Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Знайдзіце час для сям'і і сяброў
• Спосаб 2 з 3: Будуйце больш глыбокія адносіны
• Метад 3 з 3: Ацаніце дробязі

Фраза "атрымліваць асалоду ад дробязяў у жыцці" мае на ўвазе не такія дробязі, як тое, як пражыць жыццё, поўнае ўдзячнасці за навакольны свет. Гэта нагадвае нам прытармазіць і заўважыць дробязі, дзякуючы якім жыццё варта пражыць. Незалежна ад таго, што ў вас напружанае жыццё, важна ведаць, як жыць у сапраўдны момант; інакш гэтыя моманты пройдуць міма вас.

Крок

Спосаб 1 з 3: Знайдзіце час для сям'і і сяброў

1. Заплануйце некаторы час, каб правесці з сям'ёй. Баўленне часу з бацькамі, дзецьмі, членамі сям'і і партнёрам можа мець працяглы станоўчы ўплыў на іх агульнае псіхічнае і фізічнае здароўе. Наша напружанае жыццё часта перашкаджае развіццю адносін і правядзенню часу з сям'ёй і сябрамі. Вось некалькі спосабаў добра правесці час разам:
   • Ешце разам за сталом, а не перад тэлевізарам, каб у вас было больш часу адзін для аднаго.
   • Выйдзіце разам, наведайце што-небудзь альбо падзяліцеся новым досведам разам.
   • Наведвайце сваякоў, якіх вы бачыце нячаста, альбо марнуйце час, каб патэлефанаваць альбо напісаць ім.
2. Не забывайце важныя дні і падзеі, такія як дні нараджэння і выпускныя. Зрабіце дзень асаблівым і прысутнічайце ўсімі спосабамі, як фізічна, так і разумова. Прыміце ўдзел у інтарэсах вашай сям'і. Памятаючы важныя для іх рэчы, вы можаце наладзіць больш трывалую сувязь са сваімі блізкімі.
   • Трымайце каляндар і пазначайце ўсе спецыяльныя дні загадзя, каб не забываць такія рэчы, як гульнявыя дні, рэпетыцыі танцаў ці дні нараджэння. Вядзенне графіка дапаможа вам расставіць прыярытэты.
3. Часцей сустракайцеся з сябрамі. Хоць важна прысвяціць час сям'і, вы павінны ведаць, што вашы сябры - гэта ваша другая сям'я. Пераканайцеся, што не ўвесь ваш час патрабуецца адным чалавекам. Сябры могуць дапамагчы паставіць рэчы на ​​перспектыву.
   • Выпіце кубак кавы ці гарбаты з сябрамі і пачуйце, як ідзе іх жыццё.
   • Рэгулярна сустракайцеся з сябрам. Не дазваляйце, каб ваша праца ў школе, праца ці паўсядзённыя задачы забіралі так шмат часу, што вы нічога не робіце, акрамя таго, каб пісаць сябрам па электроннай пошце. Сустрэўшыся асабіста, а не праз Інтэрнэт ці па тэлефоне, вы атрымаеце працяглы ўплыў.
4. Праводзіце адзін на адзін з сябрамі і членамі сям'і. Нягледзячы на ​​тое, што ўсе віды сацыяльных мерапрыемстваў, такія як сямейныя сустрэчы альбо прагулкі з сябрамі, адбываюцца ў групах, важна па-ранейшаму развіваць інтымныя адносіны з людзьмі і сапраўды слухаць, як яны. Гэта асабліва дакладна, калі член сям'і ці сябар перажывае цяжкі час.
   • Пераканайцеся, што ў вас ёсць час, каб яны адчувалі сябе асаблівымі. Праяўленне эмпатыі - гэта частка "жыць у дадзены момант".

Спосаб 2 з 3: Будуйце больш глыбокія адносіны

1. Будзь там. Прыбярыце мабільны тэлефон, планшэт, ноўтбук або іншыя адцягваючыя ўвагу прылады. Будзьце побач з людзьмі вакол вас. Цяпер прасцей выконваць шматзадачныя задачы дзякуючы сучасным тэхналогіям, але часта гэта перашкаджае вопыту "жыць у дадзены момант".
   • Слухайце людзей, на самай справе чуючы, што яны кажуць. Звяртайце ўвагу на мову іх цела і настройцеся на тое, што яны робяць.
2. Смяйцеся і гуляйце разам. Падзяліцеся радаснымі заняткамі з іншымі. Зрабіце штодзённыя ўражанні незабыўнымі, падзяліўшыся імі. Паход у супермаркет можа стаць прыгодай. Прыгатаванне ежы разам можа быць вельмі карысным.
   • Гумар можа зрабіць паўсядзённыя рэчы цікавымі.
3. Зрабіце так, каб ваш партнёр, муж ці сябар адчувалі сябе асаблівымі. Па-за залежнасці ад таго, толькі што адносіны пачаліся, альбо вы былі ў шлюбе 30 гадоў, праз усе гэтыя гады важна даць зразумець, што вы клапоціцеся пра яго.
   • Прыгатуйце для партнёра спецыяльную ежу. Будзьце творчыя. Прыкладаючы больш намаганняў, чым звычайна, вы, напэўна, атрымаеце выгаду.
   • Падарыце невялікі падарунак у доказ сваёй любові. Гэта можа быць ружа, самаробная выраб альбо паштоўка, але якой бы маленькай яна ні была, яна можа змяніць свет для вашага каханага. Маленькія сюрпрызы могуць стаць успамінамі на ўсё жыццё і дапамагчы ўмацаваць адносіны.
4. Аддайце простым актам дабрыні. Па меры занятасці вы можаце апынуцца ў нейкім "бурбалцы" са школы, працы і дома, дзе вы можаце забыцца, што ёсць шмат людзей, якія перажываюць такія ж стрэсавыя часы, як і вы. Таму, калі вы кідаецеся з пункту А ў пункт Б, спыніцеся на хвілінку, каб паглядзець на людзей вакол вас. Там можа быць хтосьці, хто адчувае сум ці патрэбу ў чымсьці. Будзьце ласкавыя ўсяляк.
   • Часам найменшы ўчынак дабрыні можа станоўча змяніць дзень, тыдзень, год ці ўсё жыццё чалавека.

Метад 3 з 3: Ацаніце дробязі

1. Будзьце ў курсе навакольнага свету. Калі ваш дзень напоўнены працай, задачамі ці мерапрыемствамі, вы можаце страціць сябе. Практыкуючы ўважлівасць, вы прыкладаеце невялікія намаганні, каб пастаянна прысутнічаць:
   • "Прызначана", каб прысутнічаць, факусуючы вашу свядомасць.
   • Звярніце ўвагу на сучаснасць. Ваш розум можа быць поўны спраў і людзей, з якімі можна сустрэцца, але сканцэнтруйцеся на простых рэчах.
   • Паспрабуйце быць у курсе і не судзіць. Надаючы больш увагі сучаснасці, вы будзеце адчуваць усё больш і больш навакольнага свету. Вы можаце ўбачыць ці пачуць больш, бо ваша інфармаванасць узмацнілася.
2. Будзьце пазітыўныя і жывіце весялей. Даследаванні паказалі, што ацэнка ўласнага жыцця і навакольнага свету прымусіць вас адчуваць сябе больш напоўненымі ў жыцці. Звяртаючы ўвагу і ацэньваючы добрыя рэчы ў жыцці, вы зробіце іншых людзей больш шчаслівымі.
   • Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі, якія не заўсёды канцэнтруюцца на негатыўным.
   • Засяродзьцеся на сучаснасці і знайдзіце тое, што вас радуе. Майце на ўвазе гэты вобраз і канцэнтруйцеся на ім пазітыўна.
3. Разважаць. Гэта спатрэбіцца для ўважлівасці, бо гэта спосаб ачысціць розум ад негатыўных ці гіперактыўных думак. Вы будзеце адчуваць сябе больш "сканцэнтраваным" у мітуслівым свеце. ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Выкарыстоўвайце станоўчыя сцвярджэнні на працягу дня. Тое, як мы бачым свет, у асноўным залежыць ад нашага розуму. Наш розум можа быць сфармаваны і зменены. Адзін са спосабаў зрабіць гэта - размаўляць з сабой пазітыўна, а не адмоўна. Афірмацыі ўмацоўваюць упэўненасць і трымаюць вас засяроджанымі на добрых рэчах у жыцці.

4. Увайдзіце ў кантакт з прыродай. У паўсядзённым жыцці мы часта адчужаныя ад прыроды і яе прыгажосці. Наша Зямля - ​​доказ таго, наколькі каштоўнае жыццё. Ацэніце дробязі:
   • Прагуляйцеся па пляжы, уздоўж ракі ці возера. Шум вады можа быць расслабляльным.
   • Назірайце за птушкамі ці за дрэвамі. Назіранне за вялікай зграяй птушак можа стаць магічным вопытам.
   • Ідзі зорка глядзі. Сусвет шырокі і прыгожы.
5. Будзь удзячны. Глыбока ўдыхніце і азірніцеся вакол сябе. Хоць ёсць рэчы, якія, несумненна, можна палепшыць, вы павінны быць удзячныя за ўсё, што маеце, і за прыгажосць гэтага жыцця на Зямлі. У вас толькі адно жыццё, і яно ваша.
6. Спыніцеся і панюхайце ружы. Схадзіце ў кветкавы магазін, сад ці проста ў дзікую прыроду. Кветкі прыгожыя і так прыемна пахнуць. Водар свежай кветкі нельга параўнаць ні з чым.
   • Часам мы забываемся пра прыгажосць кожнай ружы, калі бачым шмат кветак разам. Прыгледзьцеся да кветкі бліжэй. Звярніце ўвагу на рэчы, якіх вы раней не бачылі.