Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Будзьце карыснымі
• Частка 2 з 3: Аказанне падтрымкі
• Частка 3 з 3: Раскажыце пра іх досвед

Сябар / калега можа моцна плакаць альбо засмучацца. Магчыма, вы захочаце дапамагчы таму, хто плача, але вы не ведаеце, як. Самае галоўнае, пакажыце, што вы клапоціцеся. Надайце ім усю дапамогу, якую вы можаце аказаць, і падтрымайце іх усё, што ім трэба. Задайце некалькі пытанняў, каб пераканацца, што яны адчуваюць сябе ў бяспецы, ці паглядзець, ці трэба ім што-небудзь. Дайце ім час і дазвольце пагаварыць пра тое, пра што яны думаюць. Аднак не прымушайце іх размаўляць з вамі.

Крок

Частка 1 з 3: Будзьце карыснымі

1. Будзь побач з імі. Часта мала што можна зрабіць альбо сказаць, што на самой справе карысна ці карысна. Словы даюць мала камфорту. У многіх выпадках самае галоўнае проста знаходзіцца там. Ваша фізічнае прысутнасць і час часта найбольш ацэньваюцца ў цяжкія часы.
   • Заставайцеся з чалавекам і дайце яму зразумець, што вы там, і падтрымайце яго. Не трэба шмат размаўляць, дастаткова толькі вашай прысутнасці.
2. Зрабіце так, каб чалавек адчуваў сябе ў бяспецы. Часцей за ўсё людзі баяцца плакаць перад іншымі, бо грамадства бачыць у плачы слабасць. Калі чалавек пачынае плакаць на публіцы, прапануйце пайсці куды-небудзь яшчэ, больш у прыватную жыццё. Гэта можа дапамагчы пры любым збянтэжанасці, якое яны адчуваюць. Схадзіце ў туалет, машыну ці пусты пакой. Пераход у іншае месца, дзе гэта больш прыватна, можа дапамагчы чалавеку адчуць сябе ў бяспецы і здольны перажыць любыя эмоцыі, якія ён адчувае.
   • Калі ім непрыемна, спытайцеся "Хочаце паехаць куды-небудзь яшчэ, дзе гэта больш прыватна?"
   • Калі вы ўсё яшчэ маладыя (у школе ці каледжы), не вядзіце чалавека туды, дзе не павінны быць, напрыклад, у клас, дзе нікога няма. Таксама пераканайцеся, што вы заўсёды можаце знайсці выйсце. Вы не хочаце трапляць у бяду!
3. Прапануйце сурвэтку. Калі ў вас ёсць тканіна ці вы ведаеце, дзе яе ўзяць, прапануйце атрымаць яе. Плач дае вам мокры твар і мокры нос, а прапанова хусткі паказвае, што вы хочаце дапамагчы. Калі побач няма тканін, прапануйце ўзяць іх.
   • Вы можаце сказаць: "Хочаце, каб я дастаў вам сурвэтку?"
   • Часам даванне хусткі можа разглядацца як знак таго, што вы хочаце, каб яны неадкладна перасталі плакаць. Будзьце ўважлівыя, як вы сутыкнецеся, асабліва калі чалавек вельмі засмучаны альбо пагражае смерцю альбо растаннем.

Частка 2 з 3: Аказанне падтрымкі

1. Дазвольце ім заплакаць. Ніколі не дапамагае папрасіць кагосьці перастаць плакаць альбо сказаць, што гэта не варта іх слёз. Плач прымушае кагосьці адчуваць сябе лепш. Выказаныя эмоцыі лепш, чым пры стрымліванні, таму што стрыманыя эмоцыі прыводзяць да псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія. Калі нехта плача, прымусіце чалавека заплакаць. Ніколі не кажыце такія рэчы, як "Не плач" ці "Гэта так няважна, чаму ты плачаш?" Яны падзяляюць з вамі ўразлівы момант, таму дазвольце ім выказаць, што трэба, не кажучы ім, як сябе адчуваць.
   • Вы можаце адчуваць сябе няўтульна альбо няўтульна з кімсьці, хто плача. Памятаеце, што ваша роля заключаецца ў аказанні дапамогі карысным для іх спосабам, і ў цэнтры ўвагі не толькі вы.
2. Спытаеце, што ім трэба. Яны могуць захацець, каб вы засталіся і слухалі, альбо маглі захацець месца і час для сябе. Не мяркуйце, што вы ведаеце, чаго яны хочуць, бо вы гэтага не ведаеце. Пытанне пра тое, што яны хочуць і трэба, дае ім кантроль, і вы здольны слухаць і рэагаваць. Што б яны ні папрасілі ці не спатрэбіліся, паважайце тое, што яны кажуць.
   • Пытанне: Чым я магу дапамагчы? альбо "Як я магу цябе падтрымаць?"
   • Калі яны просяць вас сысці, сыходзьце. Не кажыце такія рэчы, як "Але вам трэба, каб я вам дапамог!" Замест гэтага проста скажыце: "Добра, добра, але калі вам што-небудзь спатрэбіцца, патэлефануйце мне альбо напішыце мне". Часам людзям патрэбна прастора.
3. Дайце ім час. Вы не павінны адчуваць, што спяшаецеся альбо вам трэба нешта рабіць. Частка падтрымкі кагосьці заключаецца ў тым, каб быць там і надаваць свой час гэтаму чалавеку. Калі вы там, каб суцешыць іх, дайце ім патрэбны час. Ваша прысутнасць у адзіноце можа суцешыць, таму, максімальна патрэбныя, каб яны маглі працягваць свой дзень альбо атрымліваць дадатковую дапамогу.
   • Не спыняйцеся на некалькі імгненняў, а потым рухайцеся далей. Заставайцеся з імі і паведамляйце, што вы застаецеся, калі вы ў іх маеце патрэбу. Нават калі ў вас ёсць праца, заставацца лішнімі хвілінамі не пашкодзіць.
4. Перадайце ім любоў пры жаданні. Калі вы ведаеце, што ваш сябар любіць абдымацца, абдыміце яго. Аднак, калі ім так не падабаецца дакранацца, вы можаце пагладзіць іх па спіне ці, магчыма, не чапаць наогул. Калі вы дапамагаеце незнаёмаму чалавеку, лепш спытайцеся, ці не хочуць яны дакрануцца. Калі вы сумняваецеся, спытаеце, хочуць яны абдымкаў ці хочаце, каб вы іх патрымалі. Калі яны не хочуць, каб іх чапалі, то не.
   • Пытанне: Вы не супраць, калі я абдыму вас? Магчыма, вашы сябры ці родныя захочуць дакрануцца да незнаёмых людзей, таму не рабіце рэчы больш нязручнымі для чалавека.

Частка 3 з 3: Раскажыце пра іх досвед

1. Не прымушайце іх размаўляць. Чалавек можа быць у шоку альбо не захацець размаўляць. Калі яны не хочуць альбо, здаецца, хочуць адкрыцца, не прымушайце гэтага. Яны не заўсёды хочуць дзяліцца сваімі праблемамі, асабліва калі вы іх дрэнна ведаеце. Калі вы спрабуеце зразумець, што сказаць, не думайце, што вам трэба сказаць што-небудзь глыбокае. Часта бывае проста быць там і сказаць (альбо намякаць) "Я тут, каб падтрымаць вас".
   • Магчыма, вы суцяшаеце таго, хто ніколі не распавядае пра тое, што іх засмучае. Гэта цудоўна.
   • Можна проста сказаць: «Размова пра праблему прымушае вас адчуваць сябе лепш. Калі вы хочаце пагаварыць, я тут з вамі ".
   • Не судзіце. Гэта прымусіць чалавека больш здымаць грошы.
2. Ўважліва слухаць. Удасканальвайце свае навыкі праслухоўвання і будзьце гатовыя надаць ім поўную ўвагу. Калі вы пытаецеся ў іх, што не так, і яны не адказваюць, не працягвайце пытацца. Прыміце ўсё, што яны кажуць, і засяродзьцеся на тым, каб спагадліва слухаць. Надавайце ім поўную ўвагу, звяртаючы ўвагу на тое, што яны кажуць і як яны кажуць.
   • Палепшыце свае навыкі праслухоўвання, усталяваўшы глядзельны кантакт і рэагуючы нейтральна.
3. Засяродзьце ўвагу на іх. Вы маглі б падумаць, што выслоўе: "Я сам перажыў нешта падобнае" карысна і спрыяе падключэнню, але яно больш засяроджвае ўвагу на вас, а не на іх. На самай справе гэта можа выклікаць у іх адчуванне, што вы адкідаеце іх пачуцці. Працягвайце размову пра іх. Калі яны кажуць пра тое, што прымушае іх плакаць, прымушайце іх гаварыць і не перабівайце.
   • Магчыма, вы хочаце прадэманстраваць, што разумееце іх ці пагаварыце пра што-небудзь у сваім жыцці, але супраціўляйцеся гэтаму імкненню, калі толькі яны не папросяць. Ваша роля - дапамагаць і падтрымліваць іх.
4. Не адразу прыдумвайце рашэнні. Калі чалавек чамусьці плача і засмучаны, не спрабуйце адразу выправіць праблему. Важней, каб вы менш размаўлялі і больш слухалі. Чалавек нават не павінен гаварыць, што не так, і гэта нармальна. Не ваша задача вырашаць іх праблемы.
   • Іх плач - гэта не спосаб вырашэння праблемы, гэта спосаб выражэння эмоцый. Няхай робяць гэта, не ўмешваючыся.
   • Гэта можа быць цяжка, калі вы звычайна стараецеся пазбегнуць плачу самастойна. Памятаеце, што плач не з'яўляецца прыкметай слабасці.
5. Заахвочвайце іх шукаць тэрапеўта, калі ім патрэбна дадатковая дапамога. Калі чалавек неаднаразова адчувае праблемы з барацьбой са сваімі эмоцыямі, магчыма, пара звярнуцца да тэрапеўта. Іх праблемы могуць вас перапаўняць, альбо вы можаце падумаць, што тое, што яны перажываюць, лепш лячыць тэрапеўту. Будзьце асцярожныя з рэкамендацыямі, але дайце ім зразумець, што гэта можа быць добрай ідэяй.
   • Напрыклад, паспрабуйце сказаць: «Здаецца, тое, што вы перажываеце, сапраўды складанае. Ці думалі вы пра размову з тэрапеўтам? "