйце журавінавы напой. Спачатку развядзіце несалодкі журавінавы сок да чвэрці яго першапачатковай трываласці адфільтраванай вадой, каб у вас атрымалася 2 літры вадкасці. Наліце ​​гэтую журавінавую ваду ў рондаль і на сярэднім агні давядзіце да мяккага кіпення.
   • Дадайце ў чайны шарык па чайнай лыжцы грубага памолу карыцы, імбіра і мушкатовага арэха і павесьце яго ў кіпячай журавінавай вадзе. Дайце журавінавай вадзе мякка кіпець ад 15 да 20 хвілін, затым зніміце яе з агню і дайце ёй астыць.
   • Калі астыне, выцісніце апельсіны і лімоны і дадайце сок у журавінавую ваду. Паспрабуйце вільгаць і па жаданні дадайце некалькі пакецікаў Стевен для прысмакі.
4. Піце журавінавую сумесь на працягу дня. У дзень ачышчэння выпіце журавінавую ваду па адной шклянцы 240 мл.
   • Чаргавайце ваду з журавін і звычайную фільтраваную ваду на працягу дня, пакуль вы не скончыце хаця б 2 літры кожнай. Папярэджваем - мачыцца прыйдзецца шмат!
   • Вы таксама павінны прымаць кішачную дабаўку (напрыклад, дзве гарбатныя лыжкі парашка шалупіны псіліума або дзве сталовыя лыжкі молатага ільнянога насення) двойчы на ​​працягу дня. Адзін раз раніцай і адзін раз вечарам.
5. Дазвольце вашаму арганізму аднавіцца пасля ачышчэння. На працягу трох дзён пасля чысткі вы павінны прытрымлівацца тых жа дыетычных рэкамендацый, якія патрабаваліся за тыдзень да чысткі. У адваротным выпадку вынікі будуць менш добрыя.
   • Вы таксама павінны паспрабаваць уключыць у свой рацыён некаторыя здаровыя бактэрыі - з арганічнай сырой квашанай капусты ці простага ёгурта, якія ўтрымліваюць жывыя актыўныя культуры.

Спосаб 3 з 4: Яблычны воцат

1. Зразумець перавагі гэтай чысткі. Яблычны воцат здаўна выкарыстоўваецца як хатні сродак для ачышчэння печані і ачышчэння крыві.
   • Аднак ён таксама мае шэраг іншых пераваг, такіх як паляпшэнне стрававання, падтрымка страты вагі і барацьба з вуграмі.
   • Майце на ўвазе, што яблычны воцат будзе працаваць як дезінтоксікацію печані толькі ў спалучэнні са здаровай дыетай.
2. Купіце арганічны, нефільтраваны яблычны воцат. Не забудзьцеся купіць арганічны нефільтраваны яблычны воцат, бо ён мае больш высокую харчовую каштоўнасць.
   • Перад тым як разліць, падтрасіце бутэльку, каб размеркаваць на дне больш тоўсты, туманны на выгляд пласт - гэта лічыцца "маткай" і з'яўляецца найбольш пажыўнай часткай воцату.
3. Прымайце яблычны воцат штодня. Яблычны воцат можна працяглы час выкарыстоўваць для детоксікаціі печані, і вам не трэба пасціцца.
   • Усё, што вам трэба зрабіць, гэта дадаць 2-3 гарбатныя лыжкі воцату ў 1 шклянку вады і выпіваць яго перад кожным прыёмам ежы.
   • Акрамя таго, вы можаце дадаць 1 або 2 сталовыя лыжкі яблычнага воцату ў высокі шклянку вады і піць яго першай па раніцах нашча.
4. Выкарыстоўвайце яблычны воцат іншымі спосабамі. Альтэрнатыўныя спосабы дадання ў рацыён яблычнага воцату ўключаюць:
   • Прыгатуйце гарбату, дадаўшы ў гарачую ваду сталовую лыжку яблычнага воцату і дадаўшы мёд для падсалоджвання.
   • Зрабіце запраўку для салаты, змяшаўшы яблычны воцат з ільняным алеем і мёдам.

Метад 4 з 4: забяспечвае ачышчальнае харчаванне

1. Ешце часнык. Часнок з'яўляецца выдатным дадаткам да вашай дыеты пры спробах ачысціць печань, бо ён актывуе ў печані ферменты, якія дапамагаюць выводзіць таксіны. Ён таксама ўтрымлівае два прыродныя кампаненты, алелін і селен, якія падтрымліваюць здаровую працу печані.
2. Ешце ліставую зялёную гародніну. Ліставыя зялёныя гародніна, такія як шпінат, капуста, рукала, ліст дзьмухаўца і цыкорый, утрымліваюць мноства пераваг для ачышчэння печані - яны выдаляюць цяжкія металы, пестыцыды і гербіцыды (якія разбураюць печань) і павялічваюць выпрацоўку і цякучасць здаровай жоўці.
3. Ешце грэйпфрут. Грэйпфрут змяшчае спецыяльны бялок, званы глутатион, які прымацоўваецца да таксінаў, перш чым выводзіць іх з арганізма. Ужыванне цэлага грэйпфрута альбо свежевыжатого шклянкі грэйпфрутавага соку на сняданак дапамагае працэсу ачышчэння печані, адначасова павялічваючы вітамін С, пекцін і антыаксіданты.
4. Ешце авакада. У авакада таксама шмат глютатыёну - злучэння, якое абараняе печань ад таксінаў і забяспечвае добрую працу печані. Адно даследаванне паказала, што ўжыванне ад 1 да 3 авакада на тыдзень на працягу па меншай меры 30 дзён можа дапамагчы вярнуць шкоду печані.
5. Ешце грэцкія арэхі. Грэцкія арэхі ўтрымліваюць глутатион, амінакіслату, званую I-аргінін, і амега-3 тлустыя кіслоты. Усё гэта дапамагае дэтоксікаціі печані і зніжае ўзровень аміяку - высокі ўзровень іх адказвае за мноства захворванняў. Паспрабуйце разжаваць жменю грэцкіх арэхаў у якасці закускі альбо пасыпаць імі салата.
6. Ешце куркуму. Куркума - гэта нешта накшталт ачышчальнага печань суперпродукта - ён абараняе печань ад таксінаў і дапамагае аднаўляць пашкоджаныя клеткі печані. Гэта таксама ўзмацняе выпрацоўку жоўці і падтрымлівае здаровае функцыянаванне жоўцевай бурбалкі, іншага ачышчальнага органа. Паспрабуйце дадаць куркуму ў кары з сачавіцы і тушаныя агароднінныя стравы, каб скарыстацца яе детоксікаціонную перавагамі.
7. Ведайце, чаго пазбягаць. Ёсць пэўныя прадукты і інгрэдыенты, якія дзейнічаюць супраць печані, перагружаючы яе таксінамі і перашкаджаючы яе функцыянаванню. Такімі прадуктамі з'яўляюцца, напрыклад, апрацаваныя тлустыя прадукты, такія як кансерваванае мяса (каўбасы, салёная ялавічына), замарожаныя прадукты, маргарын і зацвярдзелыя алею, а таксама любыя прадукты, якія змяшчаюць штучныя фарбавальнікі і араматызатары.
8. Прымайце дадаткі. Існуе мноства натуральных дабавак, якія могуць дапамагчы дэтоксікаціі печані і падтрымаць здаровую печань. Сярод найбольш папулярных - яблычная кіслата, лапух, корань дзьмухаўца і растаропша. Іх можна знайсці ў аптэцы і краме здароўя, а можна ўзяць у адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы.
9. Піце дезінтоксікаціонную гарбату. Кажуць, што некаторыя травяныя гарбаты выводзяць таксіны і тлушчавыя запасы з печані, адначасова павялічваючы ўзровень гідратацыі. Лепшыя чайныя сумесі для ачышчэння печані ўтрымліваюць такія інгрэдыенты, як корань дзьмухаўца, імбір, гваздзік, корань лапуха, рамонак, карыца і хвашч. Паспрабуйце выпіваць не менш за два кубкаў травяной гарбаты ў дзень і пры неабходнасці падсалоджваць яе мёдам.

Парады

• Ільняное насенне халоднага адціскання, Lactobacillus acidophilus, капсулы Ornithine і растаропшы можна знайсці ў большасці крам здароўя ці дадаткаў.
• Перад тым, як чысціць печань, рэкамендуецца правесці ачышчэнне тоўстай кішкі і нырак. Гэта ачышчэнне выпусціць вялікую колькасць таксінаў у кроў, таму вашы ныркі павінны быць у выдатным стане, каб адфільтраваць і вывесці таксіны. Ваш кішачнік таксама будзе дзейнічаць, каб ачысціць гэтыя таксіны.
• Заўсёды пазбягайце тлустай ежы і ацетамінофена.
• Расторопшу можна дадаваць у любы з гэтых рэцэптаў ачышчэння печані, няхай гэта будзе ў выглядзе капсул або вадкасці. Вы можаце дадаць дзве капсулы па 120 мг для ачышчэння альбо пяць кропель вадкасці. Расторопша дапамагае аднавіць клеткі, пашкоджаныя таксічнымі рэчывамі.