Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Рашэнне са спакусай паспрабаваць наркотыкі
• Спосаб 2 з 4: Не ўжывайце зноў наркотыкі
• Метад 3 з 4: Падтрымлівайце сваё цела здаровым
• Спосаб 4 з 4: Ужыць для лячэння
• Парады

Напэўна, вам не трэба шукаць далёка, каб знайсці чалавека, жыццё якога сапсавалі наркотыкі. Шмат хто ў адзін момант вырашыў прымаць наркотыкі, а потым шкадуе пра гэта, але вы не павінны быць адным з іх. А для тых, хто ўжо залежны, дзейнічае наступнае: вы можаце навучыцца зноў жыць без наркотыкаў.

Крок

Спосаб 1 з 4: Рашэнне са спакусай паспрабаваць наркотыкі

1. Спытаеце сябе мэты. Навуковыя даследаванні паказваюць, што наяўнасць мэтаў (і блізкіх вам людзей, якія падтрымліваюць гэтыя мэты) можа дапамагчы знізіць верагоднасць прыёму наркотыкаў. Магчыма, гэта так, таму што наяўнасць мэты падахвочвае вас паспрабаваць зразумець, што вы хочаце зрабіць са сваёй будучыняй і што вы будзеце рабіць для яе дасягнення. З іншага боку, ужыванне наркотыкаў - гэта тое, што ў дадзены момант адчувае сябе «правільна», незалежна ад таго, як гэта ўплывае на вашу будучыню.
   • Калі вы сапраўды хочаце паспрабаваць наркотыкі, хоць бы адзін раз, падумайце, як гэта можа паўплываць на вашу будучыню. Якія шанцы на тое, што вы зможаце дасягнуць пастаўленых мэтаў, калі трапіце ў залежнасць ад дарагога альбо незаконнага наркотыку, альбо калі вы знаходзіцеся ў турме з судзімасцю за ўжыванне ці, магчыма, нават незаконны абарот незаконных наркотыкаў?
   • Пастаноўка мэт перад сабой таксама можа стаць спосабам стаць больш упэўненым у сабе. Калі вы ўпэўненыя ў сабе і здольнасці дасягнуць таго, што запланавалі для сябе, верагоднасць таго, што вы захочаце паспрабаваць наркотыкі, значна меншая.
   • Пастаноўка і дасягненне мэтаў таксама з'яўляецца важнай часткай адмены наркотыкаў. Паставіўшы мэты і дасягнуўшы іх, вы паказваеце, што здольныя дасягнуць таго, што запланавалі для сябе, нават пазбавіцца ад наркаманіі.
2. Праводзіце час з людзьмі, якія вам неабыякавыя. Наяўнасць трывалых адносін з сям'ёй і іншымі важнымі для вас людзьмі з'яўляецца ахоўным фактарам ад ужывання наркотыкаў. Іншымі словамі, калі вы блізкія з сям'ёй і сябрамі, менш верагодна паддацца спакусе.
   • Калі вы адчуваеце ціск на прыём наркотыкаў ці проста вам цікава, паразмаўляйце з кім-небудзь пра гэта. Знайдзіце каго-небудзь са сваіх знаёмых, даверу і павагі, з якімі можна пагаварыць пра вашу праблему. Іншыя людзі могуць даць вам парады і падтрымку, якія вельмі важныя, калі вы хочаце пазбягаць наркотыкаў.
3. Пагаворыце з кімсьці пра тое, што адбываецца. Калі на вас увесь час аказваюць ціск ці нават здзекуюцца супраць наркотыкаў, паразмаўляйце з кімсьці з аўтарытэтаў, напрыклад, з адным з бацькоў, настаўнікам ці настаўнікам. Не трэба самастойна жыць з такім ціскам. Атрыманне падтрымкі ад іншых дапаможа вам супрацьстаяць спакусе паспрабаваць наркотыкі.
4. Рабіце што-небудзь яшчэ, каб адчуваць сябе добра. Калі ў вас ёсць спакуса ўжываць наркотыкі, таму што вы хочаце адчуваць сябе добра, адцягніце ўвагу ад наркотыкаў, робячы іншыя рэчы, якія вам падабаюцца і якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра.
   • Напрыклад, захапіцеся хобі, праводзіце больш часу, бавячы час з сябрамі, гуляючы ў вясёлую відэагульню альбо дапамагайце іншым адчуваць сябе лепш. Такім чынам вы можаце надаць новаму сэнсу вашаму жыццю.
   • Адпраўляйцеся бегчы, губляйцеся ў добрай кнізе, размаўляйце з сям'ёй і сябрамі, гуляйце ў вясёлую відэагульню альбо актыўна спрабуйце вырашыць сваю праблему альбо негатыўныя думкі, папрасіўшы параіцца ў іншых.
   • Пагаворыце з сябрамі пра тое, як вы сябе адчуваеце, альбо рабіце тое, што адцягвае вас, напрыклад, хадзіць у кіно.
5. Спыніцеся перад пачаткам. Калі вам прапануюць наркотыкі, адмоўцеся ад іх і сыходзьце. Калі вы баіцеся ціску з боку аднакласнікаў ці так званых сяброў, паспрабуйце зразумець, што сапраўдныя сябры будуць паважаць вас, калі вы вырашыце адмовіцца ад наркотыкаў, і не спрабаваць прымусіць вас рабіць тое, чаго вы не хочаце. Калі так, падумайце, ці не пара пачынаць шукаць новых сяброў.
6. Трымайцеся дыстанцыі. Калі вы заўважылі, што ваш сябар альбо хто-небудзь з вашай сям'і ўжывае наркотыкі, трымайцеся далей ад яго і ні пры якіх абставінах не адмаўляйцеся ад яго звычкі. Па магчымасці паразмаўляйце з дарослым сябрам, якому давяраеце; ён можа накіроўваць вас альбо аказаць вам сацыяльную падтрымку. Наяўнасць сацыяльнай сеткі для падтрымкі можа быць крытычна важным для тых, хто хоча пазбавіцца наркотыкаў і жыць без іх.
   • Улічыце, што схільнасць да наркаманіі часта пачынаецца дома. Такім чынам, вы павінны ведаць, што калі ў вас ёсць член сям'і, які залежыць ад наркотыкаў, вы вельмі ўразлівыя, і вам, напэўна, прыйдзецца больш старацца не дапускаць наркотыкаў.
   • Калі ў вас ёсць сябры, якія актыўна ўжываюць наркотыкі, знайдзіце новых сяброў. Замест таго, каб атачаць сябе сябрамі-залежнікамі, атачце сябе людзьмі, якія не ўжываюць наркотыкі і якія, як і вы, лічаць, што быць цвярозым - гэта лепшы спосаб жыць. У прыватнасці, падлеткі, як правіла, прымаюць наркотыкі, калі гэта робяць і іх сябры.
7. Пазбягайце спакус. Калі ў школе ёсць пэўная група людзей, якія вядомыя сваім ужываннем наркотыкаў, не набліжайцеся да іх. Вы можаце знайсці выдатных сяброў, якія цікавяцца больш прадуктыўным паводзінамі.
   • Калі вы на вечарыне і заўважылі, што ёсць наркотыкі, проста сыдзіце.Ёсць вялікая верагоднасць, што з вамі будуць змагацца ў выніку ціску з боку аднагодкаў, нават калі вы думаеце, што загадзя настолькі ўпэўнены, што можаце сказаць "не".
   • Улічыце, што сацыяльны ўплыў можа быць вельмі моцным і можа моцна паўплываць на вашу здольнасць супрацьстаяць спакусе ўжываць наркотыкі. Нават сацыяльныя сеткі могуць павялічыць верагоднасць ужывання наркотыкаў. Калі вы бачыце шмат фатаграфій ужывання наркотыкаў у сацыяльных сетках, сур'ёзна падумайце і пра блакаванне гэтых крыніц уплыву.
8. Падумайце пра спакусы, з якімі вы можаце сутыкнуцца. Калі ў вас ёсць спакуса паспрабаваць наркотыкі нават у адзіноце, напрыклад, каб даведацца, што можа здарыцца, калі вы паэксперыментавалі з Аддэралам свайго гіперактыўнага брата, вы таксама можаце супрацьстаяць гэтаму. Спытаеце сябе: "Чаму я сапраўды хачу паспрабаваць гэта? Па якіх прычынах вы хочаце паспрабаваць наркотыкі?
   • Калі вы думаеце, што ўсе гэта робяць, і вы хочаце звязацца з сябрамі, нагадайце сабе не усе ўжываюць наркотыкі. На самай справе большасць маладых людзей не ўжываюць наркотыкі, і ўжыванне наркотыкаў сярод моладзі ў сярэднім скарацілася. Ёсць шмат цікавых і здаровых спосабаў звязацца з сябрамі, напрыклад, займацца разам альбо заняцца іншым хобі.
   • Калі прычына ў тым, што вы адчуваеце стрэс альбо ціск, разумейце, што, на жаль, ужыванне наркотыкаў сапраўды з'яўляецца папулярным спосабам барацьбы са стрэсам, але вельмі шкодным. Ёсць нашмат лепшыя спосабы барацьбы са стрэсам, напрыклад, практыкаванні, ёга і медытацыя. Калі вы сапраўды адчуваеце стрэс, размова з тэрапеўтам таксама можа дапамагчы.
   • Памятаеце, што ваша здольнасць прымаць рашэнні яшчэ не цалкам развілася, калі вы падлетак. Выбар наркотыкаў - рашэнне, якое можа пераследваць вас усё астатняе жыццё. Калі вам споўніцца 50 гадоў, ці будзеце вы ўдзячныя сабе за рашэнне паспрабаваць наркотыкі, якія вы калісьці прымалі?
9. Не кажыце напорыста. Хутчэй за ўсё, прыйдзе час, калі людзі спытаюць вас, ці не хочаце вы наркотыкі. Тады адкажыце ўпэўнена і не саромеючыся. Калі вы вагаецеся, дайце сваім сябрам альбо аднакласнікам магчымасць аказаць на вас ціск.
   • Калі хтосьці прапануе вам наркотыкі і пытаецца, чаму вы іх не хочаце, вам не трэба ўказваць прычыну ці тлумачэнне. Скажыце толькі, што вы не ўжываеце наркотыкі. Калі вы прыводзіце прычыны, пакіньце дзверы адкрытымі для далейшых размоў, дзе іншы чалавек зможа ў любым выпадку пераканаць вас паспрабаваць наркотыкі.
   • Магчыма, вам давядзецца мець справу з людзьмі, якія спрабуюць перадумаць, кажучы: "Але ўсе гэта робяць" ці "Адзін раз сапраўды не шкодзіць". Не падманвайце. Вы можаце сказаць другому чалавеку, што ўжыванне наркотыкаў упала сярод моладзі, таму відавочна, што не ўсе ўжываюць наркотыкі, і вы таксама не. Ці вы можаце сказаць: "Не, нават ні разу. Мне гэта ў жыцці не трэба ".
10. Заставайцеся занятымі. Трымайце розум вострым і актыўна ўдзельнічайце ў навакольным свеце. Калі вы будзеце працягваць займацца і быць занятымі і актыўнымі, вы не паспееце ўжываць наркотыкі. Нуда можа прывесці да ўжывання наркотыкаў, таму, калі вам ніколі не будзе сумна, у вас будзе менш шанцаў ужываць наркотыкі.
    • Вывучыце новую мову. Займіцеся новым хобі. Навучыцеся іграць на музычным інструменце. Валанцёр. Гэта ўзбагаціць ваша жыццё (і ваша рэзюмэ!) І дапаможа сабе пазбягаць наркотыкаў.
11. Даведайцеся, што вас радуе. Дэпрэсія і недахоп упэўненасці ў сабе могуць выклікаць у вас прыём наркотыкаў. Калі вы ў дэпрэсіі, вам трэба знайсці таго, да каго можна звярнуцца, хто зможа дапамагчы вам у такі цяжкі перыяд. Акрамя таго, спрабуючы рабіць тое, што робіць вас шчаслівымі і робяць вас больш упэўненымі ў сабе, вы таксама зніжаеце верагоднасць ужывання наркотыкаў.
    • Пералічыце ўсё, што вас радуе. Выберыце некалькі лёгкадаступных рэчаў, напрыклад, прыгатаванне простай ежы альбо паход у кіно, і абавязкова рабіце гэта рэгулярна.

Спосаб 2 з 4: Не ўжывайце зноў наркотыкі

1. Зразумець, чаму людзі ўжываюць наркотыкі. Людзі становяцца залежнымі, бо займаюцца самалячэннем. Каб пазбавіцца ад наркотыкаў, спачатку трэба змагацца з фізічнай залежнасцю. Гэта можна зрабіць, звярнуўшыся ў спецыяльную клініку, дзе яны дапамогуць вам зняць сімптомы адмены з дапамогай спецыяльнай праграмы, якая часам можа пагражаць жыццю. Далей вам неабходна вырашыць эмацыйныя праблемы, якія могуць прывесці вас да вяртання да наркотыкаў для падаўлення эмацыянальнага болю, які вы адчуваеце.
   • Людзі, якія ўжываюць наркотыкі, не "дрэнныя" і "амаральныя".
   • Людзі, якія ўжываюць наркотыкі, часта не могуць проста "трымацца далей ад іх". Наркаманія мяняе ваш мозг такім чынам, што абцяжарвае, але не немагчыма спыніць яго прыём.
2. Ведайце, што можа спакусіць вас ужываць наркотыкі. Калі вы ўжывалі наркотыкі раней, пераканайцеся, што ведаеце, што прымушае вас ужываць наркотыкі. Гэта могуць быць вашы наркотыкі, пэўная група сяброў, пэўнае месца ці нават пэўная песня, якую вы слухалі, пакуль яшчэ былі наркотыкамі.
   • Калі ёсць пэўныя рэчы, якія, як вы ведаеце, могуць стаць для вас праблемай, якая можа прывесці да прыёму наркотыкаў, выкіньце іх. Выдаліце ​​гэтую песню з iPod або выкіньце паперы. Калі вы назаўсёды выдаліце ​​з жыцця ўсё гэта, верагоднасць таго, што вы зноў пачнеце ўжываць наркотыкі, значна меншая.
   • Магчыма, вам захочацца пазбягаць наведвання месцаў, дзе вы бывалі, калі былі наркатычнымі рэчывамі. Трымацца далей можа быць цяжка, але гэта дапаможа вам спыніць ужыванне наркотыкаў.
3. Далучайцеся да групы падтрымкі альбо звярніцеся па падтрымку да сваёй сям'і. Вам патрэбна не толькі падтрымка, каб пазбавіцца наркотыкаў, але і не дапускаць іх. Калі вам цяжка жыць без наркотыкаў, вам можа дапамагчы падтрымка.
   • Каб знайсці такую ​​групу ці праграму, парайцеся са сваім урачом, школьным настаўнікам ці кімсьці іншым, хто працуе ў сферы аховы здароўя, пашукайце ў тэлефоннай кнізе групы сацыяльнай падтрымкі, пацікаўцеся ў вашай царкве, філіяле альбо грамадскім цэнтры, альбо паразмаўляць з мясцовымі альбо нацыянальнымі групамі, якія займаюцца тым, каб дапамагчы людзям перамагчы залежнасць.
4. Паспрабуйце з так званым "тэрміновым серфінгам". Пазыўны сёрфінг - гэта практыкаванне, заснаванае на ўважлівасці альбо свядомым перажыванні тут і цяпер. Гаворка ідзе пра тое, каб прызнаць сваё жаданне і навучыцца "працягваць", пакуль яно не знікне. Уявіце, што вы серфер і што ваша жаданне - гэта хваля, на якой вы сёрфіце, пакуль хваля не разарвецца і не стане слабой і маленькай хваляй, з якой вы лёгка справіцеся. Так званы тэрміновы серфінг больш эфектыўны, чым спроба ігнараваць ці душыць жаданне.
   • Нагадайце сабе, што гэта, напэўна, не першы раз адчувае моцнае жаданне ўжываць наркотыкі. Ці прайшло гэтае жаданне раней? Адказ амаль напэўна так. Нагадайце сабе, што гэта пройдзе і на гэты раз. Імкненне існуе, але вам не трэба на яго рэагаваць.
   • Звярніце ўвагу на думкі і пачуцці, якія ўзнікаюць падчас цягі да ўжывання наркотыкаў. Напрыклад, вы можаце вельмі моцна адчуць, што хочаце выкарыстаць прэпарат па вашаму выбару ў гэты момант. Вы можаце адчуваць пот альбо сверб альбо вельмі неспакойна. Прыміце, што гэтыя пачуцці ёсць. Нагадайце сабе, што гэта проста думкі; яны сапраўды не маюць над табой улады.
   • Канцэнтруйцеся на сваім дыханні, выказваючы свае жаданні. Дыхайце і выдыхайце павольна і раўнамерна. Гэта дапаможа вам утрымліваць увагу ў сапраўдны момант, а не проста вырашаць сваё жаданне.
5. Скажыце сабе, што вы пачакаеце 10 хвілін. Калі вы адчуваеце вельмі моцнае жаданне ўжываць наркотыкі, адкладзіце ўжыванне, сказаўшы сабе пачакаць 10 хвілін. Хвілін дзесяць, вось і ўсё. І вы можаце. Калі гэтыя 10 хвілін скончацца, і ваша жаданне ўсё яшчэ будзе моцным, скажыце сабе, што вы будзеце чакаць яшчэ 10 хвілін. Працягвайце выкарыстоўваць, пакуль жаданне не пройдзе. І ў рэшце рэшт ён знікне сам па сабе, калі вы возьмеце для гэтага дастаткова часу.

Метад 3 з 4: Падтрымлівайце сваё цела здаровым

1. Сілкуйцеся здарова. Ваша цела і ваш розум цесна звязаны, таму што ваш розум складаецца са складанай працы вашага мозгу, які з'яўляецца біялагічным органам і часткай цела. Гэта азначае, што псіхічнае і фізічнае здароўе цесна звязана. Паколькі дрэннае псіхічнае здароўе звязана з ужываннем наркотыкаў, а псіхічнае і фізічнае здароўе звязана, наяўнасць і захаванне здаровага цела з'яўляецца важнай часткай жыцця без наркотыкаў. Адзін са спосабаў захаваць сваё цела здаровым - гэта ёсць здаровую ежу.
   • Ешце суцэльныя прадукты, такія як нятлустае мяса, арэхі, садавіна і гародніна. У вас можа ўзнікнуць захапленне кулінарыяй, якое зробіць вас больш упэўненымі ў сабе і ператворыць у хобі, якое дапаможа вам пазбягаць наркотыкаў.
2. Практыкаванне. У пэўны момант, калі вы займаецеся спортам, ён вылучае эндарфін, дзякуючы якому вы адчуваеце сябе добра, значна здаравей, чым наркотыкі. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць знізіць стрэс і нават могуць супрацьстаяць нязначнай дэпрэсіі; як стрэс, так і дэпрэсія павялічваюць рызыку ўжывання наркотыкаў, таму важна рэгулярна займацца спортам, каб пазбегнуць наркотыкаў.
3. Высыпайцеся. Занадта мала сну можа пагоршыць псіхічнае здароўе, бо недасыпанне можа выклікаць стомленасць і пачуццё смутку і страху, кожны з якіх можа павялічыць верагоднасць таго, што вы будзеце ўжываць наркотыкі, каб пазбегнуць пагаршэння самаадчування.
4. Паслабце цела і розум. Ужывайце метады паслаблення, каб захаваць псіхічнае і фізічнае здароўе. Метады рэлаксацыі памяншаюць уплыў стрэсу на ваша цела, памяншаючы негатыўныя пачуцці і негатыўныя фізічныя сімптомы, такія як напружаныя мышцы. Стрэс з'яўляецца распаўсюджанай прычынай для прыёму наркотыкаў, таму кіраванне стрэсам дапаможа вам пазбягаць наркотыкаў.
   • Паспрабуйце метады візуалізацыі. Візуалізацыя складаецца з стварэння спакойных і расслабляльных разумовых вобразаў. Напрыклад, уявіце сабе спакойнае мора і паспрабуйце ўцягнуць у яго ўсе свае пачуцці; падумайце, чым пахне мора і як будзе адчуваць сябе вецер і сонца на вашай скуры. Цалкам пагрузіцеся ў вопыт.
   • Паспрабуйце расслабляльны тып практыкаванняў, напрыклад, ёга ці тай-чы.
5. Разважаць. Медытацыя можа стаць выдатным спосабам кіраваць стрэсам, засяродзіць увагу на дыханні і лепш даведацца пра сваё цела. Падумайце, каб супакоіцца, калі вы адчуваеце жаданне ўжываць алкаголь ці наркотыкі. Людзі, якія медытуюць, звычайна ў далейшым паспяхова пазбягаюць наркотыкаў.
   • Знайдзіце зручнае і ціхае месца і пасядзіце там хвілін 10-15.
   • Сканцэнтруйцеся на дыханні, робячы глыбокія, рэгулярныя ўдыхі.
   • Адпусціце думкі, якія прыходзяць вам у галаву, не асуджаючы іх. Затым зноў засяродзьцеся на сваім дыханні.
6. Паспрабуйце паступовае паслабленне цягліц. Гэты прыём дапамагае адчуць розніцу паміж напружанымі і расслабленымі цягліцамі. Гэта азначае, што вы павольна падцягваеце кожную групу цягліц, а потым зноў расслабляецеся; гэта дапаможа вам адчуць розніцу паміж напружанасцю і расслабленнем і адвесці розум ад рэчаў, якія прымушаюць вас напружвацца або нервавацца.
   • Пачніце з пальцаў ног. Напружце іх як мага мацней на працягу 5 секунд, а затым расслабцеся на працягу 5 секунд. Паспрабуйце адчуваць сябе добра пры адпачынку. Такім чынам, рухайцеся ўверх па целе, спачатку сціскаючы, а затым расслабляючы мышцы ікры, сцёгнаў, сцёгнаў, ягадзіц, жывата, грудзей, плячэй, рук, шыі і твару.

Спосаб 4 з 4: Ужыць для лячэння

1. Звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста. Людзі, якія маюць звычку да залежнасці, маюць патрэбу ў кансультацыях і лячэнні. Парады спецыялістаў могуць аказаць вам неабходную падтрымку, каб пазбегнуць наркотыкаў, калі вы хочаце пазбавіцца ад залежнасці альбо вам патрэбна дапамога ў барацьбе з сімптомамі адмены.
   • Паводніцкая тэрапія, прыкладам якой з'яўляецца кагнітыўная паводніцкая тэрапія, з'яўляецца вельмі эфектыўным спосабам дапамагчы наркаманам кантраляваць свае пазывы і спыніць ужыванне наркотыкаў.
   • Сямейная тэрапія таксама можа быць карыснай, асабліва калі ўжыванне наркотыкаў з'яўляецца вынікам праблем дома ці ў сям'і.
   • Кантроль цяжкіх сітуацый выкарыстоўвае станоўчае заахвочванне, напрыклад, узнагароду, за невыкарыстанне наркотыкаў.
2. Разгледзім магчымасць паступлення або лячэння ў цэнтр лячэння наркаманіі. Унутраныя і знешнія праграмы маюць перавагі і недахопы. Унутранае лячэнне дае магчымасць дбайнага кантролю і назірання, у вас не будзе магчымасці ўжываць наркотыкі, і працэс адмены будзе некалькі паскораны. Аднак такія працэдуры могуць быць даволі дарагімі, і вам будзе цяжка займацца побач з імі іншымі відамі дзейнасці, напрыклад, працай або вучобай. Амбулаторнае лячэнне каштуе танней і менш уплывае на жыццё пацыента. Праўда, знешняе лячэнне часам менш эфектыўнае, бо вы ўсё роўна зможаце ўжываць наркотыкі, бо яны ўсё яшчэ могуць прапанаваць іх па-за межамі ўстановы. Перавагай вонкавага лячэння з'яўляецца тое, што вы можаце працягваць сваё жыццё ў дадатак да яго і што яно можа быць больш карысным. Лепшае асяроддзе для лячэння залежыць ад самых розных фактараў, такіх як тып наркотыкаў, да якіх вы залежыце, колькі яго ўжываеце і як доўга, колькі вам гадоў і ці ёсць у вас іншыя медыцынскія і наркатычныя залежнасці у дадатак да наркаманіі. / альбо маеце псіхіятрычныя захворванні.
   • Каб знайсці цэнтр лячэння наркаманіі, перайдзіце па спасылцы: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Людзі, якія маюць сур'ёзныя праблемы з наркотыкамі альбо маюць доўгую гісторыю ўжывання наркотыкаў, удзельнічаюць у злачынных дзеяннях альбо сацыяльна не працуюць у выніку наркотыкаў, часта трапляюць у спецыяльныя цэнтры наркаманіі.
3. Знайдзі прыяцеля. Многія групы падтрымкі працуюць на аснове ментарскай сістэмы і прызначаюць новых сяброў сябрам. Кампанія-прыяцель альбо спонсар - гэта былы наркаман, які вылечваецца і правядзе вас па этапах праграмы наркаманіі. Добры прыяцель:
   • дапаможа вам расці і стаць больш прадуктыўнымі ў тым, як вы вызначаеце.
   • дапаможа вам стаць больш самастойным, палюбіць сябе больш, стаць больш энтузіязмам і менш чулым і больш свабодным, каб вы маглі ўзяць на сябе ўласны лад жыцця.
   • быць побач з вамі і прапаноўваць падтрымку, калі вы змагаецеся за прагрэс.

Парады

• Пагаворыце з людзьмі, якім давяраеце, пра спакусы, з якімі вы сутыкаецеся. Яны зразумеюць вас і дапамогуць вам не саступаць перад гэтым.
• Калі ў вас ёсць праблемы з наркотыкамі, паразмаўляйце са школьным настаўнікам альбо падумайце пра далучэнне да такой групы, як ананімныя алкаголікі альбо ананімныя наркаманы.
• Ніколі не прымайце наркотыкі. Лекі таксама з'яўляецца адной з формаў лекаў, таму вы ніколі не павінны прымаць іх занадта шмат.
• Будзьце смелыя і не бойцеся адмаўляць, калі людзі прапануюць вам наркотыкі ці алкаголь.
• Пераканайцеся, што вы добра інфармаваныя. Ведаючы, на якія рызыкі вы рызыкуеце, вы ўжо на паўдарозе. Паспрабуйце ісці ў нагу з рознымі тыпамі лекаў і ведаць, які ўплыў яны могуць аказаць на ваш арганізм.