Абмяжуйце сімптомы рэфлюксу, падымаючы ложак

Задаволены

Крок
Частка 1 з 4: Падніміце ложак
Частка 2 з 4: Прадухіленне регургитации
Частка 3 з 4: Аказанне медыцынскай дапамогі
Частка 4 з 4: Разуменне сімптомаў рэфлюксу
Парады
Папярэджанні

Кіслотны рэфлюкс узнікае, калі страўнік не зачыняецца, і страўнікавая кіслата зноў паступае ў стрававод, раздражняючы слізістую абалонку і выклікаючы рэфлюкс. Адзін з лепшых спосабаў гэтага пазбегнуць - падняць ложак альбо падстаўкамі, альбо тэрапеўтычнымі падушкамі, якія мы пакрыем. Прачытайце крок 1 ніжэй, каб пачаць здымаць дыскамфорт і боль пры кіслотным рэфлюксе.

Крок

Частка 1 з 4: Падніміце ложак

Выберыце свой матэрыял. Матэрыял для ўзняцця вашай ложка павінен быць старанна падабраны. Рэкамендуецца лячэбная клінаватая падушка або пад'ёмнікі для ложка (незалежна ад матэрыялу). Гэтыя дапаможнікі забяспечваюць захаванне ідэальнай вышыні кожны дзень. Тут ёсць тры варыянты:
- Самы просты спосаб - змясціць пад галаву ложка пад ногі цэмент, цэглу альбо кнігі.
- Калі гэта не магчыма, вы можаце набыць пластыкавыя альбо драўляныя стаякі, якія забяспечваюць апору для ножак ложка. Ёсць таксама пад'ёмнікі для матрацаў, якія вы можаце размясціць паміж матрацам і спружынай скрынкі альбо на матрацы пад прасцінамі.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць тэрапеўтычную клінаватую падушку для імітацыі прыпаднятай ложка. Гэта проста тое, што гэта гучыць - больш цвёрдая падушка ў форме кліну. Аднак гэта можа прывесці да скаргаў на шыі.
Падніміце ложак на патрэбную вышыню. Ступень, да якой вы збіраецеся падняць ложак, павінна быць дакладна вымерана. Большасць даследаванняў паказвае, што ідэальная вышыня ложка складае не менш за 15-20 сантыметраў. Медыцынска даказана, што гэтая вышыня прадухіляе кіслотны рэфлюкс лежачы.
- На самай справе, чым вышэй, тым лепш. Аднак вы ўсё роўна павінны мець магчымасць спаць спакойна. Большасць людзей адчувае 15-20 см як патрэбныя.
- Клінава падушка фіксуе ваша становішча падчас сну і не дазваляе слізгаць ўніз. Акрамя магчымых боляў у шыі, ён гэтак жа эфектыўны, як і фактычна падняць ложак. Людзі, як правіла, слізгаюць са звычайных падушак; клінаватая падушка трымае вас узнёслымі ўсю ноч.
Пераканайцеся, што вашы лапаткі таксама вышэй. Сувязь страўніка і стрававода размешчана прыблізна ў ніжняй частцы лапатак. Такім чынам, лапаткі таксама неабходна прыпадняць, каб пазбегнуць кіслотнага рэфлюксу.
- Калі верхняя частка цела не прыпаднятая, вы, верагодна, апынецеся не самотныя да гэтага часу пакутуеце ад кіслотнага рэфлюксу, але ляжаць зручней таксама з-за боляў у шыі і спіне.
Ніколі не выкарыстоўвайце некалькі падушак, каб ляжаць вышэй. Складзеныя падушкі могуць размясціць галаву пад вуглом, які сціскае жывот. Гэта пагоршыць кіслотны рэфлюкс і толькі зробіць праблемы больш сур'ёзнымі.
- Не карыстайцеся звычайнымі падушкамі падчас сну, бо яны могуць аказваць дадатковы ціск на жывот, падціскаючы змесціва страўніка. Вы, верагодна, таксама апусціцеся, што ў выніку зробіць бессэнсоўным.
Зразумейце чаму Гэта працуе. Кіслотны рэфлюкс часцей сустракаецца, калі мы ляжым, таму што гравітацыя не стрымлівае рэфлюкс у вертыкальным становішчы. Абмежаваны ўплыў сілы цяжару таксама дазваляе кісламу змесціву даўжэй заставацца ў вашым страваводзе і лёгка даходзіць да рота.
- Падняцце ложка рэзка паменшыць кантакт слізістай абалонкі стрававода са страўнікавай кіслатой. Людзі з парушэннямі сну таксама могуць атрымаць карысць.

Частка 2 з 4: Прадухіленне регургитации

Не ешце непасрэдна перад сном. У адваротным выпадку ўсе вашы намаганні могуць быць марнымі! Кладзецеся спаць нашча. Пазбягайце нічога есці за тры гадзіны да сну і не піць нічога за дзве гадзіны да сну. Гэта можа прадухіліць кіслотную адрыжку.
- Аддавайце перавагу не класціся адразу пасля ежы. Пачакайце не менш за тры гадзіны пасля ежы, каб легчы, каб пераканацца, што ежа ўжо пераварваецца. Гэта таксама дае вашаму арганізму час апаражніць страўнік.
Пазбягайце тлустай ежы. Тоўстая ежа, напрыклад, смажаная і хуткая ежа, даўжэй застаецца ў страўніку і, як правіла, цяжкая і цяжка засвойваецца. Больш працяглы знаходжанне і большае ўтрыманне пры пераходзе з стрававода ў страўнік спрыяе кіслотнаму рэфлюксу.
- Шакалад вельмі тлусты і з высокім утрыманнем кафеіну, які таксама стымулюе кіслотны рэфлюкс. У ім таксама шмат какава, якое спрыяе выпрацоўцы кіслаты ў страўніку і кіслотнаму рэфлюксу.
- Запечаная ежа, таматавы соус, алкаголь, часнык і лук - усе вядомыя прычыны рэфлюксу.
Жаваць жуйку. Жавальная гумка павялічвае выпрацоўку сліны, што дарыць прыродзе пацыентам з рэфлюксам. Калі вы ведаеце, што, магчыма, ясьце тое, чаго не трэба, вазьміце пачак жуйкі, каб кампенсаваць магчымыя ўскладненні.
- Толькі будзьце ўважлівыя, каб не выбраць араматызаваную мяту. Мята спрыяе адрыжцы, часова расслабляючы клапаны цягліц страўніка і павялічваючы выпрацоўку кіслаты ў страўніку.
Насіце вольную вопратку. Калі ваша адзенне цесная, на жывот аказваецца ціск. Гэта дадатковае звужэнне брушной вобласці падштурхоўвае страўнікавую кіслату да стрававода, што прыводзіць да регургитации.
- Калі вы з'елі цяжкую ежу ці з'елі што-небудзь, што, як вядома, выклікае кіслотны рэфлюкс, не апранайце цесную вопратку (у тым ліку бялізну), якая можа пагоршыць праблему.
Аддавайце перавагу не піць каву і апельсінавы сок. Кава трымае чалавека ў напрузе, уводзячы ў сістэму кафеін. Гэты кафеін таксама стымулюе выпрацоўку кіслаты ў страўніку. Дыспепсія палягчае змесціва страўніка назад. Зразумела, варта пазбягаць усяго, што дапамагае стымуляваць выпрацоўку кіслаты (напрыклад, апельсінавы сок).
- Апельсінавы сок і іншыя цытрусавыя напоі багатыя вітамінам С або аскарбінавай кіслатой. Аскарбінавая кіслата яшчэ больш павялічвае кіслотнасць ў страўніку і стымулюе кіслотны рэфлюкс.
- Таксама варта пазбягаць гарбаты з кафеінам і газіроўкі, каб паменшыць выпрацоўку кіслаты ў страўніку.
Больш рухайцеся. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць супрацьстаяць сімптомах адрыжкі, здымаючы ціск з боку страўніка. 30 хвілін практыкаванняў у дзень павінна быць дастаткова. Гэтыя 30 хвілін можна падзяліць на некалькі сеансаў. Напрыклад: хадзіце па 10 хвілін тры разы на дзень.
- Прагулка на працягу 30 хвілін кожны дзень дазваляе хутчэй спальваць тлушч. Для людзей, якія лічаць прагулкі сумнымі, ёсць і іншыя альтэрнатывы, такія як садоўніцтва, плаванне, прагулкі, выгул сабакі альбо паездка ў горад.
Сачыце за вагой. Людзі з залішняй вагой і атлусценнем часта скардзяцца на кіслотны рэфлюкс, бо лішні тлушч на жываце сціскае страўнік. Гэта павялічвае ціск у страўніку і прымушае змесціва вяртацца назад па страваводзе. Такім чынам, вы можаце паменшыць кіслотны рэфлюкс, худнеючы.
- Паспрабуйце не пераядаць, каб вы маглі не толькі сачыць за сваім вагой, але і менш адрыжкі. Часцей ежце менш, каб падтрымліваць патрэбны вагу і пазбягаць перагрузкі страўніка.
Кіньце паліць. Курэнне - вядомая прычына кіслотнага рэфлюксу. З часам курэнне нанясе сур'ёзную шкоду і можа выклікаць рак стрававода. Кіньце паліць прама зараз для неадкладнага паляпшэння вашай сітуацыі.
- Ёсць шэраг прычын, па якіх вы павінны кінуць паліць у дадатак да памяншэння кіслотнага рэфлюксу. Гэта таксама знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету, рака лёгкіх і іншых відаў раку, і вы заўважыце, што вашы валасы, скура, пазногці і зубы будуць здаровымі.

Частка 3 з 4: Аказанне медыцынскай дапамогі

Разгледзім антацыды. Антацыды, такія як гідраксід алюмінія, гідраксід магнію (вадкасць), нейтралізуюць кіслотнасць стрававода і страўніка. Прахалоднае, заспакаяльнае палягчэнне прыкметна, калі вадкая форма сродкі праходзіць праз стрававод.
- Сутачная доза звычайна складае 2-4 чайныя лыжкі (10-20 мл), якія прымаюцца чатыры разы на дзень. Лепш за ўсё прымаць гэтыя 20 хвілін да гадзіны пасля ежы.
- Антацыды могуць мець пабочныя эфекты, такія як завала або дыярэя.
Разгледзім пытанне аб прыёме інгібітараў пратоннай помпы (ІПП). ІПП - адзін з лепшых спосабаў лячэння сімптомаў рэфлюксу. Ён працуе шляхам адключэння помпы, якая вырабляе вадарод, важную частку кіслаты ў страўніку. Выпрацоўка менш вадароду азначае меншае раздражненне стрававода. Для дасягнення максімальнага эфекту прымайце ІПП мінімум за 30 хвілін да сняданку.
- Сутачная доза для розных тыпаў ІПП складае:
  Омепразол 20 мг адзін раз у дзень
  Лансопразол 30 мг адзін раз у дзень
  пантопразол 40 мг адзін раз у дзень
  Эзомепразол 40 мг адзін раз у дзень
  рабепразол 20 мг адзін раз у дзень.
- ІПП могуць выклікаць такія пабочныя эфекты, як галаўны боль, боль у жываце і ваніты.
Разгледзім прыём антаганістаў Н2-рэцэптараў. Адзінай мэтай рэцэптара Н2 у страўніку з'яўляецца выпрацоўка кіслаты. Н2-рэцэптар антаганісты інгібіруе гэтую выпрацоўку кіслаты. Гэтыя прэпараты з'яўляюцца альтэрнатывай ІПП, якія вам можа прызначыць лекар.
- Сутачная доза для розных тыпаў антаганістаў Н2-рэцэптараў:
  Циметидин па 300 мг 4 разы на дзень
  Ранітыдын 150 мг два разы на дзень
  Фамотыдын 20 мг два разы на дзень
  Низатидин 150 мг два разы на дзень
- Пабочныя эфекты антаганістаў Н2-рэцэптараў могуць ўключаць галаўны боль, запор і дыярэю.
Запішыцеся на прыём да ўрача за парадай спецыяліста. Медыкаментозная тэрапія з'яўляецца карысным дадаткам да хатніх сродкаў для палягчэння сімптомаў рэфлюксу. Сродкі дзейнічаюць, нейтралізуючы або спыняючы выпрацоўку кіслаты. Акрамя антацыдных прэпаратаў (якія можна набыць у любой аптэцы ці супермаркеце), лекар ведае, якія лекі лепш за ўсё падыдуць вам.
- Кіслата - важная частка страўнікавага імунітэту і стрававальных працэсаў. Працяг медыкаментознага лячэння можа нанесці шкоду стрававальнай сістэме. Карыстайцеся лекамі больш за чатыры тыдні толькі пад наглядам лекара.

Частка 4 з 4: Разуменне сімптомаў рэфлюксу

Ведай, што ты не адзін. Сімптомы рэфлюксу альбо страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ) з'яўляюцца агульнымі з'явамі. Нядаўнія даследаванні, праведзеныя ў Злучаных Штатах, робяць выснову, што 7% насельніцтва штодня павінны змагацца з сімптомамі рэфлюксу. Акрамя таго, гэты сімптом сустракаецца як мінімум раз на тыдзень у 15% людзей.
- Гэта не азначае, што надзеі няма. Пры адэкватным лячэнні гэтая колькасць будзе значна меншай. Шмат хто проста не перашкаджае прымаць меры. На самай справе, узровень сімптомаў рэфлюксу быў на 50% вышэйшы дзесяць гадоў таму.
Зразумець, што адбываецца ў вашым целе. Стрававод - гэта харчовая трубка, якая злучае рот і страўнік. Ежа змешваецца з кіслатой у страўніку для падрыхтоўкі да належнага засваення арганізмам. "Кіслая" "скарга на рэфлюкс" адыграе ў гэтым ролю.
- Звычайна змесціва страўніка апускаецца ў кішачнік, як толькі змесціва гатова да пераварвання. Два клапана (цягліцавая тканіна) уверсе і ўнізе стрававода перашкаджаюць кісламу змесціву страўніка вяртацца назад у стрававод і рот.
- Сімптомы рэфлюксу выкліканы паслабленнем цягліцавых клапанаў у месцы злучэння стрававода і страўніка. Спалучэнне кіслаты з страўнікавых сокаў і ежы раздражняе стрававод. Калі сітуацыя пагаршаецца, рэфлюкс можа прывесці да таго, што кіслае змесціва патрапіць у рот.
Ведайце фактары рызыкі. Шэраг рэчаў у вашым жыцці можа павялічыць рызыку сімптомаў рэфлюксу. Гэта наступныя фактары:
- Цяжарнасць. Узыходзячая матка ссоўвае страўнік і іншае змесціва брушной поласці ўверх і назад. У выніку гэта можа выклікаць сімптомы рэфлюксу.
- Курэнне. Курэнне павялічвае кіслотнасць змесціва страўніка. Акрамя таго, гэта аслабляе цягліцавыя клапаны, якія перашкаджаюць кісламу змесціву трапляць у стрававод.
- Атлусценне. Лішні тлушч у жываце аказвае ціск на страўнік і павялічвае ціск знутры. Кіслае змесціва можа быць адкінута ў стрававод, калі ўнутраны страўнікавы ціск становіцца занадта высокім.
- Цеснае адзенне. Здушэнне вакол жывата павялічвае ціск на страўнік і прыводзіць да змены патоку страўнікавага змесціва.
- Цяжкая ежа. Жывот распасціраецца ў верхняй частцы, каб прыняць дадатковы аб'ём. У выніку больш змест кіслаты трапляе ў месца злучэння стрававода і страўніка.
- Ляжце на спіну. Лежачы на спіне, асабліва пасля ежы, зрушвае змесціва страўніка бліжэй да пераходу ад стрававода да страўніка.
- Цукровы дыябет. Неапрацаваны дыябет прыводзіць да пашкоджання нерваў, у тым ліку блукаючага нерва, які адказвае за страўнік і кішачнік.
Ведаць сімптомы. Некаторыя людзі нават не падазраюць, што ў іх ёсць сімптомы рэфлюксу. Звярніце ўвагу на наступнае:
- Пякотка. Пякотка - гэта цёплае паленне ў сярэдняй частцы грудзей. Гэта часта адчуваецца ў гэтым месцы, таму што харчовая трубка знаходзіцца ніжэй сэрца.
- Больш выпрацоўкі сліны. Цела рэагуе на сімптомы рэфлюксу, заклікаючы слінныя залозы зрабіць больш сліны. Сліна натуральным чынам нейтралізуе кіслату.
- Рэгулярна чысціць горла. Прачышчэнне горла ўзмацняе закрыццё цягліцавых клапанаў у страваводзе. Затым стрававод і рот абараняюцца шляхам выцяснення кіслаты.
- Горкі прысмак у роце. У цяжкіх выпадках регургитация можа дайсці да рота. Гэта асабліва непрыемнае ўражанне з-за горкага прысмаку жоўці ў роце.
- Цяжкасці з глытаннем. Калі сімптомы рэфлюксу становяцца дастаткова сур'ёзнымі, каб пашкодзіць слізістую абалонку стрававода, гэта можа абцяжарыць пацыента пры глытанні. Шкода робіць балючым, калі ежа праходзіць праз стрававод.
- Карыес зубоў. Моцныя сімптомы рэфлюксу, пры якіх жоўць рэгулярна трапляе ў рот, таксама пашкоджваюць зубы.

Парады

Не існуе пэўнага тыпу ежы, якая б стымулявала сімптомы рэфлюксу. Пацыентам лепш весці харчовы дзённік, бо яны самі лепш ведаюць, які від харчавання пагоршыць сімптомы.

Папярэджанні

Хуткае зніжэнне здольнасці глытаць у спалучэнні з ненаўмыснай стратай вагі - падстава звярнуцца да ўрача. Гэта можа быць сімптомам рака.
Пажылым людзям варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў іх пачалася пякотка. У пажылых людзей сардэчны прыступ можа быць абвешчаны з-за пякоткі.