Задаволены

• Крокі
• Парада

Лёгкія і дыхальная сістэмы валодаюць некалькімі прыроднымі ахоўнымі пластамі. Паветра перад тым, як прайсці праз нос, будзе адфільтроўвацца пылам валасінкамі ў ноздрах. Лёгкія ўтвараюць клейкую, клейкую слізь, якая дапамагае сфармаваць бар'ер, які перашкаджае прыліпання бактэрый да лёгкіх. Наяўнасць двух здаровых лёгкіх вельмі важна для шчаслівага жыцця. На жаль, лёгкія падвяргаюцца ўздзеянню вялікай колькасці таксічных хімічных рэчываў і забруджвальных рэчываў, якімі мы ўдыхаем кожны дзень, што прыводзіць да пагаршэння здароўя лёгкіх і такіх захворванняў, як сухоты, кашаль, пнеўманія і бранхіт. Існуюць таксама ўстойлівыя, цяжка паддаюцца лячэнню захворванні, такія як астма, хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх і рак лёгкіх, якія ўплываюць на лёгкія ў доўгатэрміновай перспектыве. Калі вы хочаце палепшыць здароўе лёгкіх, прытрымлівайцеся прыведзеных ніжэй натуральных метадаў, каб аднавіць стан лёгкіх да поўнага стану.

Крокі

Спосаб 1 з 5: Захаванне дыеты і харчавання

1. 

   
   
   Павялічце спажыванне садавіны і агародніны. Вы павінны дадаць да сваіх штодзённых харчовых звычак колькасць свежай садавіны і агародніны. Дыета, у якой не хапае садавіны і агародніны, была звязана з захворваннямі лёгкіх, асабліва астмай і ХОБЛ. Гародніна і садавіна з высокім утрыманнем антыаксідантаў, якія могуць абараніць ад астмы і ХОБЛ, нават рака.
   • Каб выбраць садавіну з найбольшай колькасцю антыаксідантаў, звярніце ўвагу на ярка афарбаваныя садавіна, такія як чарніца, маліна, яблыкі, слівы, апельсіны і цытрусавыя, зялёныя ліставыя гародніна, кабачкі і балгарскі перац.

2. 

   
   
   Скараціце мяса. Каб палепшыць здароўе лёгкіх, варта абмежаваць ужыванне мяса, асабліва чырвонага. Калі вы хочаце з'есці мяса, вам варта выбраць нятлустую ялавічыну, пажадана на траве і не выкарыстоўваць антыбіётыкі і гармоны росту. Харчаванне птушкі не ўтрымлівае антыбіётыкаў і гармонаў росту. Таксама не варта есці скуру.
   • Птушка, напрыклад, курыца і індычка, з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна А. Людзі з дэфіцытам вітаміна А ўспрымальныя да бактэрыяльных інфекцый у лёгкіх. Папаўненне вітаміна А дапамагае арганізму знішчаць шкодныя мікраарганізмы на плевры.

3. 

   
   
   Ешце рыбу з высокім утрыманнем тлушчу. Вы павінны ўключыць у свой рацыён больш рыбы. Пашкоджанне лёгкіх зажыве хутчэй, калі вы будзеце ўжываць тлустую рыбу, напрыклад, ласось, скумбрыю, фарэль, селядзец і сардзіну. Гэтыя рыбіныя тлушчы багатыя амега-3 кіслотамі, якія дапамагаюць палепшыць здароўе лёгкіх.
   • Супрацьзапаленчыя ўласцівасці амега-3 тоўстых кіслот дапамагаюць палепшыць рухомасць, што ў сваю чаргу паляпшае здароўе лёгкіх.

4. 

   Дадаць фасолю. Вы павінны ўключаць фасолю і бабовыя пры кожным прыёме ежы. Фасоля, карысная для лёгкіх, - гэта фасоля, чорная фасолю і фасолю, якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі бялку. Гэтыя бабовыя, а таксама такія бабовыя, як сачавіца, утрымліваюць шмат вітамінаў і мінералаў, неабходных для працы лёгкіх.

5. 

   Пераключыцеся на ўжыванне арганічнай ежы. Дыета дапамагае абараніць і вылечыць пашкоджанне лёгкіх дзякуючы вітамінам і мінералам, якія змяшчаюцца ў некаторых прадуктах харчавання. Чым больш арганічных прадуктаў вы можаце з'есці, тым лепш. Даследаванні паказалі, што шэраг кансервантаў і дабавак, якія змяшчаюцца ў неарганічных прадуктах харчавання, звязаны з прыступамі астмы, ракам лёгкіх і хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ), уключаючы пнеўматоракс і бранхіт. хранічнае кіраванне.
   • Дабаўкі, якія змяшчаюцца ў ежы, - гэта сульфіды, аспартам, парабены, тартразін, нітраты, нітрыты, бутилированный гідраксіталуол (БГТ) і бензааты.
   • Калі вы не можаце перайсці на цалкам арганічную дыету, пазбягайце па меншай меры прадуктаў з даданнем дадаткаў. Праверце этыкетку на ўпакоўцы, каб выключыць гэтыя прадукты з ежы.

6. 

   Скароціце апрацаваныя або расфасаваныя прадукты. Падчас здароўя лёгкіх трэба абмежаваць спажыванне апрацаваных або расфасаваных прадуктаў. Гэта дапаможа вам абмежаваць спажыванне дабавак і кансервантаў, якія могуць выклікаць праблемы з дыханнем і павысіць адчувальнасць лёгкіх. Зрабіце яго з арыгінальнай сыравіны, хоць на гэта спатрэбіцца час і пэўны навык.
   • Здароўе, безумоўна, лепш, калі вы рыхтуеце яго самі такім чынам, гэта значыць не выкарыстоўваеце апрацаваную ежу. Такім чынам, вітаміны, мінералы і пажыўныя рэчывы па-ранейшаму захоўваюцца ў ежы.
   • Чым белая ежа, тым яна больш апрацаваная, напрыклад, белы хлеб, белы рыс і белая паста. Замест гэтага выкарыстоўвайце цельнозерновые хлеб, карычневы рыс і цельнозерновые макароны.
   • Гэта азначае, што ёсць толькі неапрацаваныя складаныя вугляводы. Калі вы пазбягаеце белага хлеба і апрацаваных прадуктаў, вы павінны былі выключыць амаль усе астатнія вугляводы. Калі арганізм перапрацоўвае складаныя вугляводы, яны расшчапляюцца да простых вугляводаў, якія засвойваюцца арганізмам.

7. 

   Прымайце дадаткі. Падумайце над тым, каб дадаць у свой рацыён такія мінералы, як магній, цынк і селен, якія неабходныя для працы лёгкіх і агульнага стану здароўя. Акрамя таго, вы павінны атрымліваць больш вітаміна D3 кожны дзень, бо дэфіцыт вітаміна D звязаны з парушэннем дыхальнай функцыі.
   • Заўсёды пракансультуйцеся са спецыялістам у галіне аховы здароўя, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі, і выконвайце ўказанні вытворцы на працягу ўсяго тэрміну выкарыстання.

8. 

   Не прымайце дабаўкі з бэта-каратынам. Бэта-каратын змяшчаецца ў натуральных прадуктах харчавання і з'яўляецца папярэднікам вітаміна А. Аднак не варта прымаць гэтыя дадаткі, калі вы паліце ​​ці рызыкуеце захварэць на рак лёгкіх. Некаторыя даследаванні паказваюць на працу дадатковыя Бэта-каратын звязаны з больш высокай рызыкай рака лёгкіх у курцоў.
   • Аднак няма доказаў таго, што штодзённае ўжыванне бэта-каратыну ў ежу робіць вас больш успрымальнымі да раку лёгкіх.

9. 

   Піце шмат вады. Ужыванне вялікай колькасці вады дапаможа забяспечыць лёгкім досыць гідратацыю і не выпрацоўваць шмат слізі, і ў той жа час лягчэй цыркулюе кроў. У дзень трэба выпіваць амаль 2 літры вады. Ужыванне вялікай колькасці вады таксама дапамагае зрабіць слізь менш глейкай, прадухіляючы назапашванне занадта вялікай колькасці слізі ў лёгкіх і дыхальных шляхах.
   • Вы таксама можаце павялічыць ўвільгатненне, ужываючы травяныя чаі і фруктовыя сокі. Любая вадкасць з кафеінам лічыцца часткай штодзённага рацыёну.
   • Павялічыць спажыванне вадкасці, ужываючы гародніну і садавіну з высокім утрыманнем вады, таксама можна, напрыклад, кавун, памідоры і агуркі.
   рэклама

Спосаб 2 з 5: Камбінаванае практыкаванне

1. 

   Умацаваць практыкаванні для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Фізічныя практыкаванні неабходныя як для здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы, так і для здароўя лёгкіх. Фізічныя практыкаванні павялічваюць кровазварот у лёгкіх, таму сюды транспартуецца больш пажыўных рэчываў. Першапачаткова трэба займацца павольна і асцярожна, каб не перагружаць цела. Знайдзіце патрэбны вам тэмп і паступова павялічвайце інтэнсіўнасць па меры прывыкання.
   • Пачынаючы, вам варта пайсці на доўгую або хуткую хаду альбо скарыстацца бегавой дарожкай. Гэты тып практыкаванняў не патрабуе вялікіх намаганняў, але дапамагае транспарту крыві і паветра да лёгкіх і ўсяго цела ў цэлым.
   • Калі ў вас праблемы з дыханнем альбо лёгкімі, паведаміце лекара, перш чым паспрабаваць новае практыкаванне. Яны пакажуць вам бяспечныя практыкаванні, якія дапамогуць палепшыць ёмістасць лёгкіх і здароўе.

2. 

   Пачніце дыхаць. Дыхальныя практыкаванні накіраваны на павелічэнне ўдыханага кіслароду і максімальную колькасць вуглякіслага газу. Спачатку ад дыхання можа закружыцца галава, таму большасць спецыялістаў у галіне аховы здароўя рэкамендуюць павольныя і пастаянныя фізічныя нагрузкі. Як толькі вы прызвычаіцеся да найбольш прыдатнага метаду дыхальных практыкаванняў, вы будзеце часцей выкарыстоўваць яго, не засяроджваючыся на роздумах.
   • Вы можаце папрасіць асабістага трэнера ці фізіятэрапеўта навучыць вас, як павялічыць дыхальную здольнасць. Папытаеце санітараў накіраваць вас да асабістага трэнера.
   • Перад пачаткам новай праграмы практыкаванняў заўсёды парайцеся са сваім урачом. Калі ваша мэта - палепшыць здароўе лёгкіх, яны накіруюць вас да спецыяліста па рэабілітацыі лёгкіх.

3. 

   Займайцеся дыханнем са сціснутымі губамі. Для лячэння дыспенсіі і павелічэння ёмістасці лёгкіх большасць лекараў звычайна рэкамендуюць адзін з двух метадаў. Першы метад - дыханне на сціснутыя вусны. Пачніце з гэтага, удыхнуўшы носам на працягу двух-трох секунд, затым прачысціце вусны і выдыхніце павольны праз шчыліну паміж вуснамі на працягу чатырох-дзевяці секунд. Займайцеся так часта, як вам зручна.
   • Калі вам няёмка, пачакайце праз гадзіну і паспрабуйце яшчэ раз. Гэты метад патрабуе практыкі і адданасці справе, але калі вы паспрабуеце, хутка адчуеце паляпшэнне дыхання і паляпшэнне здароўя.

4. 

   Метад дыяфрагмальнага дыхання. Вы павінны практыкаваць дыяфрагмальнае дыханне, што азначае дыханне жыватом, а не грудзьмі. Хоць большасць людзей не дыхае такім чынам, гэта лічыцца звычайным дыханнем. Дыяфрагма - гэта паласа цягліц пад лёгкімі, якая з'яўляецца асноўнай цягліцай, якая ўдзельнічае ў дыханні. Спачатку паслабце плечы, спіну і шыю. Пакладзеце адну руку на жывот, а другую на спіну і ўдыхніце носам на працягу двух секунд. На ўдыху выцягніце жывот, затым выдыхніце сціснутымі вуснамі, каб кантраляваць частату дыхання, адначасова мякка націсніце рукамі на жывот. Гэты рух штурхае дыяфрагму і ўмацоўвае яе.
   • Гэты метад дыхання таксама патрабуе практыкі. Прывыкнуць да дыяфрагмальнага дыхання няпроста, але калі вы назіраеце за немаўлятамі, яны так дыхаюць. Немаўляты не выкарыстоўваюць "дапаможныя дыхальныя мышцы", што называецца цягліцамі шыі, плячэй, спіны і рэбраў, калі яны дадаткова ўдзельнічаюць у дыханні. Як толькі вы прызвычаіцеся, вам варта карыстацца гэтым метадам дыхання так часта, як вам камфортна.

5. 

   Займайцеся глыбокім удыхам. Глыбокае дыханне - гэта разнавіднасць метадаў дыхання на сціснутыя вусны і дыяфрагму, распрацаваная Універсітэтам Місуры ў Канзас-Сіці. Каб зрабіць метад глыбокага дыхання, ляжце на спіну. Пакладзіце падушкі пад калені і шыю для зручнага становішча лежачы, паклаўшы рукі на жывот, ледзь ніжэй рэбраў. Пакладзіце пальцы ў рукі, каб вы маглі адчуць іх асобнасць і зразумелі, што робіце правільны рух. Дыхайце глыбока і павольна, расцягваючы жывот. Падчас дыхання пальцы павінны аддзяляцца.
   • Гэта практыкаванне гарантуе, што вы выкарыстоўваеце дыяфрагму для дыхання замест рэбраў. Мембрана стварае больш моцную сілу ўсмоктвання, чым цягне паветра ў лёгкія, калі вы выкарыстоўваеце рэбры, сіла ўсмоктвання не такая моцная.
   • Рабіце частыя глыбокія ўдыхі, калі хочаце, альбо калі вам цяжка дыхаць. Спачатку вы можаце адчуць галавакружэнне, таму што ў лёгкіх больш кіслароду, чым звычайна. Кожны раз, калі вы адчуваеце дыскамфорт, спыняйцеся. Аднак вы можаце паўтараць яго так часта, як хочаце.

6. 

   Метады дыхання o. Вы можаце павялічыць ёмістасць лёгкіх, умацаваўшы дыяфрагму. Для гэтага спачатку патрэніруйцеся глыбока дыхаць, пры выдыху неабходна зрабіць гул. Гук о-о выклікае вібрацыю дыяфрагмы і, такім чынам, узмацняе яе трываласць. Дыхайце такім чынам як мага часцей альбо калі ў вас узнікаюць праблемы з дыханнем. Спачатку ў вас можа закружыцца галава, але не хвалюйцеся. Прычына гэтай з'явы ў тым, што колькасць кіслароду, які ўцягваецца ў лёгкія, перавышае звычайныя дыхальныя звычкі.
   • Кожны раз, калі вы адчуваеце дыскамфорт, спыняйцеся. Аднак вы можаце паўтараць яго так часта, як вам будзе зручна.

7. 

   Займайцеся кітайскімі дыхальнымі практыкаваннямі. Для гэтага практыкаванні вам трэба зручна сядзець, пасля чаго зрабіць тры кароткія ўдыхі носам. На першым удыху падніміце рукі перад тварам і вышынёй плячэй. На другім удыху падвядзіце рукі да сцёгнаў, выраўноўваючы плечы. На трэцім удыху падніміце рукі над галавой.
   • Паўтарыце ад 10 да 12 разоў.
   • Калі ў выніку практыкаванні ў вас кружыцца галава спыніць. Пасля спынення нармальны працоўны рытм лёгкіх адразу ўзяў верх.
   рэклама

Спосаб 3 з 5: Выкарыстанне траў

1. 

   Выкарыстоўвайце зёлкі. Існуе мноства траў, карысных для дыхання і здароўя лёгкіх. Вы можаце выкарыстоўваць травы рознымі спосабамі, напрыклад, заварваць іх гарбатай альбо прымаць дадаткі. Калі вы не хочаце піць яго непасрэдна, можаце скарыстацца ароматэрапіяй, пракіпяціўшы траву ў вадзе, каб яе водар распаўсюдзіўся па пакоі.
   • Каб прыгатаваць гарбату, дадайце 1 чайную лыжку сухой травы ў шклянку кіпеню. Калі вы хочаце прыняць дадатак, вы павінны прытрымлівацца інструкцый вытворцы.

2. 

   Выкарыстоўвайце мацярдушку (ангельская назва - мацярдушка). Гэта італьянская трава з'яўляецца прыродным супрацьзастойным, антымікробным і антігістамінным сродкам. Яго актыўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца лятучыя эфірныя алею пад назвай карвакрол і размарынавая кіслата. Вы можаце дадаць гэтую траву (свежую або сушаную) у рэцэпты кетчупа альбо пасыпаць яе на мяса.
   • Акрамя таго, маяран таксама выкарыстоўваецца ў выглядзе тлустых дабавак.

3. 

   Выкарыстоўвайце мяту перачную. Актыўным кампанентам мяты перачнай з'яўляецца эфірны алей мяты. Эфірны алей мяты перачнай расслабляе дыхальныя мышцы і дзейнічае як антігістамінное сродак. Вы можаце выкарыстоўваць мяту перачную ў свежым або сушаным выглядзе ў рэцэптах рыбы ці дэсертаў. Акрамя таго, алей мяты перачнай таксама дадаюць у ежу, выкарыстоўваюць як функцыянальную ежу альбо вырабляюць у выглядзе крэму. Ёсць таксама некалькі гарэлых алеяў перачнай мяты, каб дадаць водару памяшкання.
   • Не наносіце алей мяты пералікаў непасрэдна на скуру дзіцяці, паколькі яно звязана са зніжэннем частоты дыхання ў дзяцей.
   • Шмат хто выкарыстоўвае алеі для грудзей на аснове мяты і спрэі для горла, каб прачысціць дыхальныя шляхі.

4. 

   Выкарыстоўвайце экстракт эўкаліпта. Лісце эўкаліпта даўно выкарыстоўваюцца як натуральны сродак супраць затораў для разрэджвання слізі, якая дапаможа выштурхнуць мокроту пры кашлі. Актыўнымі рэчывамі лісця эўкаліпта з'яўляюцца цынеол, эўкаліптал і міртал. Экстракт эўкаліпта можа эфектыўна лячыць як хранічны, так і востры бранхіт, паказалі клінічныя даследаванні. Эўкаліптавае алей можна прымаць унутр альбо мясцова, але правільна развядзенне.
   • Пара эфірнага алею эўкаліпта аказвае супрацьзастойны эфект, і таму эфектыўная пры лячэнні бранхіту. Вы кладзеце некалькі кропель эфірнага алею ў міску з гарачай вадой і ўдыхаеце пар.
   • Разведзенае эфірны алей эўкаліпта дапамагае лячыць кашаль, ацёк дыхальных шляхоў, бранхіт і многія іншыя праблемы з дыхальнымі шляхамі.
   • Вы таксама можаце наносіць на скуру эфірныя алею, каб паменшыць ацёк слізістых дыхальных шляхоў.

5. 

   Прымайце дадаткі. Прыём дадатковых дадаткаў таксама карысны для здароўя лёгкіх. Вы можаце выкарыстоўваць горкую мяту, траву, якая выкарыстоўвалася многімі культурамі для лячэння захворванняў дыхальных шляхоў, у тым ліку старажытнаегіпецкай медыцыны, традыцыйнай індыйскай медыцыны і зямной медыцыны. Аўстралійцы і карэнныя амерыканцы. Пасцілкі ад кашлю, такія як Ricola, таксама ўтрымліваюць інгрэдыент горкай мяты. Смактайце 1-2 цукеркі ад кашлю кожныя 1-2 гадзіны ў залежнасці ад патрэбы.
   • На працягу стагоддзяў лёгачная трава выкарыстоўвалася для лячэння лёгачных расстройстваў. Гэта магутны антыаксідант, які дзейнічае як адхарквальнае сродак.
   • Шаўкоўніца змяшчае інулін, які дапамагае выпрацоўваць слізь і разрыхляе бронхі. Гэтая трава таксама валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі.
   • Не выкарыстоўвайце мяту перачнай, калі ў вас цукровы дыябет ці высокае крывяны ціск.
   рэклама

Спосаб 4 з 5: Прадухіленне хваробы лёгкіх

1. 

   Адмоўцеся ад курэння. Прафілактыка заўсёды лепш, чым лячэнне.З гэтага пункту гледжання нельга пускаць лёгкія пад высокім працоўным ціскам, не падвяргацца ўздзеянню пылу, канцерогенов і дыму. Акрамя таго, вы не павінны паліць і кідаць паліць, калі гэта робіце. Такое паводзіны аслабляе лёгкія, таму што шкодныя хімічныя рэчывы, такія як нікацін, трапляюць у арганізм пры ўздзеянні цыгарэтнага дыму. Акрамя таго, дым таксама ўтварае пласт дзёгцю, які пакрывае лёгкія, што надзвычай шкодна для здароўя.
   • Сімптомы адмены нікаціну могуць быць даволі сур'ёзнымі, калі вы кінеце паліць. Самыя распаўсюджаныя - гэта праблемы, звязаныя з настроем, галавакружэннем, павелічэннем вагі, неспакой, дэпрэсіяй, узмацненнем кашлю і бессанню.
   • Вам не трэба кідаць паліць без дапамогі кагосьці іншага, вы можаце пайсці ў групы падтрымкі, дзясны і пластыры для адмовы ад тытуню альбо прыняць лекі, прызначаныя вашым лекарам, такія як Chantix.
   • Для дапамогі ў гэтым часам бывае складаным працэсам, паспрабуйце наведаць вэб-сайт па пытаннях туберкулёзу і лёгкіх па адрасе http://bvptw.org/.

2. 

   Абараніцеся ад забруджвання. Калі вы жывяце ў месцы з высокім узроўнем забруджвання альбо ў вас ёсць астма, прыміце некаторыя меры абароны, напрыклад, надзяванне маскі падчас выхаду на вуліцу, разгледзьце магчымасць набыць сістэму фільтра для пылу ў памяшканні - адну з лепшых Як прадухіліць забруджванне дома.
   • Існуе некалькі спецыяльных масак, неабходных для лёгкіх. Варта набыць маску з фільтрам з актываванага вугалю або актываванага вугалю, які перашкаджае пранікненню алергенаў, забруджвальных рэчываў, дыму і хімічных рэчываў. Вы таксама можаце набыць спецыяльны рэспіратар з больш моцным фільтрам P100, прызначаны для выкарыстання ў халоднае надвор'е, альбо рэспіратар.
   • У ЗША людзі таксама ствараюць сістэму папярэджання пад назвай EnviroFlash. Пасля рэгістрацыі сістэма будзе адпраўляць па электроннай пошце паведамленні аб якасці паветра, у якім вы жывяце. З папярэднім папярэджаннем вы можаце пакінуць дома падчас забруджвання паветра альбо надзець ахоўную маску, калі хочаце выйсці на вуліцу.

3. 

   Дазволь мне кашляць. Адзін з лепшых натуральных сродкаў для абароны лёгкіх - дазволіць сабе кашляць. Шмат хто часта выкарыстоўвае сродкі для падаўлення кашлю, але ў цэлым вы не павінны. Кашаль - гэта спосаб, якім лёгкія выдаляюць слізь, якая ўтрымлівае алергены ці інфекцыі. Такім чынам, падаўленне кашлю прымушае колькасць інфекцыйнай слізі і алергенаў заставацца ў лёгкіх.
   • Вы павінны прымаць сродкі для падаўлення кашлю толькі ў тым выпадку, калі кашаль вельмі нязручны альбо калі кашаль настолькі моцны, што вы не можаце нармальна дыхаць.
   рэклама

Спосаб 5 з 5: Выбар метаду лячэння астмы

1. 

   Кантроль трыгераў астмы. Праблемы, звязаныя з астмай, могуць выклікаць сур'ёзнае пашкоджанне лёгкіх. Каб пазбегнуць прыступу астмы, неабходна прадухіліць узбуджальнікі хваробы, такія як якасць паветра і забруджванне навакольнага асяроддзя. Калі ў вас ёсць такое захворванне, падумайце пра нашэнне маскі, якая абараняе ад распаўсюджаных прычын астмы, такіх як пылок, цвіль, пыл хатніх жывёл, забруджванне і моцны пах.
   • Вы можаце абсталяваць свой дом сістэмай фільтрацыі пылу, якая дапамагае выдаліць трыгеры астмы з паветра.

2. 

   Пазбягайце ўжывання пэўнай ежы пры астме. У людзей, якія пакутуюць гэтай хваробай, часта ўзнікаюць прыступы астмы, калі яны ядуць пэўную ежу, але гэта залежыць ад чалавека. Увогуле, людзям, якія пакутуюць астмай, варта пазбягаць такіх распаўсюджаных фактараў, як яйкі, рыба, арахіс, соя, дрожджы, сыр, мука і рыс. Ежа з высокім утрыманнем кансервантаў, такіх як глутамат натрыю (MSG), нітрат або нітрыт, таксама выклікае астму. Гэтыя рэчывы зніжаюць эфектыўнасць інгалятара пры астме.
   • З-за гэтай успрымальнасці да алергіі людзі, якія пакутуюць астмай, павінны харчавацца ў асноўным арганічнай, паўнавартаснай ежай.

3. 

   Замест гэтага пазбягайце цукру і падсалодвальнікаў. Цукар і падсалодвальнікі шкодныя для здароўя лёгкіх. Даследаванні паказваюць, што астма звязана з вялікім спажываннем цукру. Пазбягайце прысмакаў, салодкіх напояў і выпечкі.
   • Калі вам трэба выкарыстоўваць падсалодвальнікі для гарбаты ці кавы, замест цукру выкарыстоўвайце салодкую траву.
   рэклама

Парада

• Зразумейце, хутчэй за ўсё, вы ніколі не вылечыцеся цалкам Моцнае пашкоджанне лёгкіх.
• Майце на ўвазе, што прыведзеныя вышэй крокі могуць дапамагчы вам захаваць некалькі лепшы стан лёгкіх, але вам усё роўна неабходна абмеркаваць медыкаментознае лячэнне з медыцынскім спецыялістам.