Вызначце крывяны ціск з дапамогай танометра

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Падрыхтоўка абсталявання
Частка 2 з 3: Вымерайце крывяны ціск
Частка 3 з 3: Інтэрпрэтацыя вынікаў
Парады
Папярэджанні

Добра рэгулярна правяраць артэрыяльны ціск. Аднак, калі ў вас "гіпертанія белага халата" - калі ў вас павышаецца артэрыяльны ціск, як толькі вы звяртаецеся да лекара са стетоскопом на шыі, атрымаць дакладны вынік можа быць цяжка. Калі вы можаце вымераць уласнае крывяны ціск, вы не пакутуеце гэтым страхам, і вы можаце вызначыць сваё сярэдняе крывяны ціск пры звычайных штодзённых абставінах.

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка абсталявання

Сядзьце і вазьміце танометр. Сядзьце за стол ці стол, дзе можна правільна размясціць неабходнае абсталяванне. Зніміце з скрынкі абшэўку, стетоскоп, манометр і помпа, асцярожна развязаўшы розныя трубкі.
Падымайце руку, пакуль яна не будзе на адным узроўні з вашым сэрцам. Падніміце руку і сагніце локаць так, каб локаць быў на адным узроўні з сэрцам. Тады вы дакладна ведаеце, што вынік не занадта высокі альбо занадта нізкі. Важна таксама, каб падчас вымярэння ваша рука была падтрымана, таму абапірайцеся локцем на ўстойлівую паверхню.
Абгарніце абшэўку вакол надплечя. У большасці манжэт ёсць ліпучкі, з дапамогай якіх вы можаце лёгка іх замацаваць. Калі ў вашай кашулі доўгі або тоўсты рукаў, спачатку закатайце іх, бо вы можаце надзець абшэўку толькі на вельмі тонкую вопратку. Ніжні край абшэўкі павінен знаходзіцца прыкладна на 3 см вышэй локця.
- Ёсць спецыялісты, якія рэкамендуюць выкарыстоўваць левую руку; іншыя кажуць, што вам варта праверыць абодва бакі. Але калі вы вучыцеся самастойна вымяраць ціск, выкарыстоўвайце левую руку, калі вы правша, ці наадварот.
Пераканайцеся, што абшэўка шчыльна прылягае, але не занадта шчыльна. Калі манжэта занадта свабодная, яна недастаткова сцісне артэрыі, што прывядзе да таго, што сып выйдзе занадта нізка. Калі манжэта занадта шчыльная, вы атрымаеце так званую "гіпертанію манжэткі", дзе сып занадта высокая.
- Гіпертанія манжэткі таксама можа ўзнікнуць, калі абшэўка занадта вузкая альбо занадта кароткая для вашай рукі.
Пакладзеце шырокую частку стетоскопа на руку. Галоўку стетоскопа (яе яшчэ называюць дыяфрагмай) трэба размясціць роўна на скуры з унутранага боку рукі. Край дыяфрагмы павінен знаходзіцца ледзь ніжэй абшэўкі і ляжаць на плечавай артэрыі. Цяпер устаўце берушы ў вушы.
- Не ўтрымлівайце галоўку стетоскопа вялікім пальцам - вялікі палец мае ўласны пульс, і гэта можа збянтэжыць вас пры вымярэнні артэрыяльнага ціску.
- Добры спосаб - утрымліваць галоўку стетоскопа паказальным і сярэднім пальцамі. Тады вы не павінны чуць грукат, пакуль не надзьмеце абшэўку.
Далучыце манометр да ўстойлівай паверхні. Калі манометр прымацаваны да абшэўкі з дапамогай заціску, аслабце яго і прымацуеце да чаго-небудзь трывалага, напрыклад, да цвёрдай вокладцы кнігі. Тады вы можаце пакласці яго на стол перад сабой і прыгледзецца бліжэй. Важна, каб манометр быў замацаваны і ўстойлівы.
- Перад пачаткам вымярэння пераканайцеся, што ў вас дастаткова святла, каб вы маглі бачыць паказальнік і лічбы на манометры.
- Часам манометр мацуецца да гумовай помпы, тады гэты этап непрыдатны.
Вазьміце гумовы помпа і зачыніце клапан. Клапан павінен быць цалкам закрыты перад пачаткам. Гэта прадухіліць выхад паветра падчас помпаў, што ў адваротным выпадку можа прывесці да недакладнай сыпу. Павярніце клапан па гадзінны стрэлцы, пакуль ён не спыніцца.
- Не зачыняйце клапан занадта шчыльна, бо пры адкручванні ён адкрыецца занадта далёка, і паветра занадта хутка сыдзе.

Частка 2 з 3: Вымерайце крывяны ціск

Надзьміце абшэўку. Хутка сцісніце помпа, каб надзьмуць абшэўку. Працягвайце адпампоўваць, пакуль ціск не складзе 180 мм рт. Ціск з боку абшэўкі здушвае вялікую артэрыю ў галіне надплечя, часова адключаючы кровазабеспячэнне. У выніку ціск з боку абшэўкі можа адчуваць сябе некалькі хваравіта ці дзіўна.
Адкрыйце клапан. Акуратна павярніце клапан супраць гадзінны стрэлкі, каб паветра паступова і павольна выходзіў з абшэўкі. Сачыце за манометрам; для дакладнага счытвання паказальнік павінен апускацца прыблізна з 3 мм у секунду.
- Уключэнне клапана пры ўтрыманні стетоскопа можа быць складаным. Паспрабуйце адкрыць клапан рукой, прыкрытай манжэтай, утрымліваючы пры гэтым стетоскоп рукой свабоднай рукі.
- Калі хтосьці побач, вы можаце папрасіць яго дапамагчы вам. Дадатковая пара рук значна палягчае ўвесь працэс.
Запішыце сісталічны артэрыяльны ціск. Па меры падзення ціску выкарыстоўвайце стетоскоп, каб праслухаць грук ці стук. Калі вы ўпершыню пачуеце стук, запішыце, наколькі высокі ціск на манометры. Гэта ваша сісталічны артэрыяльны ціск (верхні ціск).
- Гэты лік азначае ціск, якое аказвае ваш кроў на сценкі артэрыі пасля таго, як сэрца білася альбо скарачалася. Гэта найбольшая колькасць з двух, якія складаюць крывяны ціск, і калі вы запісваеце крывяны ціск, пішыце яго ўверсе.
- Медыцынская назва гуку, які вы чуеце, - "Караткоўскія тоны".
Запішыце дыясталічны артэрыяльны ціск. Працягвайце глядзець на манометр, слухаючы стук гукаў праз стетоскоп. У рэшце рэшт стук ператвараецца ў своеасаблівы "свісцячы" гук. Карысна сачыць за гэтымі зменамі, бо гэта азначае, што вы амаль можаце прачытаць дыясталічны артэрыяльны ціск. Як толькі шум сціхне, і вы ўжо нічога не чуеце, запішыце, наколькі высокі ціск, які вы бачыце на манометры. Гэта ваша дыясталічны артэрыяльны ціск (адмоўны ціск).
- Гэта лічба ўяўляе ціск крывацёку на сценкі артэрыі, калі сэрца расслабляецца, паміж ударамі. Менавіта нізкая колькасць гэтых двух складае крывяны ціск, і калі вы запісваеце крывяны ціск, запішыце гэты лік унізе.
Не хвалюйцеся, калі вы не прыйдзеце своечасова з чытаннем. Калі вы прапусціце дакладную колькасць любога з нумароў, вы можаце проста надзімаць абшэўку яшчэ раз, каб прыгледзецца бліжэй.
- Толькі не рабіце гэта занадта часта (не больш за два разы), бо гэта можа паўплываць на дакладнасць.
- Вы таксама можаце надзець абшэўку на другую руку і пачаць усё спачатку.
Зноў вымерайце крывяны ціск. Ваш артэрыяльны ціск можа быць самым розным (часам нават рэзкім) на працягу некалькіх хвілін, таму, калі вы вымераеце артэрыяльны ціск двойчы на працягу дзесяці хвілін, вы атрымаеце некалькі больш дакладную сярэднюю адзнаку.
- Для атрымання найбольш дакладнага выніку зноў вымерайце артэрыяльны ціск праз пяць-дзесяць хвілін пасля першага разу.
- Магчыма, было б добра выкарыстоўваць другую руку для другога вымярэння, асабліва калі першае вымярэнне было ненармальным.

Частка 3 з 3: Інтэрпрэтацыя вынікаў

Ведайце, што азначае вымярэнне. Пасля рэгістрацыі артэрыяльнага ціску важна ведаць, што азначаюць лічбы. Выкарыстоўвайце наступнае кіраўніцтва для даведкі:
- Нармальны крывяны ціск: Верхні ціск менш за 120 і адмоўны ціск менш за 80.
- Дагіпертэнзія: Верхні ціск паміж 120 і 139, адмоўны ціск паміж 80 і 89.
- Гіпертанія 1 стадыя: Верхні ціск паміж 140 і 159, адмоўны ціск паміж 90 і 99.
- Гіпертанія 2 стадыя: Верхні ціск вышэй за 160 і адмоўны ціск вышэй за 100
- Гіпертанічны крыз: Верхні ціск вышэй за 180 і адмоўны ціск вышэй за 110.
Не хвалюйцеся, калі ў вас паніжаны артэрыяльны ціск. Нават калі ваш артэрыяльны ціск значна ніжэйшы за 120/80, прычын для турботы звычайна няма. Напрыклад, нізкі артэрыяльны ціск 85/55 мм рт.сл. па-ранейшаму лічыцца прымальным, пакуль сімптомаў нізкага артэрыяльнага ціску не ўзнікае.
- Аднак калі ў вас узнікаюць такія сімптомы, як галавакружэнне, непрытомнасці, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, халодная і прыліпалая скура, пачашчанае альбо павярхоўнае дыханне, абязводжванне, млоснасць, двайное зрок альбо стомленасць, рэкамендуецца неадкладна звярнуцца да ўрача, бо гэта можа выклікаць нізкае крывяны ціск выклікана асноўнай праблемай, якая можа быць сур'ёзнай альбо выклікаць сур'ёзныя ўскладненні.
Ведайце, калі трэба неадкладна звярнуцца па дапамогу. Важна разумець, што адзін высокі вынік не абавязкова азначае высокае крывяны ціск. Гэта можа быць вынікам розных фактараў.
- Калі вы вымяраеце артэрыяльны ціск пасля фізічнай нагрузкі, пасля ўжывання салёнай ежы, пасля ўжывання кавы, пасля курэння або стрэсу, артэрыяльны ціск можа быць незвычайна высокім. Калі манжета была занадта свабоднай альбо занадта шчыльнай на руцэ, альбо яна занадта вялікая альбо маленькая для вашай рукі, вынік можа быць і недакладным. Вось чаму вам не варта моцна хвалявацца, калі ў вас адзін раз высокі вынік, асабліва калі ваша артэрыяльны ціск нармалізуецца ў наступны раз, калі вы яго правяраеце.
- Аднак, калі артэрыяльны ціск у вас заўсёды высокі або перавышае 140/90 мм рт.
- Таксама можна парэкамендаваць медыкаментознае лячэнне, калі змяненне ладу жыцця не дапамагае, калі ў вас вельмі высокі артэрыяльны ціск альбо ёсць такія фактары рызыкі, як дыябет або сардэчна-сасудзістыя захворванні.
- Калі ваш верхні ціск складае 180 і вышэй, альбо калі адмоўны ціск складае 110 і вышэй, пачакайце некалькі хвілін, перш чым зноў прымаць артэрыяльны ціск. Калі ён усё яшчэ такі высокі, вы павінны адразу Тэлефануйце на нумар 112, бо тады вы можаце пакутаваць ад гіпертанічнага крызу.

Парады

Вы можаце вымераць крывяны ціск праз 15-30 хвілін пасля трэніроўкі (альбо медытацыі, альбо іншых расслабляльных мерапрыемстваў), каб даведацца, ці лепшае ваша крывяны ціск. Вы павінны ўбачыць паляпшэнне, што з'яўляецца добрым стымулам прытрымлівацца рэжыму практыкаванняў! (Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца дадаткам да здаровага крывянага ціску ў дадатак да здаровага харчавання!)
Можа быць добрай ідэяй вымяраць артэрыяльны ціск у розных пазіцыях: стоячы, седзячы і лежачы (хай хто-небудзь вам дапаможа). Гэта называецца артастатычным артэрыяльным ціскам, і гэта можа быць карысным для вызначэння таго, як змяняецца ваш артэрыяльны ціск у залежнасці ад становішча.
Першы раз, калі вы карыстаецеся танометрам, вы, верагодна, зробіце памылкі і знервуецеся. Каб паспрабаваць, трэба паспрабаваць некалькі разоў. Большасць камплектаў уключае кіраўніцтва; прачытайце яго ўважліва і добра паглядзіце малюнкі ці фотаздымкі.
Вымерайце крывяны ціск, калі вы адчуваеце сябе вельмі расслаблена; тады вы атрымліваеце ўяўленне пра тое, наколькі ён можа быць нізкім. Але таксама вымярайце яго, калі вы засмучаныя, якой бы непрыемнай ні была думка пра гэта; вы павінны ведаць, наколькі высокі ваш артэрыяльны ціск, калі вы злуецеся ці расчараваны.
Завядзіце дзённік па паказчыках артэрыяльнага ціску. Запішыце, які час сутак вы вымералі, і ці было гэта напярэдадні або пасля вячэры ці практыкаванняў і ці хваляваліся вы. Вазьміце гэты дзённік з сабой у наступны раз.
Правядзіце вымярэнне крывянага ціску пасля таго, як вы паліце - высокія лічбы могуць стаць стымулам для таго, каб кінуць паліць. (Тое ж самае тычыцца кафеіну, калі вы залежныя ад кавы ці колы; і салёнай ежы і закусак, такіх як чыпсы, калі гэта ваша слабае месца).

Папярэджанні

Самастойна праверыць артэрыяльны ціск з дапамогай лічбавага танометра можа быць складана і не заўсёды надзейна. Лепш мець сябра ці члена сям'і, які ведае, як вам дапамагчы.