Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Вырашыце, ці сапраўды вы гэтага хочаце
• Метад 2 з 2: Дамагайцеся поспеху

Такім чынам, вы хочаце выглядаць як падцягнуты мужчына мадэльнай знешнасці з моцным напампаваным целам? Чытайце далей, каб даведацца, як можна дасягнуць гэтага.

крокі

Метад 1 з 2: Вырашыце, ці сапраўды вы гэтага хочаце

1. 1 Многія мужчыны хацелі б выглядаць як падцягнуты мужчына мадэльнай знешнасці, якога можна ўбачыць па тэлевізары або ў часопісах. Перш чым пачаць, аднак, вам трэба будзе адказаць на 2 пытання:
   • Ці гатовыя вы за гэта плаціць.
   • Вы сапраўды разумееце, чаго вы хочаце.
2. 2 Каб дапамагчы вам адказаць на першае пытанне, я з задавальненнем ўяўляю вашай увазе дакументальны фільм «Я хачу выглядаць як той хлопец». Падчас здымак гэтага дакументальнага фільма хлопец ператвараецца з ўкормленага мужчыны ў сапраўднага мужчыну мадэльнай знешнасці. У гэтым фільме няма нічога лішняга. Ён пакажа вам, што на самой справе трэба зрабіць, каб стаць падобным на падцягнутага мужчыну мадэльнай знешнасці.
3. 3 Што да другога пытання: трэба разумець, што хлопцы з моцным напампаваным целам, якіх вы бачыце па тэлевізары і ў часопісах, могуць пахваліцца такім целам толькі часова. Ніхто ў свеце не здольны пастаянна падтрымліваць «напампаваныя формы» на працягу доўгага часу. Гэта звязана з тым, што ў вас павінен быць небяспечна нізкі працэнт тлушчу, каб выглядаць мускулістым. Для гэтага спатрэбяцца жорсткія трэніроўкі, добрае харчаванне і ўжыванне дадаткаў. Гэта тое, чаго чалавек проста не ў стане прытрымлівацца ўсё сваё жыццё.
4. 4 Як толькі вы даведаецеся праўду пра тое, якое гэта быць з напампаваным цягліцамі, і вы ўсё-ткі будзеце гатовыя пайсці на гэта - можаце прыступаць да дзеянняў.

Метад 2 з 2: Дамагайцеся поспеху

1. 1 Пачніце працаваць, як звер.
2. 2 Выключыце са свайго рацыёну ўсе непатрэбныя прадукты, напоі і тоўстыя прадукты. Запісвайце ўсе калорыі, якія вы ўжываеце кожны дзень, каб кіраваць порцыямі ежы.
3. 3 У вас павінна быць рэгулярнае здаровае харчаванне кожны дзень і досыць сну. Абавязкова бярыце з сабой на працу ці ў школу загадзя прыгатаваную ежу, каб падтрымліваць рэгулярны графік харчавання. Гэта павінна быць ежа, прыгатаваная вамі, а не старыя паўфабрыкаты, набытыя ў супермаркеце.
4. 4 Працягвайце працаваць над сабой і не здавайцеся.
5. 5 Вы павінны разумець, што стварэнне моцнага накачанага цела для падцягнутага мужчыны мадэльнай знешнасці - гэта доўгі працэс. Гэта не пара заняткаў перад сном. Для гэтага вам прыйдзецца змяніць ваш лад жыцця, памяняць сяброў і вашыя звычкі.