Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Справа з гэтай тэндэнцыяй
• Спосаб 2 з 4: Адцягніцеся
• Спосаб 3 з 4: Выкарыстанне аксесуараў для валасоў
• Спосаб 4 з 4: Зменіце прычоску
• Парады
• Папярэджанні

Вы гуляеце з валасамі з садка, але цяпер вы вырашылі, што хочаце кінуць паліць. Завіўка, выцягванне і зацягванне валасоў за вушы часта сустракаецца ў дзяцей і дарослых. Змена такіх паводзін можа быць складанай задачай, асабліва калі гэта ўвайшло ў звычку альбо выклікала прывыканне альбо навязлівасць. Прызнаўшы, што гэта стала праблемай, адцягваючы ўвагу і выкарыстоўваючы розныя аксэсуары і прычоскі, вы можаце змяніць гэта. З дапамогай гэтага вы можаце вызваліцца ад гэтай звычкі.

Крок

Спосаб 1 з 4: Справа з гэтай тэндэнцыяй

1. Будзьце напагатове і ў курсе сваіх паводзін. Вы можаце гуляць са сваімі валасамі, самі таго не падазраючы. Калі вы спрабуеце змяніць паводзіны, вам трэба быць у курсе ужо вашы паводзіны. Вы дамовіліся з сабой, каб унесці змены, і цяпер у вас ёсць магчымасць выстаяць і набыць упэўненасць.
   • Памяншэнне і абмежаванне колькасці задач, якія вы спрабуеце рабіць адначасова, дапаможа вам больш дакладна ведаць, што вы робіце.
   • Скажыце сабе такія рэчы, як: "Добра, я прачнуўся, насцярожыўся і не збіраюся гуляць са сваімі валасамі".
2. Стварыце план змен. Усталюйце дату пачатку і вызначце ўсе дзеянні, якія трэба будзе зрабіць, каб кінуць звычку. Абгрунтаваны план павялічыць шанец на поспех. Тады ў вас ёсць мэты, якія трэба пераследваць, і спосабы іх дасягнення.
   • Не пакідайце нічога пра здагадкі. Вы ведаеце, чаго хочаце, і калі вы не ведаеце, як гэта зрабіць, вы можаце і зразумееце.
3. Вызначце ўзровень сваёй звычкі і патрэбу ў дапамозе. Усвядомце, што гульня з валасамі - звычайная ўмова, але яна можа ператварыцца ў кран. Большасць паводзін вымяраецца адносна стандарту, які вагаецца ад лёгкага да сярэдняга і цяжкага ОКР. Калі гульня з валасамі стала некантралюемай звычкай, якая выклікае праблемы ў вашым асабістым жыцці, магчыма, прыйшоў час нешта з гэтым зрабіць.
   • Хоць для афіцыйнага дыягназу неабходна разлічваць на прафесіянала, вы можаце ацаніць свае паводзіны і вызначыць узровень дапамогі і дзеянняў, якія вы хочаце зрабіць. Могуць быць выпадкі, калі іншыя не згодныя з вамі і хочуць, каб вы прынялі больш энергічныя меры.
   • На адным канцы шкалы вы знойдзеце лёгкія выпадкі, якія вырашаюцца самі па сабе або патрабуюць простых стратэгій, каб спыніць звычку.
   • На іншым канцы шкалы - такія захворванні, як трыхатыламанія, стан, пры якім вам неаднаразова даводзіцца «адрываць» валасы ад галавы, броваў ці павек. Гэты экстрэмальны стан можа пакінуць у чалавека пралысіны і раздражненне скуры, якія перашкаджаюць яго паўсядзённым жыцці. Гэта пацвердзіла б, што ў вас АКР і вам абавязкова патрэбна дапамога, каб абмежаваць або пазбавіцца ад паводзін.
   • Празмерная гульня з валасамі часта звязана з іншымі захворваннямі, такімі як дакучлівыя станы, дэпрэсія і трывога. Магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да лячэння гэтых іншых захворванняў, якія ў канчатковым выніку могуць прывесці да знікнення апантанасці вашымі валасамі.
4. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, калі вам цяжка змяніць гэта. У Інтэрнэце даступна некалькі інтэрнэт-рэсурсаў, напрыклад: "Фонд страху, прымусу і фобіі" і "Галандскі цэнтр ведаў" Трывога і дэпрэсія "(NedKAD)" альбо звярніцеся да ўрача. Даведка даступная і можа стаць лепшым, што вы калі-небудзь рабілі для сябе.
   • Самааналіз - гэта працэс непасрэднага доступу да вашых уласных унутраных працэсаў. Калі вы даведаецеся, як і чаму рэагуеце на людзей і рэчы вакол вас, вы зможаце вырашыць мноства асабістых праблем. Толькі вы можаце зрабіць усё, што трэба, каб знайсці адказы на гэтыя пытанні. Аналіз можа быць цяжкім, але можа паставіць вас на дакладны шлях да змен.
   • Атрыманне патрэбнай дапамогі - гэта смелая і смелая справа. Гэта паспрыяе вашаму жаданню жыць паўнавартасным і шчаслівым жыццём. З дапамогай правільных інструментаў вы зможаце гэта зрабіць.
5. Узнагароджвайце сябе, калі ваш план працуе. Кожны маленькі поспех і вялікі поспех - гэта дасягненне і азначае гэтыя змены. Вызначце тое, што вам падабаецца, каб вы былі гатовыя да святкавання. Калі вы атрымліваеце асалоду ад уласных і знешніх выгод ад вашай цяжкай працы, гэта будзе матываваць вас працягваць ісці.
   • Калі вы можаце паспяхова прайсці пэўную падзею, якая звычайна прымушае вас гуляць з валасамі, павіншуйце сябе. Важна прызнаць нават найменшую змену.

Спосаб 2 з 4: Адцягніцеся

1. Шукайце здаровае адцягненне ўвагі. Калі вы адчуваеце жаданне гуляць з валасамі, сканцэнтруйцеся на сабе. Выбірайце заняткі, якія патрабуюць ад вас канцэнтрацыі ўвагі, але не настолькі, каб вы перасталі звяртаць увагу на гульні з валасамі. Такія рэчы, як чытанне, гульня ў відэагульні, прагляд фільма і пісьмо, могуць павялічыць шанцы пагуляць у валасы. Гульня на адкрытым паветры альбо выгул сабакі можа лепш адцягнуць увагу.
   • Некаторыя віды дзейнасці, думкі і пачуцці могуць павялічыць вашу жаданне гуляць з валасамі. Калі вам адразу трэба сказаць "Стоп", знайдзіце замену. Напрыклад, калі вы з кімсьці размаўляеце, і вы пачынаеце гуляць з валасамі, вазьміцеся за ручку ці, магчыма, нават сядзьце на рукі.
   • Звярніце ўвагу на тое, колькі разоў вам трэба адцягвацца ад гульні з валасамі. Гэта дапаможа вам зразумець сур'ёзнасць вашай звычкі. Вы напэўна заўважыце высокую частату ў пачатковай фазе; але гэта пакідае шмат месца для святкавання вашых удасканаленняў.
2. Трымайце абодва рукі занятыя, каб пазбегнуць гульні з валасамі. Ёсць шмат варыянтаў, такіх як выпяканне пірага, заняткі спортам, выраб чаго-небудзь з металу або дрэва, замарожванне печыва, пакупкі адзення, будаўніцтва альпінарыя, афарбоўка абедзвюма рукамі (паспрабуйце) сыход за сваім гадаванцам, гульня на музычным інструменце і г.д.
   • Вы не толькі перастанеце гуляць з валасамі, але і можаце атрымаць шмат задавальнення.
   • Знайдзіце новыя і захапляльныя рэчы, якія вы ніколі раней не рабілі. Будзьце авантурнымі. Вы можаце выявіць новы і карысны інтарэс.
   • Абдымкі могуць дапамагчы вам рассеяць нервовую энергію, якую вы гуляеце з валасамі. Гэта гладкія камяні, зробленыя для гульні і расцірання. Яны таксама паспяхова выкарыстоўваюцца для таго, каб дапамагчы курцам справіцца з нервовай мітуснёй, калі яны кідаюць паліць. Вы можаце знайсці іх у Інтэрнэце, альбо ў крамах здароўя альбо new age.
3. Ацаніце ступень трывогі альбо нуды. Гульня з валасамі можа быць прыкметай таго, што вы адчуваеце сябе неспакойна або сумна, а гэта значыць, што важна ліквідаваць прычыну, а не выкрываць яе на валасах. Калі вы адчуваеце сябе неспакойна, можна паспрабаваць мноства заспакаяльных метадаў. Размова з тым, хто будзе шчыра слухаць, можа дапамагчы вам перапрацаваць свае пачуцці. Калі вам сумна, знайдзіце спосаб атрымаць задавальненне.
   • Паспрабуйце медытацыю альбо ёгу, якія могуць дапамагчы засяродзіцца на дыханні і навучыць быць спакойным.
   • Знайдзіце іншыя заспакаяльныя паводзіны, якія могуць дапамагчы вам справіцца з трывогай. Проста размова з самім сабой у пазітыўным ключы (уголас альбо ў цішыні) дапаможа. Скажыце сабе: "Я ў бяспецы, і я буду клапаціцца пра сябе, і ўсё будзе добра, і мне не трэба гуляць з валасамі".
   • Надзейны сродак ад нуды - гэта занятасць справамі, якія вам трэба зрабіць. Складзіце спіс і адзначце кожнае заданне, калі вы яго выканаеце.

Спосаб 3 з 4: Выкарыстанне аксесуараў для валасоў

1. Насіце вясёлыя і стыльныя шапкі. Унясенне такіх змен, нават калі яны часовыя, можа неадкладна пазбавіцца звычкі гуляць з валасамі і можа дапамагчы ў доўгатэрміновай перспектыве. Па сутнасці, гэта перашкодзіць вашым рукам дабрацца да месца на галаве, дзе вы неаднаразова гуляеце з валасамі. Калі гаворка ідзе пра галаўныя ўборы, ёсць мноства альтэрнатыў. Некаторыя стылі могуць падысці вам лепш за іншых. Вязаная шапка можа падысці вам лепш, чым каўбойская шапка або бейсболка. Выберыце тыя, з якімі вам камфортна.
2. Выкарыстоўвайце банты для валасоў і заколкі, каб прывесці і падтрымліваць валасы ў форме. Калі вы прышпільваеце валасы, значыць, гуляць з імі нельга. Размясціце гэтыя аксэсуары стратэгічна вакол валасоў, адцягваючы або адштурхоўваючы іх ад зоны фокусу. Праявіце творчы падыход, і вы можаце пачаць наступны новы модны трэнд у аксэсуарах для валасоў.
3. Накрыйце валасы шалікам або банданай. Пакрыццё галавы цалкам выключае магчымасць гуляць з валасамі. Кожны раз, калі вы дакранаецеся да шаліка або банданы, вам будзе нагадвацца, што вы спрабуеце зрабіць пазітыўныя змены. Калі вы зможаце супрацьстаяць імкненню зняць шалік ці бандану, вы будзеце значна радзей дакранацца да валасоў.

Спосаб 4 з 4: Зменіце прычоску

1. Заплесці валасы, каб адцягнуць іх ад твару. Простыя змены, якія з'яўляюцца часовымі, дапамагаюць пазбавіцца звычак і доўгатэрміновыя змены ў паводзінах. Калі вы зможаце паварушыць пасмамі валасоў, з якімі неўзабаве будзе важдацца ваш другі, тады вашы рукі не знойдуць чым заняцца. Гэта можа выклікаць ментальнае напамін, каб спыніць гульню з валасамі. Калі вы робіце косы на валасах, вы не можаце гуляць з імі, таму што гэта развяжа і сапсуе касу.
   • Добра падыдзе хвосцік або булачка. Зняцце валасоў з плячэй і ўтрыманне ад размазання твару здымае спакусу дакрануцца да іх.
   • Цырульнікі могуць дапамагчы вам знайсці стыль, які мінімізуе спакусу. Асабліва, калі вы трымаеце валасы далей ад твару, па-за межамі вашай дасяжнасці і стылю пры дапамозе мноства сродкаў для валасоў, вы зможаце пазбегнуць гульні з валасамі. Жадання падтрымліваць прычоску ў форме можа быць дастаткова, каб спыніць вас.
2. Атрымайце больш кароткую стрыжку. Калі вы хочаце больш кароткі альбо шматслаёвы выгляд, зрабіце гэта. Галенне валасоў можа быць экстрэмальным, але калі вам падабаецца мадэль такім чынам, вам можа спадабацца.
   • Ёсць дабрачынныя арганізацыі, якія выкарыстоўваюць ахвяраваныя валасы для вырабу парыкоў для хворых на рак, якія страцілі валасы з-за хіміятэрапіі. Вы можаце ахвяраваць валасы на такія праграмы, каб дапамагчы іншым і сабе.
3. Пафарбуйце валасы. Простая змена колеру можа выклікаць захапленне.Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш альбо прымусіць думаць пра сябе больш пазітыўна. Змена колеру можа быць толькі тым, што вам трэба, каб матываваць.
   • Калі вы хочаце спыніць "новага сябе", гуляючы з яго пасмамі, абярыце новы колер валасоў і стварыце новы вобраз для свету. Гэта можа быць вельмі асветніцкім вопытам.

Парады

• Будзь добры да сябе. Змены могуць быць цяжкімі.
• Скажыце сабе, што вашы валасы выдатна выглядаюць.
• Заставайцеся тут і зараз, каб пазбегнуць збівання з паводзін, якія вы лічыце непажаданымі.

Папярэджанні

• Трэба сачыць за схільнасцямі і апантанасцямі любога роду і ўспрымаць іх сур'ёзна.
• Празмерная гульня з валасамі можа прывесці да іх пастаяннага выпадзення і да іншых захворванняў, звязаных са скурай.