Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Выкарыстанне хатніх сродкаў
• Частка 2 з 3: Медыцынскае лячэнне
• Частка 3 з 3: Прадухіленне затычак у будучыні
• Парады

Задыханне - гэта адчуванне ваніт, але з рота нічога не выходзіць. Гэта часта сустракаецца ў цяжарных, але можа здарыцца з кожным. Здароўка звычайна праходзіць самастойна, але калі гэта адбываецца пастаянна, варта як мага хутчэй звярнуцца да ўрача. На шчасце, яго часта лёгка выправіць простымі хатнімі сродкамі ці лекамі. Каб вывучыць вашыя варыянты, вы можаце пачаць з кроку 1.

Крок

Частка 1 з 3: Выкарыстанне хатніх сродкаў

1. Піце шмат. Адной з асноўных прычын задыхання з'яўляецца недахоп вадкасці ў вашым целе, што выклікае дысбаланс вадкасці. Лепш за ўсё шмат піць. Запомніце гэтае правіла: выпівайце не менш за 8 - 12 шклянак вады ў дзень. Спартыўныя напоі з электралітамі таксама добрыя, бо аднаўляюць баланс вадкасці.
   • Калі вы не пераносіце вадкасці, таму што ў вас такі непрыемны густ у роце, рабіце гэта вельмі паступова - пачніце з невялікіх глыткоў вады, яблычнага соку або мятнага гарбаты.
   • Абязводжванне можа выклікаць мноства праблем. З-за страты слізі ваша цела сігналізуе сэрцу аб больш актыўнай працы, а ныркі працуюць звышурочна. Калі жыццёва важныя органы становяцца стрэсам, гэта можа прывесці да поўнага збою, што ў горшым выпадку можа прывесці да смерці.
2. Жуйце невялікія кавалачкі імбіра ці сардэчніка, каб палегчыць млоснасць. Такія араматычныя травы, як імбір і сардэчнік, могуць паменшыць млоснасць і дапамагчы кантраляваць сухія ўвагнутасці. Пажуйце трохі свежага або высушанага імбіра альбо насення кардамона і паглядзіце, ці палепшацца вашы сімптомы.
3. З'ешце што-небудзь салодкае, каб павялічыць узровень цукру ў крыві. Нізкі ўзровень цукру ў крыві (альбо гіпаглікемія) - сігнал вашага арганізма аб недахопе важных пажыўных рэчываў для правільнай працы. Гэта можа прывесці да затыкання рота, а таксама можа служыць папярэджаннем. На шчасце, гэта можна хутка выправіць, з'еўшы кавалак цукеркі альбо марожанае.
   • Падтрыманне ўзроўню цукру ў крыві не толькі прадухіліць гіпаглікемію і заглотванне, але і дапаможа засяродзіцца. З'еўшы што-небудзь салодкае, ваш мозг атрымлівае больш глюкозы, і лепш кісларод можа пераносіцца ў кроў, каб ён мог дабрацца да ўсіх частак вашага цела.
4. Ешце мяккую ежу, напрыклад, грэнкі або сухары. Гэтая сухая, лёгкая і злёгку мяккая ежа робіць вашыя смакавыя рэцэптары менш адчувальнымі на мове, памяншаючы ванітавыя пазывы, пазбаўляючы ад непрыемнага густу ў роце і не даючы яму пагоршыцца. Яна павінна быць мяккай, не занадта вострай і з нізкім утрыманнем абалоніны. Добрыя прыклады мяккай ежы:
   • Суп альбо булён
   • Крупы для сняданкаў (аўсяныя шматкі, пшанічная каша або кукурузныя шматкі)
   • Пудынг
   • Яйкі
   • Тофу
   • Тост
   • Сухары
   • Сухарык
5. Падчас ежы трымайце рот закрытым. Пры жаванні з адкрытым ротам вы выпускаеце паветра ў верхнія аддзелы страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэта можа павялічыць рызыку зрыву. Жуйце з закрытым ротам, каб мінімізаваць паступленне паветра.
   • Вы таксама можаце паменшыць спажыванне паветра падчас пітва, выпіваючы з кубкі, замест таго, каб выкарыстоўваць саломінку альбо піць прама з бутэлькі альбо слоіка.
6. Пазбягайце ежы і напояў з высокім утрыманнем паветра. Ужыванне прадуктаў з вялікай колькасцю паветра можа пагоршыць ацёк. Трымайцеся далей ад газаваных напояў і піва, а таксама такіх прадуктаў, як марожанае, узбітыя сліўкі і амлеты.
7. Часта ешце што-небудзь маленькае. Прыём вялікай колькасці ежы адначасова можа прымусіць вас больш кляпаць альбо ванітаваць. Замест таго, каб з'есці 3 вялікія прыёмы ежы ў дзень, вы можаце падзяліць кожны прыём ежы і зрабіць 6 меншых; вы ясьце аднолькава, але больш распаўсюджана на працягу дня.
   • Не дазваляйце страўніку пуставаць. Гэта звязана з узроўнем цукру ў крыві, але таксама перашкаджае занадта моцна нагружаць сфінктар страўніка. Пусты страўнік з'яўляецца прычынай закаркавання рота, але да гіпаглікеміі таксама трэба ставіцца вельмі сур'ёзна, бо яна можа выклікаць мноства праблем, такіх як галавакружэнне і млоснасць.
8. Перастаньце піць кафеін. Кафеін - гэта магутны стымулятар, які выклікае прывыканне, на які наш арганізм можа моцна рэагаваць. З'яўляючыся настолькі магутным рэчывам, яно можа прывесці да гіперактыўнасці стрававальнай сістэмы, з-за чаго вы можаце зрыгваць кроў і ванітаваць, калі прымаеце занадта шмат. Каб пазбегнуць гэтага, не варта ўжываць больш за 250 мг кафеіну ў дзень.
   • Кафеін змяшчаецца не толькі ў каве, гарбаце і шакаладзе. Праверце этыкеткі на напоях і прадуктах харчавання, каб убачыць, ці ўтрымліваюць яны кафеін.
9. Ёсць што-небудзь халоднае. Халодныя напоі могуць стымуляваць працу стрававальнай сістэмы. Калі вы бераце што-небудзь з цукрам, вы адразу забіваеце дзвюх птушак адным каменем. Проста пераканайцеся, што гэта можна цярпець. Пачніце з няшматга, і вазьміце больш, калі атрымаецца. Добрыя прыклады:
   • Халодная сода, без кафеіну
   • Кубікі лёду (хай яны растаюць у роце)
   • Эскімо
   • Сарбет
   • Замарожаны ёгурт

Частка 2 з 3: Медыцынскае лячэнне

1. Прыміце анцігістамінные прэпараты. Гэтыя прэпараты могуць душыць розныя алергічныя рэакцыі, а ваніты таксама можа быць сімптомам алергіі. Антыгістамінныя прэпараты таксама могуць дапамагчы пры болю, які выклікае гістамін, калі вы абязводжаны ад задыханняў. Адна-дзве таблеткі гістаміна павінны спыніць жаданне зрыгваць.
   • Гістамін па сутнасці з'яўляецца неабходным рэчывам для перадачы паведамленняў у мозгу. Ён таксама рэгулюе баланс вільгаці ў арганізме. Аднак калі гэтыя хімічныя рэчывы ўспыхнуць падчас алергічнай рэакцыі, антыгістамін можа спатрэбіцца.
2. Падумайце аб прыёме лекаў ад ваніт або млоснасці. Такія лекі, як меклозін, можна прымаць, каб супакоіць страўнік і спыніць ваніты. Вы можаце прымаць іх адзін раз у дзень альбо пры з'яўленні сімптомаў. Пракансультуйцеся з урачом, якое лекі вам падыходзіць; дазавання залежыць ад таго, наколькі сур'ёзна ваша сітуацыя.
   • Фенатыазін (напрыклад, праметазін) блакуе рэцэптары дофаміна, якія выклікаюць нейрамедыятары, якія выклікаюць міжвольную ваніты. Калі гэтыя нейрамедыятары будуць заблакаваны, закліпванне, верагодна, спыніцца.
3. Пагаворыце са сваім лекарам, ці можна прымаць прэпараты супраць трывогі. Трывога, натуральна, прыводзіць да стрэсу. Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, могуць узнікаць разнастайныя сімптомы, якія могуць прывесці да заглотвання. Прыём Ксанакса або Лоразепама, калі вам трэба, альбо калі ў вас узнікае прыступ панікі, можа вельмі дапамагчы, калі вы падазраяце, што стрэс выклікае закаркаванне.
   • Алпразолам (Xanax) звычайна прызначаюць у дазоўцы 0,25 мг тры разы на дзень пры кароткачасовых панічных атаках. Аднак правільную дозу павінен вызначыць псіхіятр ці лекар. З гэтымі заспакойлівымі сродкамі трэба прымаць асцярожна, бо яны запавольваюць усё: ад сэрцабіцця да функцыянавання органаў і г.д.
4. Таксама разгледзім альтэрнатыўныя меры, такія як іглаўколванне. Часам альтэрнатыўныя метады лячэння, такія як іглаўколванне і кропкавы масаж, могуць быць вельмі эфектыўнымі пры задыханні, асабліва ў цяжарных. Ён заснаваны на ідэі, што энергетычны баланс парушаецца, выклікаючы хваробы. Для аднаўлення раўнавагі стымулююцца пэўныя кропкі цела, каб спыніць затычкі і супакоіць стрававальную сістэму. Гэта робіцца з дапамогай іглаўколвання.
   • Калі вам не да іголак, вы можаце паспрабаваць кропкавы масаж або масаж. Скажыце вашаму масажысту, што вы хацелі б, каб кропкі ціску стымуляваліся для ўмацавання вашага здароўя.

Частка 3 з 3: Прадухіленне затычак у будучыні

1. Перад ужываннем алкаголю ўвільгатняйце цела. Перад тым, як выйсці на начны напой, вы павінны выпіць як мінімум 750 мл вады альбо столькі, колькі вы можаце трываць. Ужыванне вялікай колькасці вады папярэдне пазбягае абязводжвання. Пры наяўнасці дастатковай колькасці вады ў вашай сістэме алкаголь разводзіцца, і яго ўсмоктванне запавольваецца, таму вы радзей будзеце пакутаваць ад негатыўных наступстваў празмернага спажывання, такіх як зрыгванне і ваніты.
   • Калі вы выпілі занадта шмат алкаголю, алкаголь замяшчае ваду ў вашым целе, выклікаючы абязводжванне арганізма. Вы збіраецеся кідаць, пакуль усё не знікне. Потым пачынаецца затычка. Маючы дастатковую колькасць вады ў вашай сістэме, вы можаце гэтага прадухіліць.
2. Ешце тлустую ежу. Тлушч памяншае ўсмоктванне алкаголю вашым арганізмам. Гэта працуе гэтак жа, як піць больш вады. Гэта запавольвае ўсмоктванне і, такім чынам, запавольвае эфекты. Аднак паміж здаровым і нездаровым тлушчам ёсць розніца. Вось некалькі крыніц тлушчу, якія дапамогуць вам адчуваць сябе энергічным і здаровым:
   • Тлустая рыба, напрыклад, ласось, скумбрыя і селядзец
   • Грэцкія арэхі, міндаль і іншыя арэхі
   • Аліўкавы, вінаградны костачак і ільняны алей
   • Авакада
3. Паслабцеся. Усе мы ведаем страх і стрэс. У людзей, якім цяжка змагацца са стрэсам, узнікаюць фізічныя сімптомы, якія па сваёй прыродзе павінны быць фізіялагічнымі. Такі механізм абароны ад стрэсу і трывогі называецца "пераўтварэннем". Млоснасць, ваніты і ссаджванне ўзнікаюць без бачных прычын. Каб пазбегнуць гэтага, вы павінны заставацца расслабленым!
   • Акрамя прыёму прэпаратаў супраць трывогі, вы можаце займацца ёгай, медытацыяй альбо глыбокім дыханнем. Калі гэта не зусім для вас, вазьміце адпачынак. Нават калі ў вас ёсць толькі паўгадзіны, вы можаце адчуць сябе крыху лепш.
4. Пазбягайце раздражняльнікаў. Непрыемны пах, ад якога жывот паварочваецца, можа выклікаць тэндэнцыю кляпаць. Да пахаў, якія выклікаюць млоснасць, ставяцца дым, духі і некаторыя прадукты. Старайцеся пазбягаць гэтага, калі вы адчувальныя да пахаў, святла і гуку. Калі вам не пазбегнуць гэтага, надзеньце маску на нос і рот альбо проста трымайце перад сабой сурвэтку.
   • Духі могуць прымусіць вас кляпацца, таму што яны пасылаюць хімічны раздражняльнік у ваш мозг. Ваша нюхальная сістэма цесна звязана з вашай стрававальнай сістэмай, таму вы, як правіла, зрыгваць.
5. Сядзі нерухома. Шмат хто кідае, калі пакутуе ад хваробы руху. Гэта адбываецца, калі тое, што мы бачым і тое, што наша цела лічыць нашым становішчам, не супадае. Вы можаце атрымаць яго, калі доўга едзеце па звілістай дарозе, альбо калі знаходзіцеся на лодцы, на амерыканскіх горках ці чымсьці іншым, што ўзрушае вас і апускае.
   • Не слухайце людзей, якія размаўляюць пра хваробу руху. Па пакуль невядомай прычыне людзі, якія чуюць, як іншыя кажуць, што пакутуюць ад укалыхванняў, самі хварэюць. Гэта як пазяхаць; гэта можа быць заразным.
   • Каб пазбегнуць хваробы руху, глядзіце на нерухомую кропку (напрыклад, на гарызонце), калі вы знаходзіцеся ў транспартным сродку. Фіксаваныя кропкі не стымулююць працу мозгу, што памяншае схільнасць да кляпання.

Парады

• Калі хатнія лекі не паляпшаюцца, лепш звярнуцца да лекара, які можа прызначыць лекі для кантролю сімптомаў.
• Не ешце нічога занадта тлустага, вострага ці сырога, калі ў вас ёсць праблемы з страваваннем.