Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Справа з горам
• Частка 2 з 3: Так вы атрымліваеце здаровы стан душы
• Частка 3 з 3: Адчуванне лепш, чым калі-небудзь
• Парады
• Папярэджанні

Мы ўсе былі там раней; калі адносіны заканчваюцца, эмоцыі доўгі час застаюцца непераадольнымі. Быць моцным спачатку складана, і вам таксама трэба дазволіць сабе перажываць. Але праз некаторы час вы заўважыце, што боль становіцца менш, і вы будзеце адчуваць сябе лепш і мацней, чым калі-небудзь.

Крок

Частка 1 з 3: Справа з горам

1. Няхай будзе. Не рабіце выгляд, што ўсё ў парадку. Прабіце падушку, паплачце на начным выхадзе, зрабіце ўсё, што трэба, каб выкінуць яе. Пагаворыце з самім сабой і паслухайце, што вы адчуваеце. Гэта момант эмоцый, і вы не павінны яго спыняць. Калі яна зараз выходзіць як мага больш, потым трэба будзе вывезці менш.
   • Гэта прасцей пры падтрымцы сябра або члена сям'і, якому давяраеце. Знайдзіце каго паплакаць і адпусціце сябе. Яны, напэўна, раней плакалі да вас; зараз самы час пераламаць сталы.
2. Не спрабуйце бачыцца са сваім былым і размаўляць з ім. Верагодна, гэта не згасла. Не тэлефануйце і не пішыце яму / ёй, рабіце выгляд, што нічога дрэннага, і не спрабуйце пераканаць яго зноў палюбіць вас. Гэта зробіць вас толькі слабымі і ласкавымі, і вы не пазбавіцеся свайго гора.
   • Акрамя таго, не пераследуйце яго / яе ў Інтэрнэце. Тады вы засяродзіцеся толькі на фотаздымках, дзе ён / яна робіць цікавыя рэчы і шчаслівы; вы працягваеце шукаць падказкі ці напамінкі, якія не прымусяць вас адчуваць сябе больш шчаслівымі. Калі вам давядзецца, заблакуйце іх у сацыяльных сетках, каб вы не спакусіліся.
   • Запоўніце пустэчу кімсьці іншым. Калі вы, як правіла, дасылаеце былому тое смешнае відэа, якое вам паказаў ваш калега, адпраўце яго хтосьці іншы, як ваш лепшы сябар. Гэта менш праблематычна, калі шукаць замену.
3. Заставайцеся прыязнымі. Вельмі лёгка прабіць яго шыну, падрапаць машыну альбо закідаць дом яйкамі. Вы можаце пачаць распаўсюджваць плёткі пра былога; але не. Гэта не прыносіць вам ніякай карысці і не гарантуе, што іншыя будуць на вашым баку.
   • Часта адзін з двух мацней пасля разводу; чалавек, які знаходзіцца вышэй за яго і паводзіць сябе даросла і годна. Пераканайцеся, што вы такі чалавек, захоўваючы спакой, захоўваючы дыстанцыю і праяўляючы добрасць.
   • Калі вы сутыкнецеся з ім / ёй, будзьце ветлівыя. Не будзьце занадта прыязнымі і не кантактуйце. У гэты момант вы расплывістыя знаёмыя, пакуль раны не зажывуць. Калі ён / яна хоча пагаварыць ці сустрэцца з вамі, скажыце, што вы занятыя. Вы самі вырашаеце, калі хочаце пагаварыць.
4. Не мяняйце сваю знешнасць. Пасля завяршэння адносін многія людзі хочуць іншую стрыжку альбо татуіроўку. Гэта стварае адчуванне, што вы змянілі сваю асобу і што вы зусім новы чалавек; чалавек, які не мае нічога агульнага з няўдалымі адносінамі. Ён можа адчуваць сябе асвяжальным, пакуль не адчуеце, што памыліліся. Супраціўцеся жаданьню, бо часцей за ўсё вы будзеце пра гэта шкадаваць.
   • Больш за тое, усе ведаюць, чаму вы раптам перажываеце гэтыя змены. Здаецца, вы хочаце даказаць, што ў вас новая асоба. Не турбаваць; усё пройдзе, і хутка вы будзеце рады, што не зрабілі тату.
5. Атачэце сябе добрымі сябрамі. Карысна выкарыстоўваць свае пачуцці. Пагаворыце з сябрам (у) і з кішачніка. Няхай ён ці яна суцяшае вас і плюе вам у жоўць. Вы адчуваеце сябе лепш, і гэта толькі ўмацоўвае вашу дружбу.
   • Яны таксама забяспечваюць адцягненне ўвагі. Дайце ім зразумець, што вам трэба як мага больш адцягнуць увагу, і калі яны добрыя сябры, ваш тэлефон больш не будзе працаваць. Разлічвайце на тое, што вашы сябры дапамогуць вам у гэты цяжкі час.
   • Вашы сябры таксама могуць прапанаваць вам новыя перспектывы. Калі вы крыху тужлівыя, яны могуць забраць вас і нагадаць, што на самой справе ўсё было не так весела, як вы зараз гучыце. Яны зноў кладуць вас на месца і гарантуюць, што ў гэты момант вы адновіце давер да працэсу апрацоўкі.

Частка 2 з 3: Так вы атрымліваеце здаровы стан душы

1. Прабачце і забыць. Пасля таго, як пройдзе першая фаза шоку і гора, вы можаце адпусціць справы і заставацца спакайнейшымі. У рэшце рэшт, гэта ні ў чым не вінавата. У большасці адносін ёсць дата пачатку і заканчэння, а таксама вашы.
   • Думайце пра гэта так: гэты чалавек не мае права прэтэндаваць на месца ў вашым сэрцы і розуме. Калі вы даравалі яго паводзіны, можаце пачаць забываць. І гэта добра. Вось так і ідзе са стасункамі. У вас таксама павінна быць сяброўства, якое было развалена, і тады вы адчувалі сябе добра. Гэта таксама разбавіцца, і тады ў вас усё будзе ў парадку.
2. Засяродзьцеся на пазітыве. Тое, што ён / яна вырашыла, хочаце вы вяртацца, не азначае, што вы нічога не вартыя. Ёсць шмат людзей, якія сапраўды хочуць цябе і якія паставіліся б да цябе нават лепш, чым да былога. Знайдзіце рэчы, якія прымушаюць вас смяяцца і смяяцца. Атачэце сябе сябрамі і людзьмі, якія клапоцяцца пра вас. Мала таго, што вам стане лепш, але ваш былы ўбачыць, наколькі вы шчаслівы, і можа пашкадаваць, што кінуў вас.
   • У рэшце рэшт, удача - спрыяльнае асяроддзе для поспеху. Чым шчаслівей вы, тым больш пазітыву вы будзеце выхоўваць, вядучы да лепшых і вялікіх рэчаў. Калі вы адчуваеце сябе адмоўна, паспрабуйце гэта змяніць. Калі вы пачнеце думаць: "Мне так сумна, і мне няма з кім дзяліцца вольным часам", дадайце "... каб я мог рабіць усё, што хачу, і ніхто мяне не спыніць!"
3. Заставайцеся занятымі. Ваш розум - пацешная рэч; аказваецца, вы самі можаце кантраляваць тое, што думаеце. Калі вы бамбіце свой розум усялякімі рэчамі, якія вас хвалююць, ваш былы аўтаматычна праскочыць. Калі ваша жыццё поўная адцягнення, вы пачынаеце забываць пра яго.
   • Зарэгіструйцеся на новы курс. Знайдзіце новае хобі. Патэлефануйце членам сям'і, з якімі вы не размаўлялі некалькі месяцаў. Выйдзі з. Прачытай тую кнігу, якая ляжала ў шафе месяцамі. Усе адкладалі справы, і няма лепшага часу, каб вырашыць гэта, чым зараз.
4. Думайце наперад. Большасць людзей захрасае ў мінулым, некаторыя іншыя глядзяць толькі ў будучыню. На гэты момант вы, напэўна, у асноўным думаеце назад. Навошта вы гэта робіце? Гэта нічога не мяняе. І гэта не прынясе вам ніякай карысці для будучыні. Што рабіць, калі вы глядзелі наперад? Гэта, безумоўна, прымусіць вас думаць больш пазітыўна.
   • Падумайце над усім, над чым маглі б працаваць, і падрыхтуйцеся да гэтага. Калі вы думаеце больш наперад, вы не можаце затрымацца ў мінулым, у сваім горы, але новыя і лепшыя рэчы будуць адбывацца аўтаматычна. Вы дасягаеце сваіх мэтаў, не разумеючы гэтага.
5. Трымайце галаву і рухайцеся далей. Не дазваляйце няўдалым адносінам збіць вас, якімі б вясёлымі яны ні здаваліся. Ёсць яшчэ шмат чаго, і ваш былы не ведае, што адпусціў. Нагадайце сабе, што вы ў любым выпадку занадта добры для яго / яе; калі б ён быў дастаткова добры для вас, адносіны не скончыліся б. Скажыце сабе, што вам патрэбен той, хто добра ставіцца да вас і не падвядзе, і што гэты чалавек проста не быў.
   • І так, лепш проста працягваць. Прызначаючы час ад часу сустрэчу і спадзеючыся, што ўсё ў парадку, вы нікуды не падзецеся. Гэта толькі ўтрымлівае вас ад лепшых магчымасцей і адносін з іншымі цікавымі людзьмі.
   • Пасля таго, як вы працягнеце сваё жыццё, былы можа хацець вас вярнуць. Майце на ўвазе, што чалавеку хочацца таго, чаго вы не можаце атрымаць. Верагодна, ён / яна не жадае, каб адносіны вярнуліся (як і вам), але проста шукае тое, чаго не хапала. Калі адносіны адновяцца, гэта жаданне знікне.

Частка 3 з 3: Адчуванне лепш, чым калі-небудзь

1. Пацешце сябе. Хадзіце па крамах, выходзьце і беражыце сябе. Магчыма, вам будзе лягчэй набыць новы гардэроб, каб выглядаць яшчэ больш прывабна. Гэта не толькі павышае вашу ўпэўненасць, але і павышае самаацэнку. Добра выглядае, вы адчуваеце сябе добра, і гэта нагадвае вам, што вы заслугоўваеце кагосьці прыемнага.
   • Калі вы занятыя іншымі, вы падумаеце: "Гэй! Быць адзінокім - гэта нармальна. Я магу знайсці новых сяброў і мець больш часу для сябе". Гэта ваш шанец фліртаваць і сустракацца!
   • Не спяшайцеся і замачыце ў прыемнай араматычнай ванне на гадзіну. Пакладзеце валасы, пазногці і апраніцеся. Калі ў апошні раз вы надавалі столькі часу сваёй знешнасці?
2. Даведайся, хто ты на самой справе. У адносінах мы часта становімся другой палоўкай, а не ўнікальнай версіяй сябе. Вось і таму так дрэнна, калі згасае. Але як толькі вы вызваліцеся, вы можаце знайсці сябе зноў. Вы можаце рабіць тое, што вам падабаецца, без меркавання і супрацьстаяння іншых. Гэта ўсё пра вас. Усё. А чаму б і не?
   • Падчас адносін вы, верагодна, пайшлі на разнастайныя кампрамісы. Цяпер самы час дамовіцца няма пайсці на кампраміс і проста прыслухацца да сябе. Калі вам падабаецца, хай на піцы будуць хамсы. Доўгі сон па выхадных, калі ваш былы заўсёды рана паднімаўся. Надзеньце вопратку, якая не спадабалася былому. Павесьце мастацкія плакаты, былыя думкі непрыгожыя. Слухайце музыку, якую ненавідзелі былыя. Усе гэтыя рэчы - гэта спосаб знайсці сябе зноў, аднавіць уласны густ і меркаванне як чалавека, а не як палову пары.
   • Што вы адклалі для гэтых адносін? Сяброўства? Хобі? Колькі часу вы адмовіліся, каб мець магчымасць выдаткаваць на гэтага іншага чалавека? Падумайце, чаго вы не рабілі. Вы ўсё яшчэ можаце вярнуцца да гэтага? Хутчэй за ўсё.
3. Рухайцеся. Заняткі спортам - гэта заўсёды выдатны спосаб пазбавіцца ад расчараванняў і болю, акрамя таго, каб зрабіць вас лепш і шчаслівей. Вы выпрацоўваеце эндарфін, гэта рэчыва ў вашым мозгу, якое радуе вас. Старайцеся рабіць практыкаванні па 30 хвілін кожны дзень для дасягнення найлепшых вынікаў.
   • Калі ваш графік гэтага не дазваляе, падумайце яшчэ раз. Паспрабуйце інтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі, дзе вам трэба трэніравацца па 15 хвілін за раз. У адваротным выпадку рабіце трохі раніцай і крыху вечарам. Не трэба рабіць усё адначасова.
   • Вы таксама можаце прыкласці намаганні, не заўважаючы гэтага, напрыклад, прыпаркуючыся крыху далей, памыўшы машыну ўручную альбо зрабіўшы кароткі абыход, калі выводзіце сабаку на шпацыр. Так, нават нязначнае варушэнне альбо мітусня спаліць больш калорый; да 350 у дзень.
4. Выконвайце мары. Чаго вы заўсёды хацелі, але ніколі не рабілі, бо крыху паспалі? Вы можаце падарожнічаць? Пачынаючы захапляльнае хобі? Стаць зусім іншым чалавекам? Цяпер, калі вы апынуліся на ростані свайго жыцця, які шлях вы абярэце? Вашы мары перад вамі, і няма прычын не ісці за імі.
   • Падумайце пра гэта як пра сваю заслужаную свабоду. Вы можаце вярнуцца ў школу, пераехаць ці, нарэшце, атрымаць гэтую шапіках. У пятніцу ўвечары можна пайсці на заняткі жывапісам. Ты можаш эгаістычны быць.
5. Дайце яму час. Цяпер ваша сэрца разбіта, але гэтага ўжо не будзе. Гэта сапраўды сапраўды так. Час загойвае ўсе раны, і хоць цяпер можа здацца цяжкім успрыняць гэтага чалавека як памяць, пазней ён / яна становіцца памяццю, якую вы любіце памятаць. Людзі не знікаюць аўтаматычна, таму не будзьце занадта жорсткія да сябе, калі гэта зойме шмат часу. Але верым, што гэта ў рэшце рэшт пройдзе.
   • Самае смешнае, што вы нават не разумееце гэтага, калі прыйдзе час. Аднойчы прачынаешся, а потым разумееш, што тыднямі не думаў пра былога. Гэта адбываецца павольна і незаўважна. Таму як толькі вы думаеце, што нічога не адбываецца, бум. Так здарылася. Так заўсёды ідзе.

Парады

• Стварыце спіс прайгравання песень, якія вас натхняюць. Уключыце лічбы, якія надаюць вам упэўненасці і робяць вас моцнымі. Калі вы адчуваеце сябе страчанымі ці адзінокімі, прыслухайцеся да спісу.
• Сустрэцца з сябрамі альбо прытуліцца ў ложку. Гэта дапаможа вам справіцца з гэтым.
• Вядзенне часопіса і запісванне зробленых вамі памылак дапаможа палепшыць наступныя адносіны. Вы вучыцеся ў жыцці, таму пераканайцеся, што ў вас усё атрымаецца.
• Атрымліваць асалоду ад жыццём. Добра ісці наперад і прыняць сябе як асобы. Знайдзіце час, каб сустрэцца са сваімі блізкімі: сям'ёй і лепшымі сябрамі.
• Ідзі наперад і плач! Плач здаровы, таму пераканайцеся, што вам прыемна плакаць; вы крычыце ўвесь стрэс, гнеў і смутак. Калі вы адпусцілі ўсё, скажыце, што скончылі плакаць, і рухайцеся далей па жыцці.

Папярэджанні

• Не добра заставацца "проста сябрамі". Прыміце, што адносіны скончыліся, бо калі вы гэтага не ўсведамляеце, вам будзе цяжка рухацца далей па жыцці. Прыйшоў час абнаўлення, таму не спадзяйцеся, што гэта зноў атрымаецца. Вядома, ёсць невялікі шанец, што зноў усё будзе добра, але пераканайцеся, што спачатку зрабіце працяглы перапынак. Пажадана год-два. Заставацца сябрамі не з'яўляецца эмацыянальна бяспечным, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце рамантычныя пачуцці да былога.
• Пераканайцеся, што вакол не засталося ўспамінаў пра адносіны. Калі ў вашым доме ці пакоі ўсё яшчэ ёсць рэчы, якія нагадваюць вам пра яго, вы не вырашыце праблему. Вы павінны пазбавіцца ад гэтага. Выкіньце, альбо пакладзеце ў скрынку і пакладзеце ў склеп ці на гарышча.