Выжыў сіндром пустога гнязда

Задаволены

Крок
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Сям’я - як птушынае гняздо. Калі надыходзіць час расправіць крылы, маладняк адлятае, так усё ідзе ў жыцці. Бацькі павінны навучыцца спраўляцца з адсутнасцю дружбы і шчасця, калі іх дзеці пакідаюць гняздо, каб пабудаваць уласнае сямейнае гняздо. Але для некаторых бацькоў гэта можа быць час вялікай пустаты і смутку, які можа перарасці ў дэпрэсію, калі на прыкметы не прыслухацца. У гэтым артыкуле будуць разгледжаны некаторыя метады, якія дапамогуць вашым дзецям бяспечна выходзіць з дому, ведаючы, што ў іх ёсць трывалая аснова, і спосабы, як бацькі справяцца са смуткам разводу.

Крок

Падрыхтоўка да вылету. Калі вы чакаеце, што вашы дзеці з'едуць у наступным годзе, выдзеліце трохі часу, каб праверыць, ці ёсць у іх асновы, каб клапаціцца пра сябе, напрыклад, мыць бялізну, гатаваць ежу, мець справу з цяжкімі суседзямі, весці бухгалтэрыю, весці перамовы і ведаць кошт грошай. Хоць некаторыя з гэтых рэчаў будуць паляпшацца, паўтараючы іх, вельмі важна, каб вы пагаварылі пра іх і паказалі, як з імі змагацца, каб ваш дзіця не выходзіў з-пад кантролю. Пры неабходнасці вы можаце выкарыстоўваць такі вэб-сайт, як wikiHow, каб растлумачыць хатнія справы і праблемы жыцця.
- Калі вы не гатовыя да ад'езду сваіх дзяцей, якія толькі ў апошні момант паведаміць вам пра гэта, не панікуйце. Прыміце гэта і будзьце рады ім, калі хочаце, прапануйце вашу дапамогу. Вашым дзецям лепш, каб вы падтрымлівалі іх, любілі і хацелі дапамагчы, чым бачылі, як вы хвалюецеся і хвалюецеся.
Адкладзіце свае горшыя думкі ў бок. Усім вам лепш, калі вы разглядаеце гэта як вялікую авантуру. Вашы дзеці будуць адчуваць шмат супярэчлівых эмоцый, як страху, так і празмернага шчасця за новы досвед, які яны збіраюцца выпрабаваць. Дзяцей, якія баяцца выходзіць з дому, трэба супакоіць, сказаўшы, што беспрэцэдэнтнае заўсёды здаецца больш захапляльным, чым рэальнасць. Дапамажыце ім зразумець, што як толькі яны даведаюцца пра сваю новую сітуацыю, усё будзе весела і ўсё пойдзе добра.
- Дайце дзецям зразумець, што ваш дом - гэта іх пастаянны дом, што яны могуць вярнуцца ў любы час, калі захочуць альбо спатрэбяцца. Гэта дае вам і вашым дзецям бяспечнае пачуццё згуртаванасці і бяспекі.
- Калі вашы дзеці спачатку не адчуваюць сябе добра ў новым жыцці, не радуйцеся гэтаму ўпотай. Ім трэба навучыцца змагацца з гэтымі эмоцыямі па меры прывыкання да новай сітуацыі, і для гэтага ім патрэбна ваша актыўная падтрымка, а не тое, што вы ўпотай жадаеце іх вярнуцца дадому. Такім чынам, вы не павінны актыўна прапаноўваць ім прыйсці дадому і не павінны вырашаць усё за іх. Яны павінны навучыцца вырашаць свае справы, уключаючы адміністрацыйныя задачы і перамовы. Яны будуць рабіць памылкі, але так яны вучацца.
Даведайцеся, як лепш падтрымліваць сувязь са сваімі дзецьмі. Калі яны знікнуць, вы будзеце адчуваць сябе адзінокімі і пустымі, бо вы не можаце проста павярнуцца і пагаварыць з імі, як раней. Падтрымліваць сувязь жыццёва важна, каб падтрымліваць гэта сямейнае пачуццё і быць у курсе таго, што адбываецца. Вось некалькі спосабаў зрабіць гэта:
- Пераканайцеся, што ў іх працуе мабільны тэлефон з добрым злучэннем. Калі ў іх ужо быў мабільны тэлефон, магчыма, вам прыйдзецца памяняць тэлефон альбо, па меншай меры, атрымаць новую батарэю. Вы ўсё яшчэ можаце аплаціць іх падпіску, каб ім не трэба было турбавацца пра грошы, каб патэлефанаваць вам.
- Улічвайце не больш за штотыднёвы тэлефонны званок. Магчыма, вам захочацца тэлефанаваць часцей, майце на ўвазе, што гэта можа стаць цяжарам, калі яны самі не зробяць гэта. Таму не чакайце ад іх занадта шмат. Прыміце іх патрэбу расці і даведайцеся, хто яны дарослыя.
- Выкарыстоўвайце электронную пошту ці тэкставыя паведамленні для ўсяго, чым вы хацелі б падзяліцца. Гэта цудоўныя спосабы дзяліцца рэчамі, не будучы занадта эмацыянальным. Толькі будзьце гатовыя, што ваш сын ці дачка з цягам часу не будуць адказваць так часта, як на пачатку. Гэта частка іх перабудовы і таго, што яны заводзяць новых сяброў і адносіны. Гэта не значыць, што яны больш не клапоцяцца пра цябе.
Зразумейце сіндром пустога гнязда, каб выявіць сімптомы. Сіндром пустога гнязда - гэта псіхалагічны стан, які ў асноўным закранае жанчын і выклікае смутак, калі адно ці некалькі дзяцей пакідаюць дом. Звычайна гэта адбываецца, калі дзеці сыходзяць у школу ці каледж (звычайна ў канцы лета і восенню) альбо калі яны ажаніліся і пераехалі да партнёра. Сіндром пустога гнязда часта суправаджае іншыя важныя моманты жыцця, такія як клімакс, хвароба альбо выхад на пенсію. У асноўным гэта закранае жанчын, таму што быць маці лічыцца найбольш важнай роляй як працуючых жанчын, так і хатніх гаспадынь, і гэта роля, на якую жанчыны звычайна арыентуюцца каля 20 гадоў. Такім чынам, калі дзіця пакідае дом, можна адчуць сябе лішнім, страчаным, нявартым і няўпэўненым у будучыні. Звычайна адчуваць сябе крыху сумна і плакаць. Гэта нармальны, здаровы адказ для бацькоў. Гэта проста вялікая змена. Аднак становіцца праблематычна, калі пачуцці, якія ўзнікаюць у вас, перашкаджаюць вам жыць уласным жыццём, напрыклад, калі вы лічыце, што жыццё нічога не варта, вы ўвесь час плачаце і не можаце жыць нармальным жыццём, больш не выходзіце і не аднаўляеце дзейнасці.
- Псіхолагі лічаць, што пераход ад актыўна занятай маці да самастойнай жанчыны займае ад 18 месяцаў да 2 гадоў. Гэта паказвае важнасць працэсу смутку і таго, што вы даяце сабе час змірыцца са сваёй стратай і аднавіць сваё жыццё. Будзьце ласкавыя з самім сабой і вашымі чаканнямі.
Прыміце дапамогу. Калі вы сапраўды не ў стане справіцца з новай сітуацыяй і адчуваеце глыбокую пустэчу, глыбокі смутак альбо не можаце вярнуць сваё жыццё пасля таго, як дзеці сыдуць з дому, вельмі важна, каб вы атрымалі дапамогу. У вас можа быць дэпрэсія альбо падобнае псіхалагічнае захворванне, якое перашкаджае вам атрымліваць асалоду ад жыцця ў поўнай меры. Пагаворыце са спецыялістам. Кагнітыўная тэрапія альбо падобныя метады лячэння, якія дазваляюць расказаць пра свае пачуцці, могуць дапамагчы. Ці вам можа спатрэбіцца вуха для праслухоўвання і пацверджанне таго, што тое, што вы выпрабоўваеце, рэальнае і важнае і што з часам яно палепшыцца.
- Прызнай сваё гора. Не важна, што думаюць і кажуць іншыя людзі. Гора, якое застаецца непрызнаным, будзе працягваць вас грызці. Дазволь гора перажыць.
- Беражы сябе. Апрацоўваючы сваё гора, не грэбуйце сабой. Рэгулярна песціце сабе масаж, хадзіце ў кіно, купляйце любімы дарагі шакалад і г. д. Толькі гора і ніякае задавальненне - ідэальны рэцэпт застацца няшчасным.
- Разгледзім "рытуал адпускання". Рытуал "адпускаць" дзяцей па меры сталення і адпускаць актыўную бацькоўскую ролю можа стаць важным і выратавальным спосабам дапамагчы вам рухацца наперад. Некалькі прапаноў: хай ліхтар са свечкай плыве па ручаі, пасадзіць дрэва, спаліць нешта асаблівае ад вашага дзіцяці, зладзіць абрад у адпаведнасці з вашай верай і г.д.
- Пагаворыце з партнёрам пра свае пачуцці. Ён можа адчуваць адны і тыя ж эмоцыі і будзе рады пра іх расказаць. У адваротным выпадку яны могуць проста выслухаць і зразумець, што вы перажываеце, што для вас з'яўляецца важнай крыніцай прыняцця.
- Падумайце аб вядзенні часопіса, каб зафіксаваць гэты перыяд. Малітва альбо медытацыя таксама могуць дапамагчы.
Улічвайце ўласныя патрэбы. Як толькі вы пераканаецеся, што ваша дзіця ідзе па правільным шляху, яно стане менш занятым, і вы ўбачыце вялікія змены ў сваім жыцці. Тое, як вы перажываеце гэтыя змены, афарбуе вашы пачуцці і падыдзе - адчуванне ад'езду, як вялікай дзіркі, прымусіць вас адчуваць сябе больш жудасна, чым вырашыць бачыць у ад'ездзе яшчэ адну магчымасць рэалізаваць пэўныя інтарэсы і мары.
- Не рабіце алтар спальні дзіцяці. Калі яны не прыбралі свой пакой да ад'езду, кіньце свае эмоцыі на ўборку гэтага бязладдзя! Выкіньце частку гэтага смецця, але захавайце ўсё важнае для дзіцяці.
- Складзіце спіс усіх рэчаў, якія вы абяцалі сабе, што будзеце рабіць. Цяпер самы час іх зрабіць. Размясціце гэты спіс на бачным месцы і прайдзіце яго.
- Завяжыце новыя сяброўскія адносіны і адрадзіце старыя. Сябры маюць важнае значэнне пры пераходзе ад штатнага бацькі да чалавека без дзяцей. Выйдзі насустрач новым людзям. Будуць і іншыя пустыя гняздоўцы, якія шукаюць новых сяброўстваў. Сябры таксама з'яўляюцца практычнай крыніцай інфармацыі пра хобі, віды дзейнасці і магчымасці працы.
- Пачніце новае хобі альбо цікавасць. Або займіцеся старым хобі, якое вы пакінулі ў баку, каб навучаць дзяцей. Гэта можа быць ад жывапісу, фатаграфіі, вырабаў з дрэва да спражак з парашутам і падарожжаў!
- Вярніцеся ў школу ці каледж. Выберыце кірунак, які падыходзіць вам у гэты момант вашага жыцця. Даведайцеся, ці гэта зусім новы шлях, які вы ідзяце, ці хочаце ўмацаваць свае існуючыя навыкі. Усё добра.
- Зноў пачніце кар'еру - пачніце там, дзе спыніліся, альбо пачніце новую кар'еру. Усвядомце, што нават калі вы крыху "іржавы", вы атрымліваеце перавагу ад гэтага досведу, таму пасля таго, як вы скончыце, вы набярэце хуткасць значна хутчэй, чым калі б толькі што скончылі навучанне.
- Разгледзім валанцёрства. Калі вы сапраўды не гатовыя вярнуцца да працы, можаце пайсці валанцёрам, бо гэта выдатны спосаб павольна прызвычаіцца да працоўнага месца. Гэта таксама дае вам магчымасць паспрабаваць рэчы і даведацца, ці падабаецца вам рабіць гэты тып працы.
- Прыміце ўдзел у дабрачыннай дзейнасці. Займацца чымсьці пазітыўным у вольны час можа быць вельмі карысным.
Адкрыйце для сябе любоў да свайго жыцця. Калі вы не адзінокі бацька, вы застанецеся з партнёрам. Гэта можа быць цяжкім часам, калі вы выявіце, што ў вашых адносінах ёсць праблема, якую вы не ўзнімалі, таму што дзеці дапамаглі захаваць вашыя шлюбныя адносіны. Бывае і так, што, стаўшы так доўга, вы забыліся аб’ядноўваць пары. Надышоў час шчыра пагаварыць пра гэта і адкрыта сказаць, у якім кірунку вы хочаце ісці ў адносінах.
- Калі вашы дзеці былі адзінай сувяззю ў вашым шлюбе, вам, магчыма, прыйдзецца папрацаваць над адносінамі, каб аднавіць тое, чым так доўга грэбавалі, асабліва калі вы лічыце, што вашы адносіны цяпер лішнія. Вы можаце шукаць тэрапію разам, калі лічыце, што гэта можа дапамагчы вам перайсці да адзіноты.
- Прыняцце таго, што гэта складаны пераходны перыяд, можа дапамагчы вам абодвум дараваць няўпэўненасць і хаос, якія ўзнікаюць разам з дзецьмі.
- Гэта можа дапамагчы, калі ўлічыць, што ваш партнёр хоць бы крыху змяніўся. Вы абодва былі значна старэйшымі з таго часу, як сустрэліся адзін з адным, і мелі шмат рознага досведу ў выхаванні дзяцей, такога, якога вы, напэўна, не маглі прадбачыць, калі закахаліся. З часам большасць людзей будзе лепш ведаць, што ім падабаецца і не падабаецца, у што яны вераць і чаго не вераць, і гэтыя адкрыцці стануць больш відавочнымі цяпер, чым калі вы былі жанатыя. Паспрабуйце разглядаць гэты момант як яшчэ адну магчымасць пазнаёміцца з іншай "новай" асобай, гэта можа стаць плённым спосабам адраджэння змяншальных адносін.
- Праводзіце больш часу са сваім партнёрам, каб зноў пазнаёміцца з ім. Адпраўляйцеся разам у адпачынак, каб аднавіць пачуцці згуртаванасці і ўзаемнага даверу.
- Дайце час вашым адносінам зноў заквітнець. Гэта можа стаць захапляльным часам для вас абодвух.
- Часам усе гэтыя намаганні не схаваюць таго, што вы разросліся. Калі вы разумееце, што вашы адносіны нельга выратаваць, абмяркуйце іх разам альбо звярніцеся па дапамогу, якая дазволіць прыняць рашэнне, якое дазволіць вам абодвум шчасліва развівацца ў будучыні.
Засяродзьце ўвагу на станоўчых момантах выхаду вашых дзяцей з дому. Засяроджванне ўвагі на пазітыўных зменах пасля таго, як вашых дзяцей няма дома, можа значна палегчыць пачуццё страты. Хоць гэта не зніжае важнасці вашага гора і вялікага пераходнага перыяду, які перажываеце вы і вашы дзеці, гэта можа дапамагчы ўбачыць светлы бок вашай будучыні. Гэтыя станоўчыя моманты могуць быць:
- Вы заўважыце, што халадзільнік не трэба папаўняць так часта, як раней. Гэта азначае менш ваджэння назад і назад у краму і менш часу на прыгатаванне ежы!
- Раман з партнёрам можа павялічыцца. Цяпер, калі ў вас ёсць час і прастора, каб проста злучыцца яшчэ раз, скарыстайцеся гэтым.
- Калі вы вымылі ўсю бялізну для дзяцей, колькасць мыцця і прасавання значна зменшыцца. Паспрабуйце не рабіць усё для сваіх дзяцей зноў, калі яны вернуцца дадому на канікулы. Чакаць, што яны вырастуць і змогуць зрабіць гэта самастойна, з'яўляецца важным крокам у працэсе дазволу ім паспець.
- Ваша ванная зноў ваша.
- Зніжэнне рахункаў за ваду, тэлефон і электрычнасць дапаможа вам зэканоміць. І вы можаце выкарыстаць усе гэтыя зберажэнні для адпачынку са сваім партнёрам ці сябрамі!
- Ганарыцеся сабой за выхаванне дзяцей, якія могуць выжыць толькі ў свеце. Пагладзьце сябе па спіне.

Парады

Бацькі, якія часцей пакутуюць ад сіндрому пустога гнязда, - гэта бацькі, якім было цяжка самастойна пакінуць дом, бацькі ў няшчасным альбо няўстойлівым шлюбе, бацькі, якія цвёрда ідэнтыфікавалі сябе як маці і бацька, бацькі, якія перажываюць змены, бацькі якія былі старэйшымі на поўны працоўны дзень, не займаючыся іншымі справамі, і бацькі, якія залішне занепакоеныя тым, што іх дзеці не змогуць жыць у адзіноце.
Чакайце, што адносіны з вашымі дзецьмі зменяцца, калі яны вырастуць і стануць самадастатковымі.
Для дзіцяці, якое засталося ззаду, гэта можа стаць больш траўматычным - у іх больш няма таварыша па гульні і сябра. Напрыклад, яны могуць адчуваць сябе няўпэўнена, таму праводзіце з імі час, абмяркоўвайце, што ў іх адбываецца. Дайце яму зразумець, што хутка вы ўсе зноў будзеце праводзіць час разам.
Добра ідэя прадбачыць і падрыхтаваць пустое гняздо, перш чым усе вашы дзеці пакінуць дом. Гэта палегчыць пераход і пакажа вашым дзецям, што ваша жыццё ідзе далей, і вы чакаеце, што яны будуць рабіць тое ж самае.
Калі вы хочаце гэтага, і ваш дом для гэтага абсталяваны, вы можаце ўзяць хатняе жывёла. Калі ў вас ёсць хатняя жывёла, пра якую трэба клапаціцца, вы будзеце менш схільныя ставіцца да сваіх дзяцей як да маленькіх дзяцей.
Знайдзіце новага сябра хатняга гадаванца. Пачніце з маленькага гадаванца, як рыба, а потым перайдзіце да кошкі ці сабакі.

Папярэджанні

Не прымайце вялікіх рашэнняў, пакуль не перажывеце сіндром пустога гнязда. Прадаць ці перанесці дом з глыбокага смутку пазней можа нанесці вам боль. Пачакайце, пакуль вы зноў адчуеце сябе больш шчаслівым, каб прыняць вялікія рашэнні.
У некаторых выпадках гэта не вашы адносіны, якія перажываюць грубы ўклад. Калі дзеці пакідаюць дом, і маці пастаянна прысутнічае ў іх жыцці, яна будзе адчуваць непакой. Інтэнсіўнасць гэтага залежыць ад таго, наколькі яна была блізкая да сваіх дзяцей. Магчыма, ёй прыйдзецца разабрацца з некалькімі рэчамі, але вы таксама можаце зрабіць гэта разам. З цягам часу гэта стане лепш, нават менш балюча. Маці ведаюць, што аднойчы іх дзеці распрасцяць крылы, але гэта вельмі цяжкі час. Маці баяцца, што больш ніколі не ўбачаць сваіх дзяцей.
Дзецям важна разумець, што іх ад'езд здаецца нажом у сэрца. Будзьце з ёй цярплівыя. Яна перажыве гэта. Для маці вы зноў пабачыце сваіх дзяцей. Так, балюча, але трэба даць ім падрасці. Яны хочуць жыць сваім жыццём. Усё, што вы можаце зрабіць, - гэта быць даступным, слухаць іх і любіць.
Не прымушайце дзяцей адчуваць сябе вінаватымі, што прыйшлі да вас. Не пытайцеся, ці прыйдуць яны на Каляды ў ліпені.
Забяспечце альтэрнатыву ў выпадку, калі дзеці не могуць прыехаць падчас адпачынку. Не ўпадайце ў крызіс, калі яны вырашылі правесці гэты час з сябрамі.
Калі вы працуеце па-за домам, не дазваляйце сіндрому пустога гнязда ўплываць на вашу працу. Вашым супрацоўнікам не спадабаецца хадзіць на яйках.
Памятайце, што мала хто разумее цяжкасці, звязаныя з тым, што дзеці пакінулі дом, бо гэта нармальна ў жыцці. Звярніцеся да спецыяліста, бо сіндром пустога гнязда прызнаны сапраўднай прычынай цяжкасцей і прычынай сыходу.