Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 4: Даданне карыцы ў праграму лячэння
- Метад 2 з 4: Замяняйце цукар карыцай пры падрыхтоўцы ежы
- Метад 3 з 4: Выкарыстоўвайце карыцу ў выпечцы і кансервацыі
- Метад 4 з 4: Ешце карыцу на сняданак, абед і вячэру
- папярэджання
Карыца, гэта не толькі заправа, якая змяшчае карысныя антыаксіданты. Дыябетыкі могуць выкарыстоўваць яе для кантролю ўзроўню глюкозы ў крыві. Выконвайце рэкамендацый ніжэй, каб у выпадку дыябету, выкарыстоўваць карыцу ў лячэбных мэтах.
крокі
Метад 1 з 4: Даданне карыцы ў праграму лячэння
Хоць даследаванні па гэтым пытанні ўсё яшчэ не прыйшлі да адзіных высноў, што даданне карыцы аказвае пазітыўны ўплыў на кантроль ўзроўню глюкозы ў крыві ў дыябетыкаў другой групы, у агульным і цэлым яна бяспечная і часцяком эфектыўная пры кантролі ўзроўню гемаглабіну A1c, крывянага ціску, халестэрыну і іншых паказчыкаў здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.
1 Абмяркуйце магчымасць ужывання дабавак з карыцы з вашым лекарам. Наўрад ці малая доза карыцы нашкодзіць вам, але ваш доктар, верагодна, ведае пра патэнцыйных пабочных эфектах, якія магчымыя ў выпадку рэгулярнага ўжывання карыцы і медыкаментаў. 
2 У дзень ўжывайце ад 1 да 2 грам карыцы. Выпрабаванні ў кантрольных групах паказалі, што эфект ад такой дозы такі ж, як і ад вялікіх доз. У многіх крамах харчовых дабавак і крамах з натуральнымі прадуктамі, дабаўкі з карыцы прадаюцца па цалкам даступным цэнах
Метад 2 з 4: Замяняйце цукар карыцай пры падрыхтоўцы ежы
Дзякуючы свайму водару, карыца можа замяніць невялікая колькасць цукру ў рэцэптах выпечкі, падліўках, мясе і агароднінных стравах. Замена подсластітель карыцай дапаможа паменшыць колькасць цукру, які вы спажываеце і нармалізуе ўзровень глюкозы ў крыві.
1 Дадавайце карыцу ў соусы для мяса. З рэцэпту хатняга падліўкі для барбекю прыбярыце белы або карычневы цукар і дадайце карыцу. Таксама зрабіце са свіным марынадам, узварам з ягад і нават з падліўкай маринара. 
2 Заменіце цукар у агароднінных стравах. Замест звычайнага або карычневага цукру выкарыстоўвайце карыцу для запраўкі такіх агароднінных страў, як салодкі бульбу, міні-морквы або салодкія стравы, якія абсмажваюцца у алеі. Карыца дае комплексны салодкі водар і не ўтрымлівае глюкозу.
Метад 3 з 4: Выкарыстоўвайце карыцу ў выпечцы і кансервацыі
Выпечка, гэта, напэўна, лепшы спосаб дадаць карыцу ў ваш рацыён. Калі вам падабаецца хатні хлеб, кексы, сухія сняданкі ў выглядзе батончыкаў, печыва або пірагі, карыцу можна з лёгкасцю дабавіць у любы рэцэпт, які вам па душы. Сапраўды таксама з кансервацыяй садавіны і гародніны. Вы можаце дадаць карыцу ў закускі, якія раней елі без гэтай прыправы.
1 Дадавайце карыцу ў мучныя вырабы. Карыцу лепш за ўсё змешваць з сухой пакутай. Вам трэба вельмі старанна змяшаць усё, каб не было камякоў. Калі па рэцэпце і так патрэбна карыца, паспрабуйце падвоіць колькасць карыцы або пакласці менш мушкатовага арэха. Альбо ж зусім замяніць яго на карыцу. 
2 Выкарыстоўвайце карыцу для прысыпкі мучных вырабаў. Калі па рэцэпце карыца ўжо дададзеная, паспрабуйце, пакуль яно яшчэ гарачае пасля духоўкі, пекарской пэндзлікам лёгенька вышмараваць карыцай верх кексаў, пірага ці хлеба. 
3 Дадавайце карыцу ў салодкую і вострую кансервацыю. Калі правільна выкарыстоўваць, карыца можа стаць выдатным дадаткам да рэцэптах салодкай або вострай кансервацыі. - Дадавайце пабольш карыцы ў яблычнае або гарбузовае павідла, кансерваваныя яблыкі і яблычнае пюрэ.
- Дадавайце 1/4 чайнай лыжкі карыцы ў кожную вялікі шкляны слоік садавіны. Напрыклад, кансерваваных персікаў ці трускаўкі.
- Калі вы консервируете або заквашваць нешта, дадавайце карыцу да агуркам, зялёнага гарошку, цыбулі, бураках і нават да балгарскаму перцу.
Метад 4 з 4: Ешце карыцу на сняданак, абед і вячэру
Карыца. Гэта вельмі універсальная спецыі. Калі вы вырашылі паспрабаваць дабаўкі з утрыманнем карыцы, ёсць шмат духмяных і карысных рэцэптаў, якія дапамогуць дадаць карыцу ў ваш рацыён з максімальнай карысцю для здароўя. Паспрабуйце як мінімум раз у дзень ўжываць карыцу - можаце больш, калі вам падабаецца яе водар. Паспрабуйце выкарыстоўваць карыцу ў самых розных рэцэптах, каб гэтая карысная спецыі вам не надакучыла.
1 Дадавайце карыцу ў ваш сняданак. Раніцай, дадайце ў аўсянку карыцу, трохі соку агава і, каб зрабіць сняданак яшчэ пажыўней, дадайце ягады і арэхі. - Суцэльна збожжавы тост пасыпце карыцай і паліце зацукраваныя падсалодвальнікаў. Напрыклад, Стевен або нізкакаларыйным цукрам. Карыцу таксама добра нашмароўваць на тост разам з арахісавае масла ці джэмам без цукру.
2 Дадавайце карыцу ў абедзенныя стравы. Змяшайце карыцу з нятлустым сметанковым сырам і нашмаруйце на бутэрброды замест маянэзу. Альбо ж дадайце карыцу ў такія запраўкі для салат, як запраўка з воцатам або мядовая гарчыца. 
3 Ешце закускі з карыцай. Калі ў вас ёсць час, каб самім спячы батончыкі з карыцай на сняданак, іх можна ёсць, як пажыўную закуску і тым самым падтрымліваць нармальны ўзровень цукру ў крыві, атрымліваючы здаровую порцыю карыцы ў пасля абедзенны час.Паспрабуйце мокнуць галінкі салеры ў сметанковы сыр з цукру, а потым пасыпце ўсё карыцай або змяшайце карыцу з пюрэ з нута і ежце з балгарскім перцам, морквай, агуркамі і кавалачкам Піта. 
4 Дадайце карыцу ў ваш вячэру. Карыца добра спалучаецца з птушкай, свінінай і ялавічынай, а таксама з стравамі азіяцкай кухні, марынадамі і запраўкамі да салат. 
5 Дадавайце карыцу ў напоі. Паспрабуйце дадаць трохі карыцы ў каву, каб раніцай адчуць водар кавы і карыцы. Каб атрымаць сваю дзённую норму карыцы, дадайце яе ў фруктовы, дыетычны кактэйлі або малочны шэйк.
папярэджання
- Не выкарыстоўвайце карыцу ў якасці замены лекаў ад дыябету акрамя тых выпадкаў, калі вы знаходзіцеся пад наглядам лекара. Дадаткі з утрыманнем карыцы найбольш эфектыўныя пры захаванні здаровай дыеты і ладу жыцця, ўжыванні лекаў і захаванні праграмы лячэння.
