Вылечыць хранічны запор - Чаявыя

Відэа: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой?

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Завала - распаўсюджаная праблема стрававання, толькі 42 мільёны чалавек адчуваюць яе. Прычына завал заключаецца ў тым, што астатняя ежа павольна рухаецца па стрававальнай сістэме, у выніку чаго вада ў астатняй ежы ўсмоктваецца тоўстым кішачнікам, што прыводзіць да цвёрдага, сухога і маленькага крэсла, які цяжка выходзіць. альбо выклікаюць боль. Хоць паняцце хранічнага завалы вар'іруецца ў залежнасці ад чалавека, большасць лекараў мяркуе, што хранічны запор узнікае, калі праз 4-6 месяцаў хадзіць у ванную менш чым у 3 разы. Шмат хто знаходзіць доўгатэрміновыя рашэнні для паляпшэння хранічных завал шляхам карэкціроўкі ладу жыцця і харчовых звычак.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Зменіце дыету

Піце больш вады. Абязводжванне можа ўзмацніць завала, ствараючы цвёрды сухі крэсла. Паколькі астатняя ежа праходзіць праз тоўсты кішачнік, тоўсты кішачнік паглынае ў ім ваду. Калі вы п'яце дастатковую колькасць вады, тоўстая кішка паглыне менш вады з астатняй ежы, робячы крэсла мякчэй.
- Паспрабуйце выпіваць восем шклянак вады ў дзень, што складае 2 літры. Пачніце свой дзень з двух шклянак вады адразу пасля таго, як вы прачнецеся, нават да таго, як выпіць кавы.
- Вы павінны піць больш вады, калі жывяце ў трапічным клімаце альбо пры гарачым надвор'і. Акрамя таго, падчас заняткаў варта піць ваду, каб замяніць ваду, страчаную падчас потаадлучэння.
- Вам таксама трэба піць ваду, павялічваючы штодзённае спажыванне клятчаткі.
- Калі ў вас ёсць захворванні сэрца ці нырак і вы праходзіце лячэнне, парайцеся са сваім лекарам пра пітную ваду, перш чым уносіць якія-небудзь сур'ёзныя змены.
Павялічце спажыванне клятчаткі. Здаровае харчаванне ўключае нерастваральныя і растваральныя валакна. Растваральная абалоніна дапамагае арганізму засвойваць большую колькасць пажыўных рэчываў у ежы. Нерастваральная абалоніна не падвяргаецца метабалізму ў арганізме, але дадае клятчатку і ваду ў крэсла, што робіць працэс вывядзення хутчэй і больш спрыяльным. Дарослым патрэбна ад 21 да 38 грамаў клятчаткі штодня, у залежнасці ад узросту і полу. Жанчыны павінны з'ядаць 21-25 грамаў клятчаткі ў дзень, а мужчыны - 30-38 грамаў.
- Крыніцамі харчовай растваральнай абалоніны з'яўляюцца авёс, аўсяныя вотруб'е, яблыкі, арэхі, сачавіца і фасолю. У харчовую групу нерастваральных валокнаў уваходзяць пшанічныя вотруб'е, арэхі, міндаль, суцэльнае збожжа і большасць садавіны і агародніны.
- Ешце бабовыя і цытрусавыя. Акрамя клятчаткі, гэтыя прадукты дапамагаюць бактэрыям тоўстай кішкі добра расці і абараняць кішачнік. У прыватнасці, бабовыя - адзін з прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны на порцыю.
- Дадайце ў свой рацыён слівы. Сліва - гэта фрукт, які змяшчае як растваральную, так і нерастваральную абалоніну, а сарбіт мае натуральны слабільны эфект.
- Дадавайце ў ежу садавіна і гародніна. З'есці трэба як лупіну садавіны, так і цыбуліну, так як лупіна часта загружаецца нерастваральнай абалонінай. Таксама варта ўжываць суцэльныя садавіна замест сокаў, у якіх мала клятчаткі і шмат цукру.
Абмяжуйце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны. Гэтая група прадуктаў харчавання ўключае мяса, марожанае, сыр, чыпсы, фаст-фуд і апрацаваныя прадукты, такія як каўбасы і замарожаныя прадукты. Гэтыя прадукты з нізкім утрыманнем абалоніны і тлушчам на самай справе пагаршаюць завалы.
Пазбягайце перакусаў. Тоўстая і салодкая ежа, як печыва, пірожныя і г.д., перашкаджае стрававальнай сістэме, так як кішачнік павінен паспрабаваць пераўтварыць усе калорыі ў тлушчы.
Адрэгулюйце колькасць спажыванага кафеіну. Напоі з кафеінам, такія як кава, гарбата і газіроўка, з'яўляюцца мочегонным сродкам і могуць лёгка выклікаць абязводжванне арганізма. Аднак гэтыя напоі таксама спрыяюць страваванню ў кішачніку і павялічваюць сакрэцыю. Увогуле, варта абмежаваць ужыванне толькі адной кубкі напояў з кафеінам у дзень, пажадана раніцай, каб стымуляваць працу кішачніка. рэклама

Спосаб 2 з 4: Унясіце некаторыя іншыя змены ў лад жыцця

Часта хадзіце ў ванную. Практыкуйцеся ў руціне кожную раніцу ў адзін і той жа час. Уключыце гэты занятак у свой ранішні распарадак дня, бо менавіта тады тоўстая кішка найбольш актыўная. Акрамя таго, патрэба ў вывядзенні часта ўзрастае пасля ежы і пітва, таму вам варта скарыстацца гэтымі натуральнымі сігналамі вашага арганізма.
- Ешце і піце ў вызначаны час, каб ваша цела магло рэгуляваць працу кішачніка. Штодня ешце асноўную ежу ў вызначаны час, каб кішачнік працаваў належным чынам.
- Паколькі вашыя дэфекацыі актыўныя па раніцах, вы павінны ёсць ежу з высокім утрыманнем абалоніны пасля прачынання. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць гарачы напой (напрыклад, кава), які дапамагае рэгуляваць і стымуляваць сакрэцыю.
Пры неабходнасці выкарыстоўвайце прыбіральню. Прыслухоўвайцеся да свайго цела і не ігнаруйце апавяшчэнне пра прыбіральню толькі таму, што вы хочаце пачакаць, пакуль вы прыедзеце дадому ці паглядзіце фільм.Сакраторны рух, які называецца перыстальтыка, часта ўзнікае і сыходзіць, таму, калі вы не справіцеся з ім адразу, неабходнасць знікне. Чым даўжэй крэсла будзе знаходзіцца ў кішачніку, тым цяжэй вам будзе схадзіць у туалет, таму што вада ўбіраецца, робячы працэс вывядзення балючым і дыскамфортным.
Карыстайцеся туалетам правільна. Пасаджаная пастава пры наведванні туалета дапамагае вам стымуляваць працу кішачніка, хаця няма правілаў, якія б гаварылі аб правільнай і няправільнай паставе. Аднак некаторыя з наступных парад могуць дапамагчы вам зрабіць прасцей і менш хваравітым задавальненне вашых патрэбаў:
- Седзячы на ўнітазе, пастаўце ногі на зэдлік. Гэта дапамагае калену быць вышэй сцёгнаў, рэгулюючы становішча прамой кішкі пад вуглом для палягчэння вывядзення кала.
- Выйдзі перад тым, як схадзіць у туалет. Пакладзеце рукі на сцягна. Нахіленая пастава дапамагае прамой кішцы пад адпаведным вуглом.
- Паслабцеся і глыбока дыхайце. Паслабце анальны сфінктар, каб адкрыць прамую кішку і вывесці кал.
Рабіць практыкаванні. Шмат хто заўважае прыкметнае паляпшэнне завал, калі яны пачынаюць трэніроўкі альбо павялічваюць час заняткаў. Лекары лічаць, што практыкаванне дапамагае ежы хутчэй праходзіць праз тоўстую кішку, робячы ваду ў кале менш усмоктванай. Аэробныя практыкаванні павялічваюць дыханне і частату сардэчных скарачэнняў дапамагаюць стымуляваць скарачэнне цягліц кішачніка, фактар, які гуляе важную ролю ў вывядзенні кала праз кішачнік.
- Рабіце аэробныя практыкаванні, каб павялічваць частату сардэчных скарачэнняў не менш за 20-30 хвілін 3-4 разы на тыдзень. Па магчымасці займайцеся кожны дзень, нават проста хадзячы 15-20 хвілін. Штодзённыя фізічныя практыкаванні дапамагаюць павышаць штодзённую сакрэцыю, бо, калі працуе арганізм, працуе і кішачны тракт.
- Уключыце ў сваю звычайную працу інтэнсіўныя аэробныя практыкаванні альбо просты від спорту, калі вы разміналіся першым. Паспрабуйце такія заняткі, як бег, плаванне або заняткі аэробікай.
- Сілавыя практыкаванні для цягліц жывата таксама аказваюць стымулюючае ўздзеянне на мышцы стрававальнай сістэмы.
Высыпайцеся. Недахоп сну на працягу доўгага перыяду часу можа выклікаць запор і пагоршыць стан.
- Паспрабуйце выспацца 7-8 гадзін кожную ноч, каб цалкам аднавіцца. Кішачнік таксама «спіць», таму, прачнуўшыся, вы зможаце схадзіць у туалет, бо час пік!
Паслабце розум. Эмацыянальны стрэс можа перашкодзіць як целе, так і кішачніку расслабіцца, таму варта ўжываць некаторыя метады паслаблення кожны дзень. Лекары лічаць, што некаторыя людзі не могуць схадзіць у туалет, бо адчуваюць сябе прыгнанымі і напружанымі. Іншымі словамі, стрэс пагаршае завала.
- Прыміце ўдзел у такіх расслабляльных відах, як ёга, медытацыя, плаванне і г. д. Прачытайце кнігу альбо паглядзіце фільм, каб пазбавіцца ад рэальнасці.
рэклама

Спосаб 3 з 4: Выкарыстоўвайце слабільнае

Выкарыстоўвайце валакна, якія ўтвараюць валакна. Абалоніна мае здольнасць паглынаць ваду ў кішачніку і рабіць крэсла мяккімі, дапамагаючы кішачніку скарачацца і выштурхоўваць кал. Аднак майце на ўвазе, што ўвядзенне большай колькасці клятчаткі ў ежу перад прыёмам дадатку - гэта лепшы спосаб засвойваць клятчатку. Вы можаце ўзяць сродак, які ўтварае валакно, у форме таблетак або парашка і змяшаць яго з 8 унцыямі вады ці фруктовым сокам. Выконвайце ўказанням на этыкетцы і прымайце толькі рэкамендаваную дазоўку. Магчымыя пабочныя эфекты ўключаюць метэарызм, спазмы ў жываце і ацёкі. Большасць людзей бачыць вынікі на працягу ад 12 гадзін да 3 дзён. Некаторыя слабільныя, якія ўтвараюць валакна, ўключаюць:
- псіліум - Псіліум - гэта растваральная абалоніна, якая выкарыстоўваецца для папаўнення абалоніны і стымуляцыі звужэння кішачніка для палягчэння вывядзення кала. Шмат якія даследаванні паказалі, што псіліум можа лячыць завалы. Набыць псіліум можна ў папулярным прадукце Metamucil. Пры прыёме псіліума трэба выпіваць не менш за 240 мл вадкасці.
- Полікарбафіл Палікарбафіл, у прыватнасці кальцый, быў паказаны ў некалькіх даследаваннях для лячэння хранічных завал.
Выкарыстоўвайце змазвальнае слабільнае. З асноўным інгрэдыентам мінеральнага алею змазка працуе, пакрываючы паверхню табурэткі, палягчаючы ўтрыманне і перасоўванне вады. Большасць людзей заўважае эфекты на працягу некалькіх гадзін пасля яго выкарыстання. Некаторыя папулярныя брэнды, якія можна набыць без рэцэпту, ўключаюць Fleet і Zymenol. Змазачныя матэрыялы - гэта простыя і даступныя слабільныя прэпараты, але іх трэба выкарыстоўваць нядоўга. Мінеральнае алей у складзе змазачных матэрыялаў можа паменшыць эфектыўнасць некаторых лекаў і перашкаджаць засваенню ў арганізме тлушчараспушчальных вітамінаў і мінералаў.
- Вы павінны прыняць змазанае слабільнае перад сном і прымаць яго на галодны страўнік у вертыкальным становішчы. Выпіце па меншай меры 8 унцый вады ці фруктовага соку пасля прыёму слабільнага.
- Медыкі не рэкамендуюць пастаянна выкарыстоўваць мінеральнае алей для лячэння завал.
Выкарыстоўвайце змякчальнае слабільнае. Гэта слабільнае сродак, вядомае як змякчальнік крэсла, напрыклад, Colace і Docusate, павялічвае колькасць вады ў кале і, такім чынам, дапамагае яму змякчыць. Гэта лекі дзейнічае даўжэй (ад 1 да 3 дзён), але звычайна выкарыстоўваецца людзям, якія аднаўляюцца пасля аперацыі, жанчынам, якія толькі што нарадзілі, і людзям з гемароем.
- Змякчальнікі для крэсла выпускаюцца ў капсулах, таблетках і ў вадкай форме, а таксама прымаюцца перад сном. Выконвайце ўказанням на этыкетцы і прымайце толькі рэкамендаваную дазоўку. Пры прыёме прэпарата трэба выпіць поўны шклянку вады.
- Для вадкіх змякчальнікаў крэсла вам спатрэбіцца кропельніца для вызначэння правільнай дозы. Пракансультуйцеся з фармацэўтам, калі вы не ведаеце, як ім карыстацца. Змяшайце вадкасць са 120 мл соку ці малака, каб паменшыць горкі густ і дапамагчы ўсмоктванню.
Выкарыстоўвайце асматычнае слабільнае. Асматык дапамагае калу затрымліваць ваду і ўзмацняць вывядзенне. Да асматычным слабільным сродкам можна аднесці фосфата-содавы флот, малако магнезіі і міралакс, якія працуюць для паступлення вадкасці ў кішачнік з навакольных тканін. Некаторыя з патэнцыйных пабочных эфектаў ўключаюць дэгідратацыю, адрыжку, спазмы і мінеральны дысбаланс у арганізме. Пажылым людзям і хворым на сэрца і ныркі трэба быць вельмі асцярожнымі пры прыёме асматычных прэпаратаў з-за іх абязводжвальнага дзеяння.
- Асматычныя агенты выпускаюцца ў форме таблетак або парашка. Напрыклад, Миралакс ў выглядзе парашка трэба растварыць у 120-240 мл вады ці соку. Прэпарат пастаўляецца з вымяральным прыборам для вызначэння прыдатнай дозы (17 г). Акрамя таго, вы можаце набыць запакаванае лекі ў дакладнай дазоўцы і прытрымлівацца інструкцыям на флаконе і прымаць толькі рэкамендаваную дазоўку.
Выкарыстоўвайце стымулюючае слабільнае. Гэты прэпарат стымулюе кішачны тракт хутка звужацца, рухацца і выштурхоўваць кал. Прымаць лекі варта толькі ў тым выпадку, калі завала моцны, і вам трэба неадкладна лячыць яго. Не выкарыстоўвайце штодзённыя стымулюючыя слабільныя сродкі для лячэння хранічных завал. Вы павінны ўбачыць вынікі праз 6 - 10 гадзін. Некаторыя папулярныя брэнды ўключаюць Ex-Lax, Dulcolax і Correctol. Гэтыя прэпараты маюць пабочныя эфекты, якія могуць выклікаць сутаргі і дыярэю.
- Вы можаце прымаць стымулюючае слабільнае ў выглядзе таблеткі, парашка або вадкасці альбо ў выглядзе рэктальных свечак. Заўсёды выкарыстоўвайце лекі ў адпаведнасці з рэкамендаванай дазоўкай і ўказаннямі. Вы павінны піць гэта перад сном.
- Стымулюючае слабільнае аказвае наймацнейшае ўздзеянне на арганізм. Не варта прымаць яго рэгулярна альбо штодня, бо яны могуць пагоршыць здольнасць арганізма да вывядзення. Акрамя таго, гэта лекі можа блакаваць здольнасць арганізма засвойваць вітамін D і кальцый. Вам неабходна пракансультавацца з лекарам, калі вы выкарыстоўваеце гэта слабільнае больш за тыдзень.
Вазьміце натуральнае альбо раслінны слабільнае. Існуе шэраг прыродных і / або раслінных сродкаў для лячэння завал. Аднак звярніце ўвагу на тое, што існуе мноства лекаў, якія не былі даказаны ў выніку навуковых даследаванняў. Перад тым, як даваць дзіцяці лекі, неабходна пракансультавацца з педыятрам. Лекі з натуральнымі або расліннымі кампанентамі ад завал ўключаюць:
- Алоэ Сок алоэ вера або латекс альясу, горкая жоўтая вадкасць, якая здабываецца са скуры лісця алоэ вера, з'яўляецца эфектыўным слабільным і стымулятарам сакрэцыі. Аднак гэта рэчыва можа выклікаць колікі і не рэкамендуецца лекарам у якасці слабільнага.
- Харчовая сода - Як раствор для біяцыкла пры змешванні з вадой харчовая сода дапамагае зняць завалы і палегчыць боль у страўніку. Змяшайце 1 чайную лыжку харчовай соды ў ¼ шклянкі цёплай вады і выпіце раствор. Таксама можна зрабіць ванну з содай, дадаць у ваду 2 сталовыя лыжкі соды і вытрымаць 5-10 хвілін. Гэта сродак дапамагае змякчыць крэсла.
- Патака Змяшайце 2 сталовыя лыжкі патакі ў шклянцы цёплай вады. Затым выпіце раствор. Патака мае высокае ўтрыманне магнію, які дапамагае стымуляваць апаражненне кішачніка.
- Ліманад - Цытрынавы сок працуе на ачышчэнне кішачніка і ўзмацненне сакрэцыі. Дадайце 1 чайную лыжку цытрынавага соку ў шклянку цёплай вады і дадайце дробку солі. Піць раствор нашча.
Звярніце ўвагу, што безрэцэптурныя метады лячэння можна выкарыстоўваць толькі часова. Калі вы прымаеце слабільныя прэпараты больш за 1 тыдзень, вам варта пракансультавацца з лекарам. Празмернае выкарыстанне слабільных толькі пагаршае хваробу, бо арганізм павінен будзе залежаць ад слабільнага, каб выводзіць адходы.
- Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце "звыклыя" слабільныя сродкі. Вы павінны ўключаць шмат клятчаткі ў ежу.
рэклама

Спосаб 4 з 4: Даведайцеся завалы

Улічыце, што хранічны запор з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам і мае мноства прычын. У Злучаных Штатах хранічныя завалы пакутуюць ад 15% да 20% насельніцтва. Нават людзі, якія ядуць здаровую ежу, займаюцца спортам і п'юць шмат вады, могуць адчуваць хранічныя завалы.
- Праблемы ладу жыцця Завала звязаны з многімі фактарамі ладу жыцця і харчавання, у тым ліку з недастатковым ужываннем вады, недахопам клятчаткі, ужываннем занадта вялікай колькасці малочных прадуктаў і непрацоўкай. разам з многімі іншымі прычынамі.
- Цяперашняя альбо новая хвароба Некалькі праблем са здароўем могуць паўплываць на кішачнік і хранічныя завалы, у тым ліку рак тоўстай кішкі, зніжэнне актыўнасці шчытападобнай залозы, сіндром раздражнёнага кішачніка, хвароба Паркінсана і дыябет.
- Лекі Лекі, якія маюць пабочныя эфекты ад завал, уключаюць абязбольвальныя сродкі, зніжальнікі страўнікавай кіслаты, такія як кальцый і алюміній, блокаторы кальцыевых каналаў, прэпараты жалеза і мочегонные прэпараты. іншыя лекі.
- Стары З узростам людзі, як правіла, сядзяць (і фізічна неактыўныя), ядуць менш клятчаткі і п'юць менш вады, што спрыяе хранічным завалам. Акрамя таго, мноства лекаў прадаюцца без рэцэпту і прызначаюцца для лячэння захворванняў, распаўсюджаных у пажылых людзей, такіх як болі ў суставах, спіне і высокае крывяны ціск, якія могуць выклікаць хранічныя завалы.
- Псіхалагічныя праблемы У некаторых людзей хранічны запор звязаны з шэрагам псіхалагічных праблем, уключаючы дэпрэсію, сэксуальнае або фізічнае гвалт альбо страту каханага чалавека альбо сябра, а таксама іншыя эмацыйныя праблемы.
- Функцыі нерва і цягліц у кішачным тракце У некаторых выпадках недахоп функцый нерваў і цягліц можа выклікаць запор. У прыватнасці, у выпадку дысфункцыі тазавага дна (сакрэцыя аганістаў), цягліца ніжняй часткі таза, якая атачае прамую кішку, не працуе належным чынам і выклікае завала.
Звярніце ўвагу на свае сімптомы. Некаторыя лекары лічаць, што немагчыма вызначыць хранічны запор проста па частаце выводзін з арганізма, але ён павінен грунтавацца на многіх іншых сімптомах, таксама вядомых як "сінтэз сімптомаў". Сімптомы ўключаюць:
- Цвёрды крэсла.
- Празмернае напружанне цягліц пры карыстанні ваннай.
- Пасля выкарыстання ваннай пакоі не адчувалася палёгкі альбо адчувалася, што не дэфекацыя была цалкам.
- Адчуванне вашай немагчымасці выводзіць адходы.
- Паменшыць частату апаражнення кішачніка (менш за 3 разы на тыдзень на працягу некалькіх месяцаў)
Ідзіце да ўрача. Калі вышэйзгаданыя змены дыеты і ладу жыцця не дапамагаюць пры завалах, варта пракансультавацца з урачом першаснай медыцынскай дапамогі. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас хранічны запор або нядаўна выявіліся сімптомы, бо гэта могуць быць сімптомы іншага больш сур'ёзнага захворвання.
- Дайце лекара інфармацыю, звязаную з заваламі, у тым ліку пра тое, як часта кожны тыдзень хадзіць у туалет, як часта ўзнікаюць сімптомы дыспепсіі і спіс лекаў, якія вы прымаеце. Акрамя таго, парайцеся са сваім лекарам пра любыя працэдуры, якія вы прайшлі, у тым ліку пра слабільныя і змены ў вашым ладзе жыцця або харчаванні.
- Ваш лекар правядзе рэктальны агляд на наяўнасць пашкоджанняў, гемарою і любых іншых адхіленняў, а затым правядзе аналіз на іншыя захворванні і захворванні. Калі пасля правядзення лабараторных даследаванняў і даследаванняў гісторыі хваробы, але да гэтага часу не знойдзены прычыны завал, лекар можа паглядзець на здымкі тоўстай кішкі і прамой кішкі на прадмет сур'ёзных праблем. такія як заторы.
- У цяжкіх выпадках лекар можа прызначыць дадатковыя аналізы альбо накіраваць вас да лекара, які спецыялізуецца на страўнікава-кішачных засмучэннях, для далейшай ацэнкі.
рэклама

Парада

Хітазан - гэта абалоніна з кампанентам хітыну, якая знаходзіцца ў ракавінах марскіх жывёл, такіх як ракападобныя і малюскі. Некаторыя кампаніі прадаюць дадаткі хитозана для лячэння завал, але на самой справе хитозан можа прычына завалы, якія суправаджаюцца ацёкамі і метэарызмам.
Глюкаманнан - гэта растваральная ў вадзе слабільнае валакно, пазначанае як лячэнне завал. Аднак гэта рэчыва ёсць прывесці да завалы, метэарызм і страўнікава-кішачны дыскамфорт.

Папярэджанне

Звярніце ўвагу, што завала - гэта сімптом, а не хвароба. Каб цалкам перамагчы хранічны запор, трэба спачатку знайсці прычыну і выправіць праблему, а таксама лячыць запор.