Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Складанне графіка
• Метад 2 з 4: Размова з сям'ёй
• Метад 3 з 4: Эканомія часу
• Метад 4 з 4: Забавы

Ёсць шмат спосабаў праводзіць больш часу з сям'ёй. Спытаеце ў членаў сваёй сям'і, што б яны хацелі заняцца, і вылучыце некалькі дзён на сумеснае прагулянка.Прывядзіце справы ў парадак і навучыцеся правільна распараджацца сваім часам на працы і дома. Купляйце гатовую ежу або рыхтуйце яе дома загадзя, каб не праводзіць ўсе вечары на кухні. Каб эканоміць час на працы, займайцеся электроннымі лістамі або іншымі працоўнымі справамі рана раніцай, пакуль не прачнецца сям'я, або ўвечары, калі ўсе ўжо будуць спаць.

крокі

Метад 1 з 4: Складанне графіка

1. 1 Пісьменна размяркоўвайце свой час. Падзяліце хатнія справы на тэрміновыя, несрочные і тыя, якія можна камусьці даручыць. Лепш не спрабаваць хапацца за ўсе справы адразу, а заняцца толькі самым неабходным. Калі нейкія справы (памыць посуд, пагуляць з сабакам) вы можаце даручыць партнёру, дзецям або памочніку па гаспадарцы, так і паступіце.
   • Гэта дазволіць пераразмеркаваць час у сям'і так, каб у вас з'явілася магчымасць часцей рабіць нешта разам. Калі хатняя праца размяркоўваецца паміж членамі сям'і, выйграюць ад гэтага ўсё.
   • Ацэньвайце часовыя затраты аб'ектыўна. Не ўзвальвае на сябе дадатковыя задачы толькі з-за пачуцця віны.
   • Разбярыцеся і са сваімі працоўнымі справамі. Высветліце, якія задачы можна перадаручыць калегам.
2. 2 Навядзіце парадак у сваіх рэчах. Калі вам прыходзіцца доўга шукаць ключы, пульты ад тэхнікі і іншыя рэчы, вы адбіраеце ў сябе час, які маглі б выдаткаваць на сям'ю ці сябе. Выберыце зручнае месца для кашалька, ключоў, ачкоў. Прывучыць сябе класці гэтыя рэчы ў адно і тое ж месца кожны дзень, асабліва тыя, якія вы часта не можаце знайсці.
   • Да прыкладу, пачніце класці акуляры на начнога століка, а ключы - каля дзвярэй.
3. 3 Выкарыстоўвайце ўсе магчымасці для эканоміі часу. Старайцеся эканоміць час нават на дробязях. Калі хімчыстка можа бясплатна забраць рэчы ў вас з дому альбо калі піцу могуць даставіць вас дадому, карыстайцеся гэтымі магчымасцямі. Гэта дапаможа вам праводзіць больш часу з сям'ёй.
   • Калі ў вас на працы ці на вучобе ёсць спартыўная зала, займайцеся там, каб не марнаваць час на дарогу да залы і потым дадому.
4. 4 Прыдумайце мэты, звязаныя з сумесным времяпровожденіем. Калі вы любіце ставіць перад сабой задачы, накіруйце свае сілы на распрацоўку сямейных задач. Усталюйце мінімальны парог часу, які праводзіцца з сям'ёй у тыдзень (напрыклад, 15-й гадзіне). Мэты могуць быць не толькі колькаснымі, але і якаснымі - напрыклад, рассмяшыць дзіцяці за вячэрай.
   • Рэгулярна прыдумляйце новыя мэты, каб не губляць матывацыю.
5. 5 Адключаюць ад знешняга свету, калі вы дома. Ня правярайце рабочую пошту, ня займайцеся працай, не пішыце калегамі ці сябрам. Адключыце тэлефон і кампутар. Так ваша сям'я зможа атрымаць усе вашу ўвагу. Калі дзеці і ваш партнёр заснуць, вярніцеся да сваіх справах, калі захочаце.
   • Гэта асабліва важна, калі вы кудысьці выехалі разам з сям'ёй або сядзіце разам за сталом.
   • Карыстайцеся кампутарам і тэлефонам рана раніцай, калі ўсё яшчэ спяць.
6. 6 Не параўноўвайце сябе з іншымі. Многія людзі губляюць матывацыю, таму што лічаць, што ніколі не змогуць так жа эфектыўна праводзіць час са сваёй сям'ёй, як, да прыкладу, сусед. Гэта няправільная ўстаноўка, і яна вам будзе толькі перашкаджаць. Лепш паспрабуйце арганізаваць вольны час сем'і, не абвінавачваючы сябе ні ў чым.
   • Памятаеце: праводзіць увесь свой час з сям'ёй немагчыма.

Метад 2 з 4: Размова з сям'ёй

1. 1 Прыцягнуў ўсіх членаў сям'і. Праводзіць больш часу з сям'ёй можна толькі ў тым выпадку, калі ўсе гэтага хочуць. Прапануеце дзецям часцей бываць дома, а партнёра - навесці парадак у справах і вылучыць прыярытэты сапраўды гэтак жа, як гэта зрабілі вы.
   • Скажыце дзецям так: "Было б выдатна, калі б вы не кожны дзень затрымліваліся ў школе пасля ўрокаў".
   • Скажыце свайму партнёру наступнае: "Я стараюся менш карыстацца тэлефонам і кампутарам, наводжу парадак у рэчах і шукаю спосабы праводзіць больш часу з сям'ёй. Я б хацела, каб ты зрабіў тое ж самае. Разам у нас усё атрымаецца".
2. 2 Плануйце сумеснае прагулянка. У гэтым вам дапамогуць календары і штодзённікі.Шмат каму здаецца, што раз сямейныя справы - гэта неафіцыйныя мерапрыемствы, то іх не трэба фіксаваць у календары. Аднак калі не ўнесці ўсе ў каляндар, ёсць рызыка, што ўсе забудуцца пра мерапрыемства. Каб праводзіць больш часу з сям'ёй, вылучайце на гэта некалькі гадзін штодня.
   • Плануйце як канкрэтныя мерапрыемствы, так і проста сямейнае час. Запісвайце ў каляндар дні наведваньня пэўных мерапрыемстваў, паходаў у кафэ, на выставы і кірмашы.
   • Каб не забываць аб важных падзеях, наладзьце напамінку ў календары.
   • Праводзіце свой адпачынак з сям'ёй.
3. 3 Абмяжуйце дзецям час, якое праводзіцца за кампутарам ці з тэлефонам. Дзеці гатовыя гадзінамі не адыходзіць ад экрана, калі ім дазволіць гэта. Усталюйце правілы, якія абмяжоўвалі б час, якое дзеці праводзяць перад тэлевізарам або за кампутарам. Адной гадзіны тэлевізара і аднаго гадзіны працы ў інтэрнэце не па вучобе будзе дастаткова.
   • Растлумачце дзецям, што гэта дазволіць ім больш гуляць на вуліцы, а таксама дапаможа вам усім праводзіць больш часу разам.
   • Скажыце так: "Калі ласка, праводзіце за кампутарам, тэлефонам або тэлевізарам не больш за гадзіну ў дзень. Дык у вас будзе больш вольнага часу, якое мы маглі б правесці разам".
4. 4 Завядзіце новыя традыцыі. Усе збіраюцца разам у адпачынку, аднак вам таксама варта праводзіць не менш аднаго вечара ў тыдзень з сям'ёй. Напрыклад, пачніце заказваць піцу або гуляць у настольныя карты з дзецьмі па пятніцах. Папытаеце ўсіх прыбраць тэлефоны і не адцягвацца. Ёсць і іншыя варыянты сямейных традыцый:
   • сумесная вячэра ў кавярні;
   • сумесных паход у кіно;
   • сямейныя прагулкі на роварах;
   • нядзельны сумесны сняданак.

Метад 3 з 4: Эканомія часу

1. 1 Паспрабуйце эканоміць час на дарозе да працы і назад. У грамадскім транспарце можна адказваць на лісты, чытаць працоўныя дакументы або нават працаваць за кампутарам. Дзякуючы гэтаму дома ў вас будзе больш часу на сям'ю.
   • Можна пашукаць іншыя маршруты. Раскладзеце на стале карту горада і намалюйце маршрут да працы. Пашукайце іншыя магчымыя маршруты і паспрабуйце ездзіць па іх. Калі так будзе хутчэй, выбірайце іх.
2. 2 Навучыцеся эканоміць час на працы. Ёсць некалькі спосабаў зрабіць гэта. Можна змяніць працоўны час, месца працы і характар ​​спраў.
   • Працуйце дома. Выдалена можна займацца самай рознай працай. Калі вы пісьменнік, графічны дызайнер або мастак, паспрабуйце пераканаць начальніка даць вам магчымасць працаваць выдалена ці адкрыйце сваю справу.
   • Праца дома дапаможа вам праводзіць больш часу з сям'ёй. У перапынках кантактуйце з сям'ёй.
   • Перш чым пагаварыць з начальнікам пра гэта, даведайцеся, ці існуе ў вашай кампаніі такая магчымасць.
   • Старайцеся менш падарожнічаць па працы. Спытаеце начальніка, ці нельга вам праводзіць канферэнцыі па Skype. Калі вы можаце выбіраць паміж кароткімі паездкамі і доўгімі, выбірайце кароткія - так вы будзеце часцей бываць дома з сям'ёй.
   • Папытаеце кіраўніка часцей адпраўляць у камандзіроўкі іншых супрацоўнікаў.
   • Займайцеся працай рана раніцай ці позна ўвечары, калі ўсе члены вашай сям'і будуць спаць.
3. 3 Але рэчы ў інтэрнэце. Куплі могуць адымаць шмат часу. Для эканоміі часу купляйце ўсё ў інтэрнэце. Вам не прыйдзецца марнаваць час на дарогу да і ад крамы, стаяць у чэргах, праглядаць усе паліцы ў пошуках патрэбных вам тавараў. Купляць рэчы ў інтэрнэце хутка і зручна. Гэта дазволіць вам праводзіць больш часу з сям'ёй.
   • Многія прадуктовыя крамы прапануюць паслугу дастаўкі. Выберыце патрэбныя вам тавары на сайце крамы, аплаціце іх і дачакайцеся курьера.
   • Часам дастаўка каштуе дорага, і гэта робіць пакупкі ў інтэрнэце нявыгаднымі. Перш чым замовіць дастаўку, параўнайце кошты.
4. 4 Рыхтуйце ежу загадзя. Каб прыгатаваць у два разы больш ежы, не трэба ў два разы больш часу. Каб не рыхтаваць кожны вечар, прыгатуйце вялікая колькасць ежы - яго хопіць на некалькі дзён. Напрыклад, можна прыгатаваць дзве лазаньі ці вялікую патэльню рагу.
   • Любую ежу можна захоўваць у халадзільніку не менш за 2-3 дзён.
   • Калі прыгатаваць шмат курыцы, індычкі або гародніны, іх можна будзе захоўваць у замарожаным выглядзе даўжэй.
5. 5 Купляйце гатовую ежу. Паўфабрыкаты не вельмі карысныя, паколькі ў іх шмат калорый і шкодных рэчываў. Аднак калі ў вас каля дома ёсць кафэ або буфет з хатняй ежай, купляйце там салаты, роллы і іншую ежу, калі ў вас няма часу рыхтаваць дома. Але сочыце за тым, каб гэта не ўвайшло ў вас у звычку.
   • Не купляйце фастфуд, нават калі ў вас мала часу. У фастфуд шмат солі, цукру і тлушчу. Гэтая ежа шкодная для здароўя.

Метад 4 з 4: Забавы

1. 1 Прымайце спантаныя рашэнні. Не бойцеся паспрабаваць нешта новае. Выслухайце пажаданні сваіх дзяцей і партнёра і падумайце, што новае вам хацелася б паспрабаваць. Чым весялей будзе ўсім вам, тым важней будзе сям'я для кожнага з вашых сваякоў.
2. 2 Высветліце, чым падабаецца займацца вашай сям'і. Хутчэй за ўсё, у вас ёсць уяўленне аб тым, што вы любіце рабіць разам. Аднак з часам захапленні змяняюцца. Магчыма, у вашых дзяцей або ў партнёра з'явілася новае хобі, якое падышло б вам усім. Магчыма, ваш партнёр ці дзеці хацелі б нешта паспрабаваць, але ў іх пакуль не было такой магчымасці.
   • Спытаеце так: "Чым бы вы хацелі заняцца ў наш сямейнае час?"
3. 3 Прапануеце сям'і што-небудзь. Ваша сям'я з цікавасцю выслухае вас, таму прыдумайце некалькі варыянтаў правядзення вольнага часу. Але не навязвайце іншым свае жаданні. Вы павінны абмеркаваць усе варыянты разам і выбраць тое, што падыдзе ўсім. Можна прапанаваць наступнае:
   • пагуляць у парку ( "Можа, сходзім у парк?");
   • схадзіць на шпацыр ( "Як вы глядзіце на тое, каб пагуляць?");
   • пагуляць у гульні ( "Хто-небудзь хоча пагуляць?");
   • паплаваць на лодцы або катамаране ( "Можа, пакатаемся на лодцы або катамаране?");
   • схадзіць у паход ( "Можа, мы адправімся ў паход у лес?");
   • схадзіць у музей ( "У музеі новая выстава. Можа, сходзім туды ўсе разам?").
4. 4 Паспрабуйце праводзіць на вуліцы больш часу. Не сядзіце дома. Вядома, для фільмаў і настольных гульняў таксама трэба знаходзіць час, але калі на вуліцы добрае надвор'е, схадзіце пагуляць, пакатайцеся на роварах або займіцеся чым-небудзь яшчэ. Магчыма, вам спадабаецца:
   • плаваць у возеры;
   • хадзіць па гарах;
   • парасейлинг (актыўны від адпачынку, пры якім чалавек замацоўваецца з дапамогай доўгага троса да рухалі транспартнаму сродку і дзякуючы наяўнасці спецыяльнага парашута лунае па паветры);
   • дэльтапланерызм;
   • спелеалогія (вывучэнне пячор).
5. 5 Радуйцеся павольным раніцах, праведзеным разам. Паляжыце ў ложку ледзь даўжэй. Можна прыгатаваць бліны і паснедаць ў ложку. Прагуляйцеся пасля позняга сняданку. Увесь час, праведзены з сям'ёй, ўмацуе вашыя адносіны.