Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Купанне правільна
• Частка 2 з 2: Захоўваць чысціню і здароўе
• Парады
• Папярэджанні

Хто навучыў вас, як стаць сапраўды чыстым? Хоць існуе так шмат кніг пра тое, як ачысціць практычна ўсё, чаму ніхто з іх не кажа пра наша цела? Вы можаце навучыцца правільнай тэхніцы прыняцця ванны і выбару сродкаў гігіены, траплення пад бруд і прадухілення яе вяртання. Сачыце за чысцінёй як знутры, так і звонку.

Крок

Частка 1 з 2: Купанне правільна

1. Вяртаемся да асноў. Па-сапраўднаму чыстым азначае спачатку зразумець, з чым мы маем справу. Існуюць разнастайныя растваральнікі, мыла, мыйныя сродкі, скрабы і г. д. Для практычна любых рэчываў, якія вы можаце патрапіць у свой арганізм, але як толькі гэтая акалічнасць будзе вырашана, вы вернецеся да асноў. Ёсць тры асноўныя часткі, якія мы павінны ачысціць, калі мыемся. Кожная частка патрабуе рознага спосабу ачысткі.
   • Спачатку ёсць брудны і брудны здаецца, прытрымліваецца нас адусюль. Нават сядзенне ў чыстым пакоі робіць нас бруднымі.
   • Другія - гэта мёртвыя клеткі скуры якія пастаянна лушчыцца з нашай скуры.
   • Трэцімі з'яўляюцца алею для цела пад скурай, а не толькі на скуры.
2. Зразумейце, чаму мы так пэцкаемся, каб вы маглі вырашыць прычыну. Бруд, бруд і г.д., якія знаходзяцца на паверхні скуры, часта прыліпаюць да нас па дзвюх прычынах. Звычайна яны валодаюць уласнай сілай звязвання і / або змешваюцца з алеямі нашай скуры, якія заўсёды выдзяляюцца для абароны ад навакольнага асяроддзя. У выніку нават пыл, якая трапляе на нашу скуру, з часам ператворыцца ў тлустую гразь.
   • У нас ёсць два тыпы вылучэнняў з арганізма - алей і вада (пот). Іх, і рэчы, якія з імі змешваюцца, лепш чысціць інгрэдыентам, які расшчапляе алей, робіць іх больш растваральнымі і, у рэшце рэшт, прымушае іх лёгка змывацца. Вось што такое мыла.
   • Незалежна ад дабавак для водараў, крэму, колеру і г.д., мэта складаецца ў тым, каб расшчапіць алею і пазбавіцца ад цела. Большасць людзей думае, што гэта адзінае, але яны памыляюцца. Чытайце далей!
3. Вы мыліся радзей, але мыліся лепш? Як часта вам сапраўды трэба прымаць ванну ці душ? Не больш за 3-4 раз у тыдзень. Хоць даследаванні паказваюць, што амаль 60% людзей купаюцца кожны дзень, ёсць дадзеныя, што менш прымаць душ можа дапамагчы вашаму арганізму больш старанна палепшыць свае натуральныя механізмы самаачышчэння. Чым больш эфектыўна ваша цела ачышчаецца, тым здаравей і чысцей вы знутры і звонку.
   • Чым больш вы мыеце валасы, тым больш пазбаўляеце іх натуральных алеяў, і тым часцей ваша цела павінна вырабляць гэтыя натуральныя алею для кампенсацыі. Калі вы зробіце сабе перапынак для душа, вы можаце выявіць, што вы яшчэ менш тоўсты і тоўсты, а паміж імі менш пахне.
   • Камусьці трэба прымаць душ часцей, чым іншым. Напрыклад, калі вы рэгулярна пацееце або маеце занадта тоўстую скуру, вам можа спатрэбіцца прыняць душ два разы на дзень і выкарыстоўваць добры ўвільгатняльнік. Кожнае цела рознае.
4. Выберыце добрае мыла. Якое мыла? Пры выбары мыла трэба звярнуць увагу на тры рэчы. Добрае мыла павінна выдаліць бруд, пазбавіцца ад алею і тлушчу і змыць, не пакідаючы плёнкі. Для гэтай мэты падыходзіць мноства розных мылаў - ад асноўных блокаў мыла Dove альбо Ivory да арганічнага мыла ручной працы.
   • Некаторыя мыла пакідаюць больш-менш рэшткаў. Просты тэст - узяць празрысты кавалак шклянкі, паілка, талерку і г.д. (ён павінен быць празрыстым) і вышмараваць на яго трохі халоднага тлушчу (бекону, тлушчу, алею і г.д.). Змыць халоднай вадой. Выкарыстоўвайце кавалак мыла / вадкае мыла, каб моцна пацерці тлушч. Змыйце яго чыстай вадой, не расціраючы і не высушваючы. Дайце яму высахнуць на паветры. Паглядзіце праз шкло і параўнайце нямытую змазку з мыльнай часткай. Менш добрае мыла пакіне матавы пласт побач са змазкай. Добрае мыла пакажа відавочны вынік. На шкле пасля мыла застаецца тое, што застаецца і на скуры.
   • Для тых, у каго сухая альбо лушчыцца скура, часам рэкамендуецца лячэбны шампунь альбо мыла, а іншыя могуць выбіраць натуральныя альбо арганічныя інгрэдыенты для аптымальнага здароўя.
5. Працуйце над выдаленнем мёртвай скуры. Мёртвая скура з'яўляецца прычынай большасці пахаў. Незалежна ад рэкламы антыбактэрыйных якія чысцяць сродкаў, рэдкая гігіена чысткі не робіць цудаў. Падумайце пра трэнажорную залу ў вашай школе. Вы памятаеце дзіўны водар, калі заходзілі туды? Гэта адбылося ад закісання, пераварвання скуры і алеяў на вопратцы, якая засталася ў шафках. Вільготнае асяроддзе з адмерлымі часткамі (клеткамі скуры) з'яўляецца добрым асяроддзем для росту і пераварвання бактэрый.
   • Падумайце над тым, каб выкарыстоўваць скраб для цела альбо люфу. У пілінг-сродках звычайна ёсць такія рэчывы, як шкарлупіна грэцкага арэха, цукар ці іншыя пясчаныя інгрэдыенты, якія можна выкарыстоўваць для зняцця мёртвай скуры з цела. Яны звычайна даступныя ў выглядзе ласьёна або мыльнага мыла. Скрабы з луфы падобныя на мочалкі з тэкстурай, якія можна выкарыстоўваць для адслаення цела і выдалення адмерлых клетак скуры. Яны таксама з'яўляюцца пасткамі для бактэрый, таму важна старанна прамываць іх і рэгулярна замяняць, калі вы збіраецеся іх выкарыстоўваць.
   • Вы таксама можаце навучыцца самастойна рабіць скраб альбо асноўны цукровы скраб. Існуе мноства розных тыпаў рэцэптаў, але асноўная версія складаецца ў змешванні дзвюх сталовых лыжак цукру з дастатковай колькасцю аліўкавага алею і мёду, каб атрымаць кансістэнцыю зубной пасты.
6. Падумайце пра тэмпературу вады. Для глыбокага ачышчэння варта разгледзець сапраўды гарачы душ або ванну, паколькі халодная ванна ці душ не закрануць алею пад скурай. Вы павінны адкрыць пары і вывесці змесціва (вылучыць), каб ачысціць іх. У вашых порах могуць размнажацца бактэрыі. Назапашванне алею можа выклікаць усё: ад вугроў да смерці ад скурных захворванняў. Самы просты спосаб адкрыць пары - цеплыня. Фізічныя практыкаванні могуць зрабіць гэта, уздзейнічаючы на ​​потовые залозы і тлушчавыя пары, але цяпло само па сабе таксама эфектыўна. Прыемна прыняць гарачую ванну - гэта выдатна, але хуткі гарачы душ таксама падыдзе. Пераканайцеся, што гэта прымушае вас пацець і раскрываць пары, каб яны маглі выводзіць іх змесціва.
   • Звярніце ўвагу, што вы не да становіцца гарачым, асабліва калі ў вас сухая скура. Лепшая тэмпература для душа? Гэта можа быць крыху ніжэй, чым вы думаеце. Празмерная гарачая вада, вышэйшая за 49 ° C, высушыць скуру і стане прычынай доўгатэрміновых праблем са скурай. Замест гэтага паспрабуйце прымаць ваду, не гарачэйшую за тэмпературу цела.
   • Падумайце пра тое, каб скончыць душ хуткай бруёй халоднай вады з-пад крана. Гэта дапамагае падцягнуць скуру і зноў зачыніць пары, не дапушчаючы траплення бруду і іншай бруду, якую вы змылі пад душам.
7. Вымыйце зморшчыны і складкі цела. Скраб скуры з дапамогай грубай губкі або тканіны, якая дапаможа выдаліць усе мёртвыя і адміраюць клеткі скуры. Будзьце ўпэўненыя, націраючы два разы, адзін раз пры мыцці з мылам і другі раз, калі апошняе паласканне. Засяродзьце ўвагу на перадплеччах, зонах за вушамі, ніжэй сківіцы і падбародка, задняй частцы каленаў і прамежках паміж нагамі. У гэтых месцах размешчаны найбуйнейшыя ўчасткі размнажэння бактэрый, якія выклікаюць пах. Гэта звязана з потам, які трапляе ў слаі скуры. Абавязкова мыйце гэтыя месцы кожны раз, калі вы купаецеся.
   • Прамыйце ягадзіцы і лабок, таксама добра прамыўшы. Мыла, якое трапляе ў гэтыя месцы, можа выклікаць раздражненне.
   • Іншым меркаваннем з'яўляецца поўная прасушка да такой ступені, каб вы больш не лінялі (не пацелі) ад гарачай чысціні, перш чым апранацца. Калі вы добра правялі дбайную ўборку, вільгаць, якую ўбярэ ваша адзенне, будзе высыхаць практычна без паху. Вы ўвесь час скідаеце мёртвыя клеткі скуры, але калі вы толькі што скончылі чысціць, значна менш патрапіць у вашу вопратку, пачне пераварваць і бянтэжыць вас.
8. Распарыце твар перад душам. Некаторыя людзі па гэтай прычыне любяць рабіць детоксікаціонное паравыя ванны і прымаць вельмі гарачы душ. Гэта можа стаць выдатным спосабам адкрыць поры і дазволіць поту выцякаць з цела. Але разглядайце гэта як асобны рытуал ад мыцця.
   • Пачніце працэдуру душа, распарыўшы твар гарачым ручніком і некалькімі кроплямі эфірных алеяў мяты перачнай або чайнага дрэва. Гэта можа стаць выдатным спосабам адкрыць пары і вызваліць таксіны, не пашкоджваючы скуру пад душам.
9. Шампунем і кандыцыянуйце валасы 3-4 разы на тыдзень. Старанна намочыце валасы і пакладзеце на далонь шапку з шампунем памерам 20 манет. Пратрыце рукамі валасы, намыльце шампунь і ўмацуйце яго ў скуру галавы на працягу 1-2 хвілін. Пераканайцеся, што вы таксама ўводзіце шампунь у валасы за вушамі, бо менавіта тут утвараецца вялікая частка алею. Затым пераканайцеся, што намыліце яго на патыліцы і ўцягнеце ў канцы валасоў.
   • Старанна змыйце шампунь з валасоў, працягваючы пальцы праз пасмы. Калі вашы валасы ўсё яшчэ слізкія, шампунь не выйдзе і стане тлустым у бліжэйшыя 24 гадзіны. Паўтарыце гэты працэс з кандыцыянерам, каб умацаваць валасы. Цалкам прамыйце яго.
10. Старанна высушыце сябе. Пасля душа не забудзьцеся высушыць цела чыстым сухім ручніком. Вада, якая застаецца на скуры, можа выклікаць раздражненне і пацёртасць. Высушыце сябе як мага хутчэй пасля ванны.

Частка 2 з 2: Захоўваць чысціню і здароўе

1. Рэгулярна мыйце ручнік. А як наконт ручніка, якім вы мыецеся? Як часта яго выкарыстоўваюць, перш чым пахне? Гэта эканоміць мёртвыя клеткі і алею, якія засталіся пасля дрэннай чысткі. Каб справіцца з гэтым, добра вытрыце сябе грубай губкай, мочалкай, шчоткай ці падобным прадметам. Важна атрымаць разам з алеямі як мага больш свабодных і мёртвых альбо адміраючых клетак скуры раней вы карыстаецеся ручніком.
   • Каб ваша цела было максімальна чыстым, важна рэгулярна мыць ручнік і захоўваць яго, каб яно добра высахла. Мыйце ручнік пасля 2-3 ужыванняў.
   • Ніколі не пакідайце мокры ручнік на падлозе ваннай пакоі, інакш ён хутка запэцкаецца і заплясне. Важна правільна павесіць яго і даць яму цалкам высахнуць.
2. Выкарыстоўвайце мінеральны дэзадарант замест звычайнага дэзадаранта. Дэзадарант з арганічнай каменнай соллю забівае бактэрыі, якія выклікаюць непрыемны пах, а таксама дапамагае ачысціць лімфатычныя залозы. Калі вы ўпершыню выкарыстоўваеце мінеральны дэзадарант, вы можаце адчуваць моцны пах на працягу 1-2 тыдняў, але не здавайцеся, бо гэта азначае, што гэта абясшкодзіць бактэрыі, назапашаныя пры выкарыстанні звычайнага дэзадаранта.
   • Каб кантраляваць непрыемныя пахі, пакуль ваша цела выводзіць таксіны, вы можаце ўзяць якаснае эфірны алей (Дрэва жыцця альбо фітонціды), такое як лаванда, герань ружы, цытрына або ачышчальнае спалучэнне, якое можна ўціраць пад пахі. каб прыбраць смурод.
   • Трымайцеся далей ад антыперспірантаў. У той час як у нашым грамадстве склалася тэндэнцыя, калі пот брудны і непрывабны, прадухіленне пот пад пахамі - адзін са спосабаў наўмыснага засмечвання лімфы ў целе. У нашым целе ёсць лімфавузлы па ўсім целе, і гэта дапамагае рознымі спосабамі, у тым ліку падтрымліваць імунную сістэму моцнай, выводзіць таксіны і нават непрыемныя пахі.
3. Трымайце скуру вільготнай. Пасля кожнай ванны і душа добра наносіць на скуру ўвільгатняючы ласьён, каб захаваць здароўе. Нават калі ў вас тоўстая скура, вам варта рэгулярна выкарыстоўваць ўвільгатняльнікі, каб скура была ўвільготненай. Увільгатняльнікі ў продажы звычайна ўтрымліваюць камбінацыю натуральных ліпідаў і іншых інгрэдыентаў, якія ваша цела вырабляе натуральным шляхам. Шукайце ўвільгатняльнікі на воднай аснове.
   • Вызначце праблемныя зоны, такія як пяткі ног, локці і калені, і кожны вечар перад сном наносіце на іх ўвільгатняючы ласьён. Гэта можа дапамагчы змякчыць скуру і палепшыць агульны стан здароўя.
4. Рэгулярна прымайце маску для асобы. Такія працэдуры для асобы, як абкручванні або маскі, можна рэгулярна выкарыстоўваць на працягу тыдня, каб падцягнуць і ачысціць скуру на твары. Існуюць розныя прыродныя сродкі і інгрэдыенты, якія можна выкарыстоўваць для атрымання добрай маскі для асобы. Паспрабуйце наступнае:
   • Выкарыстоўвайце чысты мёд, лімон, малако, нутавую муку, зялёны чай і свежыя садавіна, такія як папая, манга, апельсіны і лайм.
   • Вы таксама можаце набыць маску для твару ў краме. Прачытайце інгрэдыенты, каб вы маглі ўбачыць, што было выкарыстана, і зрабіць наступным разам.
5. Выбірайце прадукты, якія ўтрымліваюць натуральныя і арганічныя інгрэдыенты. Мыццё цела, шампунь, кандыцыянер, сродак для мыцця асобы, дэзадарант і нават макіяж і лак для валасоў могуць дапамагчы ўмацаваць здароўе. Калі вы выкарыстоўваеце на сабе прадукты, поўныя таксінаў і хімічных рэчываў, гэта ўплывае на ваша здароўе і самарэгулявальную здольнасць вашага цела.
   • Пазбягайце шампуняў, кандыцыянераў і сродкаў для мыцця цела прапіленгліколем, лаўрам натрыю (або лаўрэтам) сульфатам. Гэтыя інгрэдыенты могуць выклікаць выпадзенне валасоў, сухасць валасоў, згушчэнне, сверб, сухасць скуры і алергічныя рэакцыі.
   • Разгледзім магчымасць выкарыстання хатніх сродкаў. Для некаторых людзей глыбокая чыстка азначае пазбяганне камерцыйных прадуктаў у цэлым і ачышчэнне арганізма больш далікатнымі хатнімі сродкамі. Замест шампуня можна выкарыстоўваць соду, яблычны воцат і цёплую ваду. Калі вы хочаце даведацца больш пра хатнія сродкі, прачытайце наступныя артыкулы:
     • Ачысціце арганізм натуральным шляхам
     • Стварэнне бездакорнай скуры натуральным шляхам
     • Робім просты скраб для асобы
     • Зрабіце самаробны гель для душа
     • Выраб хатняга мыцця цела
     • Зрабіце ўласнае мыла
     • Зрабіце шампунь
6. Заставайцеся чыстымі як знутры, так і звонку. Важна добра харчавацца і ўвільгатняцца, калі вы хочаце захоўваць чысціню знутры і звонку. Ваша дыета непасрэдна ўплывае на здароўе скуры і валасоў, а гэта значыць, што правільнае харчаванне з'яўляецца часткай добрага рэжыму ачышчэння.
   • Дыета для пахудання таксама можа страціць некаторыя важныя пажыўныя рэчывы, таму не галадайце і не выключайце вугляводы і тлушчы цалкам.
   • Павялічце колькасць антыаксідантаў у вашым рацыёне. Піце зялёны чай і ешце памідоры кожны дзень. Старайцеся кожную раніну есці лісце базіліка альбо замочаныя насенне меці нашча, гэта шырока выкарыстоўваецца для натуральнай детоксікаціі.

Парады

• Адслаенне адзін-два разы на тыдзень таксама выдаляе змярцвелую скуру і тлушчы.
• Для мыцця цела добра выкарыстоўваць ідэю цёплай вады замест халоднай, але паспрабуйце для мыцця выкарыстоўваць халодныя валасы, бо халодная вада выраўноўвае кутікулу валасоў, надаючы валасам шаўкавісты бляск.
• Праверце, наколькі гэта добра. Колькі дзён трэба, каб ручнік пачаў пахнуць гардэробнай? Калі гэта адбываецца праз некалькі дзён, вам варта папрацаваць лепш. Калі гэта зойме месяц, значыць, вы ўсё робіце правільна. Звычайна 3 - 4 дні на тыдзень на працягу 2 - 3 тыдняў - гэта нармальна, перш чым пахне.
• Выкарыстоўвайце лекавыя сродкі для лячэння праблем са скурай. Не ўсе сродкі падыдуць для ўсіх тыпаў скуры. Вельмі адчувальная скура можа дрэнна рэагаваць на натуральнае мята з перачнай мятай, у той час як празмерна сухая або скурная скура можа лепш рэагаваць на мыццё цела аўсянай мукой, якое гаючае для скуры. Пракансультуйцеся з дэрматолагам наконт канкрэтных прадуктаў і метадаў, якія можна выкарыстоўваць для вырашэння вашых канкрэтных праблем.

Папярэджанні

• Скраб над струпамі і іншыя траўмы могуць быць праблематычнымі. Важная ачыстка вакол раны. Сама скарынка ўяўляе сабой спалучэнне ахоўных каагулюючых вадкасцяў арганізма і новых і далікатных клетак скуры. Не варта сціраць скарынку, калі рана амаль цалкам не зажыла. Губка націскам і вызваленнем замест расцірання больш эфектыўна выдаляе друзлыя часціцы і захоўвае далікатныя клеткі скуры. Спытайцеся ў лекара, калі вас гэта турбуе, але звычайна мяккае і мяккае кантактаванне дастаткова і бяспечна.