Хутка пазбавіцеся ад ікаўкі

Відэа: AEROBIC DANCE | Lose Back & Belly Fat Fast - Home workout for all fitness levels

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 5: Праверка дыхання
Спосаб 2 з 5: Ешце і піце, каб спыніць ікаўку
Спосаб 3 з 5: пазбавіцеся ад ікаўкі, рухаючыся
Спосаб 4 з 5: Пазбаўцеся ад хранічнай ікаўкі
Парады
Папярэджанні

Ікаўка можа вельмі раздражняць, таму вы хочаце ведаць, як ад яе пазбавіцца. Хоць некаторыя лекары кажуць, што ікаўка - гэта хатнія сродкі, якія не даюць ніякага эфекту, але многія сцвярджаюць, што іх "лячэнне" заўсёды працуе. Калі адзін метад вам не падыходзіць, паспрабуйце іншы, каб даведацца, ці дапаможа ён пазбавіцца ад ікаўкі.

Крок

Спосаб 1 з 5: Праверка дыхання

Затрымлівайце дыханне тры-чатыры разы запар. Напаўняйце лёгкія паветрам, удыхаючы павольна. Затрымаеце дыханне на дзесяць секунд, затым павольна выдыхніце, каб паветра выйшла з лёгкіх. Зрабіце гэта тры-чатыры разы. Паспрабуйце затрымліваць дыханне на дзесяць секунд за раз.
Калі ікаўка не знікае, вы можаце паўтараць гэта кожныя дваццаць хвілін.
Удыхнуць у папяровы пакет. Вазьміце папяровы пакет і правядзіце яго за рот, бакамі прыціснуўшы шчокі. Затым павольна ўдыхніце і выдыхніце ў сумку, каб сумка спачатку выпуклая, а потым зноў спусцела. Удыхаючы ў сумку, паспрабуйце расслабіць цела. Такім чынам, верагоднасць таго, што ікаўка пройдзе, большая.
- Не надзявайце папяровы пакет над галавой.
Сцісніце грудзі, нахіляючыся наперад, робячы выдых. Устаньце або сядзьце на крэсла з прамой спінкай. Зрабіце глыбокі ўдых, а потым на выдыху павольна нахіліцеся наперад. Сядзець ці стаяць так да двух хвілін. Такім чынам, ваша дыяфрагма і мышцы вакол яе рассоўваюцца ўніз, выклікаючы ікаўку.
- Калі ў вас усё яшчэ ўзнікае ікаўка пасля адной спробы, зрабіце гэта яшчэ два-тры разы.
Вырабіце адмеранае дыханне на ўдыху і выдыху, лічачы да пяці. Напаўняйце лёгкія паветрам, дыхаючы павольна, лічачы да пяці. Затым затрымце дыханне на лік пяць і, нарэшце, выдыхніце на лік пяць. Зрабіце гэта, каб паспрабаваць пазбавіцца ад ікаўкі да пяці разоў.
- Калі ў вас усё яшчэ ўзнікае ікаўка пасля пяцікратнага ўдыху і выдыху, пачакайце каля 20 хвілін і паспрабуйце яшчэ раз.
Высуньце мову і мякка выцягніце яго на выдыху. Напаўняйце лёгкія паветрам, удыхаючы павольна. На выдыху высуньце мову. Затым акуратна выцягніце мову пальцамі наперад, не адчуваючы пры гэтым няёмкасці. Калі ўсё ідзе добра, вы актывуеце кропку ціску, каб ікаўка магла прайсці.
- Калі гэтая хітрасць не працуе з першага разу, паспрабуйце яшчэ два разы. Затым зрабіце перапынак, перш чым рабіць гэта зноў.
- Перастаньце цягнуць мову, калі баліць. У прынцыпе, гэта зусім не павінна нашкодзіць.
На выдыху сціскайце нос. Зрабіце глыбокі ўдых, павольна ўдыхаючы. Затым затрымлівайце дыханне, сціскаючы нос пры закрытым роце. Затым паспрабуйце асцярожна выдыхнуць. Такім чынам, ваша дыяфрагма і мышцы будуць думаць, што вы дыхаеце. Нарэшце, павольна выдыхніце.
- Калі ў вас усё яшчэ ёсць ікаўка, вы можаце паўтарыць гэта прыблізна ад трох да пяці разоў. Тады зрабіце перапынак, нават калі ў вас усё яшчэ ёсць ікаўка.

Спосаб 2 з 5: Ешце і піце, каб спыніць ікаўку

Піце невялікімі глоткамі са шклянкі ледзяной вады праз саломінку. Напоўніце шклянку халоднай вадой і піце вельмі павольна, пакуль ікаўка не знікне. Выпіваючы, старайцеся як мага даўжэй затрымліваць дыханне. Пры неабходнасці пакладзеце берушы для дадатковага эфекту.
- Гэты прыём лепш за ўсё працуе, калі вада ледзяная і ледзяная.
Парада: Калі ў вас няма саломінкі, проста выпіце ваду вельмі маленькімі глоткамі прама са шклянкі.
Піце з іншага боку шклянкі, гэта значыць уверх дном. Напоўніце шклянку вадой напалову. Далей нахіліцеся да шклянкі і піце з самага далёкага ад вас боку, па сутнасці прымушаючы піць галавой уніз. Вы таксама можаце легчы на ложак або канапу з галавой уніз галавой, а потым асцярожна піць ваду.
- Спыняйцеся кожныя некалькі глыткоў, каб паглядзець, ці скончылася ікаўка.
- Будзьце асцярожныя, каб выпадкова не ўдыхнуць і не выліць ваду ў нос.
Вазьміце лыжку цукру. Дадайце ў сталовую лыжку белы альбо карычневы цукар. Патрымаеце лыжку ў роце на працягу пяці-дзесяці секунд. Затым праглынеце цукар і выпіце шмат вады.
- Калі гэта не атрымліваецца адразу, не варта прымаць адну лыжку цукру за другой. Замест гэтага паспрабуйце іншы спосаб пазбавіцца ад ікаўкі.
Укусіце альбо прысмакце лустачку цытрыны. Пакладзеце лустачку цытрыны ў рот. Укусіце ў лустачку цытрыны і праглынеце сок, альбо высмоктвайце яго. Калі вы лічыце яго занадта кіслым, вы можаце пасыпаць лустачку цытрыны крыху цукру зверху дзелькі цытрыны, каб зрабіць саладзей.
- Смак цытрынавага соку забяспечвае рэакцыю, аналагічную вашай рэакцыі, калі вас нехта палохае.
Варыяцыя: Пры неабходнасці запраўце лустачку цытрыны чатырма-пяццю кроплямі горка Ангостура альбо іншай травяной горкай. Гэта робіць яго крыху больш смачным, і ёсць людзі, якія сцвярджаюць, што так атрымліваецца нават лепш.
Выпіце трохі воцату простым спосабам, зрабіўшы глыток вадкасці са слоіка саленняў. Воцат дапаможа пазбавіцца ад ікаўкі, але смак і пах могуць быць не так добрыя. Вільгаць кісла-салодкіх саленняў змяшчае воцат, таму гэта выдатная альтэрнатыва. Зрабіце некалькі глыткоў соку салёнага агурка альбо нанесці некалькі кропель на мову. Пры неабходнасці зрабіце гэта яшчэ некалькі разоў, пакуль ікаўка не знікне.
- Не важна, бярэце вы кіслыя бомбы, кісла-салодкія саленні або жамчужны лук, уся вадкасць з слоікаў змяшчае воцат.
Варыянт: Калі вам не падабаецца сок з салення, але вы ўсё роўна хочаце пазбавіцца ад ікаўкі, паспрабуйце некалькі кропель воцату непасрэдна на мову. Ён усё роўна не будзе мець прыемны густ, але ўсё ж трэба паспрабаваць праглынуць усё гэта.
З'ешце лыжку арахісавага масла. Зачарпні з банкі невялікую лыжку арахісавага масла і пакладзі на язык. Пакіньце яго там на пяць-дзесяць секунд, каб яно трохі растварылася. Затым глытайце арахісавае масла, не разжоўваючы.
- Вы таксама можаце замяніць арахісавае масла іншым арэхавым сметанковым алеем, напрыклад, міндальным або лясным арэхам (альбо нават Nutella), калі хочаце.
Варыянт:: Вы таксама можаце паспрабаваць са сталовай лыжкай мёду. Проста пакладзеце мёд на язык, пакіньце яго на пяць-10 секунд, а потым праглынеце.

Спосаб 3 з 5: пазбавіцеся ад ікаўкі, рухаючыся

Нахіліцеся наперад, лежачы на спіне, калені на грудзях. Ляжце на ложак альбо на канапу і сагніце калені. Павольна падцягніце калені да грудзей. Затым нахіліцеся наперад, як калі б вы рабілі практыкаванні на жывот. Вазьміцеся за калені і ўтрымлівайце іх так да двух хвілін. Такім чынам, вы сціскаеце грудную клетку, што можа выклікаць выцясненне газу.
- Вы можаце зрабіць гэта два-тры разы, калі ікаўка не скончылася пасля першай спробы.
Седзячы на крэсле, нахіліцеся і абніміце калені. Вазьміцеся за крэсла з прамой спінкай. Сядзьце на яго, прыціснуўшыся спінкай да спінкі крэсла. Павольна нахіліцеся наперад у падцягнутым становішчы, скрыжаваўшы рукі па целе. Затым павольна абдымайце цела рукамі. Пасядзіце так дзве хвіліны, перш чым расслабіцца.
- Калі ікаўка не знікае адразу, паўтарыце гэты рух два-тры разы.
Папярэджанне:: Не рабіце гэтага, калі ў вас праблемы са спіной.
Папытаеце сябра пашчасціць вас, калі вам гэта непрыемна. Сама казытанне можа не дапамагчы вам пазбавіцца ад ікаўкі, але адчуванне сапраўды адцягвае вашу ўвагу ад ікаўкі. Гэта можа нават прымусіць вас цалкам забыцца, што ў вас ікаўка, так што гэта часта сапраўды праходзіць. Смех таксама можа змяніць ваша дыханне, што таксама можа дапамагчы.
- Дазвольце сабе казытаць як мінімум 30 секунд. Калі гэта не спрацуе, вы можаце папрасіць свайго сябра працягваць яшчэ трохі.
Варыянт: Некаторыя думаюць, што калі вас хтосьці напалохае, вы можаце пазбавіцца ад ікаўкі. Магчыма, няма доказаў таго, што гэта працуе, але, напэўна, вы можаце папрасіць свайго сябра напалохаць вас, калі казытанне не спрацуе.
Адрыгвайце сябе, калі можаце. Калі вы можаце адрыгацца па камандзе, гэты падарунак цалкам можа стаць рашэннем вашай праблемы. Адрыжка можа дапамагчы вам пазбавіцца ад ікаўкі, таму паспрабуйце адрыгнуць сябе некалькі разоў.
- З аднаго боку, можа быць, што глытанне паветра альбо пітная газіроўка з газаванай газай прымусяць вас адрыжка, але ўсё ж лепш гэтага не рабіць, бо паветра і вуглякіслы газ могуць выклікаць ікаўку. Калі вы не можаце адрыгнуць знарок, паспрабуйце яшчэ адзін прыём.
Паспрабуйце кашляць, каб стымуляваць мышцы. Кашаль можа перашкаджаць ікаўцы, і часам з-за гэтага праясняецца. Зрабіце сабе кашаль, які хуткімі паслядоўнымі рухамі выштурхвае паветра з лёгкіх. Рабіце гэта максімум адну хвіліну.
- Зрабіце гэта два-тры разы, калі кашаль не працуе з першага разу.
- Калі можаце, кашляйце, калі думаеце, што збіраецеся ікаць.

Спосаб 4 з 5: Пазбаўцеся ад хранічнай ікаўкі

Ешце павольней, каб зноў не ўзнікала ікаўка. Па якіх-небудзь прычынах вы можаце атрымаць ікаўку, калі не правільна жаваць. Тэорыя гэтага заключаецца ў тым, што паветра трапляе ў пастку паміж кавалкамі. Тады вы глынаеце гэтае паветра, якое дае вам ікаўку. Калі вы ясьце павольней, вы жаваеце лепш, і, такім чынам, верагоднасць ікаўкі меншая.
- Пакладзеце відэлец паміж укусамі, каб вы елі павольней.
- Падлічыце, колькі разоў вы жуеце, каб запаволіць. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць жаваць 20 разоў.
Сілкуйцеся менш. У прыватнасці, у дзяцей часта ўзнікае ікаўка, бо яны ядуць занадта шмат разоў. Каб прадухіліць ікаўку, не ешце занадта шмат адразу. Размяркуйце ежу на працягу дня, каб пасля вячэры вы не адчувалі сябе занадта сытым.
- Напрыклад, вы можаце прымаць тры-пяць меншых прыёмаў ежы кожныя дзве-тры гадзіны.
Не ўжывайце ліманад, піва і іншыя газаваныя напоі. Газ у гэтых відах напояў можа выклікаць у вас ікаўку, асабліва калі вы п'еце іх хутка.Калі ў вас часта ўзнікае ікаўка, з гэтага часу можна пазбегнуць газаваных напояў.
- Калі ў напоі ёсць джала, не прымайце яго.
Спыніце жаваць жуйку, каб пазбегнуць глытання газаў. Калі вы жуеце жуйку, вы звычайна глытаеце трохі газу кожны раз, калі жуеце. На жаль, некаторыя людзі з-за гэтага ікаюць. Калі ў вас часта ўзнікае ікаўка, лепш не браць жуйку.
- Замест гэтага вазьміце манетныя двары альбо прысмактайце цукерку альбо іншую цвёрдую цукерку.
Перастаньце ўжываць алкаголь Скарачайце алкаголь і не ежце гарачай ці вострай ежы. Алкаголь, вострая і вострая ежа могуць выклікаць ікаўку, таму пазбягаць гэтых рэчаў можа быць варта. Такім чынам вы маглі б пазбавіцца ад хранічнай ікаўкі.
- Калі вы хочаце, вы можаце весці харчовы дзённік, каб даведацца, ці часта ў вас ікаўка пасля ўжывання алкаголю альбо кармлення вострай ежай. Калі няма, то, верагодна, вам не трэба прытрымлівацца гэтай парады.
ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА
Калі ікаўка перашкаджае вам нармальна есці, піць ці спаць, як мага хутчэй звярніцеся да лекара. Вы павінны мець магчымасць ёсць, піць і спаць, каб працаваць і заставацца здаровым. У рэдкіх выпадках ікаўка перашкаджае рабіць гэта. У гэтым выпадку вам трэба неадкладна звярнуцца да ўрача, каб ён мог нешта зрабіць з гэтым.
- Гэта не мэта, каб вы больш не маглі нармальна функцыянаваць у паўсядзённым жыцці з-за ікаўкі.
Калі ў вас усё яшчэ ўзнікае ікаўка праз 48 гадзін, звярніцеся да лекара. Звычайна ікаўка праходзіць сама па сабе праз некалькі гадзін, але часам вы можаце працягваць мець праблемы з ікаўкай з-за асноўнага захворвання. Ваш лекар можа вызначыць прычыну вашай ікаўкі і правільна лячыць праблему.
- Скажыце ўрачу, як доўга ў вас была ікаўка, і паведамляйце пра любыя іншыя сімптомы, калі ў вас ёсць.
Спытайцеся ў лекара, ці можа ён даць вам рэцэпт на пэўны прэпарат. Калі ў вас ёсць ікаўка, і яна не знікае, лекар можа прызначыць вам лячэнне. Лекі падыходзяць не ўсім, таму лекар спачатку пагаворыць з вамі пра перавагі і недахопы лекаў і магчымыя рызыкі. Лекар можа прапісаць адно з наступных лекаў:
- Хлорпромазин (Торазін) - адзін з найбольш часта выкарыстоўваюцца лекаў ад ікаўкі, і ён падыходзіць для кароткачасовага лячэння.
- Метоклопрамід (Рэглан) - гэта прэпарат, які звычайна выкарыстоўваецца пры млоснасці, але ён таксама дзейнічае супраць ікаўкі.
- Баклофен - гэта міярэлаксант, які можа дапамагчы пры ікаўцы.

Парады

Паспрабуйце адцягнуць увагу ад ікаўкі і займайцеся іншымі справамі. Часам можна пазбавіцца ад ікаўкі такім чынам, не падазраючы пра гэта!
Накрыйце рот і нос рукамі, пакуль не сфармуецца кубак. Дыханне ў яе нармальнае.
Глытаючы тры разы, сціскаючы нос.
Выпіце шэсць-сем глыткоў вады, не дыхаючы. Калі нічога не атрымаецца, зрабіце гэта яшчэ раз, але на гэты раз зрабіце доўгія глыткі вады. Затрымаеце дыханне на дзесяць секунд, адначасова сціскаючы нос. Затым праглынуць ваду.
Зрабіце невялікі глыток вады, але не глытайце яе. Пры гэтым акуратна нацягніце мочкі вушэй.
Часам ікаўка збольшага знаходзіцца паміж вушамі. Таму можа быць, што пэўны трук працуе для вас проста таму, што вы верыце, што ён спрацуе.