Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Разуменне менструальнага цыклу
• Частка 2 з 2: Вызначэнне вашага акна нараджальнасці
• Неабходнасці

Адзін з самых вялікіх фактараў для жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць, - гэта менструальны цыкл. Запланаванне палавога акту з партнёрам у плённыя дні менструальнага цыклу, калі вы авуліруеце, можа рэзка павялічыць вашы шанцы зацяжарыць. Перш чым вы зможаце вызначыць самы ўрадлівы дзень ці дні, якія таксама называюць вакном нараджальнасці, вам трэба будзе лепш зразумець і сачыць за сваім цыклам.

Крок

Частка 1 з 2: Разуменне менструальнага цыклу

1. Вызначце асноўныя этапы менструальнага цыклу. Ваш менструальны цыкл праходзіць у шэраг фаз, але гэта не азначае, што вы плённыя на працягу ўсяго менструальнага цыклу. На самай справе гэта міф пра тое, што жанчына можа зацяжарыць на працягу ўсяго менструальнага цыклу. У рэчаіснасці зацяжарыць можна толькі ў самыя фертыльныя дні - да і падчас авуляцыі. Авуляцыя адбываецца, калі цалкам вырасла яйкаклетка вызваляецца ад яечніка і рухаецца па маткавай трубе, каб яе можна было апладніць народкам. Фазамі менструальнага цыклу з'яўляюцца:
   • Менструацыя, вось тут і пачынаецца ваш менструальны цыкл. Гэта адбываецца, калі ваша цела праз похву выдаляе з цела патоўшчанае покрыва маткі. Гэта выклікае крывацёк падчас менструацыі і звычайна доўжыцца ад 3 да 7 дзён. Ён таксама адзначае першы дзень фалікулярных фаза, стымулюючы рост фалікулаў, якія змяшчаюць яйкі. Гэтая фаза заканчваецца, калі адбываецца авуляцыя. Фалікулярная фаза звычайна доўжыцца 13-14 дзён, але можа вар'іравацца ў межах 11-21 дня.
   • фаза авуляцыі узнікае, калі ўзровень лютеинизирующего гармона рэзка павышаецца. Гэта стымулюе вызваленне яйкі. Гэтая фаза кароткая, звычайна толькі 16-32 гадзіны, і заканчваецца, калі арганізм вызваляе яйкаклетку.
   • лютеиновая фаза пачынаецца пасля авуляцыі і працягваецца да пачатку наступнай менструацыі. Ён рыхтуе матку да выпадку апладнення яйкаклеткі і імплантацыі ў сценку маткі. Гэтая фаза звычайна пачынаецца прыблізна на 14-ы дзень вашага цыкла і доўжыцца каля 14 дзён.
2. Будзьце ў курсе ўрадлівага акна або акна ўрадлівасці. Гэта перыяд менструальнага цыклу, калі вы, хутчэй за ўсё, зацяжарыце ад палавога акту. У большасці жанчын іх узровень нараджальнасці будзе доўжыцца каля шасці дзён.
   • Майце на ўвазе, што палавой акт падчас фертыльнага перыяду не з'яўляецца гарантыяй зачацця. Але вашы шанцы зацяжарыць значна вышэй, калі вы займаецеся сэксам за пяць дзён да авуляцыі і за 24 гадзіны пасля авуляцыі. Здаровыя, пладавітыя маладыя пары звычайна маюць 20-37% шанцаў зацяжарыць з дапамогай гэтага акна.
3. Вызначце, ці ёсць у вас рэгулярныя месячныя. Цыкл у кожнай жанчыны розны, а таксама можа змяняцца і змяняцца з-за знешніх фактараў, такіх як стрэс. Лепшы спосаб вызначыць, ці з'яўляецца ваша менструацыя рэгулярнай, у тым сэнсе, што яна бывае амаль у адзін і той жа час кожны месяц, - гэта адсочваць, як доўга яна доўжыцца на працягу трох-чатырох месяцаў.
   • Адзначце ў календары першы дзень менструацыі. Назаві гэты дзень. Затым падлічвайце кожны дзень, пакуль не пачнецца наступная менструацыя. Майце на ўвазе, што ў сярэднім менструальны цыкл складае 28 дзён; аднак ваш цыкл можа складаць ад 21 да 35 дзён.
   • Рабіце гэта на працягу трох-чатырох месяцаў. Паглядзіце, ці аднолькавая працягласць вашага цыкла кожны месяц.
4. Праверце, калі месячныя нерэгулярныя. Калі пасля трох-чатырох месяцаў адсочвання менструальнага цыклу вы не бачыце заканамернасці, у вас могуць быць нерэгулярныя месячныя. Гэта адбываецца ў многіх жанчын і можа быць звязана з такімі фактарамі, як экстрэмальная страта вагі, падвышаная фізічная актыўнасць, стрэс ці больш сур'ёзнае захворванне. Пагаворыце са сваім лекарам, калі ў вас нерэгулярныя месячныя, каб выключыць сур'ёзныя захворванні. Жанчыны з нерэгулярнымі менструацыямі ўсё яшчэ могуць вылічыць узровень нараджальнасці, але гэта можа заняць больш часу і намаганняў, чым жанчыны з звычайным цыклам.
   • Парайцеся са сваім лекарам, калі менструацыя адсутнічае на працягу 90 дзён і больш, і вы не цяжарныя. Калі ваш цыкл становіцца нерэгулярным пасля рэгулярнага перыяду або калі вы губляеце кроў у перыяд паміж менструацыямі, парайцеся са сваім лекарам, каб пераканацца, што ў вас няма гарманальных парушэнняў, інфікавання рэпрадуктыўных шляхоў і іншых захворванняў.

Частка 2 з 2: Вызначэнне вашага акна нараджальнасці

1. Выкарыстоўвайце працягласць менструальнага цыклу для вызначэння перыяду нараджальнасці. Калі месячныя рэгулярныя, вы можаце вызначыць перыяд нараджальнасці, зыходзячы з таго, як доўга доўжацца месячныя. Ваша акно нараджальнасці будзе складацца з шасці дзён да авуляцыі і ўключна. Але вашымі найбольш урадлівымі днямі стануць тры дні да авуляцыі і ўключна. Выкарыстоўвайце працягласць менструальнага цыклу, каб вызначыць найбольш урадлівы час, адняўшы 14 дзён ад агульнай працягласці менструальнага цыклу:
   • 28-дзённы цыкл: Калі ваш цыкл звычайна складаецца з 28 дзён, авуляцыя адбудзецца на 14-ы дзень вашага цыкла. Такім чынам, вашымі найбольш урадлівымі днямі стануць дні 12, 13 і 14.
   • 35-дзённы цыкл: калі ў вас меншы менструальны цыкл, авуляцыя наступіць на 21 дзень, і вашы найбольш урадлівыя дні стануць днямі 19, 20 і 21.
   • 21-дзённы цыкл: калі менструальны цыкл у вас карацейшы, авуляцыя адбудзецца на 7-ы дзень, і вашымі найбольш урадлівымі днямі стануць дні 5, 6 і 7.
   • Калі ваш менструальны цыкл рэгулярны, але ён не падае ў гэтыя перыяды, вы можаце выкарыстоўваць Інтэрнэт-калькулятар нараджальнасці, каб вызначыць ваша акно нараджальнасці. Усё, што вам трэба, - гэта першы дзень апошняй менструацыі.
2. Праверце тэмпературу цела альбо скарыстайцеся наборам для авуляцыі, калі ў вас нерэгулярныя месячныя. Калі ў вас звычайна бываюць нерэгулярныя месячныя альбо вы адчуваеце, што ваш цыкл засмучаны, вы можаце выкарыстоўваць іншыя метады, каб вызначыць час авуляцыі:
   • Сачыце за тэмпературай цела. Падчас авуляцыі тэмпература вашага цела будзе павышацца. Паглядзіце, ці ёсць у вас "перапады тэмпературы", калі кожную раніцу вымярайце тэмпературу ў адзін і той жа час. Большасць жанчын адчуе змену тэмпературы цела прыблізна на паўградуса праз 24-48 гадзін пасля авуляцыі. Вы можаце выкарыстоўваць звычайны тэрмометр альбо набыць спецыяльны тэрмометр для базальнай тэмпературы.
   • Набудзьце набор для авуляцыі. Набудзьце набор для авуляцыі ў мясцовай аптэцы альбо аптэцы. Хоць гэта і больш дарагі варыянт, чым адсочванне тэмпературы, ён можа быць больш дакладным спосабам вызначыць час авуляцыі. Гэты набор аналізуе мачу для вызначэння ўзроўню лютэінізуючага гармона (ЛГ) у мачы. Вам трэба будзе памачыцца на тэст-палосках, каб даведацца, калі павышаецца ўзровень ЛГ. Гэта прыкмета таго, што адзін з яечнікаў збіраецца вызваліць яйкаклетку, альбо вы збіраецеся авуляваць.
   • Сачыце за зменамі ў шыйцы маткі. Прыблізна падчас цыкла перад авуляцыяй ваша цела будзе вырабляць вялікую колькасць тонкай, празрыстай цервікальной слізі. Гэта рэчыва згладжвае шлях для народкаў да яйкаклеткі. Непасрэдна перад авуляцыяй вы можаце знайсці слізь на бялізне ці вакол похвы. Ён будзе здавацца празрыстым, эластычным і слізкім, як бялок сырых яек. Вы можаце ўзяць ўзор шыйкі маткі, акуратна праціраючы похвавае адтуліну сурвэткай або чыстым пальцам. Калі вы некалькі разоў у той жа дзень правяраеце наяўнасць слізі на шыйцы маткі і не выяўляеце слізі, верагодна, вы не ў фертыльнай стадыі цыклу.
3. Здзяйсняйце палавыя кантакты падчас акна нараджальнасці. Большасць лекараў параяць вам займацца сэксам з партнёрам кожны дзень альбо праз дзень, пачынаючы з пяці дзён да авуляцыі і заканчваючы наступным днём. У той час як народкі могуць жыць у жаночым арганізме да пяці дзён, працягласць жыцця яйкаклеткі складае ўсяго ад 12 да 24 гадзін, таму палавой акт перад авуляцыяй і дзень і дзень пасля авуляцыі могуць даць вам шанец на зачацце. .
   • Засяродзьцеся на палавым акце ў межах перыяду нараджальнасці альбо за тры-пяць дзён да авуляцыі. Калі вы дачакаецеся палавога акту, пакуль не наступіць авуляцыя, будзе занадта позна апладніць яйкаклетку да таго часу, пакуль народкі патрапяць у ваш арганізм.
   • Калі вам менш за 35 гадоў і вы маеце палавыя кантакты ў межах вашага перыяду нараджальнасці на працягу 12 месяцаў без выніку, альбо калі вам 35 гадоў і старэй і вы прымеркавалі палавыя кантакты ў межах вашага перыяду нараджальнасці на працягу 6 месяцаў без выніку, гэта можа быць нядрэнна паразмаўляць са сваім урачом пра тэст на фертыльнасць. Вы і ваш партнёр можаце правесці тэсты на фертыльнасць, каб вызначыць, ці ёсць іншыя праблемы, якія перашкаджаюць зацяжарыць.

Неабходнасці

• Каляндар
• Тэрмометр
• Набор для авуляцыі