Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як справіцца з негатыўным стаўленнем з боку іншых людзей
• Метад 2 з 4: Як змяніць памер цела
• Метад 3 з 4: Як выкарыстоўваць перавагі невялікага росту
• Метад 4 з 4: Як зрабіць прастору вакол сябе бяспечным і зручным

Невялікі рост можа быць абумоўлены рознымі фактарамі: магчыма, вы яшчэ вырастаеце, ці ў вас ёсць захворванне, якое парушае рост, ці вы проста ніжэй і менш большасці аднагодкаў. Які б ні была прычына, на жаль, нізкі рост часам выклікае пачуццё сораму і некаторыя праблемы, а часам становіцца прычынай цкавання з боку іншых людзей. Аднак усяго гэтага можна пазбегнуць. У нізкім росце можа не быць нічога ненармальнага. У некаторых сітуацыях гэта можа быць нават перавагай. Каб змірыцца са сваім ростам, навучыцеся карыстацца яго перавагамі і правільна рэагаваць на негатыў з боку іншых.

крокі

Метад 1 з 4: Як справіцца з негатыўным стаўленнем з боку іншых людзей

1. 1 Зразумейце, што ваш рост не з'яўляецца праблемай. Людзі, якія перажываюць з-за сваёй уласнай знешнасці або росту, часта крытыкуюць або прыгнятаюць іншых, і так з'яўляюцца праблемы з-за росту, якіх насамрэч няма.
   • Калі людзі кепска да вас ставяцца, магчыма, што і да іх дрэнна ставіліся. Быць можа і так, што ў іх складаюцца не вельмі добрыя адносіны з аднагодкамі альбо сваякамі. А магчыма, нізкі рост здаецца ім непрывабным з-за неадпаведнасці стандартам серыялаў, фільмаў або фатаграфій у інтэрнэце.
   • Уявіце, што ніхто не каментуе ваш рост і не адносіцца да вас дрэнна з-за яго. Перажывалі ці б з-за росту ў гэтым выпадку? Магчыма, гэта дапаможа вам зразумець, што праблема заключаецца ў іншых людзях, а не ў вашым росце. Ці падабаецца вам што-то ў вашым невялікім росце?
2. 2 Навучыцеся правільна адказваць тым, хто крыўдзіць вас з-за росту. Калі вам не падабаюцца заўвагі з нагоды вашага росту, кажаце пра гэта, а не прымайце крытыку моўчкі.
   • Старайцеся рэагаваць на словы тых, хто вас ўціскае, як мага спакайней. Не называць гэтых людзей і не выходзіце з сябе, паколькі такая рэакцыя толькі распаліла іх.
   • Напрыклад, калі хтосьці паляпвае вас па галаве і каментуе ваш рост, папытаеце чалавека спыніцца. Калі чалавек негатыўна выказваецца аб вашым росце, спакойна адкажыце яму: «Увогуле-то мне падабаецца мой рост», - альбо: «Ведаеце, у мяне маленькі рост з-за хваробы, таму не трэба высмейваць мяне за гэта».
   • Калі вам здаецца, што вы не можаце адказаць, таму што ваша бяспека будзе пад пагрозай, або калі хто-то пагражае вам фізічнымі траўмамі альбо неяк яшчэ, паведаміце пра гэта аднаму з бацькоў, настаўніку, школьнаму псіхолагу, супрацоўніку паліцыі альбо любому іншаму чалавеку, якому вы давяраеце.
3. 3 Звярніцеся па дапамогу да іншых. Папытаеце аб дапамозе чалавека, якому вы давяраеце, калі вам не атрымоўваецца пастаяць за сябе перад тымі, хто крыўдзіць вас ці дазваляе сабе непаважлівыя словы небудзь дзеянні з-за вашага росту. Калі хто-небудзь прычыняе вам фізічны шкоду або пагражае вам, як мага хутчэй паведаміце пра гэта супрацоўнікам паліцыі.
   • Калі вы дзіця, звярніцеся да бацькі, настаўніку, школьнаму псіхолагу ці адным зь іншых даросламу, якому вы давяраеце, і апішыце сітуацыю.
   • Калі вы дарослы чалавек, пагаворыце з адным, настаўнікам, псіхолагам або кіраўніком аддзела па працы з персаналам, калі ў вас паўстала праблема з калегам.
   • Размаўляючы з людзьмі, бярыце прыклад з аднаго, знакамітасці або любога іншага чалавека, які вам падабаецца і які таксама мае невысокі рост.
4. 4 Рухайцеся з упэўненасцю ў сабе. Каб пазбягаць негатыўных заўваг, варта паводзіць сябе так, каб людзі адчувалі вашу ўпэўненасць у сабе. Ня апускайце галаву і не бойцеся займаць месца ў памяшканні, калі вы ідзяце, стаіце ці сядзіце.
   • Фізічныя праявы ўпэўненасці ў сабе візуальна дададуць вам росту. Калі ж вы будзеце глядзець у падлогу, адчуваць прыгнечанасць і баяцца заняць месца, вашы плечы і галава апусьцяцца, і вы будзеце здавацца ніжэй.
   • Глядзіце людзям у вочы. Разгортвайце шкарпэткі ў бок чалавека, з якім вы кажаце. Хадзіце і кажаце павольна і выразна. Усе гэтыя дзеянні дадуць людзям зразумець, што вы ўпэўненыя ў сабе.

Метад 2 з 4: Як змяніць памер цела

1. 1 Выконвайце рэкамендацый урача. Калі вы перажываеце з-за таго, што вам не атрымоўваецца вырасці і набраць вагу альбо калі ў вас ёсць захворванне, якое перашкаджае росту і набору вагі, звярніцеся да лекара. Выконвайце рэкамендацый лекара адносна лячэння, прыёму харчовых дабавак і ладу жыцця.
   • Спытаеце ўрача аб магчымай недахопу пажыўных элементаў ці пра іншых распаўсюджаных праблемах са здароўем, якія могуць уплываць на рост і вага, асабліва калі ў вас ёсць іншыя незвычайныя сімптомы.
   • Заўсёды райцеся з лекарам, перш чым змяніць харчаванне або сістэму трэніровак, каб вырасці або набраць вагу.
2. 2 Сілкуйцеся збалансавана. Ешце карысныя свежыя прадукты рэгулярна і ў адпаведнасці з дыетай, абумоўленай вашым станам здароўя.
   • Палічыце, колькі калорый у дзень вы звычайна з'ядаеце, і дадайце 200-500 калорый у дзень, каб пачаць набіраць вагу, калі ваш дыетолаг ўхваліць такі план. Але не набірайце адсутнічаюць калорыі за кошт шкоднага фастфуду.
   • Атрымлівайце бялок з мяса, яек і арэхаў, складаныя вугляводы - з рысу, цельнозерновые пшаніцы і бульбы, а карысныя тлушчы - з аліўкавага або какосавага алею, а таксама з авакада.
   • Старайцеся ёсць невялікімі порцыямі пяць разоў на дзень альбо перакусваць паміж асноўнымі прыёмамі ежы, каб атрымліваць дастаткова калорый.
3. 3 Займайцеся спортам, каб нарасціць мышачную масу. Займайцеся ў трэнажорнай зале ці дома. Спорт дапаможа вам ўмацаваць мышцы і здароўе, а таксама нарасціць мышачную масу бяспечным для здароўя спосабам.
   • Перш чым прыступіць да трэніровак, паглядзіце фітнес-відэа і вывучыце інструкцыі да хатняга інвентару. Папытаеце трэнера паказаць вам, як выконваць практыкаванні, каб не дапускаць памылак пры працы з трэнажорамі.
   • Калі вы вырашыце займацца сілавымі трэніроўкамі, выконвайце 8-10 практыкаванняў на розныя групы цягліц па 8-12 паўтораў. Займайцеся так як мінімум два разы на тыдзень на першапачатковым этапе.
   • Пракансультуйцеся ў лекара, перш чым пачаць выконваць новыя практыкаванні. Памятаеце, што вам неабавязкова займацца спортам, каб дамагчыся пэўнай мэты або вагі. Спорт карысны для агульнага самаадчування і здароўя.
4. 4 Выбірайце прыдатную адзенне. Носіце рэчы, якія добра сядзяць па постаці і маюць доўгія прамыя лініі. Такія фасоны візуальна дададуць вам росту і падкрэслены целасклад.
   • Калі вы жанчына, купіце расклёшаныя штаны, рэчы з вертыкальнай палоскай і топы з V-вобразным выразам. Яны візуальна падаўжаючы цела.
   • Памятаеце, што на абцасах вы будзеце выглядаць і адчуваць сябе вышэй, аднак вам варта паспрабаваць палюбіць сябе з тым ростам, які ў вас ёсць.
   • Калі вы мужчына, выбірайце манахромныя рэчы і штаны і кашулі, якія сядзяць па постаці. Рэчы з V-вобразным выразам таксама падыдуць.
   • Невысокім жанчынам варта звярнуць увагу на маркі і мадэлі для мініяцюрных фігур, а мужчынам падыдуць пэўныя брэнды (да прыкладу, Peter Manning), якiя не патрабуюць дадатковай пасадкі па постаці.

Метад 3 з 4: Як выкарыстоўваць перавагі невялікага росту

1. 1 Пачніце займацца гімнастыкай або рэстлінг. Даведайцеся, ці вы можаце ўступіць у школьную або гарадскую каманду. Ёсць шмат відаў спорту, дзе ў людзей невысокага росту ёсць перавага.
   • Паспрабуйце займацца рэстлінг, боксам, баявымі мастацтвамі, танцамі, гімнастыкай, цяжкай атлетыкай, скокамі на конях або любым іншым спортам, дзе быць невысокім (-ай) лепш.
   • Невысокія людзі звычайна дамагаюцца поспехаў у гэтых відах спорту дзякуючы больш нізкаму цэнтру цяжару і / або большай рухомасці і хуткасці.
2. 2 Карыстайцеся тым, што вы змяшчаюць у невялікія прасторы. Займайце невялікія прасторы для забавы або па неабходнасці.
   • Калі вы невысокага росту, вам прасцей перамяшчацца ў натоўпе. Акрамя таго, іншыя людзі могуць прапусціць вас наперад на канцэрце або іншым мерапрыемстве, калі вам нічога не відаць з-за высокіх людзей.
   • Займайце невялікія месцы і камфортна располагайтесь ў самалётах, машынах і ў іншым транспарце, дзе звычайна мала асабістай прасторы.
   • Гуляйце ў хованкі і ў іншыя гульні, дзе вам будзе прасцей схавацца ў параўнанні з іншымі гульцамі.
3. 3 Вылучацца з натоўпу. Ставіцеся да свайго росту як да таго, што адрознівае вас ад іншых людзей. З узростам або па меры ўбудавання ў пэўную індустрыю або групу вы пачнеце шанаваць гэта больш.
   • Лічыце рост сваёй адметнай асаблівасцю, калі вы акцёр ці актрыса, займаецеся харэаграфіяй небудзь працуеце ў любой іншай індустрыі, дзе знешнасці надаюць асаблівую ўвагу. Вы можаце вылучыцца на фоне іншых людзей, якія робяць тое ж, што і вы, і нават пабудаваць свой асабісты брэнд на аснове свайго росту.
4. 4 Эканомце грошы, купляючы адзенне для дзяцей і карыстаючыся адмысловымі зніжкамі. Людзі невысокага росту могуць працягваць карыстацца адмысловымі ўмовамі для дзяцей і ў дарослым узросце.
   • Купляйце вопратку ў дзіцячых аддзелах. Яна будзе лепш сядзець і менш каштаваць.
   • Пытайцеся пра зніжкі для дзяцей і падлеткаў у музеях, кіно і ў іншых месцах, дзе праводзяцца мерапрыемствы. Дзякуючы знешнасці вы можаце атрымаць зніжку, нават калі вы не падыходзіце па ўзросту.
5. 5 Ведайце, якія перавагі для здароўя ёсць у нізкага росту. У ходзе даследаванняў было ўстаноўлена, што нізкі рост дае пэўныя перавагі для здароўя.
   • У невысокіх людзей ніжэй рызыка развіцця рака. Гэта тлумачыцца тым, што ў іх арганізмах менш клетак і ніжэй патрэба ў энергіі.
   • Ведайце, што ў вас рызыка адукацыі тромбаў у два з паловай разы ніжэй, чым у больш высокіх і буйных людзей, паколькі ў вашым арганізме шлях, які праходзіць кроў, менш.
   • Памятаеце, што ў вас вышэй верагоднасць пражыць даўжэй, паколькі гармон, які адказвае за рост, таксама ўдзельнічае ў працэсе старэння.

Метад 4 з 4: Як зрабіць прастору вакол сябе бяспечным і зручным

1. 1 Прааналізуйце эрганоміку сваіх працоўных месцаў. Многія сталы і крэслы спраектаваны пад рост сярэднестатыстычнага чалавека, і, магчыма, тыя, што карыстаецеся вы, вам не падыходзяць.
   • Выберыце крэсла або крэсла, якое падыходзіць вам. У ідэале ў вас павінна быць магчымасць апусціць крэсла так, каб ногі стаялі на падлозе. Звярніце ўвагу на глыбіню крэслы. Спіна павінна ўпірацца ў спінку, а калені выступаць за межы сядзення. Адрэгулюйце падлакотнікі і валікі для паясніцы па росце.
   • Адрэгулюйце вышыню працоўнага крэслы так, каб яно падыходзіла вам па росце.
   • Пераканайцеся, што ступакі стаяць на падлозе, калі вы сядзіце. Калі яны не дацягваюцца да падлогі або калі вам трэба падняць крэсла вышэй, каб было зручна працаваць за сталом, пастаўце пад ногі падстаўку альбо любы іншы прадмет (пачак паперы, скрынку, непатрэбную кнігу).
   • Адрэгулюйце вышыню стала або іншай працоўнай паверхні. Калі вышыня не рэгулюецца, як гэта бывае ў выпадку з кухоннымі паверхнямі, альбо працуйце за больш нізкіх сталом (напрыклад, абедзенным), альбо станьце або сядзьце вышэй. Можна выкарыстоўваць платформу для аэробікі. Яна ўстойлівая і рэгулюецца па вышыні.
   • Адрэгулюйце вышыню манітора ці экрана. Вашы вочы павінны апынуцца на адной вышыні з верхняй мяжой экрана ці хаця б з верхняй чвэрцю. Многія сучасныя маніторы рэгулююцца па вышыні. Калі ваш не рэгулюецца, замацуеце манітор на сцяне ці на адмысловай падстаўцы.
   • Выкарыстоўвайце падстаўку для клавіятуры, калі спатрэбіцца. Гэта дазволіць апусціць клавіятуру і размясціць яе з такога пункту, каб запясьці на напружваліся.
   • Паспрабуйце карыстацца мышшу і клавіятурай меншага памеру, калі ў вас маленькія рукі. Звярніце ўвагу на пераносныя і дарожныя прылады.
2. 2 Захоўваеце прадметы, якімі вы часта карыстаецеся, у даступных месцах. Кладзіце гэтыя рэчы на ​​ніжнія паліцы.
3. 3 Даставайце лёгкія прадметы, размешчаныя вышэй за ўзровень галавы, з дапамогай кручка, шчыпцоў або іншых прыстасаванняў. Выкарыстоўвайце прыстасаванне з доўгай ручкай, калі вам трэба працерці высокія месцы, павесіць гірлянды або замяніць лямпачкі.
4. 4 , Угору наверх асцярожна. Выкарыстоўвайце ўстойлівыя стульчыкі або драбінак, прыдатныя для вашых мэтаў. Трымаеце крэсла або драбінкі ў зручным месцы і стаўце толькі на роўную цвёрдую паверхню. Ня, угору на выпадковыя прадметы, якія не станавіцеся на паліцы, на крэслы з паваротным механізмам або колцамі.