Трымай язык за зубамі

Відэа: Как держать язык за зубами и рот на замке: 11 простых способов научиться молчать ради своего счастья

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: не давайце казаць тое, што думаеце
Спосаб 2 з 3: Прызнайце, калі трэба быць ціхім
Метад 3 з 3: Ведайце, калі трэба размаўляць
Парады

Часам карысна трымаць язык за зубамі, каб пазбегнуць праблем. Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў офісе, размаўляеце з сябрамі ці вучыцеся ў школе, навучанне ціхасці - гэта каштоўны навык. Вы даяце магчымасць іншым удзельнічаць у размове. Вы пазбягаеце шкоды людзям, таму што становіцеся лепшым слухачом. Больш за ўсё людзі будуць часцей слухаць, калі вы вырашыце гаварыць.

Крок

Спосаб 1 з 3: не давайце казаць тое, што думаеце

Уявіце, што вы выказваеце свае першапачатковыя думкі, але на самой справе гэтага не робіце. Калі вы толькі пачынаеце маўчаць, бывае цяжка не адказаць, калі вы хочаце. Каб дапамагчы вам пераадолець гэта, падумайце, што вы хацелі сказаць, і ўявіце, як прайшла б размова. І тады ты не кажаш таго, што хацеў сказаць.
- Гэта вельмі эфектыўная методыка, калі вы збянтэжыцеся альбо злуецеся, і першая тэндэнцыя - рэагаваць.
Запісвайце свае думкі замест таго, каб гаварыць. Калі вам усё яшчэ складана трымаць язык за зубамі, паспрабуйце напісаць свае думкі ў часопісе. Часам дастаткова запісаць свае думкі, каб пазбавіцца адчування таго, што вам трэба пагаварыць. Тады вы можаце адкінуць напісанае альбо выкарыстаць нататку, каб сфармуляваць тое, што вы збіраецеся сказаць.
- Напрыклад, у вашай нататцы напісана: "Чаму вы планавалі тую вечарыну, не пытаючыся ў мяне?! Вы часам не думаеце. "Тады вы выкідваеце цыдулку, не кажучы гэтага, альбо адказваеце:" Шкада, вы не запланавалі вечарыну, не пагаварыўшы са мной раней ".
Трэніруйцеся ў актыўным праслухоўванні. Звяртайце ўвагу не толькі на тое, што кажа іншы чалавек, але і на тое, як ён гэта кажа. Шукайце невербальныя сігналы, напрыклад, выраз твару альбо тое, што ён робіць рукамі. Вы лепш зразумееце, што ён спрабуе перадаць, і яму будзе зручней размаўляць, калі ён ведае, што вы не перапыніце яго.
- Напрыклад, калі вы просіце каго-небудзь няньчыць вашых дзяцей, і яна кажа: "Не ведаю, ці магчыма гэта", не перапыняйце. Калі яна таксама хмурыцца і важдаецца рукамі, вы можаце сказаць, што ёй непрыемна ад гэтай ідэі, і вы не павінны штурхаць далей.
Паспрабуйце медытацыйныя практыкаванні, каб супакоіць свой розум. Трэба прыкласці пэўныя намаганні, каб трымаць язык за зубамі, асабліва калі вы ўвесь час думаеце пра тое, што хацелі б сказаць. Трэніруйце свой розум, каб стаць больш спакойным. Вы можаце паспрабаваць:
- Разважаць
- Ёга
- Чытайце
- Хада альбо прабежка
- Фарба

Спосаб 2 з 3: Прызнайце, калі трэба быць ціхім

Замест таго, каб скардзіцца ці скуголіць, маўчыце. Калі вы звычайна гаворыце пра што-небудзь і пра ўсіх, хто вас раздражняе, іншыя людзі пачнуць бачыць у вас ныцця.Вы можаце страціць некаторую павагу, і іншыя людзі будуць радзей вас слухаць.
- Гэта асабліва дакладна, калі вы ў асноўным скардзяцеся на рэчы, якія вы не можаце змяніць, напрыклад, на надвор'е.
Маўчы, калі хто-небудзь грубіяніць альбо бяздумна. У кожнага бываюць дрэнныя дні, калі ў іх дрэнны настрой альбо проста шмат праблем. Замест таго, каб злавацца альбо клікаць каго-небудзь, хай кажуць ім, што трэба сказаць, і старайцеся быць добрымі.
- Пазней іншы чалавек можа адчуваць сябе дрэнна з-за сваіх паводзін і ўсведамляць, што вы не звярталі ўвагі на яго дрэнныя паводзіны.
Пакіньце плёткі іншым людзям. Незалежна ад таго, стаіце вы ля крана ці ў калідоры паміж заняткамі, супрацьстайце імкненню гаварыць пра іншых за спіной. Людзі будуць менш давяраць вам, калі будуць ведаць, што вы часта пляткарыце і што вы можаце сказаць што-небудзь крыўднае альбо патрапіць у бяду. Лепш наогул спыніць плёткі.
- Нагадайце сабе, чаму плёткі шкодныя. Інфармацыя, якой вы дзеліцеся, можа быць няслушнай альбо, напрыклад, раззлаваць кагосьці.
Спыніцеся, калі вы злуецеся і збіраецеся сказаць нешта шкоднае. Лёгка зваліцца, калі злуецеся на што-небудзь, але часцей за ўсё ўзнікае канфлікт, калі вы адказваеце са злосці. Значна лепш нічога не сказаць, чым сказаць тое, пра што вы пашкадуеце.
- Таксама добра замоўчваць, калі тое, што вы кажаце, толькі раззлавае кагосьці іншага.
Парада: Калі вы, як правіла, больш размаўляеце і гаворыце крыўдна, паспрабуйце кінуць піць альбо піць толькі тады, калі вы знаходзіцеся з людзьмі, якім сапраўды давяраеце.
Адкладзіце размову пры перамовах аб пагадненні альбо складанні плана. Захоўвайце канфідэнцыйную інфармацыю для сябе, асабліва калі гэта тычыцца рашэнняў іншых. Напрыклад, не абмяркоўвайце падрабязнасці пра новую арэнду, прапанова, якую вы мелі, альбо групавы праект, над якім вы працуеце. Іншым можа не спадабацца, калі вы расказваеце людзям, што адбываецца, асабліва калі планы яшчэ не канчатковыя. Вы таксама можаце адчуваць сябе па-дурному, калі ўсё складваецца не так, як вы сказалі.
- Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Я збіраюся атрымаць галоўную ролю ў спектаклі, таму што не думаю, што хто-небудзь яшчэ мае досвед", трымайце язык за зубамі, пакуль вы не ведаеце, як ролі падзелены.
Замест таго, каб хваліцца сабой, заставайцеся на месцы. Ніхто не любіць слухаць, як хтосьці расказвае пра ўласны выступ, таму не заўсёды робіце тэму размовы. Людзі будуць больш цаніць вашы ўчынкі, калі хтосьці іх выхавае і пахваліць вас за іх.
- Напрыклад, не кажыце: «Я заключыў важную здзелку, таму ўсе вы павінны мне падзякаваць». Калі вы нічога не скажаце, хто-небудзь іншы можа назваць вашу долю поспеху, і калі гэта адбываецца ад камусьці яшчэ будзе гучаць лепей.
Маўчы, калі на нешта не ведаеш адказу. Калі вы маеце звычку размаўляць занадта шмат, напэўна, таксама адказваеце на пытанні, на якія вы зусім не ведаеце адказу. Прыкладзеце намаганні, каб спыніць гэта. Большасць людзей ведае, што вы паняцця не маеце, пра што ідзе гаворка, і вы марнуеце час, калі не можаце рухаць размову наперад.
- Калі вы лічыце, што вам варта адказаць, вы можаце сказаць: "Я мала ведаю пра гэта. Хто-небудзь яшчэ мае нейкія ідэі? "
Шануйце цішыню, а не запаўняйце яе размовамі. Калі ніхто нічога не кажа, і людзям здаецца нязручна, проста пачакайце, пакуль хтосьці пагаварыць. Спачатку гэта можа адчуваць сябе няёмка, але вы зможаце змоўкнуць, калі будзеце займацца. Хтосьці яшчэ можа падумаць, што сказаць, альбо набрацца смеласці, каб далучыцца да размовы.
Парада: Калі вам цяжка трымаць язык за зубамі, лічыце ў галаве моўчкі. Напрыклад, вы можаце даць сабе тры хвіліны, перш чым нешта сказаць.
Пазбягайце дзяліцца з незнаёмымі людзьмі занадта шмат. Калі вы часта размаўляеце з незнаёмымі людзьмі, вам бывае цяжка даведацца, калі вы размаўляеце занадта шмат. Звярніце ўвагу на тое, наколькі асабістай інфармацыяй вы дзеліцеся з людзьмі, якіх на самой справе не ведаеце. Вы ўсё яшчэ можаце быць добрымі, не расказваючы ім усё пра сваё жыццё.
- Таксама варта паглядзець на рэакцыю іншага чалавека. Напрыклад, калі вы занадта шмат размаўляеце, ён можа адвесці погляд, падацца нудным або паспрабаваць сысці.
- Гэта датычыцца і знаёмых, якіх вы не вельмі добра ведаеце. Людзі могуць быць сапсаваны альбо здушаны, калі вы дасце ім занадта шмат інфармацыі пра сябе.

Метад 3 з 3: Ведайце, калі трэба размаўляць

Дайце час падумаць, перш чым размаўляць. Замест таго, каб пагутарыць і сказаць усё, што вам прыходзіць у галаву, паспрабуйце сказаць усё з мэтай. У сваёй галаве вы вызначаеце, што збіраецеся сказаць і як.
- Ваша ўпэўненасць будзе здавацца большай, асабліва калі вы не занадта моцна хістаецеся і кажаце "э-э".
Задавайце пытанні замест размовы. Калі вы размаўляеце занадта шмат, напэўна, не задаяце пытанняў і не даяце людзям дастаткова часу, каб адказаць. У вас будзе больш насычаная размова, калі ўсе будуць удзельнічаць і рэагаваць адзін на аднаго. Задайце змястоўнае пытанне, а потым дачакайцеся, пакуль іншы чалавек сапраўды адкажа. Не перабівайце і не адказвайце за яго.
- Задаваць пытанні асабліва важна на сустрэчах, перамовах альбо на занятках.
Пагаворыце, калі вы можаце дадаць каштоўнасць размове. Сапраўды слухайце іншых і задавайце сабе пытанне, ці ўносіце вы свой уклад у размову. Калі хтосьці іншы ўжо сказаў тое, што вы збіраліся сказаць, паўтараць гэта не трэба. Пачакайце, каб пагаварыць, пакуль вы не скажаце чагосьці карыснага ці асветніцкага.
- Чым больш вы будзеце гэта практыкаваць, тым больш людзей будуць ацэньваць тое, што вы маеце сказаць.