Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Здзелка з фальшывымі сябрамі
• Частка 2 з 3: Усведамленне праблемных паводзін
• Частка 3 з 3: Усталюйце межы, калі гэта неабходна
• Парады

Фальшывыя сяброўскія адносіны часам бывае цяжка знайсці, таму што людзі, якія з'яўляюцца фальшывымі сябрамі, часта вельмі добрыя ў маніпуляцыях і падмане. Сяброўскія адносіны, у якіх вы адчуваеце, што вашы патрэбы не падтрымліваюцца ў поўнай меры і не прызнаюцца, звычайна ілжывыя. У некаторых сітуацыях вы можаце мець справу з падробленым сябрам. Гэта можа быць чалавек, з якім вы працуеце, альбо хто-небудзь з вашага кола сяброў. Паспрабуйце ўзаемадзейнічаць з гэтымі людзьмі такім чынам, каб вас не эмацыйна вычарпала. Працуйце над распазнаваннем праблемных паводзін і адпусканнем яго. Калі сяброўства становіцца для вас занадта шмат, знайдзіце спосаб пакласці канец адносінам.

Крок

Частка 1 з 3: Здзелка з фальшывымі сябрамі

1. Усталюйце абмежаванні для вашага часу і эмацыянальнай прасторы. Не заўсёды рэальна аддаваць падробленаму сябру шмат свайго часу і сіл. Будзьце ў курсе таго, як вы можаце цярпець гэтага чалавека, і адпаведна дамоўцеся з ім.
   • Заставайцеся стрыманымі ў зносінах з іншымі. Вы не павінны надаваць камусьці шмат часу ці ўвагі, калі яны пастаянна парушаюць вашы межы, падводзяць вас альбо па-іншаму не паважаюць вас. Ілжывыя сябры, як правіла, удзельнічаюць у такіх паводзінах.
   • Вы не абавязаны паважаць тых, хто вас не паважае. Калі складана планаваць альбо праводзіць час з падробленым сябрам, добра адарвацца ад іх. Вы па-ранейшаму можаце быць побач з гэтым чалавекам, асабліва ў групе, але гэта нармальна, калі перастаць мець вочы ў вочы альбо ўступаць у драму гэтага сябра. Вам трэба засяродзіць сваю эмацыянальную энергію на сапраўдных сябрах.
2. Ёсць рэальныя чаканні ад паводзін фальшывага сябра. Фальшывыя сябры наўрад ці зменяць свае паводзіны, і ў некаторых выпадках яны з часам могуць ператварыцца ў прамых хуліганаў. Таму будзьце ўважлівыя да сваіх чаканняў, калі маеце справу з фальшывым сябрам. Майце на ўвазе, што гэта ўзаемадзеянне, хутчэй за ўсё, можа быць негатыўным. Падрыхтоўка да дрэннага паводзінаў можа дапамагчы вам менш адчуваць сябе пакрыўджаным і разгубленым, калі гэта адбываецца.
   • Калі ваш сябар пастаянна робіць Саманце кампліменты альбо тонка саджае вас, чакайце таго ж, калі вы будзеце выходзіць з ёй на чарку. Скажыце сабе: "Саманта менавіта такая".
   • Паспрабуйце не чакаць ад гэтага чалавека занадта шмат. Калі вы ўклалі грошы ў адносіны, і яны апынуліся фальшывымі, гэта можа стаць вялікай няўдачай. Аднак для вашага ўласнага эмацыянальнага задавальнення альбо дабрабыту важна, каб вы прызналі, што не можаце спадзявацца на гэтага чалавека.
3. Ідучы далей, сачыце за характарам дружбы. Ілжывыя сяброўскія адносіны часам могуць прыняць непрыгожы абарот і ў доўгатэрміновай перспектыве іх цяжка кантраляваць. Паслядоўна рабіце вынікі паводзін фальшывага сябра. Сачыце за прыкметамі пагаршэння паводзін да такой ступені, што яно мяжуе з здзекамі.
   • Вы павінны рэгулярна падводзіць вынікі паводзін падробленага сябра. Спытаеце сябе, ці не паводзілі вас апошнім часам яго паводзіны альбо дыскамфорт? Ці складаней мець справу з гэтым сябрам? Ці стварае гэты чалавек больш драмы для вас і вашых іншых сяброў?
   • Дружба мяняецца з цягам часу. Цалкам магчыма, што фальшывы сябар зменіцца на працягу доўгага часу. Фальшывыя сябры з цягам часу могуць ператварыцца ў сапраўдных сяброў. Важна падвесці вынікі любых змен у вашых адносінах. Калі вы адчуваеце, што хтосьці становіцца лепшым сябрам, вы ўсё яшчэ можаце мець гэтага чалавека ў сваім жыцці.
4. Абавязкова ўлічыце ўласныя эмацыянальныя патрэбы. Калі вы маеце справу з падробленымі сябрамі, прасцей адкласці свае патрэбы і жаданні. Магчыма, вы спрабуеце змясціць кагосьці, каму цяжка дагадзіць. Калі ў вас ёсць больш дрэннага, чым добрага досведу з чалавекам, пераканайцеся, што вы ставіце на першае месца ўласныя эмацыянальныя патрэбы. Нядрэнна наогул часова не мець зносін з іншым чалавекам альбо проста надаваць ім крыху менш часу і энергіі, калі адносіны для вас становяцца занадта стомнымі.

Частка 2 з 3: Усведамленне праблемных паводзін

1. Даведайцеся, якія паводзіны для вас непрымальныя. Вы не павінны ўзаемадзейнічаць з людзьмі, якія адносяцца да вас такім чынам, што вы асабіста лічыце непрымальным. Калі вы боўтаецеся з падробленымі сябрамі, падумайце, якое паводзіны вы не будзеце трываць. Калі вашы фальшывыя сябры дзейнічаюць так, адразу ж адыдзіце ад іх. Вы можаце вызначыць непрымальныя паводзіны па тым, як гэта прымушае вас адчуваць сябе непрымальнымі паводзінамі.
   • Калі ў вас ёсць пастаянныя спрэчкі з гэтым чалавекам, якія не вырашаны, яны могуць сур'ёзна парушыць вашы межы. Фальшывы сябар можа адмаўляць, як вы ставіцеся да іх спосабу ўзаемадзеяння з вамі, і адчуваеце, што вы гіперчувствітельны.
   • Вы таксама не павінны цярпець любое паводзіны, якое выклікае ў вас напружанне, трывогу альбо дыскамфорт. Паводзіны, якое шкодзіць вашай упэўненасці альбо самаацэнцы, таксама непрымальна.
2. Сачыце за здзекамі. Фальшывыя сябры часам могуць перайсці мяжу ад варожых альбо канкуруючых сяброў да таго, каб стаць хуліганамі. Калі адносіны ператварыліся ў здзекі, важна, каб вы настойліва падумалі пра спыненне гэтых адносін. Навучыцеся распазнаваць і ўсведамляць прыкметы здзекаў у сяброўстве.
   • У хуліганаў звычайна вельмі мала самаацэнкі. Таму яны імкнуцца, каб людзі скідвалі з сябе няўпэўненасць і расчараванне. Калі сябар стане хуліганам, ён будзе ўсё больш крытычна ставіцца да вас. Ён таксама можа стаць тэмпераментным і паслядоўна гаварыць і рабіць тое, што шкодзіць вашым пачуццям.
   • Цяжка сказаць, калі хтосьці перайшоў мяжу здзекаў, але важна быць пільным. Здзекі з цягам часу могуць нанесці хаос вашай самаацэнцы. Звярніце ўвагу на тое, як хтосьці ставіцца да вас. Калі яны неаднаразова парушаюць вашы межы і не просяць прабачэння, гэты чалавек, магчыма, здзекуецца над вамі. Такія адносіны звычайна лепш парушаць.
3. Звярніце ўвагу на тое, як да вас ставяцца сапраўдныя сябры. Вы хочаце навучыцца распазнаваць сапраўдных сяброў, каб лепш адрозніць дрэнныя паводзіны фальшывых сяброў. Сапраўдныя сябры па-сапраўднаму клапатлівыя і карысныя. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, як вы заслугоўваеце лячэння.
   • Сябар павінен увесь час радаваць вас. Сябры павінны радаваць вас побач і заўсёды быць добрымі і паважлівымі да сваіх межаў. У адрозненне ад фальшывых сяброў, сябры проста цэняць цябе за тое, што ты ёсць. Яны не чакаюць, што ты станеш кімсьці, кім ты не з'яўляецца.
   • Сябры могуць часам даваць канструктыўную зваротную сувязь альбо паведамляць вам, калі яны занепакоеныя вашымі паводзінамі. Аднак, у адрозненне ад фальшывых сяброў, сябры не хочуць, каб вы адчувалі сябе дрэнна. Яны хочуць для вас лепшага і заўсёды выказваюцца з-за непадробнай клопату пра ваш дабрабыт.
4. Звярніце ўвагу на ўзаемазалежнасць. Фэйкавыя сябры часта бываюць залежнымі людзьмі. Яны могуць быць эмацыянальна маніпулятыўнымі. Яны прагнуць сяброўства дзеля ўласнага пачуцця стабільнасці і не разумеюць, як па-сапраўднаму шанаваць іншых. Вы можаце не заўважыць, што хтосьці з'яўляецца падробленым сябрам, таму што залежнасць часта можна замаскіраваць як любоў і клопат, і рэдка бывае агрэсіўнай. Калі вы знаходзіцеся ў залежнай, некалькі ілжывай дружбе, вам трэба прыняць меры для вырашэння праблемы.
   • Залежны сябар рэдка бывае адразу настойлівым. На самай справе яны часта могуць пагадзіцца з тым, што вы хочаце зрабіць. Аднак пазней будуць наступствы таго, што яны пайшлі на гэта. Пазней яны могуць скардзіцца на непрыязнасць да таго, што вы рабілі разам, і прад'яўляць усё больш неабгрунтаваныя патрабаванні на грамадскіх мерапрыемствах.
   • Залежны сябар будзе змагацца, каб узяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі. Яны могуць здзекавацца над вамі альбо адмаўляць уласную віну, калі вы прыцягваеце іх да адказнасці за тое, як яны нанеслі вам боль.
   • Калі вы знаходзіцеся ў залежных адносінах, вам варта добра падумаць, ці вартыя гэтыя адносіны вашага часу. Залежныя адносіны могуць быць знясільваючымі і шкоднымі ў доўгатэрміновай перспектыве.
5. Абараніцеся ад эмацыянальнага шантажу. Фальшывыя сябры часта ўдзельнічаюць у паводзінах, вядомых як эмацыйны шантаж. Вельмі важна пазбавіцца ад такога тыпу паводзін і засяродзіцца на ўласным пачуцці шчасця і бяспекі. Эмацыйны шантаж - гэта форма маніпуляцыі, калі хтосьці выкарыстоўвае гнеў, лютасць альбо сорам, каб прымусіць вас паводзіць сябе так, як хоча іншы чалавек.
   • Фальшывыя сябры могуць асабліва добра выкарыстоўваць эмацыянальны шантаж, таму што яны маскіруюць негатыўныя каментарыі як кампліменты. Напрыклад, вы можаце зрабіць тое, што не падабаецца вашаму хлопцу, і ён можа сказаць: "Я сапраўды думаў, што ты лепш гэтага". Я не магу паверыць, што вы ўмешваецеся ў такія паводзіны ".
   • Эмацыянальныя шантажысты таксама могуць пагражаць вам гневам альбо папярэджаннямі, калі вы будзеце паводзіць сябе не так, як яны хочуць. Напрыклад, ваш сябар можа сказаць: "Я не ведаю, што буду рабіць, калі ты не прыйдзеш са мной на гэтую вечарыну". Магчыма, мне так балюча, што ў выніку я выпіваю занадта шмат. "Эмацыянальныя шантажысты спрабуюць прымусіць вас адчуваць адказнасць за іх паводзіны.
   • Калі вас нехта эмацыянальна шантажуе, не супрацоўнічайце. Спыніце размовы, якія носяць маніпуляцыйны характар, і адмаўляюцца адказваць на тэксты альбо электронныя лісты, якія змяшчаюць такі шантаж.

Частка 3 з 3: Усталюйце межы, калі гэта неабходна

1. Усведамляйце сябе і свае патрэбы. Першы крок да ўстанаўлення здаровых межаў - гэта ўсведамленне ўласных патрэб у адносінах. Кожны чалавек мае пэўныя правы на ўступленне ў адносіны альбо сяброўства. Вызначце свае правы, каб вы маглі вырашыць, каштуе падроблены сябар вашага часу ці не.
   • Што прымушае вас адчуваць сябе камфортна ў адносінах? Што вы шукаеце ў сябра? Гэта агульныя інтарэсы, дабрыня, спагада? Ці адпавядае гэты чалавек гэтым якасцям?
   • Ці пераходзіць гэты чалавек вашы межы? Ён ці яна не звязаны з вамі і вашым эмацыянальным дабрабытам? У вашым жыцці можа спатрэбіцца хто-небудзь, хто здольны праяўляць больш спагады, чым можа даць падроблены сябар.
2. Вырашыце, ці варта сяброўства падтрымліваць. Падтрымліваць фальшывую дружбу не заўсёды варта. Добра пайсці іншым шляхам, калі паводзіны кагосьці становіцца для вас усё больш праблематычным.
   • Падумайце, які ўплыў аказалі гэтыя адносіны на вашу самаацэнку. Ці адчуваеце вы сябе горш, калі знаходзіцеся побач з гэтым чалавекам? Вы ўспрынялі частку іх крытыкі і скаргаў на вас?
   • Вы сапраўды хочаце бачыць гэтага чалавека? Хто ведае, вы ўсё яшчэ можаце ўзаемадзейнічаць з іншым з-за пачуцця абавязку. Вы таксама можаце адчуваць напружанне ў сувязі з гэтым чалавекам. Калі так, гэта можа быць фальшывай дружбай.
3. Падумайце, як правільна спыніць таксічнае сяброўства. Калі вы вызначылі, што гэтае сяброўства не варта падтрымліваць, знайдзіце правільны спосаб спыніць адносіны. Вы павінны неадкладна паведаміць чалавеку, што больш не хочаце яго ў сваім жыцці.
   • Хоць можа быць холадна, можа быць прасцей напісаць тэкст альбо адправіць электронную пошту. Гэта можа быць асабліва карысна, калі чалавек, пра які ідзе гаворка, знаходзіцца побач са стрэсам. Вам не трэба быць з'едлівым альбо складаць спіс крыўд. Простага электроннага ліста павінна быць дастаткова. Паспрабуйце сказаць нешта накшталт "Прабачце, але я не думаю, што гэта сяброўства сапраўды працуе".
   • Кантралюйце свае эмоцыі. Нават калі вы правільна адчуваеце, што з вамі абыходзяцца дрэнна, абвінавачванне іншага можа ўзмацніць сітуацыю. Вы хочаце выйсці як мага чысцей і пазбегнуць непатрэбнай драмы і варожасці.
4. Абмяжуйце кантакт з фальшывымі сябрамі, не спыняючы адносін. Магчыма, вам не давядзецца скасаваць кожную фальшывую дружбу. Калі гэта той, каго вы бачыце раз-пораз, разрываць сувязі можа быць нерэальна. Напрыклад, вы можаце мець агульных сяброў, альбо вы можаце працаваць разам. Проста прыміце, што гэта не той, каго вы будзеце часта бачыць сам-насам. Не запрашайце чалавека рабіць што-небудзь з вамі сам-насам або меншымі групамі. Трымайце яго на перыферыі свайго жыцця.

Парады

• Не дазваляйце негатыўным людзям вас апусціць. Калі вы адчуваеце сум, трывогу альбо расчараванне пасля правядзення часу з падробленым сябрам, паклапаціцеся пра сябе ў першую чаргу.