Справа з прыдзірлівай жонкай

Задаволены

Крок
Частка 1 з 4: Абараніце сваё эмацыянальнае здароўе
Частка 2 з 4: Знайдзіце пазітыўныя спосабы пастаяць за сябе
Частка 3 з 4: Праца над паляпшэннем камунікацыі
Частка 4 з 4: Разуменне паводзін вашай жонкі
Парады

Хныканне - гэта перыядычная скарга на партнёра, якую робяць сямейныя пары. Гэта паводніцкі цыкл, які звычайна пачынаецца, калі адзін з партнёраў адчувае, што адзіны спосаб атрымаць тое, што ён хоча, - гэта тое, што мучыць. Калі прыступы вашай жонкі пачынаюць раздражняць, ёсць некалькі спосабаў справіцца з гэтым. У гэты момант захоўвайце спакой і павагу і пры неабходнасці зрабіце крок назад. Аднак працуйце над тым, каб вынесці на абмеркаванне будучыя асноўныя праблемы і ўнесці невялікія змены з мэтай выхавання больш шчаслівай і гарманічнай хатняй гаспадаркі.

Крок

Частка 1 з 4: Абараніце сваё эмацыянальнае здароўе

Паспрабуйце супакоіцца. Калі прыкрасць пачынае вас раздражняць, вы можаце адчуць, што з гэтым немагчыма справіцца. І гэта, безумоўна, можа выклікаць расчараванне і крыўду. Аднак паспрабуйце не надта гэта засмучаць. Гнеў і пачуццё раны могуць негатыўна адбіцца на вашым псіхічным і фізічным здароўі.
- Вы ўжо маеце справу з вялікім стрэсам з-за ныцця. Пераканайцеся, што гэта вас больш не турбуе. Стрэс можа прывесці да галаўнога болю, пачашчэння пульса і гіпервентыляцыі.
- Зрабіце глыбокі, павольны ўдых і выдых пяць разоў. Гэта дапаможа вам супакоіцца.
- Адступіўшы ад сітуацыі, паспрабуйце праслухаць заспакаяльную музыку альбо прыняць цёплы душ.
Сыходзіць. Смуць часам можа пакутліва. Калі ваша жонка проста не можа перастаць негатыўна ставіцца да вас, то вы маеце поўнае права сысці. Ніхто не мае права прымусіць вас адчуваць сябе негатыўна.
- Дайце зразумець, што гэтага ўзаемадзеяння вам дастаткова. Можна сказаць нешта накшталт: "Я збіраюся прагуляцца, каб супакоіцца". Вашы словы крыўдныя ".
Прызнайце свае эмоцыі. Калі вы маеце справу з пастаяннымі прыдзіркамі, важна зразумець, што вы адчуваеце. Падаўленне эмоцый, верагодна, толькі пагоршыць вас. Замест гэтага вы можаце больш адкрыта распавядаць пра свае пачуцці. Некалькі вядомых эмоцый:
- Гнеў
- Расчараванне
- Каб даглядаць
- Няўпэўненасць у сабе
Беражы сябе. Важна працаваць над аховай свайго эмацыйнага здароўя. Калі прыкрасць выклікае ў вас вялікі стрэс, не забудзьцеся заняць час для самаабслугоўвання. Сыход за сабой - гэта прыемнае стаўленне да сябе і адпачынак.
- Выйдзі на хвілінку на вуліцу. Прагуляйцеся альбо адправіцеся на гульню ў бейсбол.
- Папесціце сябе каханай ежай.
- Не спяшайцеся схадзіць у фільм, які ўвесь час хацелі паглядзець.
Праветрыце свае расчараванні. Не здарова назапашваць свае эмоцыі. Гэта можа прывесці да яшчэ большага расчаравання і гневу. Замест гэтага вы даяце сабе дазвол выказаць свае пачуцці. Гэта можа вам палегчыць.
- Запішыцеся на сустрэчу з добрым сябрам і скажыце, што хацелі б нагнаць упушчанае.
- Вядзіце дзённік. Запісваць тое, што вы адчуваеце, можа быць ачышчальным.

Частка 2 з 4: Знайдзіце пазітыўныя спосабы пастаяць за сябе

Вызначце праблему. Ніхто не любіць, каб яго пастаянна крытыкавалі. Але якая частка прыкрасці вас турбуе больш за ўсё? Пытанні ці спосаб іх фармулёўкі? Ці, магчыма, час ці частата ныцця вас турбуе больш за ўсё?
- Вы сапраўды злуецеся таму, што жонка просіць вас прыбраць смецце? Ці вы злуецеся, што яна пытаецца ў вас, як толькі вы вяртаецеся дадому з працы?
- Пасля таго, як вы зможаце дакладна сфармуляваць праблему, вы зможаце палегчыць яе абмеркаванне.
Прапануем дамовіцца. Ваша жонка можа абараніцца, калі вы пачнеце прад'яўляць патрабаванні. Замест таго, каб настойваць на тым, каб яна неадкладна змяніла свае паводзіны, вазьміце больш сімпатычны тон.
- Напрыклад, вы можаце прапанаваць размясціць яе на тэму, якая вас турбуе.
- Можна сказаць: "Я не супраць вынесці смецце, але не раз я вяртаюся дадому з працы. Замест гэтага я возьмуся за гэтую задачу раніцай ".
Выражыце свае пачуцці. Калі вы адчуваеце стрэс, размова можа хутка перарасці ў дыскусію. Паспрабуйце гэтага пазбегнуць і замест гэтага пагадзіцеся з жонкай. Пераканайцеся, што зразумела, як вы сябе адчуваеце і чаму.
- Выкарыстоўвайце канструкцыі "Я", каб пазбегнуць абвінавачвання іншага.
- Скажыце нешта накшталт: "Я адчуваю сябе напружана, калі ты некалькі разоў просіш мяне зрабіць адно і тое ж".
Супакойце сябе. Калі ваша жонка не разумее вашага пункту гледжання, вы можаце знервавацца. Аднак важна, каб вы цвёрда стаялі на месцы. Нагадайце сабе, што вы важныя і што вашы пачуцці важныя.
- Скажыце сабе, што ніхто не мае права адкідаць вашы эмоцыі. Нават калі ваша жонка не разумее вашага пункту гледжання, вашы пачуцці справядлівыя.

Частка 3 з 4: Праца над паляпшэннем камунікацыі

Ўважліва слухаць. Лепшы спосаб зразумець пункт гледжання вашай жонкі - гэта слухаць, што яна кажа. Знайдзіце час, каб папрацаваць над паляпшэннем зносін. Сюды ўваходзіць адпрацоўка вашых навыкаў актыўнага праслухоўвання.
- Пакажыце, што вы слухаеце, падтрымліваючы глядзельны кантакт і робячы жэсты, напрыклад, згодна ківаючы.
- Вы таксама можаце паказаць сваю зацікаўленасць, перафразаваўшы. Напрыклад, "Я разумею, што вы адчуваеце, што я недастаткова дапамагаю ў доме і вакол яго".
Шукайце шляхі дасягнення згоды. Вам трэба весці адкрытую і шчырую размову пра паводзіны жонкі. Падчас гэтай размовы паспрабуйце знайсці дамоўленасць. Можа, вас абодвух чакае адно і тое ж.
- Можна сказаць: "Я згодны, што мы на самой справе не працуем разам над хатнімі справамі". Як мы можам распаўсюдзіць гэта больш справядліва? Я адчуваю, што апошнім часам гэта ў асноўным на маім рахунку ".
Праяўляйце прыхільнасць. Скуголенне можа стаць для вас сур'ёзнай праблемай. Але не забывайце, у вашай жонцы таксама ёсць шмат рэчаў, якія вы любіце. Умацуйце сувязь паміж вамі, праяўляючы прыхільнасць.
- Штодня абдымайце жонку.
- Пакажыце сваю прыхільнасць, масажуючы ёй плечы, пакуль вы глядзіце тэлевізар.
Быць пачутым. Калі вы ўвесь час маеце справу з прыдзіркамі, вы, напэўна, ужо прасілі жонку спыніцца. Здаецца, яна слухае і нават згодна з вашымі патрабаваннямі. Але важна ўсведамляць, што гэта не тое самае, што на самой справе чуваць. Быць пачутым азначае, што ваша жонка прымае тое, што вы кажаце, разумее і дзейнічае.
- Калі ваша жонка працягвае такія паводзіны, яна відавочна не чула, што вы сказалі. Дайце зразумець, якія пачуцці вы адчуваеце.
- Скажыце нешта накшталт: "Я растлумачыў вам, што адчуваю сябе пакрыўджаным, злым і расчараваным". Я адчуваю, што вы мяне не чулі, таму што працягваеце мяне крытыкаваць, хаця і раніце. Я хацеў бы, каб вы зразумелі маю пазіцыю ".
Звярніцеся да кансультанта разам. Часам пары трапляюць у бурныя воды. Калі вашы намаганні па ліквідацыі праблемы, здаецца, не працуюць, вы можаце разгледзець дапамогу звонку. Кансультаванне можа стаць выдатным спосабам для пар даведацца новыя спосабы зносін адзін з адным.
- Спытайце ў жонкі, ці гатовая яна звярнуцца да вас да кансультанта па адносінах. Такім чынам вы можаце разам працаваць над вырашэннем праблемы.
- Калі яна не хоча ісці, вы можаце пайсці самастойна, каб атрымаць дапамогу ў апрацоўцы вашых эмоцый.
Працягвайце паднімаць пытанне. Важна, каб было рашэнне. Не справядліва, што трэба жыць з усімі гэтымі негатыўнымі эмоцыямі. Калі ваша жонка не хоча мяняць свае паводзіны, працягвайце ўздымаць пытанне.
- Дайце зразумець, што вы не збіраецеся адпускаць справу.
- Скажыце нешта накшталт: "Я ведаю, што мы размаўлялі пра гэта ў пачатку гэтага тыдня, але я пакуль не бачыў станоўчых змен. Я думаю, што важна, каб вы разумелі, наколькі шкодныя вашы каментарыі ".
Настойвайце на тым, каб нешта змянілася. Калі ваша жонка проста не збіраецца кідаць, вы маеце поўнае права патрабаваць дазволу. Калі вы спрабавалі перадаць гэта і, магчыма, нават паспрабавалі пракансультавацца, магчыма, прыйшоў час зрабіць цвёрдую заяву.
- Падумайце, ці з'яўляецца ныццё прычынай для таго, каб вы пакінулі адносіны. Калі гэта не прычына, вы можаце працягваць спрабаваць прымусіць жонку змяніцца.
- Калі вы больш не можаце прыняць гэта, то вы павінны гэта зразумець. Скажыце нешта накшталт: "Я не магу перажыць гэты стрэс. Калі рэальныя змены немагчымыя, я павінен падумаць пра тое, каб на некаторы час адступіцца ад вас ".

Частка 4 з 4: Разуменне паводзін вашай жонкі

Змесціце каментарый у перспектыве. Паспрабуйце паставіць сябе ў жонцы. Ці сапраўды яна засмучаная з-за сметніцы? Ці магчыма, яна засмучана большай праблемай? Часта людзі засяроджваюцца на меншай праблеме, каб схаваць свае праблемы чымсьці большым.
- Ваша жонка можа адчуваць, што вы на самой справе не чуеце яе, калі яна вам нешта кажа. Гэта дазваляе ёй працягваць скуголіць пра сметніцу ўвесь час, пакуль яна хоча, каб вы пачулі яе словы.
Праявіце да яе цікавасць. Вашай жонцы можа спатрэбіцца крыху больш увагі з вашага боку. Ёй таксама можа быць цяжка выказаць свае эмоцыі. Знайдзіце хвілінку, каб даведацца, чаму яна ные.
- Яна ўвесь час патрабуе, каб вы рана вярнуліся з працы? Хоць гэта можа і адштурхнуць, магчыма, гэта яе спосаб даць зразумець, што яна хоча праводзіць з вамі больш часу.
- Зрабі яшчэ трохі часу, каб пабыць сам-насам з ёй. Знайдзіце час, каб пагаварыць хаця б раз на тыдзень. Вы можаце выявіць, што прыдзіркі спыняюцца.
Перафарміруйце пытанне. Калі вы адчуваеце, што каментарый вашай жонкі на самай справе не тычыцца смецця, паспрабуйце высветліць, у чым сапраўдная праблема. Тады паспрабуйце добра перадаць гэта словамі. Спытаеце яе, ці зможаце вы пагаварыць хвіліну, а потым папрацуйце над вырашэннем праблемы.
- Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я так разумею, вы думаеце, што я заўсёды занадта заняты, выносячы смецце. Вы думаеце, у мяне няма часу на вас? "
- Вы таксама можаце сфармуляваць пытанне, растлумачыўшы свой бок. Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я ведаю, што адчуваю, што ігнарую ваша пытанне. Але я б лепш пагаварыў з вамі, калі вярнуся дадому, чым адразу заняўся хатнімі справамі ".
Дапусцім, яна мела на ўвазе добра. Калі ваша жонка вас прыдзірае, цалкам натуральна засяродзіцца на негатыве. Вы можаце знайсці яе раздражняльнай альбо раздражняльнай, альбо нават подлай. Паспрабуйце супрацьстаяць гэтым пачуццям, думаючы пра яе намеры. Яна можа хацець толькі лепшага для вас.
- Напрыклад, магчыма, ваша жонка ўвесь час прыдзіраецца вам хадзіць у спартзалу. Падумайце на хвілінку, ці можа яна проста хвалявацца з нагоды вашага фізічнага здароўя.