Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Садзейнічанне міру ў вашых адносінах
• Спосаб 2 з 3: Стварыце мірнае асяроддзе
• Метад 3 з 3: Уклад у мір ва ўсім свеце
• Парады

Жыць у міры азначае жыць у гармоніі з сабой, з іншымі і з усімі душэўнымі істотамі вакол вас. Хоць у кожнага па-рознаму вызначаецца жыццё ў міры, вядома, ёсць некаторыя агульныя правілы для дасягнення гэтага. Імкніцеся да большага спакою ў вашых адносінах, стварыце для сябе мірнае асяроддзе і заахвочвайце навакольных таксама імкнуцца да большага спакою. Трохі цярплівасці і настойлівасці вы будзеце атрымліваць асалоду ад спакою і спакою, пра якія вы прагнеце.

Крок

Спосаб 1 з 3: Садзейнічанне міру ў вашых адносінах

1. Выганіце негатыўных людзей са свайго жыцця. Ваш унутраны спакой можа парушыць той, хто ўвесь час крытыкуе вас, шмат спрачаецца і вінаваціць у сваіх праблемах. Ваша паўсядзённае жыццё становіцца нашмат цішэйшым, калі вы трымаецеся на адлегласці, асабліва калі вы часта бачыце кагосьці такога.
   • Скараціце кантакт з негатыўным сябрам, дамаўляючыся з іншымі і думаючы, як пазбегнуць яго. Напрыклад, ветліва заявіце, што вы занятыя, сказаўшы нешта накшталт: "Прабачце, але я ўвесь тыдзень сыты. Мы сустрэнемся іншым разам ".
   • Калі ў вас ёсць адмоўныя члены сям'і, вам трэба ўсталяваць межы, каб абмежаваць іх уплыў на ваш спакой. Напрыклад, калі хтосьці патрабуе, каб вы кінулі ўсё, каб дапамагчы ім, проста скажыце: "Прабач". Зараз я не магу вам дапамагчы, таму што мне трэба зрабіць іншыя справы. З гэтага часу паведамляйце мне пра некалькі дзён наперад, калі вам патрэбна мая дапамога ".
2. Навучыце людзей дараваць і адпусці крыўду і гнеў. Непрыемна, калі хтосьці дрэнна да вас паставіўся, але гэта сапраўды не дапамагае вам утрымаць гнеў. Гэта падкрэслівае вас і падрывае вашу здольнасць жыць у міры. Дайце сабе дазвол дараваць гэтаму чалавеку несправядлівасць, якую ён учыніў вам, і адпусціце ўсю злосць. Гэты працэс прыносіць шмат унутранага спакою.
   • Напрыклад, не марнуйце час на разважанні пра тое, як вярнуць таго, хто называе вас. Замест гэтага скажыце сабе нешта накшталт: "Гэта было вельмі подла з яго боку, але гэта проста здарылася. Я дарую яму тое, што ён сказаў, і спадзяюся, што наша ўзаемадзеянне будзе больш пазітыўным у будучыні ".
   • Іншы варыянт - напісаць яму ліст, які вы не адпраўляеце. У гэтым лісце раскажыце, як ён вам нашкодзіў, але што вы даруеце яму, бо гэта лепш для вас.
   • Адмова ад крыўды гарантуе ўнутраны спакой, бо прабачэнне сапраўды прымушае вас адчуваць сябе лепш. Прабачэнне вучыць змагацца з негатыўнымі пачуццямі, якія ўзнікаюць пасля крыўднай падзеі. Больш вызваляльна перажываць і адпускаць гэтыя пачуцці, чым душыць іх.
3. Дапамажыце людзям вырашыць свае праблемы, не звяртаючыся да спрэчак і гвалту. Шукайце спосабы вырашэння праблемы ў гармоніі, калі вы сустракаецеся з людзьмі, якія маюць праблемы адзін з адным, альбо калі вы сутыкаецеся з кімсьці самім. Заахвочвайце людзей дапамагаць вам шукаць рашэнні. Не павышайце голас, не лайцеся і пазбягайце любых паводзін, якія могуць выклікаць гвалт.
   • Напрыклад, калі члены сям'і спрачаюцца пра пульт ад тэлевізара, кажуць: "Вы абодва хочаце ўбачыць нешта іншае". Паспрабуем замест гэтага шукаць тое, што вам абодвум падабаецца? "
   • Калі вы засмучаныя, бо сябар вам схлусіў, скажыце нешта накшталт: "Мне падабаецца, калі ты будзеш сумленны са мной. Што я магу зрабіць, каб вы больш давяралі мне? "
4. Заўсёды выказвайце пазітыў. У складаных абставінах людзі часта выказваюць негатыўную ацэнку. Напрыклад, яны кажуць іншым, што яны павінны ці не павінны рабіць. Зрабіце свае пажаданні больш пазітыўнымі і пазбягайце слоў "не", "ніколі" і "спыніцеся на дасягнутым", наколькі гэта магчыма.
   • Напрыклад, калі вы хочаце папрасіць кагосьці панізіць голас, не кажыце: «Перастаньце крычаць!» Або «Спакойна!» Замест гэтага скажыце: «Мы ўсе ціха гаворым у памяшканні» альбо месца для бяспечнага і спакойнага зносін. '

   Парада: Знайдзіце ціхае месца для астуджэння, калі вы злуецеся. Зрабіце глыбокі ўдых і паслабцеся. Адыдзіце ад экрана і выйдзіце на вуліцу прагуляцца, пажадана ў зялёным колеры.

   
   
5. Спрыяйце міру на вашым працоўным месцы. Пракансультуйцеся са сваім мэнэджэрам па персаналу пра магчымасці прасоўвання мірных умоў працы. Напрыклад, якія стратэгіі ў галіне ўрэгулявання канфліктаў, разнастайнасці і разгляду скаргаў? Імкніцеся да добрых адносін з усімі калегамі. Вы можаце зрабіць усё гэта:
   • Будзьце прыемныя і карысныя ўсім сваім калегам.
   • Не ўдзельнічайце ў плётках і ў офісных гульнях у палітыку.
   • Ставіцеся да сваіх калегаў як да членаў каманды, а не да канкурэнтаў.

Спосаб 2 з 3: Стварыце мірнае асяроддзе

1. Будзьце ўдзячныя за ўсё, што ўжо ёсць. Калі вы хочаце яшчэ і яшчэ, вы заўсёды будзеце незадаволеныя і няшчасныя. Калі вы свядома ўдзячны за тое, што ўжо маеце, вы рэгулярна ўзмацняеце пачуццё спакою і шчасця. Запісвайце кожны дзень дзесяць рэчаў, за якія вы ўдзячныя.
   • Ложак для сну, дах над галавой, прыемная кубачак кавы і цудоўнае сонца - гэта толькі некалькі прыкладаў рэчаў, за якія трэба быць удзячным кожны раз.
   • Засяродзьцеся больш на тым, што ў вас ёсць, чым на тым, чаго няма.
2. Пераўтварыце сваю спальню ў месца адпачынку, далей ад знешняга свету. Прасцей спазнаць мір, калі заўсёды ёсць месца адпачынку, дзе вы скончыце дзень. Пераканайцеся, што ў вашым пакоі чыста і прыбрана. Тады вы наладжваеце інтэр'ер, каб стварыць патрэбную атмасферу. Паспрабуйце наступнае:
   • Цёплае асвятленне, напрыклад, лямпа, якую можна прыглушыць, кластарнае асвятленне святлодыёднымі агнямі альбо свечкі з падробленым полымем.
   • Мяккія коўдры і падушкі на ложку.
   • Араматычныя свечкі і водары-спрэі для прыемнай нязмушанай атмасферы.
   • Кветкі ці пакаёвая расліна на вашай тумбачцы.
3. На працягу дня слухайце расслабляльную музыку. Музыка ўплывае на ваш настрой. Таму вельмі важна, якую музыку вы выбіраеце. Слухайце расслабляльную музыку, напрыклад, класічную, электронную альбо музыку New Age. Слухайце яго, калі вы працуеце ці вучыцеся, і ўначы перад сном.
   • Гукі прыроды таксама ствараюць мірную атмасферу. Паспрабуйце паслухаць дождж ці хвалі акіяна.
4. Зрабіце зручнае месца для медытаваць. Медытацыя - выдатны метад павялічыць унутраны спакой. Калі ў вас ёсць спецыяльнае месца для медытацыі, вы адразу адчуваеце спакой і спакой, калі сядзіце там. Квадратнага метра ў куце альбо да сцяны ў вашай спальні можа быць дастаткова. Пераканайцеся, што ў гэтым месцы чыста і без мітусні, каб у вас заўсёды было месца, дзе вы зможаце на хвіліну спакою пазбегнуць знешняга свету.
   • Змесціце тут некалькі прыгожых падушак, каб вы маглі добра сядзець.
   • Фантан ці пакаёвая расліна ўзмацняюць мірную атмасферу.
   • Вы таксама можаце змясціць тут невялікі алтар, напрыклад, са свечкамі, фотаздымкамі або статуяй.
5. Рэгулярна выходзьце на вуліцу, каб атрымаць асалоду ад цішыні і прыроды. На прыродзе вы знойдзеце спакой і зможаце адпачыць. Гукі прыроды, віды і багатае кіслародам паветра супакойваюць і зніжаюць узровень стрэсу. Паспрабуйце кожны дзень шпацыраваць у зеляніне, каб спакойна думаць і дазваляць штодзённай напрузе сыходзіць.
   • Зайдзіце ў лес, прагуляйцеся па наваколлі альбо ў парк.

   Парада: Часам праводзіце дзесяць хвілін у ціхім памяшканні на свежым паветры, напрыклад, пад дрэвам, у парку ці дзе-небудзь яшчэ, дзе вас не замінаюць.

   
   

Метад 3 з 3: Уклад у мір ва ўсім свеце

1. Ідзі валанцёрства у вашым раёне, каб дапамагчы людзям. Даведайцеся, чым вы можаце дапамагчы людзям, і пераканайцеся, што ёсць людзі, якія клапоцяцца пра іх. Падтрымліваючы людзей, якія маюць патрэбу ў дапамозе, вы можаце стварыць больш міру і згоды ў наваколлі. Валанцёрства таксама карысна для валанцёра, таму яно таксама радуе вас. Даведайцеся, якія арганізацыі добра працуюць у вашым рэгіёне, і зарэгіструйцеся там.
   • Напрыклад, зарэгіструйцеся ў прытулку для бяздомных, у прытулку для жывёл альбо ў якасці прыяцеля, каб забраць з сабой адзінокіх састарэлых людзей.
2. Знайдзіце іншых людзей у вашым рэгіёне, каб разам зрабіць што-небудзь пазітыўнае. Разам вы дасягаеце больш, чым у адзіноце. Даведайцеся, ці ёсць у вашым рэгіёне групы, якія таксама хочуць спрыяць міру, і далучайцеся да іх. Падумайце аб міжканфесійных групах, мірных рухах ці канкрэтных групах, якія, напрыклад, хочуць нешта зрабіць з праблемай здзекаў.

   Парада: падумайце, якія вашы канкрэтныя таленты і навыкі і як вы можаце выкарыстоўваць іх для прасоўвання мясцовага міру. Калі вы займаецеся творчасцю, вы можаце, напрыклад, зрабіць брашуры для групы ці мерапрыемства, у якое вы хочаце зрабіць свой уклад.

   
   
3. Наведвайце мерапрыемствы і сходы, якія хочуць спрыяць міру. У гэтых выпадках вы заўсёды знойдзеце спосаб актыўна ўдзельнічаць. Сачыце, калі ў гэтым раёне трэба рабіць нешта падобнае, а потым зарэгіструйцеся ў арганізацыі.
   • Падумайце пра прафінансаваныя прагулкі, збор грошай на добрую справу альбо сустрэчы, якія хочуць павялічыць інфармаванасць пра негатыўныя наступствы, напрыклад, хатняга гвалту і недагляду за дзецьмі.

Парады

• Навучыцеся больш любіць сябе. Калі вы любіце сябе, вы лягчэй выпраменьваеце любоў і спакой у наваколле.
• Зрабіце штосьці нечакана нечакана для таго, каб зрабіць кагосьці шчаслівым. Гэтым вы распаўсюджваеце шчасце там, дзе і калі людзі яго не чакаюць.
• Давайце кампліменты замест негатыўных каментарыяў. Не пляткарыце пра сяброў, сям'ю, калег і астатні свет. Імкніцеся гаварыць пра іншых толькі добрае.