Задаволены

• Крокі

Калена складаецца з трох костак - сцегнавой, галёначнай косткі і каленнай чашачкі. Паміж косткамі знаходзіцца канструкцыя з больш мяккім матэрыялам, якая называецца храстком, і выконвае ролю падушкі. У выпадку такіх захворванняў, як артрыт, ахоўны храсток выраджаецца і прымушае косткі трэцца адна аб адну, ствараючы шум трэскання і драпін, які суправаджаецца болем. Вось некалькі спосабаў прафілактыкі і лячэння гэтай болі ў калене.

Крокі

Частка 1 з 2: Лячэнне артрозу каленных суставаў

1. 

   Ведаць сімптомы артрозу. У адрозненне ад "звычайнай" і бязбольнай расколіны пры выпростванні ног, трэск калена з-за артрозу часта суправаджаецца болем. На шчасце, у нас ёсць шмат спосабаў выявіць артроз:
   • Падчас хады звярніце ўвагу на прыкметы болю, пачырванення, ацёку і скаванасці. Падчас артрыту найбольш распаўсюджанае месца, дзе чуецца шум, знаходзіцца ва ўнутранай частцы калена.
   • Паспрабуйце адчуць, адкуль даносіцца шум, дакранаючыся верхняй часткай калена, згінаючы і расцягваючы сустаў. Звычайна, калі ў вас узнікае гэты крык, у вас таксама адчуваецца мяккае і хрумсткае пачуццё ў калене.

2. 

   
   
   Памяншае мясцовы ацёк. Калі траскучы гук звязаны з болем і ацёкам, варта прыкласці лёд да каленяў (загарнуць лёд у ручнік). Халодныя пакеты дапамагаюць паменшыць ацёк пры запаленні і палегчыць боль.
   • Вы таксама можаце прымаць невялікія дозы несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВС), такіх як алаксан (ібупрофен) або амепроксен (напроксен) для часовага зняцця болю. Аднак не варта доўга залежаць ад гэтых прэпаратаў, паколькі яны негатыўна ўплываюць на ныркі і страўнікава-кішачны тракт.
   • Карысць несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў у тым, што яны не толькі здымаюць боль, але і памяншаюць запаленне.
   • Вы можаце спалучаць НПВС з безрэцэптурным абязбольвальным сродкам, такім як Панадол (ацетамінофен). Абязбольвальныя прэпараты не могуць лячыць запаленне, але, вядома, могуць зняць вялікую боль, і спалучэнне гэтых двух прэпаратаў (НПВС і панадола) асабліва эфектыўна і дапамагае вам выконваць штодзённыя дзеянні без болю. .

3. 

   
   
   Купляйце супрацьзапаленчыя лекі па прызначэнні лекара. Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты, якія адпускаюцца па рэцэпце, уключаюць такія гандлёвыя маркі, як Indocin, Daypro, Relafen і многія іншыя. Гэтыя лекі з'яўляюцца больш магутнымі, чым лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту, таму яны больш эфектыўна лечаць боль і запаленне, звязаныя з крыкам у калене. Аднак вам патрэбны рэцэпт лекара, каб атрымаць гэтыя лекі, а гэта значыць, што яны павінны спачатку ўбачыць ваша калена.
   • Нерэцэптурныя супрацьзапаленчыя прэпараты могуць выклікаць пабочныя эфекты - часцей за ўсё засмучэнне страўніка, але цяжкія выпадкі (напрыклад, пры перадазаванні) могуць прывесці да язвы страўніка і пашкоджання нырак. Заўсёды прымайце лекі па прызначэнні лекара і не перавышайце рэкамендаваную дозу.

4. 

   
   
   Атрымаеце ін'екцыю кортізона. Корцізон - гэта стэроідны гармон, які выпрацоўваецца арганізмам, калі вы ў стрэсе. (Заўвага: Гэта не пазіцыі, метадалагічнай, якія спартсмены часта прымаюць альбо часам злоўжываюць імі.) Корцізон душыць імунную сістэму і значна памяншае запаленне. Пры болях у калене і вакалізацыі лекар можа выбраць ін'екцыю кортізона непасрэдна ў каленны сустаў, каб паменшыць боль і запаленне.
   • Ін'екцыі кортізона паказалі сябе эфектыўным сродкам для лячэння праблем, звязаных з каленным суставам. Аднак рэгулярныя ін'екцыі кортізона ў каленны сустаў на самай справе выклікаюць дэгенерацыю пласта храстка, а калена яшчэ больш хваравіта. Па гэтай прычыне ўвядзенне кортізона не з'яўляецца доўгатэрміновым лячэннем.
   • Не рэкамендуецца даваць кортізон часцей за адзін раз на тры месяцы, але вы можаце захоўваць яго да таго часу, пакуль ён эфектыўны, што ў некаторых выпадках можа працягвацца да многіх гадоў.

5. 

   Лячэнне метадам «дадання слізі». «Сіновіальная вадкасць» унутры каленнага сустава - гэта рэчыва, якое дапамагае змазваць і стабілізаваць рух суставаў. У людзей, якія пакутуюць артрытам, сіновіальная вадкасць становіцца «танчэй», іншымі словамі, менш тоўстай. Гэта павялічвае сілу трэння і робіць рух сустава больш ненармальным. У гэтым выпадку лекар парэкамендуе метад "напаўняльніка скурнага сала" - працэдура, пры якой новая вадкасць ўводзіцца ў каленны сустаў для павелічэння змазкі гэтага сустава.
   • Звычайна патрабуецца ад трох да пяці ін'екцый на працягу некалькіх тыдняў, каб завяршыць дадатак змазкі.
   • Звярніце ўвагу, што для пацыентаў з "дадаткам слізі" каля паловы з іх паспяхова лячылі свае сімптомы.

6. 

   Насіце бандаж. Пацыентам з артрытам каленнага сустава часам даводзіцца насіць каленныя дужкі. Гэты бандаж дапамагае зрушыць цяжар уздзеяння масы цела ад унутранай часткі каленнага сустава, дзе ствараецца крык. Накаленнік таксама стабілізуе і падтрымлівае каленны сустаў, забяспечвае сагнутае рух сустава ў патрэбным кірунку і прадухіляе далейшыя пашкоджанні.
   • На сённяшні дзень на рынку прадаюцца каленныя брекеты па нізкай цане, аднак медыцынскія брекеты павінны вырабляцца ў залежнасці ад каленнага сустава на чалавека, і таму яны будуць даражэйшымі. Спытайцеся ў лекара аб кошце, калі вы хочаце скарыстацца каленным апаратам.

7. 

   Абмяркуйце магчымую аперацыю. У тых выпадках, калі калена моцна пішчыць, і хвароба выклікана артрытам, рашэнне можа быць хірургічнае ўмяшанне.Калі боль у калене сур'ёзна ўплывае на якасць вашага жыцця, і вы беспаспяхова спрабавалі нехірургічнае лячэнне, вам варта задумацца аб хірургічным умяшанні.
   • Ваш лекар прадаставіць інфармацыю пра розныя аперацыі на калене: поўная або частковая замена калена, аднаўленне храстка, эндаскапія каленнага сустава і астэаартоз - агульнае рашэнне.
   • Звярніце ўвагу, што хірургічнае рашэнне можа працаваць для аднаго пацыента, але не для іншага. Знакаміты АА цяжка паддаецца лячэнню, таму важна вывучыць усе вашы варыянты, перш чым прымаць рашэнне.
   рэклама

Частка 2 з 2: Не дазваляйце горбаму калену пагаршацца

1. 

   Пераканайцеся ў правільнасці дыягназу. Боль у калене - гэта сімптом, які прыводзіць да шэрагу розных вынікаў дыягностыкі, напрыклад, артроз (выкліканы механічным "зносам" каленнага сустава - найбольш частай прычынай) , рэўматоідны артрыт (выкліканы аутоіммунных праблемамі), інфекцыйны артрыт, старая траўма калена або дысфункцыя надколенніка. Важна звярнуцца да лекара для дакладнага дыягназу, бо лепшае лячэнне і план абароны калена залежыць ад таго, што адбываецца ўнутры.
   • Сапраўды гэтак жа, калі ў вас быў дыягнаставаны артроз, але ваша сітуацыя не палепшылася пасля прымянення гэтых метадаў лячэння, вам варта папрасіць лекара разгледзець іншыя больш разумныя дыягнастычныя высновы.

2. 

   Падтрымлівайце здаровы вага. Кожны кілаграм лішняга вагі дадае шэсць кілаграмаў ціску на каленны сустаў. Такім чынам, людзі, якія пакутуюць лішняй вагой, часцей развіваюць артрыт, чым людзі са здаровай вагой. Каб прадухіліць боль у калене ў будучыні (і палегчыць наяўныя сімптомы), паспрабуйце падтрымліваць здаровы вага з дапамогай збалансаванай дыеты (бо нельга балець фізічнай нагрузкай, калі баліць калена).
   • Людзям, якія пакутуюць артрытам, рэкамендуецца пазбягаць апрацаванай або смажанай ежы, цукроў, рафінаваных вугляводаў, солі, кансервантаў і кукурузнага алею, што можа пагоршыць запаленне калена. непасрэдна альбо праз павелічэнне вагі.

3. 

   Рабіць практыкаванні. Мышцы вакол суставаў дзейнічаюць як ахоўныя ўдарныя сілы, падтрымліваючы і стабілізуючы суставы ў сітуацыях, якія патрабуюць энергічных рухаў (напрыклад, заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў), а таксама падчас паўсядзённай дзейнасці. Чым мацней мышцы, тым лепш яны паглынаюць сілу. Каб прадухіліць піск у каленях (альбо паменшыць іх, калі ў вас ужо ёсць), паспрабуйце павольна будаваць мышцы з дапамогай сілавых практыкаванняў.
   • Для гэтага трэніроўкі згінання сцягна - лепшы спосаб нарошчвання цягліц вакол каленнага сустава. Пакладзеце скручанае ручнік пад калені і падцягніце мышцы сцёгнаў. Затрымайцеся пяць секунд, затым паслабцеся і паўторыце 10 разоў.
   • Практыкаванні, якія не рухаюць суставам, такія як ўзняцце ног і выпростванне (фіксаваныя каленныя суставы), мышцы сцягна або сядзенне са сцяной могуць павялічыць трываласць сустава пры абмежаванні рухаў там. Гэта практыкаванне дазваляе пазбегнуць дадатковых боляў і запаленняў у суставах.
   • Практыкаванні сардэчнага рытму з невялікім уздзеяннем, такія як язда на ровары і плаванне, таксама падыходзяць для паляпшэння цягліц сцягна і ікры (рэкамендуецца мінімум тры разы на тыдзень). Яны таксама дапамогуць схуднець і зняць боль у калене.

4. 

   Спалучайце халодныя кампрэсы і гарачыя кампрэсы. Абодва гэтыя метады эфектыўныя для памяншэння болю, звязанай з кручэннем калена. Паспрабуйце халодныя кампрэсы і / або гарачыя кампрэсы, каб даведацца, ці падыходзіць вам гэта.

5. 

   Разгледзім прыём дадатку. Некаторыя харчовыя дабаўкі, такія як глюкозамін сульфат і хондроитин сульфат, выкарыстоўваюцца пацыентамі з артрытам для лячэння і / або прафілактыкі крыкаў у калене. Аднак яны ёсць не з'яўляюцца знаходзіцца ў рамках FDA (Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША) і навукова не даказала сваёй эфектыўнасці. Пра пабочныя эфекты, выкліканыя працяглым ужываннем гэтых дадаткаў, вядома не так шмат. У цяперашні час яны праводзяць клінічныя даследаванні, каб ацаніць іх з медыцынскай пункту гледжання. У той жа час вы можаце пракансультавацца з лекарам ці тым, хто карыстаўся ім, перш чым вырашыць паспрабаваць. рэклама