Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Будзьце задаволеныя сабой
• Спосаб 2 з 3: Будзьце занятыя
• Спосаб 3 з 3: Стварэнне іншых сувязяў

Калі ў вас няма сяброў (па-ранейшаму) па шэрагу прычын - новая школа, новая праца, новы горад ці новы лад жыцця - вы можаце задацца пытаннем, як вы можаце быць шчаслівымі. Магчыма! Сацыяльныя сувязі робяць жыццё больш насычаным, але для таго, каб пражыць шчаслівае жыццё, не патрэбныя сяброўскія адносіны. Даведайцеся, як быць шчаслівым без сяброў, навучыўшыся любіць сябе, напаўняючы свой каляндар пазітыўнымі справамі і ўмацоўваючы адносіны з іншымі людзьмі ў сваім жыцці.

Крок

Спосаб 1 з 3: Будзьце задаволеныя сабой

1. Ведайце ўласную каштоўнасць. Часта людзі пацвярджаюць сваю самаацэнку ад сяброў ці іншых людзей. Вы можаце падумаць: "Сара мяне любіць, таму я павінен быць фантастычным" ці "Па меншай меры, мяне запрашаюць на ўсе бакі". Праўда, вы павінны адчуваць сябе добра, незалежна ад таго, хто вашы сябры ці колькі ў вас там. Навучыцеся цаніць сябе замест таго, каб трэба было, каб іншыя рабілі гэта за вас.
   • Напрыклад, калі вы заўсёды разлічвалі на тое, што сябры дапамогуць вам прымаць важныя рашэнні, паспрабуйце вызначыцца, узважыўшы ўсе за і супраць.
   • Калі вы думаеце, што важны толькі таму, што вы патрэбны сябрам, знайдзіце іншыя спосабы адчуваць сябе важнымі, напрыклад, паўтараючы пазітыўныя аффирмации або валанцёрства.
2. Рэгулярна даглядайце сябе. Пералічыце віды самаабслугоўвання, якія дазваляюць рабіць для сябе дабро. Пачніце дадаваць некаторыя з гэтых мерапрыемстваў у свой каляндар кожны дзень. Рэгулярны догляд за сабой можа дапамагчы вам адчуваць сябе эмацыянальна здаровым, таму вам не давядзецца спадзявацца на тое, каб іншыя адчувалі сябе добра.
   • Рабіце сабе масаж, рабіце заняткі ёгай, пішыце ў свой часопіс альбо выводзьце сабаку на шпацыр.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць скласці спіс усіх рэчаў, якія вам больш падабаюцца, каб часта пераглядаць гэты спіс.
3. Падтрымлівайце сваё фізічнае здароўе і здароўе. Праяўляйце любоў да сябе, будуючы больш здаровы лад жыцця. Шукайце спосабы лепш падтрымаць здароўе і самаадчуванне, напрыклад, зменіце дыету, часцей займайцеся спортам, зніжайце напружанне ці высыпцеся кожны вечар.
   • Пачніце есці здаравей, дадаючы ў ежу больш гародніны, ужываючы менш апрацаванай і нездаровай ежы, піце шмат вады.
   • Выберыце форму практыкаванняў, якая адпавядае вашаму ладу жыцця, напрыклад, выгул сабакі побач, прагулкі альбо прабежкі ў парку альбо заняткі спортам.
   • Паменшыце стрэс, робячы расслабляльныя мерапрыемствы, такія як глыбокія дыхальныя практыкаванні або паступовае паслабленне цягліц.
   • Умацаванне фізічнага здароўя і добрага самаадчування - гэта тое, што вы павінны зрабіць для сябе проста таму, што гэта дапамагае вам жыць больш поўна.
4. Нагадаеце пра рэчы, за якія вы ўдзячны. Вы можаце адчуваць дэпрэсію, таму што ў вас няма сяброў, альбо вы можаце атруціць сябе негатыўнымі ўзорамі мыслення. Удзячнасць - выдатная практыка, якая дапаможа вам сканцэнтравацца на станоўчых рэчах у вашым жыцці, а не на тым, што ідзе не так. Вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым і задаволеным жыццём.
   • Пачніце практыкаванне ўдзячнасці, калі вы кожны дзень заўважаеце тры рэчы, якія прайшлі добра альбо за што вы ўдзячны. Вы можаце зрабіць гэта ў часопісе альбо спампаваць праграму падзякі з крамы прыкладанняў вашага тэлефона.

Спосаб 2 з 3: Будзьце занятыя

1. Навучыцеся атрымліваць задавальненне ад адзіноты. Калі вы ненавідзіце быць у адзіноце, вам будзе цяжэй быць шчаслівым без сяброў. Вазьміце на сябе абавязацельства любіць самотны час, займаючыся захапляльнымі справамі.
   • Напрыклад, калі вам здаецца сумна быць аднаму, прыдумайце спіс цікавых спраў, якія вы можаце зрабіць самастойна. У вашым спісе можа быць канцэрт, прагляд тэлешоў, праект "Зрабі сам", стварэнне альбома, будаўніцтва саду, чытанне кнігі, якую вы заўсёды хацелі прачытаць, і вывучэнне новых частак вашага горада.
   • Кожны раз, калі вы адзін, выкарыстоўвайце гэты час, каб зрабіць што-небудзь са спіса. З часам вы будзеце атрымліваць асалоду ад праведзенага часу ў адзіноце.
2. Рабіце тое, што любіце. Сакрэт шчаслівага, насычанага жыцця - праводзіць дні з тым, што любіш. Такім чынам, выкарыстоўвайце свае дні, каб пераследваць свае страсці і інтарэсы. Падумайце, як можна дадаць гэтыя заняткі ў паўсядзённае жыццё.
   • Напрыклад, калі вам падабаецца граць на фартэпіяна, вы можаце далучыцца да групы альбо прапанаваць гуляць у вашай царкве. Калі вам падабаецца пісаць, вы можаце паспрабаваць скончыць сваю першую аповесць альбо раман.
3. Кіньце выклік сабе. Некаторыя людзі імкнуцца пазбягаць складаных рэчаў, але праблемы на самой справе дапамагаюць нам расці і атрымліваць задавальненне ад жыцця. Зірніце на сваё жыццё і пашукайце простыя спосабы трохі ажывіць усё.
   • Напрыклад, калі вы робіце адну і тую ж працэдуру трэніровак на працягу года, унясіце некаторыя змены, падпісаўшыся на новы клас танцаў альбо паспрабуючы новы графік трэніровак.
4. Матывуйце сябе магутнымі мэтамі. Нешта трэба чакаць, каб жыць паўнавартасна. Мэты дапамагаюць вам адчуць кірунак у жыцці і матывуюць вас рухацца наперад. І, перайшоўшы фінішную прамую, вы будзеце адчуваць сябе лепш і больш упэўнена.
   • Падумайце пра тое, што вы адкладалі ў мінулым. Пастаўце невялікую, працаздольную мэту і пачніце над ёй працаваць ужо сёння.
   • Напрыклад: Магчыма, вы хочаце зэканоміць грошы на сусветнае падарожжа. Вы павінны разабрацца, колькі грошай трэба на паездку, а потым прыдумаць план, каб разам зэканоміць на працягу пэўнага часу. Выкарыстоўвайце вольны час, каб знайсці найбольш танны спосаб зрабіць гэта.
5. Працягвайце вучыцца. Будзьце занятыя і пагрузіцеся ў жыццё, дзейнічаючы як пачатковец ва ўсім, што вы робіце. Запішыцеся на курс альбо прачытайце кнігу, якая дапаможа вам даведацца нешта новае ці нават кінуць выклік старым спосабам мыслення.
   • Напрыклад, вы можаце вывучыць іншыя рэлігійныя прынцыпы, вывучыць новую мову, уладкавацца на падпрацоўку ў цікавай індустрыі, паслухаць музыку ці прачытаць кнігі ў іншым, чым звычайна, жанры.

Спосаб 3 з 3: Стварэнне іншых сувязяў

1. Рабіце рэчы са сваімі братамі і сёстрамі. Калі ў вас ёсць браты і сёстры, у вас ёсць патэнцыйныя кандыдаты на сяброўскія адносіны. Гэтыя людзі ведаюць цябе ўсё жыццё і, напэўна, разумеюць цябе значна лепш, чым ты думаеш. Будзьце адкрытыя да іх і паспрабуйце ўмацаваць вашу сувязь.
   • Напрыклад: Калі ў вас ёсць сястра, якая паступіла ў каледж, вы можаце рэгулярна дамаўляцца па Skype і даганяць. Калі вашы браты і сёстры ўсё яшчэ жывуць побач (альбо дома), паспрабуйце пачаць новую традыцыю, напрыклад, вячэраць разам у нядзелю ўвечары.
2. Праводзіце час з бацькамі. Калі ў вас няма сяброў, вы ўсё яшчэ можаце мець здаровыя адносіны з іншымі людзьмі ў сваім жыцці, асабліва з бацькамі. Магчыма, гэтыя адносіны не аднолькавыя, але вы можаце падзяліцца сваім хобі, падзяліцца з імі сваімі пачуццямі і правесці час разам.
   • Пазнаёмцеся лепш са сваёй маці і / або бацькам і шукайце агульныя інтарэсы. Задайце такія пытанні, як: "Якое ваша любімае тэлешоў?" Ці "Паглядзім гульню разам у гэтыя выхадныя?"
   • Праводзіце час разам, займаючыся такімі справамі, як мыццё машыны альбо ежа разам.
3. Далучайцеся да клуба ці арганізацыі. Не мець сяброў не азначае, што вам трэба адрэзацца ад астатняга свету. Гэта таксама не значыць, што вы не можаце паспрабаваць быць больш таварыскім. Паспрабуйце звязацца з іншымі людзьмі, якія маюць падобныя інтарэсы, уступіўшы ў клуб альбо асацыяцыю.
   • Напрыклад, калі вы займаецеся творчасцю, вы можаце далучыцца да мастацкага клуба ў вашай школе альбо, калі хочаце спяваць, да хору вашай царквы.
4. Дапамажыце ў вашай суполцы. Валанцёрства - выдатны спосаб вярнуць і наладзіць новыя сацыяльныя сувязі з навакольнымі. Магчыма, вы не абавязкова наладжваеце дружбу з гэтымі людзьмі, але праводзячы час з імі, вы можаце адчуваць сябе менш адзінокім.
   • Падумайце аб тым, каб запісацца на працу ў супавой кухні, чытаць дзецям у бібліятэцы альбо арганізаваць уборку ў сваім раёне.