Задаволены

• Крок
• Метад 1 з 4: Карэкціроўка дыеты і ладу жыцця
• Спосаб 2 з 4: Прайсці аперацыю
• Спосаб 3 з 4: Рэлаксацыйныя практыкаванні для вачэй
• Метад 4 з 4: Даведайцеся, што такое вочная гіпертанія
• Папярэджанні

Вочная гіпертэнзія альбо павышэнне вочнага ціску - адно з самых распаўсюджаных захворванняў вачэй. Гэта адбываецца, калі ў воку ціск вадкасці вышэйшы за звычайны. Калі пагаршаць павышаны вочны ціск, вы можаце развіць глаўкому альбо нават аслепнуць, таму важна прыняць меры супраць гэтага захворвання. Падвышаны вочны ціск або вочная гіпертэнзія не мае сімптомаў, таму часта выяўляецца выпадкова падчас наведвання оптыкі. Звычайна вочныя кроплі прызначаюць адразу, але, на жаль, яны працуюць не для ўсіх.

Крок

Метад 1 з 4: Карэкціроўка дыеты і ладу жыцця

1. Знізіце ўзровень інсуліну ў вашым целе. Людзі, якія пакутуюць атлусценнем, дыябетам і высокім крывяным ціскам, часта становяцца ўстойлівымі да ўздзеяння інсуліну, што, у сваю чаргу, прымушае арганізм выпрацоўваць больш інсуліну. Гэты высокі ўзровень інсуліну звязаны з павышэннем вочнага ціску.
   • Каб пераадолець гэтую праблему, пацыентам рэкамендуецца пазбягаць некаторых прадуктаў, якія выклікаюць раптоўнае павышэнне ўзроўню інсуліну. Гэта, напрыклад, цукар, збожжавыя (у тым ліку суцэльнае і арганічнае), хлеб, макароны, рыс, мюслі і бульба.
2. Займайцеся рэгулярна. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, такія як аэробіка, бег трушком, хуткая хада, язда на ровары і сілавыя трэніроўкі, могуць знізіць узровень інсуліну ў вашым целе, абараняючы вочы ад гіпертаніі.
   • Інсулін - гэта гармон, які дапамагае транспартаваць цукар крыві (альбо глюкозу) праз клеткі, каб забяспечыць іх энергіяй. Калі мы выкарыстоўваем гэтую энергію падчас фізічных практыкаванняў, колькасць глюкозы ў арганізме памяншаецца разам са значэннем інсуліну.Калі ўзровень інсуліну нізкі, не адбываецца празмернай стымуляцыі глядзельнага нерва, таму ў вачах не ствараецца дадатковы ціск.
   • Старайцеся займацца не менш за 30 хвілін у дзень тры-пяць разоў на тыдзень.
   • Пазбягайце практыкаванняў і пазіцый, якія ставяць вас у становішча галавой уніз, бо гэта можа павялічыць внутріглазное ціск. Гэта можа адбыцца з пэўнымі пазіцыямі ёгі, напрыклад, з пазіцыямі галавы.
3. Вазьміце амега-3 дадатак. Докозагексаеновая кіслата (DHA) - гэта амега-3 тоўстая кіслата, якая падтрымлівае сятчатку здаровай і прадухіляе ціск у вачах.
   • DHA (і іншыя тлустыя кіслоты амега-3) можна знайсці ў тлустай рыбе, такой як ласось, тунец, сардзіны, малюскі і селядзец. Каб атрымаць дастатковую колькасць ДГК, паспрабуйце з'ядаць ад 2 да 3 порцый гэтай рыбы на тыдзень.
   • Вы таксама можаце атрымаць больш DHA, прымаючы капсулы рыбінага тлушчу або дадаткі з багавіннем, якія змяшчаюць DHA. Для дасягнення найлепшых вынікаў прымайце 3000-4000 мг стандартызаванага рыбінага тлушчу альбо 200 мг багавіння з ДГК у дзень.
4. Ешце больш прадуктаў з лютэінам і зеаксантынам. Лютэін і зеаксанцін - гэта кароціноіды, якія дзейнічаюць як антыаксіданты для абароны арганізма ад свабодных радыкалаў. Гэтыя свабодныя радыкалы аслабляюць імунную сістэму, што можа прывесці да інфекцый і пашкоджання глядзельнага нерва.
   • Лютэін і зеаксанцін таксама зніжаюць вочны ціск, памяншаючы акісляльныя пашкоджанні вакол глядзельнага нерва. Гэта важна, бо пашкоджанне глядзельнага нерва павялічвае вочны ціск.
   • Прадукты з высокім утрыманнем лютэіна і зеаксантыну ўключаюць капусту, шпінат, мангольд, брусельскую капусту, брокалі і сырыя жаўткі. Старайцеся ўключаць хаця б адну з гэтых прадуктаў у асноўны прыём ежы кожны дзень.
5. Пазбягайце транс-тлушчаў. Як ужо згадвалася вышэй, амега-3 тоўстыя кіслоты могуць дапамагчы знізіць вочны ціск. Але транс-тлушчы перашкаджаюць амега-3 правільна выконваць сваю працу, што можа прывесці да павышэння вочнага ціску.
   • Менавіта таму добра ёсць як мага менш транс-тлушчаў. Сюды ўваходзяць апрацаваныя прадукты, выпечка, печыва, смажаная ежа, марожанае і папкорн.
6. Ешце больш цёмных ягад. Цёмныя ягады, такія як чарніца, парэчка і ажына, карысныя для здароўя вачэй, умацоўваючы крывяносныя пасудзіны, якія транспартуюць пажыўныя рэчывы да глядзельных нерваў і цягліц. Гэта таму, што ў цёмных ягадах шмат антыаксідантаў, якія ўмацоўваюць сасуды. Гэта памяншае рызыку крывацёку і пашкоджання сасудаў.
   • Старайцеся кожны дзень з'ядаць хаця б адну порцыю цёмных ягад.
   • Альфа-ліпоевая кіслата з'яўляецца антыаксідантам і выкарыстоўваецца для прафілактыкі і лячэння розных захворванняў вачэй, уключаючы глаўкому і падвышаны вочны ціск. Звычайна рэкамендуецца прымаць па 75 мг два разы на дзень.
   • Чарніца шырока выкарыстоўваецца для паляпшэння гледжання і барацьбы з дэгенератыўнымі захворваннямі вачэй, уключаючы павышэнне вочнага ціску. Даследаванні канкрэтнага прадукту, які змяшчае чарніцу і пікногенол (экстракт кары хвоі), паказваюць, што ён зніжае вочны ціск.
   • Экстракт вінаградных костачак з'яўляецца антыаксідантам і добра працуе ў зніжэнні напружання вачэй з-за блікаў. Экстракт вінаградных костачак шырока выкарыстоўваецца для барацьбы з прыкметамі старэння і паляпшэння начнога гледжання.
7. Ужывайце марыхуану (пустазелле). У маслянай гарэлцы можна ёсць, піць, паліць або выпарваць марыхуану. Адзін з кампанентаў марыхуаны, канабідыёл (CBD), не аказвае псіхаактыўнага эфекту і, як было паказана, дапамагае пры падвышаным вочным ціску. Для паніжэння вочнага ціску дастаткова 20-40 мг CBD.

Спосаб 2 з 4: Прайсці аперацыю

1. Ведайце, калі можа спатрэбіцца аперацыя. Калі высокі вочны ціск захоўваецца, гэта можа пашкодзіць глядзельны нерв, што можа прывесці да стану, званаму глаўкомай. З часам глаўкома можа прывесці да слепаты. Звычайна глаўкома лечыцца спалучэннем вочных кропель і пероральных лекаў. Але калі гэта не дапамагае, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, каб паменшыць вочны ціск.
   • Хірургія глаўкомы паляпшае паступленне вадкасці ў вока, што памяншае вочны ціск. Часам адной аперацыі бывае недастаткова для паніжэння вочнага ціску і лячэння глаўкомы. Тады неабходна наступная аперацыя.
   • У залежнасці ад цяжару сітуацыі для лячэння глаўкомы выкарыстоўваюцца розныя віды хірургічных умяшанняў.
2. Спытайцеся ў лекара аб імплантацыі глаўкомы. Імплантант глаўкомы часта выкарыстоўваецца для лячэння высокага вочнага ціску ў дзяцей ці людзей з запушчанай глаўкомай. Падчас гэтай працэдуры ў вока змяшчаецца невялікая трубка для адводу вадкасці. Калі вадкасць выходзіць, ціск у воку менш.
3. Разгледзім лазерную хірургію. Трабекулапластыка - гэта тып лазернага лячэння, які выкарыстоўвае магутны лазерны прамень, каб адкрыць перакрытыя дрэнажныя каналы ў вачах, каб лішняя вадкасць магла выйсці. Пасля аперацыі рэгулярна правяраюць вочны ціск на прадмет паспяховай аперацыі.
   • Іншы від лазернага лячэння - ірыдатэмія. Гэты тып лазера выкарыстоўваецца на людзях з вельмі вузкімі дрэнажнымі каналамі. Уверсе вясёлкі зроблена невялікая адтуліна, каб вільгаць магла сцячы.
   • Калі ірыдатомія не працуе, можна выкарыстоўваць перыферычную ірыдатомію. Для выдалення вільгаці выдаляецца невялікая частка вясёлкі. Такі від хірургічнага ўмяшання сустракаецца параўнальна рэдка.
4. Магчыма, спатрэбіцца прымяніць дрэнаж. Трабекулектомія - від хірургічнай працэдуры, які выкарыстоўваецца ў крайнім выпадку, калі ніякае іншае лячэнне не дапамагло.
   • У спадніцы вочы робіцца адтуліну (белая частка вочы), а з рагавіцы выдаляецца невялікі кавалачак тканіны. Напрыклад, вадкасць можа выцякаць з вока, памяншаючы ціск.
   • Гэтая працэдура праводзіцца спачатку на адным воку, а потым, праз некалькі тыдняў, пры неабходнасці. Можа спатрэбіцца далейшае лячэнне, паколькі адтуліну можа спатрэбіцца паўторна зачыніць.

Спосаб 3 з 4: Рэлаксацыйныя практыкаванні для вачэй

1. Трэніруйцеся міргаць кожныя 3-4 секунды. Людзі, якія часта працуюць за кампутарам, глядзяць тэлевізар ці гуляюць у камп'ютэрныя гульні, звычайна міргаюць занадта мала. Гэта прыводзіць да таго, што вочы перагружаюцца.
   • Вы можаце расслабіцца і асвяжыць вочы, практыкуючы лыпанне кожныя 3-4 секунды на працягу дзвюх хвілін. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце гадзіннік для запісу часу.
   • Гэта памяншае ціск на вочы, палягчаючы ім апрацоўку новай інфармацыі.
2. Пакладзеце далонь на вока. Пакрыццё вочы далонню дазваляе на імгненне расслабіць вочы і розум, памяншаючы стрэс і дазваляючы свабодна міргаць.
   • Пакладзеце правую руку на правае вока, пакладзеце пальцы на лоб і пятку рукі на скуле. Не цісніце.
   • Затрымаеце там руку на працягу 30 секунд і працягвайце міргаць. Зараз вазьміце руку і левай рукой прыкрыйце левае вока, і паўтарыце.
3. Рабіце выгляд, што сочыце за лічбай восем вачыма. Гэта практыкаванне умацоўвае і робіць вочныя мышцы больш гнуткімі, памяншаючы пашкоджанні і памяншаючы рызыку павышэння вочнага ціску.
   • Уявіце, перад вамі на сцяне вялікі 8. Цяпер сочыце за вачыма 8, не рухаючы галавой. Працягвайце рабіць гэта каля двух хвілін.
   • Калі вам цяжка гэта ўявіць, вы таксама можаце намаляваць сапраўдную 8 на вялікім лісце паперы і павесіць на сцяну. Цяпер вы можаце сачыць за гэтым вачыма.
4. Патрэніруйцеся сканцэнтраваць погляд на бліжэйшых і далёкіх прадметах. Гэта практыкаванне умацоўвае вочныя мышцы і паляпшае зрок.
   • Знайдзіце прыемнае месца, каб пасядзець, не адцягваючы ўвагі. Трымайце вялікі палец каля 10 сантыметраў перад тварам і сфакусуйце вочы на ​​гэтай кропцы.
   • Паглядзіце на вялікі палец ад 5 да 10 секунд, а потым сфакусуйцеся на аб'екце, які знаходзіцца на адлегласці 3 - 6 метраў ад вас. Чаргайце вялікі палец і аддалены прадмет на працягу двух хвілін.
5. Паспрабуйце павялічыць і паменшыць. Гэта практыкаванне паляпшае фокус вочы, а таксама спрыяе ўмацаванню вочных цягліц.
   • Выцягніце адну руку перад сабой і падніміце вялікі палец. Засяродзьце ўвагу на вялікім пальцы абодвума вачыма, а потым перамесціце вялікі палец да сябе, пакуль ён не будзе каля 3 сантыметраў ад вашага твару.
   • Цяпер зноў адвядзіце вялікі палец ад сябе, але трымайце вялікі палец у фокусе. Працягвайце павялічваць і памяншаць на працягу 2 хвілін.
6. Адкрыйце для сябе зваротную зваротную сувязь. Гэты прыём можа дапамагчы вам паменшыць ціск на вочы. Biofeedback вучыць кіраваць нармальнымі функцыямі арганізма, такімі як частата сардэчных скарачэнняў, крывяны ціск і тэмпература цела. Тэрапеўт па біялагічнай зваротнай сувязі вучыць вас метадам, якія вы можаце практыкаваць самастойна.

Метад 4 з 4: Даведайцеся, што такое вочная гіпертанія

1. Зразумець, як дыягнастуецца высокі вочны ціск. Высокі вочны ціск (у медыцыне вядомы як вочная гіпертэнзія) цяжка дыягнаставаць, бо ў вас не назіраецца такіх відавочных сімптомаў, як пачырваненне альбо боль. Дыягназ нельга паставіць толькі пры візуальным аглядзе, таму агляд павінен праводзіць афтальмолаг. Ён / яна будзе выкарыстоўваць адзін з прыведзеных ніжэй спосабаў (альбо іх камбінацыю), каб даведацца, ці няма ў вас павышанага вочнага ціску.
   • Танаметрыя. Вымяраецца вочны ціск і ацэньваецца, ці адпавядае ціск правільным значэнням. Воку абязбольваюць і наносяць апельсінавую вадкасць, каб спецыяліст мог вызначыць узровень ціску.
   • Паказчык 21 мм рт.сл. і вышэй звычайна азначае павелічэнне вочнага ціску. Але ёсць і іншыя ўмовы, якія могуць выклікаць гэта значэнне, напрыклад, траўма галавы ці вочы альбо крывацёк за рагавіцай.
   • Паветраная зацяжка. Пры гэтай працэдуры пацыент павінен глядзець проста ў прыладу, а спецыяліст прасвечвае ў вока. Затым прылада выдзімае паветра ў вока. Затым спецыяльная машына счытвае вочны ціск, ацэньваючы змяненне адлюстравання святла падчас зацяжкі паветра.
2. Зразумейце прычыны высокага вочнага ціску. Акулярная гіпертэнзія, сярод іншых фактараў, звязана са старасцю. На развіццё высокага вочнага ціску можа ўплываць некалькі фактараў. Сюды ўваходзяць:
   • Празмерная выпрацоўка вільготнасці ў памяшканні. Камерная вадкасць - гэта густая вадзяністая субстанцыя, размешчаная ў пярэдняй частцы вочы. Выдаляецца праз трабекулум. Калі ў памяшканні ўтвараецца занадта шмат вільгаці, вочны ціск павялічыцца.
   • Паменшаны адвод вільгаці ў памяшканні. Калі вадкасць у камеры не ўдаецца правільна выдаліць, вочны ціск можа павялічыцца.
   • Пэўныя лекі. Некаторыя лекі (напрыклад, стэроіды) могуць выклікаць вочную гіпертэнзію, асабліва ў людзей, якія ўжо маюць больш высокі рызыка яе развіцця.
   • Траўмы вачэй. Любое раздражненне або траўма вочы можа парушыць баланс выпрацоўкі воднай вадкасці і дрэнажу, што можа павялічыць вочны ціск.
   • Іншыя захворванні вачэй. Падвышаны вочны ціск часта звязаны з іншымі захворваннямі вачэй, такімі як псеўдаэксфолірующая глаўкома, Arcus senilis і сіндром дысперсіі.
3. Ведайце фактары рызыкі павышэння вочнага ціску. Любы чалавек можа павысіць вочны ціск, але даследаванні паказалі, што пэўныя групы падвяргаюцца больш высокаму рызыцы:
   • Людзі афрыканскага паходжання.
   • Людзі старэйшыя за 40 гадоў.
   • Людзі з сямейнай гісторыяй вочнай гіпертаніі і глаўкомы.
   • Людзі з тонкай рагавіцай.

Папярэджанні

• Некаторыя рыбы, якія рэкамендуюцца ў якасці амега-3 тоўстых кіслот, утрымліваюць невялікую колькасць ртуці, але калі вы ясьце яе занадта шмат, гэта не шкодзіць. Будзьце асцярожныя, калі вы цяжарныя ці хочаце зацяжарыць. У гэтым выпадку не ешце каралеўскую скумбрыю, рыбу-меч і акулу.