Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Той, хто калі-небудзь меў сябра ці калегу, прымушае іх адчуваць сябе знясіленымі, заўсёды скардзячыся, што свет цалкам супраць іх. На жаль, у вашым жыцці даводзіцца сутыкацца з даволі вялікай колькасцю негатыўных людзей. Аднак негатыў навакольных таксама можа паўплываць на ваша ўласнае здароўе. Таму трэба клапаціцца пра ўласнае здароўе, пазбягаць і нейтралізаваць негатыў, калі гэта магчыма. На шчасце, вы можаце зрабіць шмат, каб мець справу з негатыўнымі людзьмі.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Справа з непасрэдна негатыўнымі людзьмі

1. 

   Памятаеце, што вам не трэба старацца забаўляць іх, вырашаць іх праблемы і не прыдумляць для іх рашэнні. Дапамагчы ім пераламаць справу вельмі карысна. Аднак майце на ўвазе, што вы можаце не дасягнуць поспеху, і гэта не ваша місія.
   • Часам лепшы спосаб змагацца з негатыўнымі людзьмі - падтрымліваць пазітыўны настрой і ігнараваць негатыў.
   • Добраахвотная парада рэдка прымаецца як належнае. Пачакайце, пакуль чалавек скажа вам, што хоча пачуць ваш пункт гледжання.
   • Часам нечы негатыўны стан мае чыста важкую прычыну; вы павінны паважаць гэта. Лепшы спосаб яшчэ больш засмуціць чалавека ў дрэнным настроі - сказаць яму, што ён не павінен. Хоць гэта, верагодна, будзе цалкам дакладна, але гэта не дапаможа.
   • Будзь добрым прыкладам пазітыўнага настрою. Час ад часу лепш за ўсё рабіць пазітыўнае стаўленне. Проста станоўчы настрой і знаходжанне ў гэтым стане ў моры змроку акупіцца.

2. 

   
   
   Аказаць падтрымку. Калі вы ўпершыню ўзаемадзейнічаеце з чалавекам, якога добра ведаеце, негатыўна стаўцеся, слухайце спагадліва. Паспрабуйце дапамагчы, калі яны просяць. У любога будзе дрэнны дзень або час ад часу спатрэбіцца дапамога. Проста карысны і разумеючы чалавек можа дапамагчы распаўсюджваць пазітыў на іншых.
   • Калі чалавек працягвае пляткарыць пра нешта негатыўнае, што выклікае ў вас пачуццё эмацыянальнага напружання пасля зносін з імі, і яны не перастаюць выкарыстоўваць негатыўныя словы і фразы (я не магу, яны б не , Я ненавіджу і г.д.), гэта калі вам трэба паспрабаваць супакоіць іх негатыў.

3. 

   
   
   Не займайцеся негатывам. Лёгка патрапіць у спіраль негатыву, калі сутыкаешся з негатыўнымі людзьмі. Не дазваляць сабе займацца гэтым працэсам не азначае, што вы павінны ігнараваць іх, але гаворка ідзе пра захаванне эмацыянальнай дыстанцыі ад іх.
   • Пазбягайце спрэчак наконт таго, чаму чалавек павінен быць настроены негатыўна. Спрабуючы паспрабаваць змяніць стаўленне негатыўнага чалавека, вашым першым інстынктам будзе знайсці спосаб паспрачацца, чаму яны не павінны адчуваць сябе так. На жаль, такі падыход звычайна не працуе. Чалавек, які знаходзіцца ў паніцы, як правіла, прыводзіць нямала асноўных прычын і будзе абараняцца, каб абараняць свае ўласныя прычыны.Вы дарма выдаткуеце час і сілы, і нават можаце апынуцца ў гэтым "цёмным воблаку".
   • Адмоўныя людзі будуць любіць перабольшваць, засяроджвацца на сваім негатыве і ігнараваць станоўчае. Замест таго, каб спрабаваць зразумець свой негатыў (гэта часта прыводзіць да канфрантацыі і дапамагае ўмацаваць веру ў тое, што ўсе супраць іх), паспрабуйце зрабіць заяву. адказ бяскрыўдны, што азначае перашкаджаць альбо асуджаць іх негатыў. Гэта пакажа, што вы актыўна слухаеце, не выказваючы згоды.
     • Сярод бяскрыўдных каментарыяў: "Так" ці "Ці так гэта".
     • Вы можаце дадаць свае ўласныя станоўчыя водгукі, але не варта казаць нешта, што ім супярэчыць: "Ах, так. Напэўна, гэта можа быць складана, калі кліент праяўляе такое непаважлівае стаўленне. Я пастараюся гэтага не рабіць. персаналізаванай ".

4. 

   
   
   Выкарыстоўвайце ўдзячны запыт. Калі іншы чалавек выказвае негатыўнае меркаванне аб той ці іншай падзеі ці тэме, вы можаце пагаварыць з ім, выкарыстоўваючы метад, які называецца "актыўнае інтэрв'ю". Гэта працэс апытання, каб дапамагчы чалавеку ўявіць сабе больш светлую будучыню. Калі яны скардзяцца на штосьці ў мінулым, вы можаце задаць ім пытанні, абапіраючыся на станоўчыя аспекты іх досведу альбо спытаць пра будучыню.
   • Гэтыя тыпы пытанняў могуць уключаць: "Што вы спадзяецеся, што адбудзецца ў наступны раз?" альбо "Што аказалася станоўчым фактарам у вопыце?".
   • Пытанні такога тыпу вядуць гісторыю да таго, як выглядае светлая будучыня і як яе дасягнуць.

5. 

   Перанакіраванне размовы. Калі актыўнае інтэрв'ю не дапамагае стварыць прадуктыўную, пазітыўную размову, перавярніце размову на нешта больш лёгкае.
   • Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Я разумею, што вы засмучаныя сваім калегам. Гэта павінна быць цяжка. Дык раскажы мне больш пра свае планы на выхадныя. Або “Ну, гэта гучыць як сапраўднае выпрабаванне. Вы ўжо бачылі гэты новы дакументальны фільм? ".

6. 

   Паспрабуйце парушыць негатыўнае адлюстраванне. Разважанне (пастаяннае перажоўванне негатыўных думак зноў і зноў) толькі ўзмоцніць негатыў. Гэта дзеянне было звязана з павелічэннем узроўню дэпрэсіі. Калі чалавек схільны пастаянна пра штосьці размаўляць, паглядзіце, ці зможаце вы разарваць гэтую спіраль, адцягнуўшы ўвагу на што-небудзь іншае.
   • Хоць перанакіраванне размовы можа прывесці чалавека да абмеркавання больш шчаслівых элементаў на адну і тую ж тэму, парушэнне негатыўных разважанняў часта азначае поўнае змяненне тэмы размовы. Калі чалавек пастаянна гаворыць пра пэўныя ўзаемадзеянні на працы, паспрабуйце пераключыцца на любімую тэлеперадачу, пра сваіх хатніх жывёл альбо пра нешта, што магло б скласці размову. больш пазітыўная гісторыя.

7. 

   Дапамажыце чалавеку зразумець, як ён можа ўзяць сітуацыю пад свой кантроль. Адмоўныя людзі, як правіла, вінавацяць знешнія фактары, а не сябе. Людзі, якія часта вінавацяць знешніх суб'ектаў у тым, што яны выклікаюць іх праблемы, звычайна не маюць больш эмацыянальнага дабрабыту, чым людзі, якія ўспрымаюць рэчы з іншага пункту гледжання. Паспрабуйце дапамагчы негатыўнаму чалавеку ў распрацоўцы плана барацьбы з негатыўнымі падзеямі.
   • Пазбаўленне ад негатыўных пачуццяў адносна негатыўнай сітуацыі - не абавязкова нездаровая рэакцыя. На гэтым этапе мы часта знаходзім спосабы пераадолення цяжкасцей і распрацоўваем планы дзеянняў па барацьбе з праблемай. Паспрабуйце дапамагчы іншаму чалавеку больш канструктыўна кіраваць сваёй негатыўнай энергіяй. Напрыклад, вы можаце спытаць пра тое, што чалавек можа зрабіць, каб змяніць дрэнную працоўную сітуацыю.

8. 

   Дапамажыце чалавеку прыняць негатыўныя падзеі. Акрамя размовы з чалавекам пра тое, як рэагаваць на негатыўную падзею, вы таксама можаце дапамагчы ім навучыцца прымаць гэта. Напрыклад, вашага сябра абвінавацілі ў спазненні на працу. Яна скардзіцца вам на гэта падчас абеду, скардзіцца, што ёй давялося ехаць на аўтобусе на працу, скардзіцца, што яе не любіць начальнік і г.д. Вы можаце даць розныя меркаванні наконт гэтай сітуацыі, напрыклад:
   • «Так, вымова ў любым выпадку была пастаўлена ў ваш файл, і яна не зменіцца, але вы можаце выдаліць яе праз 6 месяцаў. Вы можаце паказаць свайму начальніку, што з гэтага часу вы будзеце імкнуцца быць своечасовым ».
   • «А што, калі вы на ровары едзеце на працу? Вам не давядзецца залежаць ад раскладу руху аўтобуса, і вы можаце выйсці з дому крыху пазней ».
   • "Я ведаю, што вы засмучаныя гэтым. Мне вельмі шкада, што гэта адбылося. Калі вы хочаце, каб я дапамог вам падрыхтавацца раніцай, і я думаю, што гэтая мера будзе для вас вельмі карыснай". можаце пайсці на працу своечасова. Вы можаце паведаміць мне, калі хочаце, каб я вам дапамог ".

9. 

   Усталюйце межы. Маючы справу з негатыўнымі людзьмі, усталюйце межы таго, як вы будзеце з імі абыходзіцца. Вы не нясеце адказнасці за барацьбу з негатывам іншых людзей. Калі яны прымушаюць вас адчуваць сябе дрэнна, трымайцеся далей ад іх.
   • Калі негатыўны чалавек - ваш калега, скараціце размову з ім, сказаўшы, што вам трэба вярнуцца да працы. Рабіце гэта з разуменнем, інакш вы толькі зробіце іх больш негатыўнымі.
   • Калі негатыўны чалавек - член сям'і (асабліва той, з кім вы жывяце), паспрабуйце трымацца далей ад іх як мага далей. Вы можаце зайсці ў бібліятэку ці побач кавярню ці проста не адказваць на тэлефанаванні кожны раз, калі яны тэлефануюць.
   рэклама

Спосаб 2 з 2: Рашэнне з негатыўнымі людзьмі У доўгатэрміновай перспектыве

1. 

   Вызначце тыпы негатыўных людзей. Частка зносін з негатыўнымі людзьмі ў доўгатэрміновай перспектыве - гэта вызначэнне таго, негатыўны ён ці проста той, у каго дрэнны дзень.
   • У адмоўных людзей гэтая рыса часта развіваецца ў выніку пастаянных расстройстваў і крыўд, а таксама гневу, звязанага з абставінамі.
   • Адмоўныя людзі, як правіла, вінавацяць знешнія фактары замест сябе. Зразумела, ёсць нямала людзей, якія абсалютна негатыўна адносяцца да сябе, і гэта таксама прымусіць слухача адчуць сябе знясіленым.

2. 

   Пазбягайце прапаведавання і павучання чалавека. Доўгія сяброўскія адносіны альбо працоўныя адносіны з негатыўным чалавекам могуць прывесці да страты цярплівасці, часу і энергіі, але трэба пазбягаць прапаведаваць і пераконваць чалавека. Адмоўныя людзі вакол нас не любяць прымаць крытыку, і яны часта разглядаюць гэты ўчынак як доказ таго, што вы таксама змагаецеся з імі, замест таго, каб глядзець на вашыя парады ў больш канструктыўным кірунку.
   • Нават калі "зняцце цяжару" дапаможа вам выказаць свае пачуцці, гэта не дапаможа сітуацыі. Калі вам трэба выказаць меркаванне пра негатыўнага чалавека, падзяліцеся ім з кімсьці, каму давяраеце, у групу падтрымкі, а не непасрэдна з гэтым чалавекам.

3. 

   Дзейнічайце замест таго, каб проста рэагаваць. Адзін са спосабаў дапамагчы сабе і негатыўнаму чалавеку - зрабіць для іх добрыя справы, дзеянні, якія не выклікаюцца канкрэтнай сітуацыяй альбо размовай. Адмова іншага чалавека толькі ўзмоцніць негатыўны светапогляд, таму акт прыняцця можа прывесці да неабходных змен.
   • Людзям лёгка недаацэньваць падтрымку, якую яны атрымліваюць падчас негатыўнага мыслення. Вы павінны дзейнічаць негатыўна, нават калі гэта не выклікана негатыўнай сітуацыяй. Праз гэта вы можаце мець вялікі ўплыў на ўзаемадзеянне чалавека з вамі.
   • Напрыклад, калі вы ўвесь час апраўдваецеся, чаму не можаце сустрэцца з негатыўнымі людзьмі, калі яны ўвесь час думаюць пра дрэнную сітуацыю, праявіце ініцыятыву і патэлефануйце да іх, калі яны не пагружаныя. у дрэнным настроі альбо разважанні.

4. 

   Напамінанне чалавеку пра пазітывы можа дапамагчы ўзмацніць яго пазітыў. Нагадайце чалавеку пра баўленне часу, якое вы абодва правялі разам, альбо пра смешную сітуацыю. Хваліце ​​чалавека за тое, што ён зрабіў добрую справу. Гэта дапамагае чалавеку памятаць, што хтосьці іншы ім цікавіцца і спрабуе пазітыўна ставіцца да свайго дня.
   • Напрыклад, «Ваша эсэ выдатнае. Я цалкам уражаны ўсімі праведзенымі вамі даследаваннямі ».

5. 

   Час ад часу рабіце што-небудзь нечакана салодкае. Гэта можа быць што заўгодна: ад дапамогі чалавеку ў звычайным рэжыме да запрашэння ў кіно ці нават прагулкі з вамі. Гэта добры спосаб сцвярджаць пазітыў у адносінах да негатыўных людзей, не ператвараючы яго ў навучанне пра іх адносіны, бо ніхто не будзе хацець гэтага чуць.

6. 

   Выйдзіце з групай сяброў. Часам лепшым спосабам абысціся з негатыўным чалавекам (асабліва калі ён уваходзіць у вашу групу сяброў) з'яўляецца правядзенне групавога мерапрыемства, каб яны "размыліся" паміж рознымі тыпамі асобы. Аднак трэба дакладна памятаць, што гэтая сітуацыя не скончыцца тым, што ўся група перабярэцца і асудзіць негатыў.
   • Гэты метад працуе лепш за ўсё, калі ўсе ўдзельнікі групы праяўляюць эмпатыю да негатыўнага чалавека і выкарыстоўваюць падобныя стратэгіі, каб дапамагчы чалавеку пераадолець свой негатыў.

7. 

   Вазьміце на сябе адказнасць за ўласнае шчасце. Людзі - гэта істоты сацыяльныя, і іх шчасце часта залежыць ад якасці іх адносін з іншымі. Аднак толькі вы можаце ўзяць на сябе адказнасць за ўласную пазітыўнасць і шчасце.
   • Быць шчаслівым незалежна ад сітуацыі азначае авалодаць кантролем над сваімі эмоцыямі, а не дазваляць сітуацыі дамінаваць. Напрыклад, калі вы маеце справу з негатыўным чалавекам, вы можаце дазволіць чалавеку зліць ваш пазітыў, альбо вы можаце падтрымаць сябе, нагадаўшы сабе пра пазітыў. да і пасля зносін з чалавекам.
   • Кіруйце сваімі эмацыянальнымі рэакцыямі гэтак жа, як і цягліцамі. Вам трэба будзе папрактыкавацца ў тым, каб больш кантраляваць свае эмацыйныя рэакцыі на знешнія сітуацыі, такія як зносіны з негатыўнымі людзьмі.

8. 

   Ацаніце ролю чалавека ў вашым жыцці. Часам лепшы спосаб мець справу з негатыўнымі людзьмі - гэта цалкам выключыць іх са свайго жыцця. Бываюць выпадкі, калі іх негатыў засмучае вас да такой ступені, што вы не зможаце пабудаваць насычаныя і шчаслівыя адносіны.
   • Вам трэба перагледзець плюсы і мінусы выдалення чалавека са свайго жыцця. Гэта можа быць цяжка, калі чалавек уваходзіць у групу сяброў, якіх вы ведаеце. Магчыма, гэта будзе цалкам немагчыма, калі чалавек з'яўляецца калегам ці вашым начальнікам.
   • Шчыра паглядзіце, што вы атрымаеце ад адносін з чалавекам, і не надта спадзявайцеся на характар ​​адносін "у мінулым", калі чалавек праз некалькі імгненняў перажывае негатыў. месяцаў ці гадоў.

9. 

   Трымайцеся далей ад гэтага чалавека. Калі вы не можаце перастаць бачыцца з чалавекам, трымацца далей ад яго - лепшы варыянт, які вы можаце зрабіць. Памятаеце, вам трэба клапаціцца пра сябе. Вы нікому не абавязаны сваім часам і сіламі, асабліва калі чалавек пазбаўляе вас ад негатыву. рэклама

Парада

• Памятаеце, што існуе мноства розных прычын, па якіх людзі настроены негатыўна, у тым ліку няўпэўненасць, нізкая самаацэнка, мінулы траўматычны досвед, расчараванні ў жыцці, нізкая самаацэнка і шмат іншага.
• Адмоўным людзям часта цяжка ўбачыць станоўчыя наступствы альбо станоўчыя вынікі ў жыцці. Памятаеце, што яны самі павінны хацець змяніць сваё мысленне.
• Не рэагуйце на негатыўны каментарый. Калі вы не дасце чалавеку патрэбнага адказу, ён спыніцца, бо паводзіны, якое прыцягвае ўвагу, не працуе.
• Варта паводзіць сябе ветліва, пазбягаць занадта строгасці і практыкаваць цярпенне.

Папярэджанне

• Людзі, якія выказваюць негатыў, часта могуць адчуваць дэпрэсію. Калі негатыў прыходзіць у форме размовы пра нанясенне шкоды сабе альбо іншым, заахвоціце чалавека звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
• Не дазваляйце, каб негатыў кагосьці ператварыў вас у чалавека песімізму. Перш за ўсё, вам трэба ўзяць на сябе адказнасць за пабудову свайго шчасця.