Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Справа з гурткамі
• Метад 2 з 3: Пошук доўгатэрміновых рашэнняў
• Метад 3 з 3: Прааналізуйце паводзіны гуртка вашага партнёра

Калі ваш партнёр шмат душыцца, магчыма, прыйшоў час ацаніць вашы адносіны. Незалежна ад таго, ці імкнецца сурыцца з-за няспеласці ці цягі да кантролю, сумленне - гэта форма маніпуляцыі. Калі вы саступіце, праблема будзе працягвацца альбо нават пагаршацца. Каб справіцца з праблемай, вам трэба ацаніць паводзіны партнёра, пераканацца, што вы не саступаеце паводзінам, і працягваць свой распарадак дня. Заахвочвайце партнёра да свабоднага зносін, разгледзьце, ці вінаватыя ў яго паводзінах, і звярніцеся да кансультацыі па адносінах альбо да разрыву адносін, калі вы не бачыце змен.

Крок

Спосаб 1 з 3: Справа з гурткамі

1. Не паддавайцеся душыць. Гэта можа быць складана, але зрабіце ўсё магчымае, каб працягваць свой дзень, як звычайна. Не марнуйце ўвесь свой час на тое, каб прымусіць партнёра пагаварыць, альбо на тое, каб зрабіць партнёра шчаслівым, калі ён пачне душыцца. Пакажыце партнёру, што паводзіны не выклікае дадатковай увагі, якую ён ці яна хочуць, і тады ён, альбо, спадзяюся, перастане сумаваць альбо ў будучыні зробіць менш.
   • Проста ўсміхніцеся ім, будзьце ветлівыя і прытрымлівайцеся звычайнай руціны, а не саступайце.
   • Не падтрымлівайце паводзіны партнёра. Змусіць партнёра сумна пашкодзіць вам абодвум у адносінах.
2. Калі праблема працягваецца, звярніцеся з сітуацыяй. Калі ваш партнёр працягвае сумаваць, падніміце пытанне і будзьце непасрэдныя з ім, не даючы патрэбнага адказу. Неаднаразовае запытанне ў яго, што адбываецца, толькі ўзмоцніць яго паводзіны. Пераканайцеся, што вы прызнаеце задуменне, але потым вы не саступіце яму.
   • Замест таго, каб спытаць, што не так, скажыце нешта накшталт: "Я ведаю, што ты засмучаны. Я не ўпэўнены, чаму, але я гатовы пагаварыць пра гэта, калі вы будзеце гатовыя ".
3. Вазьміце месца. Калі ваш партнёр боўтаецца ў поўнай цішыні і чакае, пакуль вы спытаеце, што не так, альбо звярніце на яго ўвагу, выдаліцеся з сітуацыі. Перайдзіце ў іншы пакой, прачытайце альбо прагуляйцеся і падыхайце свежым паветрам.
4. Не дазваляйце паводзінам партнёра занадта моцна ўплываць на вас. Ваш настрой таксама можа пагоршыцца, калі вы побач з тым, хто душыцца. Зрабіце ўсё магчымае, каб падтрымліваць настрой і не дазваляць яго паводзінам занадта моцна ўплываць на вас. Калі негатыў сапраўды пачынае ўплываць на вас, паспрабуйце эмацыянальна адключыцца ад сітуацыі, каб вы проста назіралі.
   • Калі вы назіраеце і эмацыянальна адлучаецеся ад сябе: "Вельмі шкада, што мой партнёр такі няшчасны. Я спадзяюся, што мы зможам працаваць над гэтым у будучыні, калі ён будзе гатовы ".
   • Нагадайце сабе, што душацца - гэта праблема вашага партнёра, а не ваша.
   • Скажыце сабе, што вам не трэба трымацца гэтага паводзін, няхай гэта азначае сысці на некаторы час альбо назаўсёды разбіць яго. Вам не абавязкова заставацца з партнёрам назаўсёды.
   • Не бойцеся навязваць свае межы ў адносінах. Не дазваляйце паводзінам іншага чалавека маніпуляваць альбо ціснуць на вас.

Метад 2 з 3: Пошук доўгатэрміновых рашэнняў

1. Памятаеце, што ваш партнёр павінен навучыцца суцяшаць сябе. Гэта яго праца, а не ваша. Знаходжанне ў адносінах з чалавекам, які дурыцца, з часам таксама можа нанесці шкоду вашай упэўненасці ў сабе і самаадчуванні, што можа прымусіць вас задумацца, ці вінаваты вы ў гэтым. Гэта не ваша віна - за вырашэнне ўласных паводзін адказны ваш партнёр, а не вы.
   • Па сутнасці, ваш партнёр павінен навучыцца суцяшаць і "выхоўваць" сябе, перш чым стаць часткай здаровых адносін.
2. У будучыні заахвочвайце партнёра выказваць, чаму ён засмучаны. Можа быць цяжка не раздражняцца і не рэагаваць гневам самастойна, але працаваць, каб заставацца адкрытым для зносін. Скажыце партнёру, што цалкам добра, калі ён ці яна падыдуць да вас, каб пагаварыць пра гэта - і што вы, хутчэй за ўсё, будзеце рэагаваць з любоўю, калі ён будзе гаварыць пра гэта, а не дурыцца.
   • Калі вашаму партнёру ў рэшце рэшт удаецца сесці, каб пагаварыць пра праблему, заахвоціце яго расказаць, чаму ён так адрэагаваў і як ён сябе адчуваў.
   • Напрыклад, ваш партнёр можа сказаць: "Вы спазніліся на абед на паўгадзіны, і я адчуў, што вам напляваць на мяне", альбо: "Я бачыў, як вы смяяліся і размаўлялі з іншым мужчынам. я адчуваю, што вы думалі, што ён вам больш спадабаўся, чым мне. Я зайздросціў ".
   • Спачатку гэта можа здацца ненатуральным, бо гэта вельмі далікатны і прамы спосаб зносін. Аднак, калі ваш партнёр пачне размаўляць з вамі такім чынам, вы зможаце справіцца з праблемай значна лягчэй.
3. Падумайце аб кансультацыі па адносінах. Калі ваш партнёр усё яшчэ змагаецца з гэтым альбо становіцца ўсё больш дамінуючым, падумайце аб дапамозе ў прафесійнай сферы, напрыклад, у кансультацыі па адносінах. Праходжанне працэсу тэрапіі можа дапамагчы вашаму партнёру зразумець, што душа шкодзіць і ім самім, і навакольным.
   • Таксама тэрапеўты па адносінах могуць даць вам некалькі перадавых метадаў барацьбы з гэтым паводзінамі.
   • Кансультант па адносінах можа нават размаўляць з вамі паасобку, каб дапамагчы вызначыць корань праблемы для абодвух партнёраў. Тады тэрапеўт можа дапамагчы вам справіцца з вашымі індывідуальнымі праблемамі.
   • Калі ваш партнёр не можа прабіцца праз гэты паводзіны альбо вашы адносіны сталі нездаровымі, кансультант па адносінах таксама можа дапамагчы вам вызначыць, ці варта вам заставацца ў адносінах.
   • Каб знайсці добрага псіхатэрапеўта, звярніцеся за рэкамендацыяй да ўрача альбо пашукайце ў Інтэрнэце надзейных тэрапеўтаў у вашым рэгіёне.
4. Спыніць адносіны калі вы не бачыце зменаў. Калі вы далі зразумець, што такое паводзіны непрымальна, але ўсё яшчэ не бачыце зменаў у паводзінах партнёра, магчыма, час расстацца. Вы не абавязаны пастаянна пацвярджаць няспеласць, рэўнасць і няўпэўненасць партнёра. Гэта несправядліва для вас і шкодна для абодвух бакоў.
   • Працэс разрыву адносін можа быць вельмі складаным і эмацыянальным, таму што ваш партнёр ужо схільны да такіх дрэнных паводзін, як сутарэнне. Для бяспечнага і здаровага растання будзьце паважлівым, але зразумелым. Раскажыце партнёру, чаму вы хочаце расстацца і ўсталяваць дакладныя межы.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць: "Я не магу заставацца ў гэтых адносінах, калі вы не можаце мець зносіны са мной, калі вы засмучаныя. Падобна на тое, што ў вас ёсць нейкія эмацыянальныя праблемы, з якімі трэба справіцца, і я жадаю вам толькі самага лепшага, але нам трэба разысціся ".

Метад 3 з 3: Прааналізуйце паводзіны гуртка вашага партнёра

1. Адрознівайце партнёра, які душыцца, і партнёра, які знаходзіць час на апрацоўку рэчаў. Важна вызначыць, ці даводзіцца вашаму партнёру часам эмацыянальна здымацца, каб нешта перапрацаваць, альбо ён ці яна звычайна схільны сумніцца. Кожны раз у раз мае патрэбу ў прасторы. Калі ваш партнёр вяртаецца ў адзіночку з больш абгрунтаванай перспектывай, новымі ідэямі альбо гатоўнасцю вырашыць праблему, ваш партнёр, напэўна, не душыўся.
   • Калі ваш партнёр працягвае хадзіць і абыходзіцца з вамі халодна, ён відавочна не выкарыстоўвае гэты час, каб апрацаваць праблему альбо лепш зразумець вас. Замест гэтага ён, верагодна, душыцца, спрабуючы прыцягнуць увагу і кантроль.
2. Вызначце трыгеры вашага партнёра. Шукайце заканамернасць у паводзінах партнёра. Калі вы можаце вызначыць падзею, якая выклікала задушэнне, вы можаце звярнуцца да партнёра з гэтай нагоды альбо пазбегнуць гэтага спускавога механізму.
   • Напрыклад, ваш партнёр можа быць справакаваны, калі вы зробіце саркастычны каментарый або з'явіцеся позна на вячэру.
3. Сачыце за прыкметамі маніпуляцый. Распазнанне пэўных тыпаў паводзін можа дапамагчы вам пацвердзіць, што ваш партнёр дзейнічае маніпулятыўна. Гэтыя практыкі - чырвоныя сцягі, якія могуць сведчыць пра нездаровыя, кантралюючыя адносіны.
   • Напрыклад, ваш партнёр можа пакласці прадметы паміж сабой і вамі, напрыклад, газету ці кнігу, каб ён мог працягваць ігнараваць вас. Такое часам нават бывае публічна.
   • Разумееце, калі яго стаўленне цалкам змяняецца, калі хтосьці падыходзіць, але адразу становіцца халодным і неадчувальным, калі іншага няма. Калі ваш партнёр можа такім чынам уключаць і выключаць свае чары, ён, верагодна, практыкаваўся ў гэтай маніпуляцыі.
4. Распазнайце фізічныя прыкметы таго, што ваш партнёр душыцца. Калі ваш партнёр дасылае вам паведамленні, у якіх гаворыцца, што ён засмучаны, але адмаўляецца рэальна вырашыць праблему, ён сумнеецца. Ёсць некалькі канкрэтных вербальных і фізічных прыкмет таго, што ваш партнёр душыцца:
   • Ваш партнёр штурмуе прэч, хаваецца альбо адыходзіць у пакой.
   • Калі ваш партнёр засмучаны, ваш партнёр выкарыстоўвае няспелую мову цела, напрыклад, надзімаецца, уздыхае, складаючы рукі ці нават тупае нагамі.
   • Ваш партнёр адмаўляецца ад камфорту і адмаўляецца праяўляць узаемную прыхільнасць.
   • Ваш партнёр дае вам бясшумнае лячэнне альбо заканчвае размовы "выдатна" альбо "не важна".
   • Часам ваш партнёр можа паспрабаваць прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым, кажучы нешта накшталт: "Вам нават напляваць на мяне" ці "Ніхто не клапоціцца пра мяне".
5. Зразумейце, што большасці людзей, якія дураюцца, цяжка выказаць свае эмоцыі. Незалежна ад таго, напарніцца ваш партнёр па няспеласці альбо выкарыстоўвае нагнятанне як інструмент для падтрымання кантролю над вамі, гэта, верагодна, азначае, што ў яго ці яна эмацыйны інтэлект. Магчыма, ваш партнёр не зможа выказаць сабе свае эмоцыі. У будучыні вашаму партнёру трэба будзе развіць здаровыя размовы пра сябе і / або любоў да сябе, каб справіцца з гэтай праблемай.
   • Дэбілам часта трэба вучыцца здароваму самаразмову, напрыклад: "Я разумею, што ў мяне ёсць эмацыянальныя праблемы і я гатовы над імі працаваць", альбо: "Тое, што я зрабіў, было няправільным, і я бяру на сябе поўную адказнасць за гэта. Я буду дзейнічаць лепш у будучыні ".
   • Ваш партнёр павінен умець суцяшаць сябе і казаць сабе: "Я свой чалавек, маю каштоўнасць і нясу адказнасць за свае паводзіны". Я магу змагацца з гэтым раздражненнем здаровым шляхам і не выносіць яго на іншых ".