Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Карэкціроўка пункту гледжання
• Частка 2 з 3: Прыняцце мер
• Частка 3 з 3: Заставацца на правільным шляху
• Парады
• Папярэджанні

Бяда - гэта не толькі адна перашкода альбо няўдача. Бяду можна ахарактарызаваць як шэраг няўдач і няўдач, якія перашкаджаюць дасягнуць пастаўленых мэтаў і знайсці шчасце. Але як пераадолець нягоды? Вы можаце падумаць, што ўсе парады ў гэтым артыкуле прасцей сказаць, чым зрабіць, але вы таксама можаце пераадолець нягоды. Вы даможацеся поспеху, калі ведаеце, як выпрацаваць правільнае стаўленне і прыняць меры, каб атрымаць тое, што вы хочаце і заслужылі. Калі вы хочаце пераадолець нягоды, перайдзіце да кроку 1, каб навучыцца жыць тым жыццём, над якім вы так шмат працавалі.

Крок

Частка 1 з 3: Карэкціроўка пункту гледжання

1. Не дазваляйце мінуламу вызначаць вашу будучыню. Ёсць мноства спосабаў, як мінулае можа сфармаваць вашу будучыню. Магчыма, вы выраслі ў неспакойным раёне, дзе вам ні разу не пашанцавала; але не думайце, што таму вы не можаце дасягнуць поспеху ў цяперашніх умовах. Магчыма, вы робіце ўсё магчымае, каб стаць актрысай, але пасля апошніх трыццаці праслухоўванняў, якія вы правялі, вам больш не тэлефанавалі; гэта не азначае, што вам ніколі не ператэлефануюць у будучыні. Засяродзьцеся на тым, што наперадзе, і на дасягненні вашых мэтаў - мінулае пакіне вас там не утрымліваецца ад яго.
   • Падумайце, наколькі салодшым будзе поспех, калі вы можаце сказаць, што дасягнулі таго, на што працавалі, нягледзячы на ​​гісторыю, якая можа прадказваць інакш.
   • Цяжкае мінулае можа зрабіць паспяховую будучыню яшчэ больш задавальняючай. Магчыма, вы не столькі ацаніце поспех у шоў-бізнэсе, карпаратыве альбо жывапісе, калі б яго ўручылі вам на срэбным блюдзе.
2. Засяродзьцеся на пазітыве. Хоць гэта можа быць самым апошнім, што вы хацелі б зрабіць пасля шэрагу няўдач альбо агульнага пачуцця безнадзейнасці, гэта менавіта тое, што вам трэба зрабіць, каб выжыць. Калі вы хочаце пераадолець нягоды, вам трэба будзе засяродзіцца на станоўчым - няхай гэта будзе пра станоўчыя бакі вашай бягучай сітуацыі альбо пра пазітыўныя пачуцці, якія вы будзеце адчуваць з нагоды поспеху ў будучыні. Пералічыце ўсе добрыя рэчы ў вашым жыцці альбо ўсе добрыя рэчы, якіх вы ўсё яшчэ чакаеце. Такім чынам вы ўбачыце, што можаце лічыць сябе значна больш шчаслівым, чым думаеце.
   • Засяродзіўшы ўвагу на пазітыве, вы будзеце развіваць больш пазітыўнае стаўленне. Гэта больш пазітыўнае стаўленне дапаможа вам дасягнуць поспеху.
   • Пачніце поспех сёння. Некаторыя думаюць: «Калі я дасягну мэты X, я буду шчаслівы. Я збіраюся зрабіць усё магчымае, каб гэтага дасягнуць, і толькі тады я знайду асабістае задавальненне ". Гэта няправільны падыход. Хутчэй падумайце: «Я ўжо шчаслівы, бо ўпарта працую над дасягненнем Мэты X. І шчасце, працуючы над Мэтай X, дапаможа мне хутчэй дасягнуць гэтай мэты. Выйграй перамогу! "
3. Прыміце непазбежнасць нягод. Каб перамагчы сваю бяду, вы павінны ўсвядоміць, што бяда здараецца з кожным. На жаль, гэта адбываецца з некаторымі людзьмі больш, чым з іншымі, але гэта не значыць, што вы не можаце навучыцца прымаць сваю порцыю. Паспрабуйце як мага больш супрацьстаяць нягодам. Замест таго, каб адмаўляць, што вам цяжка, рабіць выгляд, што бяды няма, альбо бегчы ад канфлікту, прыміце бяду ў сваім жыцці - толькі тады вы можаце ўзброіцца супраць яе.
   • Не глядзіце на суседзяў, сяброў і калег. Не думайце, што ён цяжэйшы за астатнія. Магчыма, так і ёсць, але няма сэнсу затрымлівацца на гэтым занадта доўга; прыняць тое, што адбываецца, і перамагчы гэта.
4. Набудуйце сваю ўнутраную сілу. Хоць Кэлі Кларксан і многія іншыя кажуць, што "тое, што цябе не забівае, робіць цябе мацнейшым", на жаль, гэты паветраны змей не заўсёды працуе. Зразумела, людзі могуць пераадолець нягоды і ў выніку стаць мацнейшымі, але зрабіць гэта могуць толькі ў тым выпадку, калі распрацуюць інструменты для вырашэння праблемы. Але людзі, якія сутыкаюцца з неаднаразовымі няўдачамі і не маюць разумовай устойлівасці для вырашэння сваіх праблем, на самай справе становяцца слабейшымі. Хай гэта вас не палохае; а паспрабуйце папрацаваць над фарміраваннем сваёй псіхічнай устойлівасці, каб вы маглі самастойна вырашаць свае праблемы. Вось некалькі прыкладаў таго, што вы маглі б зрабіць:
   • Вядзіце журнал рэчаў, якія вас турбуюць. Не скардзіцеся і не скуголіце, а ўвайдзіце ў звычку сачыць за тым, што вас засмучае. Паспрабуйце апрацаваць гэты клопат на паперы.
   • Штодня медытуйце. Разважаючы па дзесяць-дваццаць хвілін у дзень, вы можаце навучыцца падыходзіць да цяжкасцей больш узважана.
   • Не стаўце перад сабой нерэальныя мэты. Калі вы разлічваеце праз год стаць рок-зоркай, поп-зоркай альбо генеральным дырэктарам буйной кампаніі, альбо алімпійскім спартсменам праз тры месяцы, вы абавязкова расчаруецеся. Вы ўсё яшчэ можаце паставіць перад сабой сапраўды захапляльныя і высокія мэты, але хай ваша шчасце ці поспех залежаць ад надзвычайных чаканняў.
5. Прыміце свае памылкі як навучальныя моманты. Не азірайцеся на свае памылкі як на няўдачы альбо няўдачы. Не карайце сябе за тое, што вы не дзейнічаеце і не думаеце над адным. Хутчэй прызнайцеся, што вы зрабілі нешта не так, спытаеце сябе, што вы даведаліся з сітуацыі і што вы можаце зрабіць лепш у будучыні. Падумайце, што вы маглі зрабіць па-іншаму, але не будзьце занадта жорсткім да таго, што вы сапраўды зрабілі. Пералічыце ўсе прычыны, па якіх гэты досвед можа дапамагчы вам у наступны раз.
   • Таксама навучыцеся прызнаваць свае памылкі. Не вінаваціце сябе і не думайце, што вы памыліліся, калі хто-небудзь прычыніў вам шкоду альбо калі вы сутыкнуліся з прафесійнай няўдачай. Вы не вінаватыя, калі ўсё зрабілі правільна самі - лепш за ўсё не атрымаецца.
6. Вызначце праблему. Вы можаце адчуваць, што проста не можаце дасягнуць поспеху, незалежна ад сітуацыі. Магчыма, вы адчуваеце, як вас атачае навакольнае асяроддзе. Магчыма, вы занадта жорсткія да сябе, альбо ў вас настолькі нізкае меркаванне пра сябе, што вы ніколі нічога не зможаце дасягнуць. Чым раней вы намеціце рэальную праблему, тым хутчэй вы зможаце пачаць яе вырашаць. Знайдзіце час, каб сапраўды падумаць, што вас турбуе. Хто ведае, вы можаце даведацца, што праблема ў зусім іншым, чым вы думалі.
   • Напрыклад, вы можаце падумаць, што перашкода, якую вы спрабуеце пераадолець, - гэта агульная адсутнасць павагі на працоўным месцы. Магчыма, людзі дрэнна да вас ставяцца, яны ўвесь час прапускаюць вас на павышэнні, перагружаюць дадатковай працай, не дзякуючы за гэта і г.д. Але калі вы паглыбіцеся крыху глыбей, вы можаце выявіць, што сапраўдная праблема заключаецца ў іншым месцы. Можа быць, вы не верыце ў працу, якую робіце, і хочаце знайсці больш значную кар'еру. У гэтым выпадку ніводная з гэтых першапачатковых праблем на самай справе не мае значэння!
7. Старайцеся ўвесь час захоўваць спакой. Хоць ніхто не можа чакаць, што вы заўсёды будзеце сонечным святлом у доме, калі будзе цяжка, вам варта паспрабаваць любой цаной утрымліваць сябе ў стане. Калі толькі дзеля таго, каб вы маглі дамагчыся поспеху самі. Вы можаце плакаць, выказаць свае эмоцыі, пагаварыць пра сітуацыю са сваімі лепшымі сябрамі, але праз некаторы час вам прыйдзецца зноў сабрацца - толькі тады вы зможаце працягваць глядзець наперад. Калі вы ўсё яшчэ сумны, бязвольны сварлівы чалавек праз некалькі месяцаў пасля рэакцыі, вы не зможаце глядзець наперад, думаць творча і ніколі не знойдзеце новага адказу.
   • Калі вам сапраўды трэба крыху паправіцца, уключыце некалькі выходных. Не прымушайце сябе рабіць выгляд, што ўсё ў парадку. Але, вядома, вы не павінны дазваляць сітуацыі турбаваць вас назаўсёды. Паспрабуйце знайсці спосаб захаваць спакой і ўпэўненасць.

Частка 2 з 3: Прыняцце мер

1. Папытаеце падтрымкі. Калі вы ўпадзеце, важна ўстаць яшчэ раз і паспрабаваць яшчэ раз як мага хутчэй. Хоць неверагодна важна спыніць тое, што ты робіш, задаць сабе вялікія жыццёвыя пытанні і перагрупавацца, ты не можаш назаўсёды пагрузіцца ў жалю да сябе - ты не заўсёды можаш пазначыць сябе поўнай няўдачай. Чым раней вы зможаце ўстаць, тым лепш! Гэта не азначае, што вы павінны неадкладна працягваць рух па той жа аснове (пра гэта больш падрабязна чытайце на наступным этапе), але што вам трэба скласці план нешта зрабіць гэта можа дапамагчы вам дасягнуць поспеху.
   • Усталюйце сабе мяжу «гора» / шкадавання. Калі тое, што здарылася з вамі, было сапраўды цяжкім, дайце сабе месяц-два, каб перамагчы. Калі гэта крыху складана, дайце сабе некалькі тыдняў. Усталяваўшы ліміт, вы можаце пачаць візуалізаваць будучы поспех. Гэта дазволіць вам назаўсёды не затрымацца ў каляіне.
2. Не працягвайце рабіць тое ж самае ў надзеі дасягнуць розных вынікаў. Калі вы робіце тое, што, здаецца, не працуе - незалежна ад таго, рабілі вы гэта год ці дзесяць, - у нас для вас навінка: калі вы будзеце працягваць гэта рабіць, вы, верагодна, будзеце атрымліваць адны і тыя ж вынікі зноў і зноў . Гэта азначае, што калі вы хочаце, каб адбылося нешта іншае, вам трэба зрабіць і іншае. Вы можаце шукаць іншую працу, новага партнёра, новае месца жыхарства, што заўгодна. Унясіце змены, якія, на вашу думку, могуць даць новы штуршок.
   • Часам, вядома, настойлівасць перамагае. Калі вы хочаце стаць актрысай, вам, вядома, прыйдзецца працягваць хадзіць на праслухоўванне. Але калі вашы праслухоўванні працягваюць адмаўляцца, вы можаце пачаць думаць пра тое, што можна змяніць. Магчыма, вы зможаце пайсці на іншыя праслухоўванні, наладзіць стыль акцёрскага майстэрства і г. д. Хто ведае, магчыма, вашы будучыя праслухоўванні будуць паспяховымі!
3. Складзіце спіс падзяк. Пералічыце як мінімум тры рэчы, за якія вы ўдзячныя кожны дзень. Паспрабуйце напісаць пра станоўчы досвед, які вы атрымлівалі праз дзень, каб нагадаць сабе пра добрае ў вашым жыцці. Запішыце ўсё, за што вы ўдзячныя, тое, што вас радуе, і ўсю радасць у вашым жыцці. Вы можаце падумаць, што парадаваць вас не так шмат, але паглыбіцеся крыху глыбей і вы ўбачыце, што ёсць больш, чым вы думалі першапачаткова, - так шмат рэчаў, за якія вы можаце быць удзячныя.
   • Падумайце каля дзесяці-пятнаццаці хвілін у дзень пра тое, за што вы ўдзячны. Напэўна ў вас будзе для гэтага час?
4. Адмаўляйцеся здавацца. З'явіцца - гэта палова справы. Калі гэтага не зрабіць, вы ніколі не зможаце пераадолець нягоды. Працягвайце спрабаваць, працягвайце і працягвайце змагацца, каб дамагчыся поспеху - нават калі гэта азначае змяненне вашага плана бою. Будзь упартым. Будзьце надакучлівыя. Будзьце настойлівыя. Ведайце, што нічога добрага з вамі не здарыцца, калі вы застанецеся ў ложку, і працягвайце думаць пра ўсё добрае, што на самой справе павінна з вамі здарыцца. Калі вы не выкажацеся, ніхто не зробіць вам кампліментаў за цяжкую працу. Дык няхай вас пачуюць!
5. Тусавацца з паспяховымі людзьмі. На самай справе, вы не павінны быць самым паспяховым чалавекам у вашай групе сяброў. Ну, а калі вы Біл Гейтс, гэта становіцца складана ... Але ў цэлым вы павінны атачаць сябе працавітымі людзьмі, якія гоняцца за сваімі марамі і шукаюць сэнс жыцця. Не ўсе яны павінны быць кіраўнікамі буйных кампаній; яны таксама могуць быць паэтамі, мецэнатамі, садоўнікамі-людзьмі, якія ведаюць, чаго хочуць, і на гэта ідуць. Пагаворыце з імі, каб даведацца, як яны дасягнулі таго, чаго дасягнулі. Паглядзіце, як яны пераадолелі нягоды. Вы можаце шмат чаму навучыцца ў іншых людзей, і яны таксама могуць дапамагчы вам ажыццявіць вашыя мары.
   • Зразумела, гэта не азначае, што вы павінны кінуць сваіх менш паспяховых сяброў і замяніць іх больш паспяховымі. Гэта азначае, што вам трэба шукаць паспяховых людзей.
6. Не ізалюйцеся. Неразумна быць у адзіноце ў гэты цяжкі час. Вы станеце толькі лішнім горкім, адзінокім, сумным і расчараваным. Зразумела, вам не трэба ставіць праблемы на вялікія гадзіны, але сачыце за тым, каб вы заўсёды былі сацыяльнымі.Пераканайцеся, што вы працягваеце праводзіць час з сям'ёй і сябрамі. Або пайсці на абед са сваімі калегамі, вы таксама можаце пагаварыць з імі, і вы таксама можаце глынуць свежага паветра. Можа быць, вы аддаеце перавагу дурыцца аднаму альбо вам здаецца, што вы зусім адзін, але вы не можаце перанесці свет самастойна.
   • Гэта сапраўды можа дапамагчы пагаварыць пра свае праблемы. Калі вы адчуваеце патрэбу, пагаворыце з блізкім сябрам альбо запішыцеся на прыём да тэрапеўта. Размова пра свае праблемы можа дапамагчы вам паставіць усё на перспектыву. Часам выказвацца пра свае праблемы - гэта палова справы.
7. Даверцеся вашай сістэме падтрымкі. Моцная сістэма падтрымкі дапаможа вам перажыць практычна любыя нягоды - незалежна ад таго, сябруюць яны з сям'ёй, партнёрам, блізкімі калегамі, добрымі суседзямі ці нават у Інтэрнэце. Неверагодна цяжка пераадолець нягоды, калі ты зусім адзін ці, па меншай меры, думаеш, што ёсць. Пераканайцеся, што ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы, калі вам гэта трэба, альбо нават калі вы проста хочаце добра правесці час, каб вам не трэба было думаць пра свае клопаты. Моцная сістэма падтрымкі можа змяніць свет.
   • Калі вы ствараеце сістэму падтрымкі на раннім этапе - нават да няўдач, - вы гарантуеце, што людзі будуць "у рэжыме чакання", калі яны вам спатрэбяцца. У разгар крызісаў знайсці плячо, на якім можна плакаць, складаней, чым калі-небудзь раней.

Частка 3 з 3: Заставацца на правільным шляху

1. Шукайце творчыя рашэнні. Калі вы хочаце застацца на правільным шляху і пераадолець нягоды, вам прыйдзецца знайсці творчыя шляхі вырашэння вашых праблем. Каб адкрыць свой розум на творчасць, трэба быць дастаткова задаволеным сабой. У вас павінна быць дастатковая ёмістасць лёгкіх, і вы не павінны працягваць думаць у рамках. Гэта азначае знайсці спосаб пераследваць сваю страсць - няхай гэта будзе выхаванне дзяцей, кар'ера, у якой вы яшчэ не дасведчаны, альбо зварот да старога знаёмага, які можа дапамагчы вам атрымаць тое, што вам трэба.
   • Пашырце свой розум. Выдаткуйце час на заняткі творчай дзейнасцю. Разгледзім, напрыклад, напісанне апавяданняў альбо жывапіс. Гэта можа дапамагчы вам паглядзець на ўласнае жыццё творча.
2. Пераканайцеся, што ў вас ёсць моцны план B. Калі вы адчуваеце, што сутыкнецеся з бядой і адчуваеце, што не можаце атрымаць жаданае, магчыма, таму, што вы заўсёды ўяўлялі сваё шчасце толькі адным спосабам. Магчыма, вы заўсёды хацелі гуляць у Лізе чэмпіёнаў. Магчыма, вы думалі, што ваша жыццё будзе нічога не каштаваць, калі вы не выпусціце сваю першую кнігу да свайго трыццацігоддзя. Магчыма, вы ніколі не думалі, што зможаце быць шчаслівым, калі не наладзіце паспяховы бізнес. Калі вы хочаце пераадолець нягоды, таксама важна пераадолець думку, што шчаслівы спосаб ёсць толькі адзін.
   • Пералічыце ўсё, што можа прымусіць вас адчуваць сябе шчаслівым і здзейсненым. Гуляць у Лізе чэмпіёнаў падыходзіць не ўсім, і, магчыма, не для вас. Але гэта зусім не дрэнна! Распаўсюдзьце свае шанцы і пашырыце свой розум - так вы зможаце знайсці тое, што можа надаць сэнс вашаму жыццю.
3. Падрыхтоўка да бою. Падрыхтоўка да нягод і перашкод можа дапамагчы вам пераадолець бяду. Хоць не заўсёды трэба чакаць горшага, добрая падрыхтоўка можа дапамагчы вам належным чынам рэагаваць пры неабходнасці. Калі вы вучыцеся ў школе, адкрываеце ўласную справу ці спрабуеце зрабіць яе пісьменніцкай, не бойцеся задаць сабе пытанне: "А калі ўсё атрымаецца не так, як планавалася?"
   • Гэта не абавязкова азначае, што трэба быць песімістам; гэта азначае, што вы павінны рэалістычна ставіцца да сваёй будучыні.
4. Што б ні здарылася: працягвайце верыць у сябе. У рэшце рэшт, самае галоўнае - давяраць сабе і верыць, што вы выдатны чалавек, здольны дасягнуць вялікіх спраў. Калі вы не верыце ў сябе, захаваць увагу і матывацыю надзвычай складана. Трэба працаваць, каб паверыць у сябе. Вы павінны верыць, што вы выдатныя і што вы можаце дасягнуць вялікіх рэчаў, нават калі вам трэба прайсці доўгі шлях. Будзьце ўпэўненыя ў сабе і зрабіце выбар, каб папрацаваць над упэўненасцю ў сабе - гэта дапаможа вам пераадолець нягоды.
   • Знайсці нешта добрае, звязана яно з вашымі кар'ернымі мэтамі ці не, можа дапамагчы пачаць верыць у сябе.
   • Пералічыце свае недахопы і вобласці для паляпшэння. Звяртайцеся па гэтых пунктах па адным і паспрабуйце палепшыць іх. Чым раней вы пачнеце працаваць над сваімі недасканаласцямі, тым лепш.
5. Беражы сябе. Не мае значэння, наколькі вы занятыя і наколькі моцны стрэс: вы павінны займацца спортам хаця б праз дзень, есці тры здаровыя стравы ў дзень і спаць сем-восем гадзін у суткі. І рабіце ўсе тыя іншыя рэчы, якія вам трэба зрабіць, каб заставацца фізічна і псіхічна здаровым. Ваша здароўе і дабрабыт ніколі не павінны стаць ахвярай законапраекта - не тады, калі вы спрабуеце пагасіць запазычанасці, не адкрываеце ўласную краму і не спрабуеце вырашыць асабістыя праблемы.
   • Ваша здароўе заўсёды павінна быць галоўным прыярытэтам. Ніколі, ніколі не грэбуйце сваім здароўем; калі вы гэта зробіце, астатняе неўзабаве рушыць услед.
6. Майце на ўвазе свае мэты. Калі вы хочаце, каб ваша ўвага была накіравана на пераадоленне нягод, вы ніколі не павінны забываць, якія вашы мэты - вы ніколі не павінны забываць тое, што вы сабе ўяўляеце ў будучыні. Ніколі не выпускайце з поля зроку, што вы хочаце зрабіць, хочаце напісаць выдатны раман, стварыць некамерцыйную арганізацыю альбо прысвяціць сваё жыццё дапамозе бяздомным. Запішыце свае мэты і чаму вы хочаце іх пераследваць. Паспрабуйце як мага часцей глядзець на гэта і ўяўляць, як прыемна будзе, калі вы, нарэшце, дасягнеце гэтых мэтаў.
   • Забыцца пра свае канчатковыя мэты занадта лёгка, калі адчуваеш, што працуеш дарэмна. Важна заўсёды мець на ўвазе свае мэты, каб нават самыя дробязныя задачы здаваліся важнымі. Калі вы будзеце глядзець наперад, і не кожны раз, калі азіраецеся назад, вы гарантавана даможацеся поспеху!

Парады

• У стрэсавыя часы паспрабуйце знайсці прадуктыўныя альбо творчыя спосабы зняць стрэс.
• Калі вы адчуваеце сябе негатыўна альбо шкадуеце сябе, паспрабуйце засяродзіцца на дапамозе камусьці іншаму. Напрыклад, падпішыцеся на валанцёрскую працу альбо спячы смачны торт для добрага сябра.

Папярэджанні

• Калі вы ловіце сябе на рэзанні, захоўвайце ўсе вострыя прадметы ў бяспецы.