Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падман мозгу
• Частка 3 з 3: Практыка робіць дасканалым
• Парады
• Папярэджанні

Магчыма, вы ўжо даведаліся, як быць упэўненым у сабе, але што, калі вы яшчэ не настолькі ўпэўнены ў сабе адчувае? Часам вашым пачуццям патрабуецца некаторы час, каб адсочваць свае паводзіны. Аднак гэта не значыць, што вы не можаце паскорыць працэс. Магчыма, вам проста трэба папрактыкавацца крыху больш, апрануцца крыху лепш, магчыма, вы можаце падумаць крыху больш пазітыўна альбо крыху ўсміхнуцца. У любым выпадку, адчуваць сябе ўпэўнена - гэта пастаянны працэс, які, як толькі зможаце, надзвычай палепшыць ваша самаадчуванне.

Крок

Частка 1 з 3: Падман мозгу

1. Апранайцеся строга. Як бы вы сябе адчувалі, калі б зайшлі ў шыкоўны рэстаран з піжамай і дрэнным футлярам? Магчыма, зусім нязручна і самасвядома. Як бы вы сябе адчувалі, калі б заходзілі ў той самы рэстаран, але лепш за ўсё на Вялікдзень? Хоць адзенне не абавязкова прымушае мужчыну (ці жанчыну), але можа (яна) адчуваць сябе добра.
   • Значна лягчэй адчуваць сябе добра, калі думаеш, што выглядаеш добра. Дык вось, прыходзьце ў душ, зрабіце прычоску, надзеньце чыстую вопратку і выдыхніце свежага паветра. Вам не трэба апранаць святочны ўбор, але зрабіце ўсё магчымае, каб сабраць прыгожы ўбор. Паспрабуйце выглядаць як мага лепш.
2. Усведамляйце сваё стаўленне. Увайдзіце ў пакой, у якой шмат людзей. 9 разоў з 10 вы зможаце выбіраць людзей без упэўненасці ў сабе. Гэта з-за іх стаўлення. Можа, яны крыху сутуляцца, глядзяць у падлогу ці ўхіляюцца ад глядзельнага кантакту. Імітуючы іх, вы можаце страціць упэўненасць у сабе. Так што не рабіце гэтага! Апусціце плечы назад і хадзіце з высока паднятай галавой і грудзьмі.
3. Практыкаванне. Займаючыся, вы выглядаеце лепш. Калі ты выглядаеш лепш, ты адчуваеш сябе лепш. Акрамя таго, фізічныя нагрузкі прымушаюць выпрацоўваць эндарфін. Эндарфіны прымушаюць вас адчуваць сябе больш прадуктыўнымі і энергічнымі, як быццам вы атрымліваеце сапраўдны штуршок. І, так, гэта таксама робіць вас здаравейшымі, прымусіць жыць даўжэй і падобныя рэчы.
   • Вам не трэба бегаць на марафонах, каб атрымаць карысць ад спорту. 30 хвілін практыкаванняў у дзень (вы можаце падзяліць іх на невялікія порцыі) - усё, што вам трэба для падтрымання здароўя.
4. Насіць колеры. Ёсць прычына, па якой людзі апранаюць чорную вопратку падчас жалобы: гэта адлюстроўвае наш душэўны стан. У людзей моцная сувязь з колерамі. Калі вы адчуваеце сябе крыху няўдалым, ідзіце на нешта з колерам. Магчыма, вам нават не спатрэбіцца больш за тое.

Частка 3 з 3: Практыка робіць дасканалым

1. Рабіце тое, што ў вас атрымліваецца. І так, у вас нешта атрымліваецца. Калі вы чысціце прыбіральні па сваёй прафесіі, то ў вас гэта атрымліваецца. І вы гэта ведаеце! Калі мы робім тое, у чым умеем, мы адчуваем гонар і кампетэнтнасць. Ад гэтага зыходзіць упэўненасць у сабе. І не рабіце гэта ў адзіночку, рабіце гэта часта. Гэта нагадае вам, які вы выдатны чалавек.
   • Умеласць у чым-небудзь ці авалоданне навыкам надае нам характар. Гэта дае нам пра што пагаварыць і робіць нас цікавымі. І гэта таксама прымушае нас адчуваць сябе ганарыста і кампетэнтна. І рабіць тое, што ў вас атрымліваецца, таксама весела, мы згадвалі пра гэта? Дык чаго вы чакаеце. Выдаткуйце час на сябе і рабіце сваю справу.
2. Размаўляйце з усімі. Адсутнасць упэўненасці ў сабе таксама звязана з неразуменнем людзей. Вы можаце абыйсці гэта шляхам размовы з усімі. Не мае значэння, калі гэта проста каментарый на пошту, паразмаўляйце з усімі. Вы напэўна даведаецеся гэта:
   • Большасць людзей надакучыла прыязным людзям. Яны не хочуць вас зрываць альбо судзіць. На самай справе, ім напэўна падабаецца размаўляць з вамі, і вы, напэўна, любіце з імі размаўляць.
   • Большасць людзей таксама не любіць заводзіць размову. Яны адкрываюцца, калі вы робіце першы крок. Яны такія ж нервовыя, як і вы.
   • Людзі любяць фармаваць рэшткі. Яны прытрымліваюцца таго, што ўжо ведаюць, і звычайна не моцна адхіляюцца ад гэтага. Гэта сумна. Не рабіце гэтага. Вы можаце шмат чаму навучыцца ў людзей, якія адрозніваюцца ад вас.
3. Працягвайце размаўляць з усімі. Сапраўды. Чым больш вы размаўляеце з іншымі людзьмі, тым менш становіцца страшна. Вы будзеце менш турбавацца пра тое, як людзі адносяцца да вас, радзей думаць пра тое, наколькі вялікія ўсе гэтыя людзі. Вы пачнеце бачыць, што большасць людзей вельмі сярэднія. Калі ніхто іншы не мае вялікага значэння, то вам не трэба турбавацца пра тое, як вы сутыкнецеся.
   • І чым больш вы размаўляеце з людзьмі, тым лягчэй вам мець зносіны. Спачатку гэта можа быць трохі палохаючым, але, пагаварыўшы пра гэта 100 разоў, вы ў гэтым станеце профі.
4. Камплімент іншым. Памятаеце тое станоўчае, пра што мы размаўлялі на імгненне? Відаць, людзям гэта падабаецца. Дайце зразумець іншым, што вы ўмееце гэта рабіць, робячы ім кампліменты. Гэта крыху накшталт "прыемна прымаць, яшчэ весялей дарыць". Выдатна адчуваеш сябе, калі цябе хтосьці азарае, але гэта будзе яшчэ больш дзіўным, калі ты ведаеш, што ўзбадзёрыў кагосьці іншага!
   • А таксама прымайце кампліменты элегантна. Просты падзячны ліст - лепшы спосаб зрабіць гэта. Не цурайцеся кампліментаў і не апраўдвайцеся. Іншы чалавек проста імкнецца быць добрым да вас. Гэта сціпла, добра, але гэта не вельмі весела для іншага. Уявіце, калі б вам падарылі і вы сказалі: «Не, не. Я гэтага не заслужыў; вазьміце назад ". Жахліва!
     • Тым не менш, захоўвайце свае кампліменты непадробна. Не кажы, калі ты гэтага не маеш на ўвазе.
5. Назірайце за сабой і за ўсімі, хто побач. Гэта праўда двойчы:
   • Сачыце за сабой і іншымі, замест судзіце сябе і іншых. Калі вы перастанеце гэта рабіць, негатыў таксама спыніцца. Вы пашыраеце свой розум і можаце чамусьці навучыцца.
   • Назірайце за сабой і за іншымі, каб вы маглі вучыцца. Чаму іншыя людзі такія ўпэўненыя ў сабе? Што прымушае вас адчуваць сябе ўпэўнена, а што не? Якія ў вас шаблоны, якія трыгеры?
6. Шукайце сапраўдныя ўзоры для пераймання. Гэта можа стаць вялікім штуршком, калі вы знойдзеце таго, хто натхняе вас і вашу ўпэўненасць. Проста пераканайцеся, што гэты чалавек сапраўдны - спроба быць падобнай на Кім Кардашян, напэўна, не вельмі добрая ідэя. Вы хочаце знайсці крыніцу пазітыву і мець магчымасць абапірацца на яе, калі вам гэта трэба.
   • Акрамя таго, каб быць узорам для пераймання альбо настаўнікам, вы павінны атачаць сябе пазітыўнымі людзьмі. Тусавацца з людзьмі, якія цябе збіваюць (знарок ці іншым чынам) альбо прымушаюць быць кімсьці, кім ты не з'яўляецца, не зробіць вас шчаслівым. Гэта не варта, якімі б багатымі, прыгожымі і разумнымі яны не былі.
7. Будзьце верныя сабе. На самай справе цяжка быць упэўненым у сабе, калі вы спрабуеце быць тым, кім вы не з’яўляецеся. Нам трэба памятаць, як мы выглядаем упэўненымі ў сабе, але таксама памятаць, кім мы імкнемся быць. Знясільвае, га? Дык дастань пасярэдніка; будзьце сабой. Так прасцей.
   • Вы не можаце быць па-сапраўднаму шчаслівым, прыкідваючыся кімсьці ці чымсьці іншым. Спачатку вы можаце заўважыць пазітыў (насіць вопратку, якая падганяе вас і г.д.), але гэта спыніцца. Застаецца тое, як вы ставіцеся да сябе. Таму, калі вы чуеце ў галаве маленькі голас, які кажа: "Не, хутчэй, не", слухайце яго. Быць верным сабе, займацца сваімі справамі - гэта ўпэўненасць у сабе!

Парады

• Сядзьце ў вертыкальным становішчы, прыпадняўшы галаву і адкінуўшы плечы.
• Заўсёды надзявай шырокую ўсмешку. Гэта прымусіць іншых адчуваць, што вы надзвычай упэўнены ў тым, што кажаце / робіце.
• Калі хтосьці спрабуе вас збіць ці здзекавацца, паспрабуйце падумаць, наколькі дурны гэты каментар. Успрымайце гэта як жарт і не ўспрымайце каментарый сур'ёзна.
• Самасцвярджэнне - магутны інструмент. Прамаўляйце так, быццам гэта ўжо адбылося. Скажыце сабе: «Я ўпэўнены ў сабе чалавек. Я магу рабіць усё, што хачу ».
• Заўсёды кантактуйце з вашым партнёрам па размове.
• У любых умовах заўсёды лічыце сябе роўным з астатнімі.
• ЗАЎСЁДЫ будзьце сумленныя і верце ў сябе. Калі вы гэтага не зробіце, ніхто гэтага не зробіць.
• Атачэце сябе людзьмі, якіх вы любіце, і людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе ўпэўнена.Не пагаджайцеся на меншае. Знаходжанне ў месцы, дзе ў вас ёсць падтрымка навакольных, прымусіць вас адчуваць сябе добра.
• Памятаеце, што ўсе чагосьці баяцца. Ты не адзіны.
• Падтрымлівайце добрыя гігіенічныя звычкі.
• Перад сном падумайце мінімум дзесяць разоў: "Я ўпэўнены ў сабе чалавек". Гэта дазволіць вам думаць пазітыўна, а на наступны дзень вы прачыніцеся больш упэўнена.
• Рабіце нешта, што вас палохае, напрыклад, ездзіце на аўтамабілі ці выступайце на публіцы. Як аднойчы сказаў Вінцэнт Ван Гог: «Калі вы чуеце ў галаве голас:« Але вы зусім не ўмееце маляваць! »Тады проста пачніце маляваць! і голас змоўкне ".
• Будзьце добрымі да іншых людзей. Прымайце абразы з дробнай соллю.
• Майце пад рукой здымак любімага супергероя. Паглядзіце на яго раз-пораз, каб нагадаць, якім адважным і адважным вы хочаце быць. Скажыце сабе: "Я выжыву, што б ні здарылася сёння!"
• Вы дзівосныя менавіта такімі, якія ёсць! Ніколі гэтага не забывайце!
• Не дазваляйце непрыемным каментарыям падманваць вас.

Папярэджанні

• Ніколі не будзьце злымі да іншых і не паніжайце іншых людзей. Зразумела, не, калі вы робіце гэта для павышэння ўласнай упэўненасці ў сабе. Людзі пачнуць ненавідзець вас, калі вы гэта зробіце.
• Замест таго, каб рабіць гнеў, каб паспрабаваць адчуць хоць бы "крыху ўпэўненасці ў сабе", лепш даведацца сваё сапраўднае "я". І клапаціцца пра гэта добра. Ваша сапраўднае "я" высакароднае і годнае. Добра паклапаціўшыся пра гэта, вы хутка станеце больш упэўненай у сабе.