Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

ФСГ (фолликулостимулирующий гармон) неабходны для рэпрадуктыўнай функцыі і шэрагу іншых функцый. Ёсць шмат фактараў, якія прымушаюць арганізм зніжаць выпрацоўку ФСГ, і гэты стан можа пагоршыць фертыльнасць. Таму важна прыняць меры для паляпшэння ўзроўню ФСГ у вашым целе, калі вы плануеце зацяжарыць. Пачніце з кроку 1 ніжэй для атрымання дадатковай інфармацыі.

Крокі

Частка 1 з 4: Павышэнне ўзроўню ФСГ з дапамогай дыеты

1. 

   Дадайце прадукты, якія змяшчаюць незаменныя тлустыя кіслоты. Незаменныя тлустыя кіслоты гуляюць важную ролю ў выпрацоўцы ў арганізме гармонаў, у тым ліку ФСГ. Незаменныя тлустыя кіслоты ўключаюць амега-6, амега-9 і амега-3.
   • Прадукты, якія забяспечваюць арганізм амега-3, ўключаюць рыбін тлушч і ільняны алей, тлустую рыбу (ласось, скумбрыя, сардзіны, селядзец, мужчынская рыба). Жанчынам часта рэкамендуецца ёсць па меншай меры 2 порцыі тлустай рыбы ў тыдзень, каб павысіць узровень амега-3.
   • Добрым крыніцай амега-6 з'яўляюцца алеі баравой масы, якія можна прымаць у якасці дадатку, у той час як добрыя крыніцы амега-9 ўключаюць авакада, сланечнікавы алей, арэхі і насенне.

2. 

   
   
   Ешце больш цёмна-зялёных ліставых гародніны і марскіх водарасцяў. Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна і марскія водарасці забяспечваюць неабходныя вітаміны і мінералы для падтрымання здаровай эндакрыннай сістэмы, важнага элемента для вытворчасці ФСГ.
   • Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна ўключаюць капусту, шпінат, брокалі і капусту. Разам з зелянінай сустракаюцца такія марскія водарасці, як норы, ламінарыя і вакаме. Спіруліна таксама рэкамендуецца для ўздзеяння на забеспячэнне арганізмам бялкоў і мінералаў.
   • Жанчынам, якія жадаюць палепшыць узровень ФСГ, рэкамендуецца з'ядаць не менш за 5 порцый гэтых прадуктаў у дзень. Вы можаце зрабіць гэта, змяшаўшы гародніну ў ранішні кактэйль, з'еўшы салата ў абед і дадаўшы да абеду мінімум 2 порцыі зеляніны альбо марской капусты.

3. 

   
   
   Дадайце жэньшэнь у свой рацыён. Жэньшэнь дзейнічае на падтрымку і харчаванне гіпофізу і гіпаталамуса, і тыя і іншыя неабходныя для рэгулявання ўзроўню ФСГ. Вы можаце прымаць жэньшэнь у якасці дадатку - рэкамендуемая доза - прымаць 2 500 мг капсулы два разы на дзень для дасягнення найлепшых вынікаў.
   • Жэньшэнь таксама шырока выкарыстоўваецца для павышэння фертыльнасці ў мужчын, і даследаванні паказалі, што жэньшэнь гуляе важную ролю ў прафілактыцы эректільной дысфункцыі і павелічэнні сэксуальных здольнасцей.
   • Нельга прымаць жэньшэнь звыш рэкамендаванай дазоўкі, бо гэта можа паўплываць на здольнасць крыві прадухіляць тромбы.

4. 

   
   
   Прымайце 2000 - 3000 мг макі ў дзень. Мака - клубень, які расце на вялікай вышыні і атрымлівае асалоду ад моцнага сонечнага святла. Мака дапамагае сілкаваць эндакрынную сістэму, тым самым станоўча ўплываючы на ​​вызваленне гармонаў (у тым ліку ФСГ) у арганізме. Мака пастаўляецца ў якасці дадатку ў дозах 2000-3000 мг у дзень.

5. 

   Прымайце таблеткі витекс штодня. Вітэкс - гэта трава, якая ўплывае на рэгуляванне гіпофізу, збалансуючы выпрацоўку гармонаў у арганізме. Гіпофіз адказвае за перадачу хімічных сігналаў у розныя часткі цела і перадачу неабходнай колькасці гармонаў у органы і тканіны.
   • Вітэкс можна прымаць у якасці дадатку з рэкамендаванай дазоўкай 900 - 1000 мг у дзень. Для павышэння ўзроўню ФСГ варта прымаць вітэкс курсам больш за адзін месяц.
   • Вітэкс найбольш эфектыўны пры прыёме нашча, таму яго рэкамендуецца прымаць рана раніцай перад сняданкам.
   рэклама

Частка 2 з 4: Павышэнне ўзроўню ФСГ пры змене ладу жыцця

1. 

   Стымуляваць выпрацоўку ФСГ масажам. Просты і недарагі спосаб павысіць узровень ФСГ - гэта масаж залоз, якія выпрацоўваюць ФСГ і іншыя гармоны. Паспрабуйце масажаваць ніз жывата кругавымі рухамі кожны дзень на працягу 10-15 хвілін, каб павысіць узровень ФСГ і палепшыць фертыльнасць.
   • Таксама можна паспрабаваць расціранне пад вялікім пальцам ступні. У кропкавым масажы вялікі палец ногі звязаны з гіпофізам, што вельмі важна для збалансавання выпрацоўкі гармонаў у арганізме.

2. 

   Падтрымлівайце здаровы вага, каб падтрымліваць узровень ФСГ у норме. Недастатковая вага зніжае колькасць ФСГ, які выпрацоўваецца арганізмам, і негатыўна ўплывае на фертыльнасць. Здаровы вага вызначаецца ІМТ ад 18,5 да 25.
   • ІМТ (індэкс масы цела) - гэта вага чалавека адносна яго росту. Каб вылічыць ІМТ, падзяліце вагу (у фунтах), зраўняўшы рост (у цалях), альбо скарыстайцеся онлайн-калькулятарам ІМТ.
   • ІМТ ніжэй за 18,5 мае недастатковы вага, а вышэй за 25 - лішні вага.

3. 

   Паменшыць стрэс для павышэння ўзроўню ФСГ. Калі вы адчуваеце стрэс, ваша цела вылучае гармоны стрэсу (напрыклад, кортізол), якія негатыўна ўплываюць на колькасць ФСГ, выпрацоўваемых арганізмам. Па гэтай прычыне важна паменшыць стрэс, каб дапамагчы павысіць узровень ФСГ.
   • Каб паменшыць стрэс, паспрабуйце такія метады рэлаксацыі, як практыкаванні, ёга, медытацыя альбо гарачая ванна. Таксама важны баланс паміж працай і адпачынкам.
   • Высыпанне таксама з'яўляецца важным фактарам зніжэння стрэсу. Вы павінны паспрабаваць выспацца 7-8 гадзін кожную ноч, выконваючы звычайны рэжым сну, які ўключае ў сябе ложак і прачынанне ў адзін і той жа час кожны дзень.

4. 

   Ачышчэнне арганізма для выдалення лішку тэстастэрону або эстрагена. Занадта высокі ўзровень тэстастэрону або эстрагена ў арганізме можа перашкодзіць выпрацоўцы ФСГ. Печань пазбаўляецца ад лішку гармонаў у арганізме, але з цягам часу гармоны могуць назапашвацца, і печань перагружаецца. Таму часам для ачысткі печані вам патрэбна ачыстка.
   • Вы можаце набыць набор для ачысткі печані, прызначаны для выдалення лішку эстрагена і тэстастэрону, спрыяючы павышэнню фертыльнасці.
   • Гэты набор для ўрадлівасці ўключае ачышчальныя таблеткі, якія дапамагаюць печані аднаўляцца і эфектыўна функцыянаваць. У наборы прадуктаў ёсць і травяныя чаі, якія дапамагаюць детоксікаціі крыві і падтрымліваюць здароўе маткі.
   рэклама

Частка 3 з 4: Павышэнне ўзроўню ФСГ пры дапамозе лекаў

1. 

   Звярніцеся да лекара, каб дыягнаставаць прычыну нізкага ўзроўню ФСГ. Хоць апісаныя вышэй метады могуць дапамагчы палепшыць узровень ФСГ, узровень гармонаў у арганізме не можа нармалізавацца, калі асноўная прычына не будзе вырашана. Такім чынам, важна звярнуцца да ўрача для дакладнага аналізу, каб дыягнаставаць прычыну і лячыць яе.
   • Тэсты на выяўленне прычыны нізкага ўзроўню ФСГ могуць вар'іравацца ў шырокіх межах. Ваш лекар можа правесці тэсты на гармоны для параўнання з пэўнымі ўзроўнямі іншых гармонаў у арганізме (такіх як GnRH і эстраген), альбо зрабіць біяхімічныя тэсты для вывучэння ферментаў і іншых рэчываў, якія ўплываюць на актыўнасць. рух некаторых органаў і залоз у целе.
   • У некаторых выпадках лекар можа выкарыстоўваць рэнтген для дыягностыкі прычын нізкага ўзроўню ФСГ, такіх як УГД, кампутарная тамаграфія (КТ) і магнітна-рэзанансная тамаграфія ( МРТ).

2. 

   Аперацыя па выдаленні пухлін або кіст. У некаторых выпадках нізкі ўзровень ФСГ выкліканы пухлінай або кістой яечнікаў, яечкаў або гіпофізу. У гэтых выпадках для выдалення пухлін спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

3. 

   Паспрабуйце гарманальную замяшчальную тэрапію, каб прывесці ўзровень ФСГ у норму. На ўзровень ФСГ, які выпрацоўваецца арганізмам, непасрэдна ўплываюць іншыя гармоны, такія як эстраген і прогестэрон.Замяшчальная гарманальная тэрапія ўключае прэпараты, якія ўтрымліваюць сінтэтычныя формы эстрагена і прогестэрона. Пасля ліквідацыі дысбалансу гармонаў ФСГ вяртаецца да нармальнага ўзроўню. рэклама

Частка 4 з 4: Разуменне ролі ФСГ у арганізме

1. 

   Зразумець функцыю ФСГ. ФСГ расшыфроўваецца як фолликулостимулирующий гармон (фолликулостимулирующий гармон). Нягледзячы на ​​тое, што ФСГ з'яўляецца важным фактарам многіх функцый арганізма, найбольш важнай яго функцыяй з'яўляецца развіццё фалікулаў, фактар, неабходны для размнажэння.
   • Кожны месяц ФСГ вылучаецца ў пэўны час менструальнага цыклу жанчыны, каб дапамагчы фалікулам расці і спрыяць авуляцыі. Калі ўзроўню ФСГ недастаткова, жанчына не можа стаць паспяховай цяжарнасцю.
   • У дадатак да падтрымкі фертыльнасці жанчыны, ФСГ таксама дапамагае развіваць косткі, палавыя органы, выпрацоўку спермы і абмен рэчываў.

2. 

   Даведайцеся пра медыцынскія захворванні, якія могуць знізіць узровень ФСГ. ФСГ вызначаецца складанай і складанай гарманальнай сістэмай, таму існуе мноства захворванняў, якія могуць паўплываць на выпрацоўку ў арганізме ФСГ. Трэба вызначыць і лячыць асноўныя ўмовы, каб прывесці ФСГ у норму. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных медыцынскіх захворванняў, якія могуць знізіць узровень ФСГ, ўключаюць:
   • Сіндром полікістозных яечнікаў: ' Гэта стан у яечніках, калі ўтвараецца мноства фалікулаў, што, у сваю чаргу, прыводзіць да перавытворчасці эстрагенаў і андрогенаў. Калі гэтыя гармоны занадта высокія, узровень ФСГ рэзка падае.
   • Парушэнне функцыі гіпофізу: Пры гэтым захворванні парушаецца функцыя гіпофізу, і гэта можа значна паўплываць на ўзровень ФСГ, бо менавіта тут выпрацоўваецца ФСГ.
   • Парушэнне функцыі палавых залоз: У выніку розных сіндромаў парушэнне функцыі палавых залоз (яечкі ў мужчын і яечнікі ў жанчын) уплывае на ўзровень ФСГ, паколькі гэты стан можа парушыць выпрацоўку. ГнРГ і эстраген (гармоны, неабходныя для выпрацоўкі ФСГ).
   • Пухліны: Пухліны ў адным або некалькіх месцах - напрыклад, у гіпофізе, яечніках або яечках - могуць выклікаць парушэнне ўзроўню ФСГ.
   рэклама

Папярэджанне

• Фізіялагічна ФСГ часта павышаны ў жанчын ва ўзросце старэйшыя за 40 гадоў. Гэты натуральны прырост ФСГ паказвае на памяншэнне запасаў яечнікаў (гэта значыць вырабляецца ўсё менш якасных яйкаклетак). Гэта найбольш частая прычына бясплоддзя ў жанчын ва ўзросце старэйшыя за 40 гадоў.