Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Ежа і пітво для здаровых нырак
• Спосаб 2 з 3: Падтрымка нырак
• Метад 3 з 3: Разуменне здароўя нырак
• Парады
• Папярэджанні

Ныркі фільтруюць і выводзяць адходы з арганізма, ураўнаважваючы ўзровень солі і іншых важных пажыўных рэчываў. Генетычная схільнасць і прыём таксінаў унутр можа паменшыць працу нырак. Здароўе нырак вельмі важна для вашага здароўя ў цэлым. Прамыванне нырак на самай справе азначае прамыванне іх. Калі вы хочаце прамыць ныркі, вам трэба зрабіць некалькі крокаў, каб пераканацца, што вы робіце гэта здаровым і карысным для вашага арганізма спосабам.

Крок

Спосаб 1 з 3: Ежа і пітво для здаровых нырак

1. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вадкасці. Працяглае абязводжванне можа перашкодзіць нармальнаму функцыянаванню нырак. Піце, калі вы адчуваеце смагу, і піце дастаткова, каб мача заставалася бясколернай або бледна-жоўтай. Гэта міф, што дадатковая вада на вяршыні гэтай асновы дапаможа прамыць ныркі, але дапаможа прадухіліць адукацыю камянёў у нырках у групах высокай рызыкі.
2. Забяспечце збалансаванае харчаванне. Ваша харчаванне вельмі важна для здароўя нырак. Спрабуючы прамыць ныркі, звярніце асаблівую ўвагу на свой рацыён. Вы заўсёды павінны імкнуцца да здаровага харчавання, але гэта асабліва важна, калі вы чысціце такі важны орган, як ныркі. Здаровая, збалансаваная дыета дапамагае прадухіліць высокае крывяны ціск і дыябет - дзве асноўныя прычыны паразы нырак.
   • Кавун - выдатнае дадатак да вашага рацыёну. Ён змяшчае шмат вады і дзейнічае як мочегонное сродак, выводзячы таксіны з нырак.
   • Ешце больш ягад. Журавіны і маліна, у прыватнасці, могуць дапамагчы пазбавіць ныркі ад непажаданых рэчываў.
   • У гарбузовых семечках шмат магутных антыаксідантаў, якія могуць дапамагчы палепшыць працу нырак. Падумайце над тым, каб дадаць іх у свой рацыён як карысную закуску.
3. Скароціце натрый. Дыета з высокім утрыманнем натрыю павялічвае рызыку высокага крывянага ціску. Гэта можа прывесці да дадатковай нагрузкі на ныркі. Менш натрыю ў вашым рацыёне - выдатны спосаб умацаваць агульны стан здароўя, асабліва нырак.
   • Ешце свежую садавіну і агародніну і садавіну. Свежыя гатункі ўтрымліваюць менш натрыю, чым кансервы.
   • Чытайце этыкеткі. Пачніце са сканавання спісаў інгрэдыентаў, каб пераканацца, што купляныя прадукты не ўтрымліваюць натрыю. Кансерваваных супаў, відавочна, трэба пазбягаць. Параўнайце прадукты, каб пераканацца, што вы купляеце прадукт з самым нізкім утрыманнем солі або натрыю. Звярніце ўвагу на прадукты з пазнакай "з нізкім утрыманнем натрыю".
4. Піце натуральны сок. Паколькі вашы ныркі з'яўляюцца сістэмай фільтрацыі ў вашым целе, яны могуць пачаць збіраць рэшткі. Піць натуральны сок без дадання цукру - добры спосаб адначасова атрымліваць дастатковую колькасць вадкасці і пажыўных рэчываў.
   • Журавінавы сок з'яўляецца адным з самых эфектыўных ачышчальных сродкаў для нырак, таму што дапамагае паменшыць колькасць оксалата кальцыя (і, такім чынам, верагоднасць атрымаць камяні ў нырках) у вашым целе. Шукайце натуральныя сокі, якія не маюць цукру.
   • Бурачны сок таксама выдатны. Ён змяшчае бэтаін, які можа дапамагчы выдаліць рэшткі.
   • Натуральная кіслотнасць цытрынавага соку дапамагае прамываць ныркі. Дадайце ваду, каб яна стала менш кіслай.
5. Прымайце раслінныя дабаўкі з асцярожнасцю. Шматлікія зёлкі традыцыйна выкарыстоўваюцца для лячэння праблем з ныркамі, але празмернае ўжыванне іх альбо іх спалучэнне з іншымі зёлкамі ці лекамі можа ў выніку нанесці большую шкоду, чым добра. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі.
   • Расторопша і экстракт насення грэйпфрута - усё гэта прыклады натуропатического лячэння нырак. Раслінныя прадукты звычайна лепш прымаць як гарбату, замочваючы траву ў гарачай вадзе на працягу пяці-10 хвілін.
   • Біялагічна актыўныя дабаўкі асабліва рызыкоўныя, калі ў вас хвароба нырак альбо вы прымаеце іншыя лекі. Нават карысныя дабаўкі, такія як вітамін С або таблеткі журавін, могуць даць непрыемныя наступствы пры вялікіх колькасцях.
   • Каб пазбегнуць заражанай прадукцыі, звярніцеся за сертыфікаванымі дадаткамі ад незалежнай арганізацыі, напрыклад Consumer Lab, NSF International ці U.S. Фармакапея.
6. Паспрабуйце ачысціць. Ачышчэнне нырак - гэта выдатны спосаб даць вашаму арганізму новы старт і навучыцца новым, здаровым звычкам. Паслядоўныя здаровыя змены больш бяспечныя і эфектыўныя, чым экстрэмальныя змены, таму не адчувайце неабходнасці актыўна чысціцца. Некалькі дзён - ці нават адзін дзень - уборкі могуць прынесці добрыя вынікі.
   • Робячы чыстку, ежце толькі пэўную ежу і напоі. Сюды ўваходзяць садавіна, такія як журавіны, і травы, такія як корань алтэі. Шукайце рэцэпты, якія дазваляюць уключыць гэтыя прадукты ў ежу.
   • Ачышчэнне таксама азначае пазбяганне некаторых прадуктаў, якія ствараюць нагрузку на ныркі, асабліва алкаголю і кафеіну. Калі вы рызыкуеце камяні ў нырках, пазбягайце таксама шакаладу, арэхаў, гарбаты, пшанічных вотруб'я, зеляніны буракоў, трускаўкі, рабарбара і шпінату.

Спосаб 2 з 3: Падтрымка нырак

1. Займайцеся рэгулярна. Заняткі спортам могуць дапамагчы пазбегнуць павелічэння вагі і высокага крывянага ціску, якія аказваюць непатрэбнае ціск на ныркі. Падтрыманне здаровага цела дазваляе падтрымліваць працу нырак. Імкніцеся займацца не менш за 20 хвілін фізічнай актыўнасці ў дзень.
   • Шукайце занятак, якое вам спадабаецца. Напрыклад, калі вы любіце шпацыраваць, папытаеце сябра прыйсці і прызначыць дату для агляду вашага раёна. Калі вам падабаецца плаваць, шукайце ў вашым рэгіёне грамадскі басейн.
   • Калі вы ніколі раней не займаліся спортам, перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў пракансультуйцеся з урачом.
2. Кіньце паліць. Калі вы паліце, адмова ад курэння можа не толькі палепшыць агульны стан здароўя, але і прынясе карысць ныркам. Курэнне перашкаджае прытоку крыві да жыццёва важных органаў, у тым ліку да нырак. Гэта азначае, што яны не могуць эфектыўна выводзіць таксіны з вашага цела.
   • Кінуць паліць складана, але вы можаце выкарыстаць мноства рэсурсаў. Пацікаўцеся ў лекара пра лекі і нікацінавыя прадукты, такія як дзясна або пластыры.
3. Прымайце лекі па прызначэнні. Хоць наркотыкі маюць шмат пераваг, але могуць быць і пабочныя эфекты. Вядома, што некаторыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, выклікаюць пашкоджанне нырак. Не забудзьцеся абмеркаваць гэты варыянт, калі лекар выпіша вам рэцэпт.
   • Знебольвальныя абязбольвальныя сродкі - асабліва НПВП, такія як ібупрофен, Алеве і Мотрын - таксама могуць выклікаць паражэнне нырак пры рэгулярным прыёме. Яны падыходзяць для выпадковага выкарыстання, але парайцеся са сваім лекарам пра альтэрнатывы, калі вам трэба лячыць хранічны боль і турбуе здароўе нырак. Парацэтамол бяспечны для вашых нырак.

Метад 3 з 3: Разуменне здароўя нырак

1. Даведайцеся, чаму важныя вашы ныркі. Вы зможаце лепш клапаціцца пра свае ныркі, калі зразумееце, наколькі яны важныя для вашага здароўя. Вашы ныркі выводзяць з арганізма адходы - проста падумайце пра гэта як пра сістэму фільтрацыі. Без нырак узровень натрыю і калія ў вашым арганізме можа дасягнуць шкоднага ўзроўню.
   • Паспрабуйце стварыць звычкі, якія прыводзяць да агульнага стану здароўя. Напрыклад, паспрабуйце абмежаваць ужыванне кафеіну і алкаголю. Вы ўбачыце мноства пераваг для здароўя, і вашы ныркі будуць вам удзячныя.
2. Ведайце рызыкі пагаршэння здароўя. Хранічная хвароба нырак - самае распаўсюджанае захворванне нырак. Калі стан захаваецца, гэта можа прывесці да нырачнай недастатковасці, а значыць, адходы не адфільтроўваюцца належным чынам. Сімптомы захворвання нырак ўключаюць стомленасць, млоснасць, вылучэнне большай ці меншай колькасці мачы, затрымку вадкасці (што можа выклікаць дыхавіцу) і павышаны ўзровень калію.
   • Хранічная хвароба нырак звычайна выклікана высокім крывяным ціскам альбо дыябетам. Калі ў вас ёсць якое-небудзь захворванне, хай бы раз на год доктар правёў тэст на працу нырак.
   • Камяні ў нырках - яшчэ адно распаўсюджанае захворванне. Гэта цвёрдыя часціцы, часта ўтвораныя мінераламі, якія могуць быць вельмі балючымі. Сімптомы ўключаюць боль (часам надзвычай моцную і колючую) у спіне, баку і жываце, а таксама праблемы і боль падчас мачавыпускання.
3. Пагаворыце са сваім лекарам. Калі вы падазраяце, што маеце захворванне нырак, вам варта звярнуцца да ўрача. Абавязкова як мага больш канкрэтна апішыце свае сімптомы. Вы таксама можаце запытаць інфармацыю аб прафілактыцы захворванняў нырак.

Парады

• Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам безрэцэптурнага ачышчэння нырак, асабліва калі рызыка хранічных захворванняў нырак вышэй, чым звычайна. Ваш лекар можа парэкамендаваць вядомую і рэгуляваную марку.

Папярэджанні

• Некантралюемы дыябет таксама можа пашкодзіць ныркі і ў некаторых выпадках выклікаць нырачную недастатковасць; таму важна лячыць цукровы дыябет адэкватна пад кіраўніцтвам лекара.