Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Пазбягайце людзей наогул
• Спосаб 2 з 2: Пазбягайце канкрэтнага чалавека

Пазбягаць людзей бывае цяжка, асабліва калі гэтыя людзі хочуць вашай кампаніі. Аднак ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць недасягальнымі, хочаце вы пазбягаць пэўнага чалавека ці проста адпачыць ад людзей наогул на некаторы час. Зразумейце прычыны, па якіх вы хочаце пазбягаць людзей, і памятайце, што магчыма, вы не зможаце пазбягаць людзей назаўсёды.

Крок

Спосаб 1 з 2: Пазбягайце людзей наогул

1. Падумайце, чаму вы хочаце пазбягаць людзей. Шмат людзей замкнёна ў прыродзе і ім проста патрэбны час, каб зарадзіць сіламі пасля сацыяльных кантактаў. Аднак, калі ў вас дэпрэсія альбо вы адчуваеце сацыяльную трывожнасць, магчыма, вы захочаце папрасіць дапамогі.
   • Інтэрактыўнасць цалкам нармальная. Інтраверты атрымліваюць разумовую энергію ад адзіноты, а экстраверты атрымліваюць энергію ад баўлення часу з іншымі людзьмі. Падарыце сабе час і прастору. Рабі ўсё, што трэба, каб адчуваць сябе ўраўнаважаным.
   • Калі вы не ўпэўненыя, ці з'яўляецеся вы інтравертам альбо хочаце даведацца больш пра сваю асобу, падумайце пра тое, каб прайсці асабісты тэст, напрыклад, паказчык тыпу Майерса-Брыгса (MBTI). Ведайце, што асабістыя тэсты могуць даць вам уяўленне пра сябе, але не могуць даць поўнага ўяўлення пра вашу асобу.
   • Сацыяльнае трывожнае засмучэнне альбо сацыяльнае трывожнае засмучэнне могуць выклікаць у вас крайнюю сарамлівасць і страх перад сацыяльнымі ўзаемадзеяннямі, такімі як сустрэчы з новымі людзьмі, размовы з іншымі і зносіны. У аснове гэтага страху ляжыць тое, што вы баіцеся, каб на вас паглядзелі іншыя і ацанілі па вашай знешнасці, тым, што вы кажаце, ці што вы думаеце, што людзі кажуць пра вас. Калі вы лічыце, што ў вас ёсць трывожнае засмучэнне, звярніцеся да ўрача. Лекар можа накіраваць вас да псіхолага ці тэрапеўта.
   • Дэпрэсія характарызуецца змрочным, безнадзейным пачуццём, а таксама стратай цікавасці і задавальнення да рэчаў, якія звычайна вас цікавяць. Шмат людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, выходзяць з грамадскага жыцця і пазбягаюць кантактаў з сябрамі, сям'ёй і блізкімі. Аднак падтрымка гэтых блізкіх можа стаць адным з лепшых спосабаў перамагчы дэпрэсію. Калі вы лічыце, што ў вас дэпрэсія, скажыце каму-небудзь - сябру, члену сям'і ці каму-небудзь з блізкіх. Паспрабуйце звярнуцца да ўрача, каб ён мог накіраваць вас да псіхолага ці тэрапеўта.
2. Заставайцеся дома. Лепшы спосаб пазбегнуць людзей - заставацца дома. На вуліцы ёсць людзі, таму не выходзьце.
   • Пачытайце кнігу альбо паглядзіце фільм. Даследуйце Інтэрнэт. Згуляйце ў гульню. Рабіце ўсё, што вам падабаецца.
   • Падумайце пра выключэнне тэлефона альбо пра выключэнне гуку. Выключыце чат-праграмы, такія як Facebook Chat, Skype і Google Messenger.
   • Майце на ўвазе, што гэта не можа быць доўгатэрміновым рашэннем. Знаходжанне дома на працягу сутак адрозніваецца ад знаходжання дома на працягу тыдня ці месяца.
3. Пераканайцеся, што вы недаступныя. Калі вам усё роўна трэба куды-небудзь ісці, вы можаце прыняць пэўнае стаўленне і даць сацыяльныя падказкі, якія не дадуць людзям звязацца з вамі.
   • Не кантактуйце вачыма. Кажуць таксама, што вочы прапануюць зазірнуць у чыюсьці душу. Кантакт з вачыма можа стаць сацыяльнай падказкай таго, што вы хочаце пагаварыць з кім-небудзь: вы ўказваеце, што хочаце наладзіць сувязь і што вы і іншы чалавек ведаеце адзін пра аднаго. Паглядзіце на свой тэлефон, у кнігу, на свет вакол вас ці на ногі - пакуль вы не будзеце глядзець у чужыя вочы.
   • Насіце навушнікі або берушы. Слухайце музыку альбо падкаст, альбо проста апранайце навушнікі, каб парыраваць людзей. Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў цягніку, ідзяце па вуліцы ці ў парку, людзі менш размаўляюць з вамі, калі вы носіце навушнікі.
   • Чытайце. Нахіліцеся над кнігай, газетай, электронным счытвальнікам альбо iPad. Сапраўды сканцэнтруйцеся на прачытаным, і людзі будуць менш хваляваць вас.
4. Ідзіце ў глухое месца. Калі вы хочаце пазбягаць людзей, ідзіце туды, дзе іншых людзей няма.
   • Разгледзім кемпінг на выходныя. Ратуйцеся ад напружанага жыцця месца, дзе шмат людзей жыве разам. Пераканайцеся, што вы шукалі інфармацыю загадзя і добра падрыхтавалі адпачынак на выхадныя.
   • Схадзіце ў лес, парк ці нацыянальны парк. Паглядзіце, ці ёсць побач з вамі запаведнікі, лясы і запаведнікі. Зрабіце доўгую шпацыр альбо прысядзьце і атрымлівайце асалоду ад цішыні. Не забудзьцеся прытрымлівацца правілаў парку.
   • Ведайце, што нават можна сустрэць людзей у запаведніках. На гэтай планеце мільярды людзей, і пазбегнуць усіх будзе вельмі складана. Калі вы сустракаеце каго-небудзь на прыродзе, будзьце ветлівыя, прывітайце іншага, а потым ідзіце далей.

Спосаб 2 з 2: Пазбягайце канкрэтнага чалавека

1. Ведайце, як выглядае графік чалавека і якія яго звычкі. Ведаючы, дзе хто знаходзіцца ў пэўны час, значна лягчэй пазбегнуць іх.
   • Даведайцеся, дзе чалавек працуе, калі вы яшчэ гэтага не ведаеце. Пазбягайце кампаніі, дзе працуе чалавек. Калі чалавек з'яўляецца вашым калегам, спытайцеся ў кіраўніка, ці можаце вы працаваць у іншы час, чым чалавек, пра які ідзе гаворка.
   • Не хадзіце на вечарыны і іншыя сходы, калі ведаеце, што чалавек таксама будзе там. Вы таксама можаце паспрабаваць прыйсці ў іншы час, каб вас не было адначасова. Калі сустрэча арганізуецца праз Інтэрнэт, перад паездкай праверце спіс гасцей.
2. Зменіце свой распарадак дня. Паглядзіце, дзе і калі вы сустракаецеся з чалавекам, і пазбягайце такіх сітуацый. Калі вы сутыкнуліся з кімсьці, вы можаце пазбегнуць іх, змяніўшы свае звычкі.
   • Калі вы не можаце пазбегнуць сітуацый, у якіх вы звычайна сутыкаецеся з чалавекам, напрыклад, таму, што вы разам у класе ці вы калегі, падумайце аб больш рашучых кроках: кіньце клас альбо знайдзіце іншую працу. Паспрабуйце правесці час з іншымі людзьмі, каб вы не засталіся сам-насам з чалавекам, пра які ідзе гаворка.
   • Едзьце па іншым маршруце ў школу ці на працу кожны дзень. Таксама ідзіце іншым маршрутам дадому. Калі вы звычайна наведваеце пэўнае месца пасля школы, падумайце пра тое, каб адразу пайсці дадому.
   • Калі вы занепакоеныя тым, што хтосьці сочыць за вамі ці назірае за вамі, часцей мяняйце свой рэжым. Ніколі не ідзіце дадому аднолькава. Скажыце бацьку, настаўніку ці сябру, якому давяраеце.
3. Пазбягайце чалавека ў сацыяльных сетках. Ігнаруйце яго паведамленні і будзьце асцярожныя з асабістай інфармацыяй, якую вы змяшчаеце ў сваім профілі. Тое, што вы робіце ў Інтэрнэце, можа бачыць большая колькасць людзей, чым вы маглі б падумаць.
   • Разгледзім магчымасць заблакаваць чалавека ў Facebook. Паспрабуйце разняволіць чалавека і наладзіць свой уліковы запіс, каб іншы не бачыў вашых паведамленняў. Магчыма, вам спатрэбіцца зрабіць гэты крок, калі іншы чалавек працягвае вас турбаваць.
   • Выдаліце ​​чалавека з усіх вашых уліковых запісаў у сацыяльных сетках: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat і г. д. Чым менш магчымасцей для іншага звязацца з вамі, тым лягчэй будзе пазбегнуць іх.
   • Ведайце, што калі вы заблакуеце альбо выдаліце ​​іх у сацыяльных сетках, яны, верагодна, заўважаць. Гэта можа стаць відавочным паведамленнем іншаму чалавеку пра тое, што вы больш не хочаце кантактаваць з ім, але можа пагоршыць сітуацыю.
4. Не адказвайце на свой тэлефон, калі вам тэлефануюць па невядомым альбо ананімным нумары. Дазвольце тэлефону тэлефанаваць, пакуль ён не пераключыцца на вашу галасавую пошту. Калі вы спрабуеце пазбегнуць кагосьці, і яны спрабуюць звязацца з вамі, ён можа патэлефанаваць ананімна альбо скарыстацца чужым тэлефонам.
   • Не адказвайце на тэлефанаванні, калі вам тэлефануюць па ананімным або прыватным нумары. Калі гэта важны званок, абанент пакіне паведамленне галасавой пошты альбо знойдзе іншы спосаб звязацца з вамі.
   • Калі вас турбуе ананімны абанент, вы можаце звязацца са сваім аператарам, каб даведацца, хто ананімны. Спосаб адрозніваецца ў залежнасці ад пастаўшчыка. Часта даводзіцца запаўняць анкету і весці кароткі журнал дат і часу званкоў. Праверце сайт свайго пастаўшчыка, каб даведацца, што рабіць.
   • Падумайце аб блакаванні нумара тэлефона, каб чалавек не змог патэлефанаваць вам са свайго тэлефона.
5. Не кантактуйце з чалавекам вачыма. Візуальны кантакт сведчыць пра тое, што вы хочаце мець сацыяльны кантакт, і іншы чалавек можа разглядаць гэта як запрашэнне пагаварыць з вамі.
   • Калі вы выпадкова ўступілі ў вочы, не працягвайце глядзець на іншага. Хутка адвядзі погляд і знайдзі каго-небудзь, з кім пагаварыць.
   • Калі вы хочаце куды-небудзь ісці і чалавек перашкаджае, прайдзіце вакол яго шырокую дугу. Пачакайце, пакуль ён ці яна сыдуць. Пераканайцеся, што ў іншага няма прычын размаўляць з вамі.
6. Ніколі не заставайцеся сам-насам з чалавекам. Чым больш людзей, тым вы ў бяспецы. Праводзіце час у групах і размаўляйце з іншымі, каб вам не давялося весці размову з чалавекам, якога вы хочаце пазбегнуць.
   • Калі вы знаходзіцеся ў групе, чалавек, якога вы спрабуеце пазбегнуць, можа баяцца размаўляць з вамі. У любы час побач з вамі павінен быць хаця б адзін чалавек, незалежна ад таго, збіраецеся вы на заняткі, есці ў сталоўцы ці хадзіць у ванную.
   • Калі вам трэба пагаварыць з іншым чалавекам, паспрабуйце як мага хутчэй скончыць размову. Не дазваляйце іншаму падманваць вас, каб працягваць размову. Апраўдайцеся ("Мне трэба ісці ў клас" альбо "Я спазняюся на сустрэчу") І адыдзі.
7. Запытайце падпіску аб нявыездзе, калі вы адчуваеце, што вам пагражае небяспека. Калі вы спрабуеце кагосьці пазбегнуць, а іншы чалавек працягвае вас турбаваць, добра звярнуцца да ўладаў, каб выправіць праблему.
   • Вы можаце запытаць падпіску аб нявыездзе. З падпіскай аб нявыездзе іншаму забаронены ўезд у пэўную зону. З забаронай кантактаў іншаму чалавеку не дазваляецца звязацца з вамі якім-небудзь чынам, нават праз сацыяльныя сеткі. Акрамя таго, вы таксама можаце звярнуцца з заявай аб часовым абмежаванні, калі чалавек, які пераследуе вас, жыве ў вашым доме. З гэтай забаронай ён больш не мае права ўваходзіць у дом.
   • Патэлефануйце каму-небудзь, калі вам непрыемна. Скажыце сябру, члену сям'і, настаўніку ці іншаму даросламу чалавеку, якому можна давяраць. Пераканайцеся, што хтосьці, каго вы добра ведаеце, ведае, дзе вы знаходзіцеся.
   • Тэлефануйце на нумар 112, калі вам пагражае непасрэдная небяспека. Скажыце супрацоўніку, дзе вы знаходзіцеся, хто вы і хто чалавек, за якім вы сочыце. Перайдзіце ў бяспечнае месца, напрыклад, у клас, краму, дом сябра альбо грамадскае месца, дзе шмат людзей. Зачыніцеся ў прыбіральні, калі ў вас няма іншага выбару, і патэлефануйце па нумары 112.
8. Разгледзім супрацьстаянне з чалавекам. Працягваць хаджэнне па яечнай шкарлупіне, спрабуючы пазбегнуць кагосьці, можа быць стрэсам. Калі вы пагаварыце з чалавекам, магчыма, вы зможаце вырашыць праблему.
   • Падумайце, у чым праблема і што менавіта вы хочаце сказаць. Вы прычынай праблемы ці іншы чалавек? Паспрабуйце кантраляваць свае эмоцыі. Заставайцеся спакойнымі, рацыянальнымі і цярплівымі.
   • Будзь асцярожны. Падумайце, як чалавек адрэагуе. Калі вы занепакоеныя тым, што ён ці яна могуць стаць гвалтоўнымі, падумайце пра тое, каб атрымаць пасярэдніка. Прывядзіце агульнага сябра альбо члена сям'і альбо заручыцеся дапамогай прафесійнага пасярэдніка.