Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 5: Захоўваць накладныя выдаткі
• Спосаб 3 з 5: Злаві валейбол
• Парады

Валейбол - выдатная гульня для пляжу ці ў зале. Ёсць шмат спосабаў перавесці мяч праз сетку. Падача і вяртанне падачы альбо залпу патрабуюць пэўных рухаў і прыёмаў. Ці будзе гэта першы, другі ці трэці ўдар перад нанясеннем мяча па сетцы, правільная тэхніка зробіць вас лепшым гульцом каманды.

Крок

Спосаб 1 з 5: Захоўваць накладныя выдаткі

1. Устаньце ў правільнае становішча. Каб нанесці ўдар звыш рукі, вам трэба стаць на ногі прыблізна на шырыні плячэй, ступня павінна быць звернута да ўдараючай рукі крыху наперад. Сцягна вашы перпендыкулярныя сетцы.
   • Большая частка вагі павінна ляжаць на задняй назе.
2. Устаньце, развёўшы ногі. Правільная пастава - важны першы крок. Падчас падачы нагамі ногі павінны быць разведзены наперад супрацьлеглай нагой ад ударнай рукі. Гэта дасць вам добрую, трывалую аснову пры эканоміі.
   • Большая частка вагі цела павінна быць на задняй назе.
   • Сцягна павінны быць перпендыкулярныя сетцы.
3. Размесціце мяч перад ударнай рукой. Ваша ўдарная рука - гэта тая рука, якая фактычна перасоўвае мяч над сеткай, і звычайна гэта ваша дамінуючая рука. Другой рукой трымайце мяч перад целам, непасрэдна перад ударнай рукой.
4. Уступіць у кантакт з мячом. Каб ударыць па мячы, вы можаце зрабіць кулак рукой і паспрабаваць уступіць у кантакт з плоскай часткай кулака, дзе злучаюцца вялікі і ўказальны пальцы. Махайце рукой як маятнік, спачатку назад, а потым наперад, каб ударыць па мячы. Вам трэба ўступіць у кантакт з мячом крыху ніжэй цэнтра, каб ён перамясціўся па сетцы.
   • Сачыце за мячом, дзе вы хочаце звязацца.
   • Пад час удару па мячы перанясіце вагу з задняй нагі на пярэднюю.
   • Паспрабуйце апусціць руку, якая ўтрымлівае мяч, непасрэдна перад тым, як вы ўдарылі мяч.
   • Няхай важатая рука накіроўвае мяч пасля ўдару па мячы, пераканаўшыся, што вы ідзяце за мячом прама наперад.
   • Вы таксама можаце ўдарыць па мячы дном далоні.

Спосаб 3 з 5: Злаві валейбол

1. Размясціце сваё цела на перадачу. Зрабіце кулак сваёй дамінантнай рукой і абгарніце яго дамінуючай рукой. Вы павінны атрымаць абодва вялікія пальцы побач. Выцягніце рукі і адвядзіце ад цела, ствараючы своеасаблівую платформу перадплеччамі. Вы стаіце, расставіўшы ногі і сагнуўшы калені.
2. Устаньце корпусам тварам да мяча і пакладзеце рукі крыху вышэй ілба ў чаканні мяча. "Сэт" - гэта, як правіла, другі ўдар пасля таго, як мяч апынуўся на вашым баку поля. Гэта крыж, каб таварыш па камандзе мог ударыць мяч у бок суперніка.
   • Вашы пальцы павінны быць разведзены і зрабіць трохкутную форму паказальнымі і вялікімі пальцамі вельмі блізка адзін да аднаго, не дакранаючыся.
3. Удар па мячы праз сетку. Развядзіце рукі назад, падыходзячы да мяча, каб уступіць у кантакт з мячом на піку скачка з выцягнутымі рукамі. Закруціце рукі назад, робячы вялікую прыступку правай нагой, а потым выцягніце іх падчас скачка.
   • З выцягнутымі абедзвюма рукамі адвядзіце вату, сагнуўшы руку ў локці. Ваша рука павінна быць адкрытай і расслабленай. Гэта павінна стварыць форму дугі рукамі.
   • Ваша ватаная рука перакідваецца над верхняй часткай мяча і ўсталёўвае кантакт высока на мячы.
   • Пры кантакце з мячом, сагніце запясце, каб мяч мог рухацца па сетцы рухам уніз.

Парады

• Штодня практыкуйцеся, каб палепшыць свае навыкі валейбола.
• Стварыце эфектны шар, націснуўшы яго з аднаго боку, каб зрабіць больш цяжкім вяртанне мяча вашым супернікам.
• Практыка, практыка, практыка. Як і любы від спорту, які патрабуе намаганняў для навучання (напрыклад, тэніс), патрабуецца шмат практыкі, але гэта весела. Часам, калі няма з кім трэніравацца, вы можаце трэніравацца ў лоўлі і ўдары ў высокую сцяну і проста падкідваць мяч для падачы. Вашы пальцы даюць шарыку ўзлятаць.
• Пачніце з падачы ўніз, калі вы пачатковец, а потым перайдзіце на накладную падачу, як толькі вы асвоіце навык.