Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 5: Пазбаўленне ад памятак
• Частка 2 з 5: Працаваць над сваімі пачуццямі
• Частка 3 з 5: Вывучэнне разумовых хітрасцей, каб адпусціць
• Частка 4 з 5: Захоўвайце здароўе
• Частка 5 з 5: Дасягненне поспеху
• Парады
• Папярэджанні

Калі той, каго вы любіце, моцна прычыніць вам боль, гэта можа быць цяжка пераадолець. Гэта можа падацца лепшым спосабам ператварыць сваю любоў у нянавісць. Але гэта на самай справе толькі ўскладніць для вас рэчы, таму што нянавісць - гэта не супрацьлегласць любові - яны абодва моцныя эмоцыі, якія патрабуюць шмат энергіі. Калі вы хочаце перастаць губляць боль каго-небудзь, каго любіце (праз растанне, сварку альбо смерць), лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта змагацца са сваімі эмоцыямі і працаваць над тым, каб працягваць сваё жыццё.

Крок

Частка 1 з 5: Пазбаўленне ад памятак

1. Выдаліце ​​кантактную інфармацыю чалавека. Калі чалавек больш не будзе часткай вашага жыцця, вы павінны выдаліць яго кантактную інфармацыю. Гэта можа дапамагчы вам не тэлефанаваць, не пісаць яму і не пісаць яму паведамленні.
   • Вы можаце запомніць яго нумар тэлефона ці адрас электроннай пошты, але выдаленне яго з тэлефона, камп'ютэра, планшэта, адраснай кнігі і г. д. Можа як мінімум ускладніць вам хуткі кантакт з ім.
   • Напрыклад, калі вы выдаляеце кантактную інфармацыю былога з тэлефона, менш прывабна проста націснуць на яго імя і тэкст альбо патэлефанаваць яму - вам, па меншай меры, прыйдзецца падумаць пра гэта, перш чым гэта зрабіць.
2. Заблакуйце яго нумар тэлефона. Калі гэты чалавек па-ранейшаму тэлефануе вам альбо абменьваецца паведамленнямі, вы можаце загрузіць праграму, калі ў вас ёсць смартфон, які блакуе іх званкі і тэксты, каб вы не атрымлівалі апавяшчэнняў.
   • Асабліва карысна зрабіць гэта, калі вы стараецеся не думаць пра яго, таму што кожны раз, калі ён тэлефануе альбо адпраўляе паведамленне, яму будзе нагадвацца, і вы можаце спакусіць адказаць.
3. Адфільтруйце яго электронную пошту. Калі ён часта звязваецца з вамі па электроннай пошце, паведамленні павінны адпраўляцца непасрэдна ў асобную тэчку, а не ў паштовую скрыню. Вы можаце зрабіць гэта, стварыўшы фільтр электроннай пошты - інструкцыі, як гэта зрабіць, залежаць ад пастаўшчыка.
4. Заблакуйце чалавека ў сацыяльных сетках. Калі вам цяжка перамагчы каго-небудзь, мець іх у Facebook, Twitter і г.д. - гэта жудасная дрэнная ідэя. Замест таго, каб проста сцерці яго, вы блакуеце яго; такім чынам, вы не бачыце, што ён размяшчае, і наадварот.
   • Патрабаваць паглядзець, чым займаецца гэты чалавек, можа быць у Facebook, Twitter, Instagram альбо іншых сацыяльных сетках. Супраціўляйцеся імкненню кантраляваць яго, бо гэта толькі ўскладніць пераадоленне і далейшае жыццё.
5. Прыбярыце зносіны з мінулага. Выдаліце ​​старыя тэкставыя паведамленні і іншыя старыя паведамленні, такія як паведамленні электроннай пошты, паведамленні на Facebook, чаты WhatsApp і г. д. У вас ёсць лепшыя справы са сваім часам, чым чытанне гэтых старых паведамленняў і засмучэнне.
6. Перш чым выдаляць малюнкі, добра падумайце. Перш чым выдаляць фатаграфіі, падумайце, ці ўяўляюць яны сферу вашага жыцця, якую вы сапраўды хочаце назаўжды забыць.
   • З цягам часу вы можаце з замілаваннем азірацца на адносіны альбо хаця б на перыяд жыцця.
   • Калі ёсць верагоднасць, што вы пашкадуеце аб выдаленні фотаздымкаў, падумайце пра тое, каб пакласці іх у скрынку альбо пакласці на USB-назапашвальнік, а потым аддаць сябру, каб яны былі ў бяспецы, пакуль не адчуеце сябе дастаткова добра, каб паглядзець на іх яшчэ раз.
7. Пакладзіце фізічныя прадметы ў скрынку. Выйдзіце з пакоя ці дома і выдаліце ​​ўсё, што нагадвае вам пра гэтага чалавека. Вы можаце пакласці гэтыя рэчы ў скрынку, пакуль не будзеце гатовыя нешта з гэтым рабіць.
   • Магчыма, вы захочаце аддаць гэтыя рэчы ці нават спаліць у нейкі момант, але пакуль вы проста прыбіраеце іх, каб яны не нагадвалі вам пастаянна пра вашу страту.
   • Калі вы вырашылі спаліць рэчы, пераканайцеся, што вы робіце гэта ў зоне, дзе пажар легальны - скажам, у топцы звонку, а не на падлозе вашай спальні.

Частка 2 з 5: Працаваць над сваімі пачуццямі

1. Ведайце, што вы кіруеце сваімі пачуццямі. Даследаванні паказалі, што ў нас больш шанцаў рэгуляваць свае пачуцці, калі мы разглядаем іх навукова як кіраваныя (хоць часам і нечаканыя) дадзеныя ў эксперыменце жыцця.
   • Калі вы атрымалі нечаканыя вынікі ў эксперыменце, праглядзіце эксперымент, паглядзіце, дзе ён адхіляецца, і праглядзіце вынікі, улічваючы адхіленні. Пасля гэтага вы прыдумаеце план наступных крокаў. Гэта можа адчуваць сябе сацыяпатычна, але гэта сапраўды можа дапамагчы вам падысці да разбітага сэрца такім чынам.
   • Магчыма, вам зараз не здаецца, што вы кіруеце сваімі пачуццямі, але з невялікай настойлівасцю вы можаце навучыць свой мозг рэагаваць кантралявана - напрыклад, разглядаць рэчы спакойна і аб'ектыўна, а не прымаць іх асабіста.
2. Прыміце свае пачуцці. Страта таго, каго любіш, можа даць тарнада пачуццяў: шоку, здранцвення, недаверу, гневу, смутку, страху - нават палёгкі і шчасця. Вы нават можаце адчуць некаторыя з гэтых рэчаў адначасова.
   • Замест таго, каб змагацца са сваімі пачуццямі, паспрабуйце прыняць іх і проста дазвольце ім быць. Гэта можа дапамагчы адступіць і паспрабаваць назіраць за сваімі эмоцыямі, дыстанцыявацца ад іх. Нагадайце сабе, што тое, што вы адчуваеце, цалкам натуральна.
   • Вы можаце сказаць сабе: "Я смуткую пра сум па гэтых адносінах, і гэта звязана з пачуццямі".
3. Запішыце свае пачуцці. Вы можаце зрабіць гэта, запісаўшы іх ці нават запісаўшы, размаўляючы пра іх. Самае галоўнае, не запаўняйце свае пачуцці, бо гэта можа ўскладніць працяг.
   • Некаторыя спецыялісты рэкамендуюць пісаць у часопісе кожны дзень. Гэта можа дапамагчы вам увайсці ў кантакт са сваімі пачуццямі і нават зразумець, як пераадолець іх.
   • Калі вы паблізу і адчуваеце неабходнасць выпусціць пару, выкарыстоўвайце нататнік у дадатку для нататак на сваім тэлефоне, каб запісаць тое, што вы адчуваеце.
   • Запіс сваіх пачуццяў можа быць асабліва карысным, калі вы хочаце мець зносіны з чалавекам, па якім вы сумуеце альбо злуецеся. Замест таго, каб звязацца з ім, напішыце яму ліст альбо запішыце, сказаўшы, што вы хочаце яму сказаць. Не адпраўляйце яму паведамленне. Гэта проста, каб дапамагчы вам. Магчыма, вам будзе карысна знішчыць ліст / запіс, як толькі ён будзе гатовы.
4. Не вінаваці сябе. Каб пачаць адносіны, трэба 2 чалавекі і 2 - каб спыніць іх. Гэта азначае, што вы не мелі поўнага кантролю над адносінамі, таму што кантралюеце толькі сябе.
   • Не думайце ўвесь час пра адносіны. Не спыняйцеся на тым, што можна было зрабіць інакш; зараз усё скончана, і ў любым выпадку, магчыма, гэта мела да вас мала агульнага - магчыма, вы хацелі розных рэчаў у жыцці, напрыклад.
   • Замест таго, каб задаваць сабе пытанне "чаму я" ці казаць сабе "я нічога не варты", падумайце, што б вы змянілі ў тым, як вы сябе паводзілі, і выкарыстоўвайце гэта, каб расці і рухацца далей.
   • Замест таго, каб адчуваць сябе вінаватым, пачніце клапаціцца пра сябе. Вы можаце пачаць з таго, каб ганарыцца сабой, каб быць дастаткова дарослым, каб захацець развівацца дзякуючы гэтаму досведу.
5. Памятайце дрэнныя рэчы. Калі адносіны заканчваюцца, многія з нас засяроджваюцца на добрых рэчах і мучаць сябе, думаючы пра тое, чаго нам зараз не хапае. Нагадваючы пра дрэнныя рэчы ў адносінах, вы можаце разглядаць разрыў як станоўчую рэч.
   • У дадатак да таго, што вам не спадабалася ў гэтым чалавеку і ў адносінах, падумайце, ці выхоўваў ён у вас тое, што вам не спадабалася - напрыклад, "Калі я быў з вамі, я быў непастаянны са сваімі сябрамі і яны заўсёды стаяць за вас. Я таксама мала займаўся сваімі захапленнямі і адчуваў, што стаў вашай версіяй ".
   • Гэта можа дапамагчы пералічыць усё дрэннае ў адносінах; але не забудзьцеся захаваць яго ў бяспечным месцы альбо знішчыць. Не паказвайце яго нікому іншаму - асабліва таму, каго вы хочаце пераадолець. Гэта будзе толькі драма, і далей будзе цяжэй.
6. Не ненавідзіце чалавека. Калі хтосьці прычыняе боль іншаму, гэта звычайна з-за раны ў гэтага чалавека. Таму важна глядзець на гэта са спачуваннем.
   • Замест таго, каб быць поўным нянавісці і гневу да яго, паспрабуйце пашкадаваць яго. У яго можа свядома ці несвядома ўзнікнуць праблема, пра якую вы не ведаеце.
7. Пагаворыце пра свае пачуцці з людзьмі, якім давяраеце. Даследаванні паказалі, што людзі хутчэй акрыяюць ад траўмы, калі могуць пра яе казаць. Няхай гэта будуць вашы сябры і родныя, альбо блізкія вам людзі ў Інтэрнэце, размаўляйце з людзьмі, якіх вы ведаеце, сур'ёзна ставіцеся да сваіх пачуццяў і дапамагайце суцешыць.
   • Не размаўляйце з людзьмі, якія адмаўляюцца ад вашых пачуццяў, бо яны толькі пагоршаць вас.
   • Калі вы сапраўды змагаецеся са сваімі пачуццямі, магчыма, вам захочацца параіцца з кансультантам. Добры кансультант зможа даць вам практычныя парады, як ісці далей.
   • Хоць гаварыць пра свае пачуцці здарова, пераканайцеся, што справа не толькі ў іх, альбо вы рызыкуеце страціць блізкіх вам людзей. Калі вы занепакоеныя тым, што гаворыце пра гэта занадта шмат, пацікаўцеся ў таго, з кім вы размаўляеце, як у іх справы. Добры сябар паведаміць вам пра гэта, не злуючыся на вас.
8. Не марудзь. Даследаванні паказалі, што, хаця вашым пачуццям трэба пускаць на самацёк, але калі вы празмерна трымаецеся на іх, вы можаце выпрабаваць тыя ж негатыўныя наступствы, што і разліў.
   • Даследаванні паказалі, што канцэнтрацыя ўвагі на сабе і непрыняцце якіх-небудзь дзеянняў па выхадзе з галавы і паляпшэнні настрою можа пагрузіць вас у працяглую дэпрэсію.
9. Будзьце цярплівыя да сябе. Гаенне пасля растання патрабуе часу; не чакайце пераадолець яго адразу. Магчыма, вы ніколі не перастанеце любіць гэтага чалавека, але з цягам часу любоў згасне.
   • Цалкам верагодна, што аднойчы вы азірнецеся назад і ўсміхніцеся таму, наколькі глыбока вы думалі, што любіце гэтага чалавека, калі зараз ён проста нагадвае зусім іншы перыяд у вашым жыцці.
10. Заставайцеся пазітыўным. Пакуль вы перажываеце гэтага чалавека, у вас будуць добрыя і дрэнныя дні. Станоўчы настрой не азначае ігнараванне вашых дрэнных дзён; гэта азначае, што вы верыце, што добрыя дні вернуцца.
    • Часам вам можа быць нават цяжка ўстаць з ложка. Гэта цудоўна. Захоўвайце там пазітыўны настрой. Гэта можа нават дапамагчы дазволіць сабе правесці цэлы дзень у ложку, калі вы проста чытаеце альбо глядзіце фільмы, слухаеце сумную музыку і плачаце. Скажыце сабе: "Добра, я выкарыстоўваю гэты дзень, каб прызнаць сваё гора, але заўтра я збіраюся прабегчыся. Я ведаю, што я дастаткова моцны, каб перажыць гэта ".

Частка 3 з 5: Вывучэнне разумовых хітрасцей, каб адпусціць

1. Разглядайце свае адносіны як эксперымент. Вывучыце падрабязнасці вашых няўдалых адносін. Дзе гэта пайшло не так? Даследаванні паказваюць, што навуковы аналіз вашых адносін можа дапамагчы вам аднавіць лепшае самапазнанне і хутчэй вылечыцца пасля разрыву адносін.
   • Паспрабуйце зрабіць крок назад і разгледзець, што магло стаць прычынай разрыву. Проста памятайце, што не марнуеце на гэта занадта шмат часу - вы спрабуеце чамусьці навучыцца і расці праз гэта, не адчуваеце віны ў тым, дзе вы зрабілі гэта дрэнна.
   • Гэта не абавязкова азначае думаць пра тое, дзе вы памыліліся. Гэта можа быць нават так проста, як "Мы на самой справе вельмі розныя людзі з рознымі мэтамі".
   • Тут можна весела правесці час, выдаткаваўшы на гэта некалькі гадзін і па-сапраўднаму паставіўшыся да яго як да эксперыменту, з дыяграмамі і схемамі.
2. Вывучыце свой урок. Лягчэй прыняць свае жыццёвыя памылкі, калі бачыш іх магчымасцю для навучання. Разглядаючы канец вашых адносін як магчымасць вучыцца, вы можаце паглядзець на яго больш пазітыўна.
   • Звычайна адчуваць, што вы змарнавалі час пасля разрыву адносін. Калі вы разглядаеце адносіны як вопыт навучання, гэта зусім не марнаванне часу. Рэчы, якія дапамагаюць табе расці і вучыцца, не губляюць часу.
3. Адарвіце свой вобраз ад сябе ад іншага. Страта таго, каго любіш, можа здацца, што ты страціў палову сябе. Гэта дапаможа вам рухацца далей і аднаўляць вобраз таго, хто вы ёсць, незалежна ад таго, каго вы кахалі і страцілі.
   • Добрае пісьмовае практыкаванне для фарміравання самаацэнкі - гэта проста напісаць на аркушы «Хто я?» Або «Што мяне робіць?», А потым запісаць свае адказы.
4. Не забараняйце сабе думаць пра гэтага чалавека. Даследаванні паказалі, што забарона думаць пра нешта толькі прымушае больш думаць пра гэта.
   • Замест таго, каб казаць сабе не думаць пра чалавека, якога вы хочаце пераадолець, калі думка ўзнікае ў вас, мякка нагадайце сабе, што ён больш не з'яўляецца часткай вашага жыцця, а потым зноў звярніце ўвагу на тое, што прынясе вам карысць.
5. Дайце сабе зададзеную колькасць хвілін у дзень, каб падумаць пра гэтага чалавека. Калі хтосьці, каго мы любім, пакідае нас, наш розум можа авалодаць думкамі гэтага чалавека. Казаць сабе, што вы не думаеце пра таго, што чалавек не працуе, але сказаць сабе "не зараз, потым" атрымаецца.
   • Калі думка пра гэтага чалавека прыходзіць у галаву, адхіліце яе і скажыце сабе вярнуцца да яе пазней, калі падыдзеце да часу сутак, калі вы зможаце падумаць пра гэтага чалавека.
   • Калі прыйдзе час, вы можаце сядзець спакойна і думаць пра яго колькі заўгодна. Усталюйце будзільнік, каб пераканацца, што вы не занадта доўга.Вы можаце паспрабаваць пачаць з двух 10-хвілінных перыядаў у дзень - адзін раніцай і адзін вечарам.
   • Паспрабуйце, каб кожны вечар гэты чалавек не быў апошнім у вас на ўвазе. Па магчымасці чытайце захапляльную кнігу альбо займайцеся ёгай перад сном; думкі пра гэтага чалавека могуць па-ранейшаму прыходзіць вам у галаву, але вы можаце сказаць ім, каб яны сышлі да наступнага разу, калі вы плануеце падумаць пра іх.
6. Візуалізуйце, як адпускаеце. Сядзьце зручна і паспрабуйце візуалізаваць скрынку перад сабой. Змесціце ўсе свае ўспаміны ў гэтую скрынку і накрыйце вечкам.
   • Трымайце ўяўную скрынку ў руках, а потым выдзімайце яе. Калі думкі прыйдуць вам у галаву пазней, скажыце сабе "Не, іх зараз няма" і хутка паспрабуйце падумаць пра іншае.
7. Жыві ў імгненне. Кожны дзень вы спрабуеце засяродзіцца на тым моманце, у які жывяце. Спыняючыся на мінулым ці будучыні, вы можаце толькі доўга чакаць дзесьці ў іншым часе. Гэта не дапамагае, бо адзіны час у вас цяпер.
   • Па-ранейшаму важна мець мэты і працаваць над імі, але над гэтымі мэтамі не трэба працаваць увесь час. Калі вы зробіце гэта, вы можаце быць настолькі сканцэнтраваны на будучыні, што забудзецеся зрабіць тое, што трэба зрабіць у цяперашні час для дасягнення вашых мэтаў!
   • Вам не хочацца азірацца на сваё жыццё праз год і разумець, што вы змарнавалі мінулы год, адчуваючы прыгнечанасць і нічога не робячы, таму што так сумна адчувалі страту гэтых адносін.
8. Смяяцца. Даследаванні паказалі, што нешта такое простае, як усмешка, нават калі вы адчуваеце сябе няшчасным, можа дапамагчы вам адчуць сябе больш шчаслівым. Паспрабуйце зараз - проста дайце куткоў вуснаў згарнуцца і патрымаеце іх там не менш за 30 секунд.
   • Прынамсі, вы можаце атрымліваць асалоду ад таго, як выглядаеце вар'яцка, гледзячы на ​​свой кампутар і фальшывым смехам, спрабуючы па-сапраўднаму засмяяцца.
   • Калі вы сапраўды спрабуеце гэта зрабіць, паспрабуйце паглядзець камедыю-сцэнарый альбо што-небудзь, што прымусіць вас смяяцца, як бы ні было мінімальна.

Частка 4 з 5: Захоўвайце здароўе

1. Перашкаджайце. Рабіце рэчы, якія перашкаджаюць паддавацца спакусе звярнуцца да чалавека, над якім вы хочаце перамагчы. Гэта азначае складанне планаў на ночы, па якіх вы ведаеце, што будзеце сумаваць па іх, і занятасць.
   • Калі вы ведаеце, што будзеце адчуваць сябе адзінокім у пятніцу ўвечары і хочаце патэлефанаваць яму, складзіце планы на вечар пятніцы. Рабіце гэта, нават калі вы ў дэпрэсіі і нічога не хочаце рабіць. Складзіце планы і паспрабуйце жыць у той момант, калі вы па-за межамі іншых.
2. Весялецеся з іншымі людзьмі і ў адзіноце. Узаемадзейнічайце з іншымі і пачынайце новыя захапленні альбо марнуйце час на старыя. Самае галоўнае - атрымліваць задавальненне без таго чалавека, якога вы кахалі, бо, хоць гэта можа здацца немагчымым, вы сапраўды можаце.
   • Вам трэба зрабіць усё, каб палепшыць настрой, інакш вы затрымаецеся ў сваёй сітуацыі і ўпадзеце ў дэпрэсію.
   • Прыклады хобі: музыка, мастацтва, танцы, кіно, відэагульні, чытанне, кулінарыя, тэатральныя альбо мясцовыя фестывалі, наведванне музеяў і г.д.
3. Ёсць новая залежнасць. Спецыялісты сцвярджаюць, што лепшы спосаб пазбавіцца ад старой звычкі - атрымаць новую. Пачніце новае захапленне альбо нанова адкрыйце сваю любоў да старога.
   • Калі вы пачынаеце сумаваць і адчуваць, што чагосьці не хапае, сканцэнтруйце сваю энергію на новай звычцы, а не думайце пра страчаную любоў.
   • Звярніце ўвагу, што гэта не азначае, што вы павінны пачынаць сустракацца з кімсьці новым альбо іншым чынам замяняць таго, каго вы любілі, новым. Гэта было б нездарова.
4. Даведайся, хто ты. Пасля адносін можа быць цяжка рухацца далей, калі вы адчуваеце, што нейкая частка вас прапала. Перабудуйце канцэпцыю быцця без гэтага чалавека.
   • Добры спосаб зрабіць гэта - правесці некаторы час сам-насам і даследаваць свае захапленні і пачуцці і г. д. Гэта можа быць немагчыма ў першыя некалькі тыдняў ці месяцаў. Вы ведаеце, калі будзеце гатовыя, калі не будзеце думаць пра гэтага чалавека кожную няспаную секунду дня.
5. Беражы сябе. Маючы справу з горам, як ніколі важна клапаціцца пра сябе як у разумовым, так і ў фізічным плане. Рабіце рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра і звонку, і звонку.
   • Сілкуйцеся добра, піце шмат вады, дастаткова спіце і займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, разважайце - вы нават можаце набыць новы камплект адзення альбо прыемна пастрыгчыся.
   • Спецыялісты сцвярджаюць, што стрэс з'яўляецца першым фактарам для захаплення залежнасцю, у тым ліку былых. Калі вы знерваваны, стомлены альбо іншым чынам адчуваеце стрэс, вам будзе цяжэй супрацьстаяць спакусе звязацца з чалавекам, пра якога вы хочаце забыцца.
   • Даследаванні паказваюць, што клопат пра тыя часткі сябе, якімі вы занядбалі ў адносінах, можа дапамагчы вам рухацца далей.
6. Пазбягайце нездаровых механізмаў барацьбы. Падумайце, якімі нездаровымі паводзінамі вы будзеце займацца, калі адчуваеце засмучэнне або стрэс, і паспрабуйце пазбягаць гэтага. Агульныя нездаровыя механізмы пераадолення ўключаюць:
   • Піць, прымаць наркотыкі, ёсць занадта шмат ці занадта мала, ізаляваць сябе ад блізкіх, ужываць агрэсіўныя альбо жорсткія паводзіны, праводзіць занадта шмат часу ў Інтэрнэце альбо практычна любыя іншыя празмерныя паводзіны, такія як гульні, пакупкі, прагляд порна і практыкаванні.
   • Напрыклад, калі вы ведаеце, што ў вас ёсць пераяданне, вы можаце супрацьстаяць гэтаму, шпацыруючы альбо бегаючы, альбо робячы што-небудзь рукамі, напрыклад, маляваць ці майстраваць.
7. Не помсціце. Звычайна хацець справядлівасці, калі ў цябе ўчынілі крыўду; Аднак даследаванні паказалі, што гэта не прымушае людзей адчуваць сябе лепш, але помста на самай справе павялічвае стрэс і шкодзіць здароўю.
   • Некаторыя даследаванні паказалі, што помста на самай справе можа прымусіць вас зноў і зноў паўтараць сітуацыю ў галаве, у той час як не помста дапамагае зрабіць сітуацыю менш важнай і лягчэй забыцца.
8. Ведайце ўласную каштоўнасць. Вы не нікчэмны чалавек. Той чалавек, якога вы кахалі, не кінуў вас; проста не атрымалася. Недарэчна ведаць, што ты каштоўны чалавек (гэта значыць, пакуль ты не думаеш, што каштуеш больш за іншых).
   • Калі вам цяжка пераканацца, што вам варта, сядзьце і складзіце спіс рэчаў, якія вам больш падабаюцца. Можа быць, гэта толькі адно ў першы дзень, і гэта можа быць складана, але калі вы робіце гэта кожны дзень, магчыма, вы зможаце прыдумаць пра сябе пяць добрых рэчаў на працягу тыдня - магчыма, вы зможаце запоўніць старонку праз некалькі месяцаў .

Частка 5 з 5: Дасягненне поспеху

1. Ведайце, што вы кіруеце сваім жыццём. Вы самі нясеце адказнасць за сваё шчасце і жыццёвы выбар. Больш нікога. Калі вы не зробіце нічога для паляпшэння свайго настрою і не зменіце сваё жыццё, вы застанецеся сумнымі і нават можаце ўпасці ў дэпрэсію.
   • Калі вам хто-небудзь нанёс боль, не дазваляйце чалавеку нанесці вам боль, чым ён ужо, пагружаючыся ў дэпрэсію, якая можа спыніць ваша жыццё.
2. Пастаўце мэты. Атрыманне значных мэтаў, над якімі трэба працаваць, дае вам важкую прычыну перастаць думаць пра чалавека, якога вы страцілі, і пачаць паляпшаць сваё жыццё.
   • Напрыклад, калі вы збіраецеся кінуць школу ў каледжы, паспрабуйце атрымаць максімальна высокія ацэнкі і паступіць на ступень, якая вам сапраўды спадабаецца.
   • Калі вы не ведаеце, што рабіць далей у сваім жыцці, знайдзіце час, каб вывучыць свае магчымасці. Калі вы ўсё яшчэ вучыцеся ў школе, вы ўбачыце кар'ернага кансультанта. Калі вы не вучыцеся ў школе, паспрабуйце спытаць у блізкіх сяброў і членаў сям'і пра свае моцныя бакі і тое, у чым яны думаюць, што вам будзе добра.
3. Ведай, што сустрэнеш кагосьці іншага. Магчыма, цяпер не так, але вы сустрэнеце таго, хто вам падыходзіць яшчэ лепш. Сустрэўшы яго, вы будзеце ўдзячныя, што з тым чалавекам, над якім вы зараз спрабуеце, не атрымалася.
   • Чым больш вы вырасцеце, тым больш вы ведаеце, як гэта працуе, і гэта дапаможа вам знайсці чалавека, які больш падыходзіць для вас.
4. Ведайце, калі вы гатовыя пачаць новыя адносіны. Няма ўсталяванага часу, колькі трэба часу, каб кагосьці перамагчы. Гэта залежыць ад чалавека і адносін - некаторым людзям можа спатрэбіцца ўсяго некалькі месяцаў, а іншым могуць спатрэбіцца гады.
   • Калі вы ўсё яшчэ будзеце рэгулярна думаць пра былога, вы не зможаце надаць патрэбную ўвагу здаровым новым адносінам.
   • Важна быць упэўненым у сабе перад пачаткам новых адносін. Калі вы баіцеся застацца ў адзіноце, не час пачынаць нешта новае.

Парады

• Калі вы сапраўды змагаецеся знайсці сілу, паспрабуйце адстаць ад прыкладу для пераймання - напрыклад, знакамітасці, якой вы захапляецеся і якая пераадолела асабістыя праблемы, альбо нават персанажа кнігі або фільма, сілай якога вы захапляецеся.
• Супрацьстаяць спакусе неадкладна замяніць старыя адносіны новымі. Важна даць час адчуць свае эмоцыі, падумаць пра іх, павучыцца ў іх і нават аплакваць страту адносін. Таксама нядобрасумленна да новага чалавека, калі вы ўсё яшчэ маеце справу з кімсьці іншым.
• Чытанне можа стаць добрым выратаваннем ад рэальнасці і нават навучыць вас рэчам альбо натхніць на напісанне ўласных гісторый. Стаць часткай чужой гісторыі - яго надзеямі і смуткам - можа дапамагчы вам пазбегнуць уласных праблем і, магчыма, нават зрабіць іх больш яркімі.
• Падарожжа - выдатны спосаб перамагчы чалавека, якога любіў. Адлегласць можа прымусіць вас адчуваць сябе больш свабодным, і хаця яно можа быць адзінокім, вы перажываеце яго і адчуваеце сябе больш упэўнена ў сабе, робячы нешта самастойна ў незнаёмым месцы.

Папярэджанні

• Калі вы адчуваеце, што жыццё не варта таго, каб жыць, альбо калі вы адчуваеце, што калі вы не можаце мець гэтага чалавека, ніхто не павінен, вам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Страшна страціць кагосьці, каго любіш, але людзі здольныя рухацца далей і развівацца нават праз самыя цяжкія перажыванні. Не сканчайце ні сваё, ні чужое жыццё.
• Калі вы лічыце, што ў вас можа ўзнікнуць дэпрэсія, парайцеся з лекарам ці тэрапеўтам. Сумаваць - гэта нармальна, але немагчыма ўставаць з ложка на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў - гэта нездарова, і вам варта звярнуцца па дапамогу.